კრუნჩხვები ღამით რა უნდა გააკეთოს. კრუნჩხვები: მიზეზები და მკურნალობა

ფეხის კრუნჩხვები ღამით ჩვეულებრივი მოვლენაა ბევრ თანამედროვე ადამიანში. ზოგი ტკივილს აწუხებს მიზეზის დადგენის გარეშე, ზოგი კი მკურნალობას იწყებს, იღებს აბებს და სხვა მედიკამენტებს მხოლოდ ღამის ტკივილის შესამსუბუქებლად.

ექიმები დაჟინებით მოითხოვენ კრუნჩხვების მიზეზების გარკვევას და სიმპტომის გამოვლენისთანავე ყოვლისმომცველი მკურნალობის დანიშვნას, პრობლემის გაუარესების მოლოდინის გარეშე.

წარმატებული მკურნალობისთვის, აფთიაქიდან წამლები, ტრადიციული მეთოდები და დიეტოლოგის კვების რეკომენდაციები სწრაფად ინიშნება.

ღამის კრუნჩხვების მიზეზსა და მკურნალობაზე დღეს ვისაუბრებთ.

რატომ მიკრავს ფეხები?

ყველაზე ხშირად, კრუნჩხვის აუტანელი შეგრძნება ჩნდება ღამით ან დილით ადრე გაღვიძებისას. ზოგჯერ, ზედმეტი მუშაობის ან სტრესის გამო, შეიძლება მოხდეს კრუნჩხვები, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ეს საკმაოდ გავრცელებული პათოლოგიური გამოვლინებაა.

კრუნჩხვითი ტკივილის მიზეზები შესაძლოა დამალული იყოს სხვადასხვა დაავადებებში ან ორგანიზმში პათოლოგიურ ცვლილებებში.

ექიმები ღამის კრუნჩხვების ყველაზე გავრცელებულ მიზეზად თვლიან შემდეგ დაავადებებს და ფაქტორებს:

• დიაბეტი;
• მინერალებისა და ვიტამინების ნაკლებობა;
• ჰიპოთერმია;
• ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობა;
• ბრტყელი ფეხები;
• ვარიკოზული ვენები;
• გაუწყლოება;
• დაზიანებები;
• ანთებითი ნევროლოგიური და სხვა დაავადებები;

ღამის კრუნჩხვების მიზეზები

ფეხის სპაზმი ხბოში

როდესაც ხბოს კუნთი იკუმშება კრუნჩხვით, ის ვერ მოდუნდება.
შესაძლო მიზეზები:

• ჰიპოთირეოზი- ჰორმონების არასაკმარისი პროდუქტიულობა (ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობა);
• დღის გადაჭარბებული ძაბვაკიდურები იწვევს ფეხის კრუნჩხვას ღამით;
• გაუწყლოებამედიკამენტების, აბების, სითბოს მიღებისგან.

ფეხის თითების სპაზმი

ფეხის თითების სპაზმი მიუთითებს სხეულის ამ ნაწილებზე ხშირ სტრესზე.ამ კატეგორიაში შედის ფეხბურთელები და ბალერინები, მაგრამ ზოგჯერ ასეთი მტკივნეული შეგრძნებები ჩვეულებრივი პროფესიის ადამიანებშიც ხდება.

ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს:

• კალციუმის ნაკლებობა;
• ცუდი სისხლით მომარაგება;
• ჰიპოთერმია;
• გარკვეული მედიკამენტების მიღება.

ფეხების კრუნჩხვები ღამით ორსულობის დროს

თითქმის ყველა ორსულ ქალს აქვს კუნთების კრუნჩხვები.

ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

• მიკროელემენტების დისბალანსი;
• ტოქსიკოზი;
• საშვილოსნოში ბავშვის სხეულის ფორმირების გამო საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა;
• კალციუმის, ნატრიუმის, კალიუმის დაბალი დონე;
• B ვიტამინების ნაკლებობა;
• დაბალი გლუკოზის დონე;
• ვარიკოზული ვენები;
• პლაზმური მიმოქცევის დარღვევა.

ფეხის კრუნჩხვები ღამით ხანდაზმულებში

სიბერეში ორგანიზმი სრული დატვირთვით არ მუშაობს. ასაკთან ერთად ორგანიზმი გამოიმუშავებს და მოიხმარს საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის კალციუმს.ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც ხანდაზმულებს აწუხებთ ღამის კიდურების კრუნჩხვები.

• თრომბოზი;
• მყესებსა და ძვლებს შორის სითხის დაკარგვა (მყესები ზომაში მცირდება);
• კუნთოვანი ქსოვილის შესუსტება;
• დიაბეტი;
• შარდმდენი, ნევროზული, არტერიული წნევის დამწევი მედიკამენტები;
• გადახურება, სიცხე, არასასიამოვნო პოზიცია დასვენების დროს.

რა უნდა გავაკეთოთ ღამის კრუნჩხვით

ექიმების რამდენიმე ინსტრუქციაა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ მოულოდნელად გაქვთ კუნთების სპაზმი.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!ღამით ფეხის კრუნჩხვების შემსუბუქების მეთოდები ეფექტურია, როდესაც პათოლოგიის გამომწვევ მიზეზებს ორგანიზმში სერიოზული ცვლილებები არ აქვს, მაგრამ ხშირად საჭიროა თერაპიული თერაპია ტაბლეტების, მალამოების და სხვა მედიკამენტების გამოყენებით.

ტაბლეტები ფეხის კრუნჩხვისთვის

დეტრალექსი

პრეპარატი ამცირებს ვენურ დისტენციას, ზრდის ტონუსს და ამცირებს ვენურ სტაგნაციას. რეკომენდებულია კაპილარების გამტარიანობისა და მყიფეობის შესამცირებლად, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს. რეგულარული გამოყენება ათავისუფლებს კრუნჩხვის სიმპტომებს, რომლებიც დაკავშირებულია ფეხებში ქრონიკულ ვენურ უკმარისობასთან.

• ჰემოროიდული შეტევები;
• მტკივნეული სიმპტომები;
• კრუნჩხვები;
• სიმძიმის შეგრძნება ფეხებში;
• ვენური უკმარისობა;
• ტროფიკული აშლილობა;

თითოეული ტაბლეტი შეიცავს: დიოსმინს და ჰესპერიდინს.

პრეპარატის მიღება:ვენური უკმარისობა - 1 ტაბლეტი, დღეში ორჯერ ჭამის დროს (შუადღე, საღამო), მწვავე ბუასილი - პირველი ოთხი დღე, 6 ცალი პრეპარატი დღეში, მომდევნო სამი დღე, 4 ტაბლეტი.

უკუჩვენებები მოიცავს ინდივიდუალურ შეუწყნარებლობას.

ტაბლეტები არ ახდენენ გავლენას მძღოლების ყურადღებაზე მართვის დროს და არ თრგუნავენ ფსიქომოტორულ რეაქციას.

დეტროლექსი (ტაბლეტები) აღიარებულია საუკეთესო წამლად ფეხის კრუნჩხვის სამკურნალოდ ღამით– ხსნის არა მხოლოდ მტკივნეულ სიმპტომებს, არამედ ურტყამს ამ გამოვლინების გამოვლენას. ორთვიანი მკურნალობის კურსის გავლის შემდეგ შეგიძლიათ დიდი ხნით დაივიწყოთ კრუნჩხვები.

60 კაფსულის ფასი 1400 რუბლია.

დიოსმინი

ექიმების თქმით, პრეპარატიხელს უწყობს პრევენციას კიდურების კრუნჩხვები ღამითვენური პათოლოგიური პროცესის ნებისმიერ ეტაპზე, თუ ისინი წარმოიქმნება ამ მიზეზით.

ეს პრეპარატი ტაბლეტებში არის ბუნებრივი წარმოშობის საუკეთესო ანგიოპროტექტორი, რომელიც რეკომენდებულია ვარიკოზული ვენების სამკურნალოდ.

პრეპარატის შემადგენლობის უნიკალურობა განპირობებულია აქტიური ნივთიერებით დიოსმინით, რომელსაც აქვს გამაძლიერებელი ეფექტი სისხლძარღვების კედლებზე, საერთო ტონის მატებასთან ერთად. პრეპარატის მოქმედების წყალობით, ანთებითი პროცესები იბლოკება და სისხლის ნაკადის ნორმალიზება ხდება.

ტაბლეტებს აქვთ მოქმედების საკმაოდ ფართო სპექტრი, მათი გამოყენება რეკომენდებულია:

პროდუქტს აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში სწრაფი შეწოვის ხარისხი.ორგანიზმიდან გამოყოფა ბუნებრივად ხდება ნაღვლის, განავლისა და შარდის მეშვეობით.

დიოსმინი ეფექტურად ამაგრებს სისხლძარღვების კედლებს.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!პრეპარატის უკუჩვენებებს შორისაა: ალერგიული რეაქციები, ამიტომ პრეპარატის მიღების აკრძალვა ვრცელდება ორსულობაზე, ძუძუთი კვებაზე, ბავშვებსა და 18 წლამდე მოზარდებზე.

გამოყენების რეკომენდაციები:თუ ორგანიზმს აქვს აუტანლობა ტაბლეტებში შემავალი კომპონენტების მიმართ, შეწყვიტეთ მისი მიღება. ვარიკოზული ვენებისთვის რეკომენდებული დოზაა 1000 მგ დღეში ორ დოზით - ეს არის 3 ტაბლეტი, დღეში ორჯერ. მკურნალობის კურსი 60-90 დღეა.

დიოსმინმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, კანის გამონაყარი, საჭმლის მომნელებელი სისტემის უკმარისობა და თავის ტკივილი.ვარიკოზული ვენების მკურნალობა უნდა მოიცავდეს დამატებით პრევენციულ ზომებს: აქტიური ცხოვრების წესი, წონის კონტროლი, სუფთა ჰაერზე სეირნობა და კომპრესიული ტანსაცმლის გამოყენება. სავარაუდო ფასია 430 რუბლი.

ვენოფლებინი

Მარცვლოვანივენოფლებინის ტაბლეტები ეხმარება ფეხის კრუნჩხვები ღამითრომლებიც წარმოიქმნება ვარიკოზული ვენების გამო. პრეპარატი რეკომენდებულია თრომბოზის, ბუასილისა და ვენური პათოლოგიის ეფექტური სამკურნალოდ.

უკუჩვენებებს შორის აღინიშნება ინდივიდუალური მგრძნობელობა პრეპარატის აქტიური კომპონენტების მიმართ.

მწვავე მდგომარეობა - 40 გრანულს აზავებენ 100 მლ წყალში, იღებენ 1 ჩ.კ. ყოველ 3,5 საათში, ხსნარი უნდა შეინახოთ რამდენიმე წამის განმავლობაში გადაყლაპვამდე. მწვავე სიმპტომების მოხსნის შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ჩვეულებრივი დოზირების რეჟიმი.

გვერდითი მოვლენები მოიცავს ალერგიას დოზის გადაჭარბების გამო. 30 გრამიანი შეფუთვის ფასი 320 რუბლია.

ვენარუსი

ვენოტონური პრეპარატი ანგიოპროტექტორული და ვენოტონური ეფექტით. ამცირებს ვენურ დაჭიმვას, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს, ზრდის სისხლძარღვთა კედლების ტონუსს.

მითითებულია მწვავე ბუასილის, კიდურების ვენური უკმარისობის დროს, ხსნის სიმძიმეს ფეხებში და კუნთების სპაზმს.

პრეპარატის ნივთიერებები ორგანიზმიდან ბუნებრივად გამოიყოფა საჭმლის მომნელებელი ორგანოებისა და თირკმელების მეშვეობით.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!პრეპარატი Venarus დამტკიცებულია ორსულობის დროს ვარიკოზული ვენების სამკურნალოდ, რადგან კვლევებმა არ აჩვენა რაიმე გვერდითი მოვლენა.

აკრძალულია პრეპარატის მიღება ძუძუთი კვების პერიოდში.

გამოყენების რეკომენდაციები:თითო 1-2 მაგიდა დღის განმავლობაში. პრეპარატი მიიღება ჭამის დროს, რეკომენდებული დოზა უნდა დაიყოს ორ დოზად (შუადღისას და საღამოს). დოზის გადაჭარბების შესახებ ინფორმაცია არ არსებობს.

მკურნალობის კურსის ხანგრძლივობას განსაზღვრავს სპეციალისტი. ტაბლეტების ფასი 800-დან 1100 რუბლამდეა (დამოკიდებულია ინდივიდუალურ რაოდენობაზე).

ტროქსერუტინი

ქვედა კიდურების ღამის კრუნჩხვების მკურნალობა, მიზეზების აღმოფხვრა ტაბლეტებითტროქსერუტინი
ფარმაკოლოგია		ადმინისტრირების მეთოდი
ანგიოპროტექტორი მუტაგენური, ემბრიოტოქსიური ეფექტით. ხსნის ანთებით პროცესებს, აქვს ვიტამინებით მდიდარი აქტივობა. აქტიური ნივთიერებები გამოიყოფა ორგანიზმიდან თირკმელებით და ღვიძლით სისხლში შეღწევის გარეშე.	ინიშნება ვენების ვარიკოზული გაგანიერების, თრომბოფლებიტის, ფლებიტის, ასევე ტრავმის, დისლოკაციის, დაჭიმვის, კუნთების სპაზმით გამოწვეული ტკივილის დროს.	განისაზღვრება დამსწრე ექიმის მიერ. ძირითადი რეჟიმი მიუთითებს ერთი ტაბლეტის მიღებაზე დღეში ორჯერ ჭამის დროს. წამლები ირეცხება წყლით, მთლიანად (ღეჭვის გარეშე). მტკივნეული სიმპტომების შემსუბუქების ჩვეულებრივი კურსი 20 დღეა, მკურნალობის მთელი პროცესი 45 დღემდე გრძელდება.

პრეპარატის ფასი 270-290 რუბლია.

ტროქსევასინი

რეკომენდებულია ერთი კაფსულის მიღება დღეში ორჯერ.პროფილაქტიკისთვის ექიმის მიერ რეკომენდებულია თერაპიული თერაპიის კურსი, საკმარისია 1 კაფსულის ერთჯერადი დოზის 20 დღე.

პრეპარატის ფასი 280-300 რუბლს შეადგენს.

რა ზომები უნდა მიიღოთ კრუნჩხვების ალბათობის შესამცირებლად?

როდესაც ხშირია ღამის კრუნჩხვითი შეტევები ფეხებში, საჭიროა სამედიცინო დაწესებულებაში გამოკვლევა, რათა დადგინდეს ნამდვილი მიზეზი. რის შემდეგაც სპეციალისტი დანიშნავს თერაპიის ინდივიდუალურ კურსს.

თვითმკურნალობა არაეფექტურია და ზოგ შემთხვევაში ამძიმებს და აყოვნებს შეხორცების პროცესს.

სასარგებლო ვიდეოები ფეხის კრუნჩხვების გამომწვევ მიზეზებზე და მათთან გამკლავების შესახებ

სასარგებლო ვიდეო იმის შესახებ, თუ როგორ ვუმკურნალოთ ფეხის კრუნჩხვებს ღამით და მათი მიზეზების შესახებ:

და კიდევ ერთი სასარგებლო ვიდეო კრუნჩხვების მკურნალობის შესახებ, რა მედიკამენტები შეიძლება დაგეხმაროთ ტაბლეტებში:

ფეხის კრუნჩხვის სამკურნალო საშუალებების შესახებ:

ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო და ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ ფეხის კრუნჩხვების მკურნალობაში! Იყოს ჯანმრთელი!

ყველა ადამიანს - თუნდაც წარმოუდგენლად ჯანმრთელს და ზომიერად ზარმაცს - ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ჰქონია კრუნჩხვა ფეხებში. და ეს ყოველთვის მოულოდნელად ხდება. და ზოგჯერ ტკივილი იმდენად მკვეთრი და ძლიერია, რომ თითქოს კუნთი უბრალოდ იფეთქებს დაძაბულობისგან. კრუნჩხვები ხშირად ჩნდება ღამით, არღვევს ძილს და იწვევს რამდენიმე უსიამოვნო მომენტს. რა არის ამ დაავადების გამომწვევი მიზეზები და სად უნდა დაიწყოს მკურნალობა? შევეცადოთ გავერკვეთ.

ფეხი დამიჭირა!

კრუნჩხვები, მათ შორის ფეხებში, არის კუნთების უნებლიე შეკუმშვა, რომელსაც ჩვეულებრივ თან ახლავს ძლიერი ტკივილი. უფრო მეტიც, სპაზმი შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს მანიფესტაციის ტიპში და შეინიშნება არა მხოლოდ ფეხებში.

მაგალითად, არის კრუნჩხვები, რომლებიც ჰგავს სტერეოტიპულ სწრაფ მოძრაობებს. ტიპიური მაგალითია ქუთუთოს ნერვული ტიკი. ამ ტიპის სპაზმი, რომელსაც კლონური ეწოდება, არის კუნთების ცალკეული ჯგუფების მოკლევადიანი შეკუმშვის და მოდუნების შედეგი.

მაგრამ ასევე არის მატონიზირებელი კრუნჩხვები, რომლებიც ბევრი ჩვენგანისთვის უფრო ნაცნობია. ამ დროს თითქოს კუნთები რამდენიმე წუთის განმავლობაში ძლიერდება და ამ მდგომარეობას თან ახლავს ძლიერი ტკივილი. როგორც წესი, ასეთი უნებლიე შეკუმშვა ლოკალური ხასიათისაა. ყველაზე ხშირად, კრუნჩხვები ჩნდება ფეხებსა და ხბოებში. ეს ხდება, რომ ბარძაყი და ფეხი იტანჯება. ფეხის კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა ასაკში, მაგრამ უფრო ხშირად საშუალო და უფროსი თაობის ადამიანები მგრძნობიარენი არიან მათ მიმართ.

ყველაზე მძიმე და სიცოცხლისთვის საშიში კრუნჩხვები არის თითქმის ყველა კუნთის შეკუმშვა. მათ გენერალიზებულს უწოდებენ და ხშირად თან ახლავს ცნობიერების დაკარგვა. ასეთი სპაზმები სერიოზული დაავადებების შედეგია და საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.

ფეხის კრუნჩხვის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი შეიძლება იყოს სისხლის ბიოქიმიური ან ელექტროლიტური შემადგენლობის დარღვევა. დისბალანსი შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის ნაკლებობის გამო, ასევე D ვიტამინის ნაკლებობის გამო. ყველა ეს ნივთიერება ხელს უწყობს კუნთების აქტივობის რეგულირებას და ნერვული იმპულსების კონტროლს. რატომ ვკარგავთ აუცილებელ მიკროელემენტებს?

• მთელი რიგი მედიკამენტების მიღებამაგალითად, ადსორბენტებმა და ანტაციდებმა, რომლებიც გამოიყენება გულძმარვის სამკურნალოდ, შეიძლება ხელი შეუშალონ მაგნიუმის და კალციუმის სრულ შეწოვას. დიურეზულებს კი აქვთ გვერდითი ეფექტი ორგანიზმიდან კალიუმის და მაგნიუმის მოცილების სახით.
• სტრესის ქვეშორგანიზმი იწყებს ჰორმონის კორტიზოლის ინტენსიურ გამომუშავებას. მისი ერთ-ერთი გვერდითი მოვლენაა ნაწლავებში კალციუმის შეწოვის გაუარესება და თირკმელებით ექსკრეციის გაზრდა.
• მაგნიუმის და კალციუმის ნაკლებობაროგორც წესი, ხდება ორსულობის დროს, როდესაც მომავალ დედას ეს სასარგებლო მიკროელემენტები ჩვეულებრივზე ორჯერ მეტი სჭირდება. კრუნჩხვები შეიძლება განვითარდეს ქვედა ღრუ ვენის სინდრომის ფონზე, რომლის დროსაც უარესდება ვენური სისხლის მოძრაობა ქვედა კიდურებიდან.
• ბევრი ცილის ჭამაასევე იწვევს კალციუმის დეფიციტს. ფაქტია, რომ ადამიანის ორგანიზმი უმეტესწილად შთანთქავს გლუკოზას ნახშირწყლებიდან და არა ცხიმებიდან, ენერგეტიკული მიზნებისთვის. თუ სისხლში გლუკოზა ცოტაა, მაშინ გამოიყენება ცხიმის რეზერვები. ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს სისხლში კეტონების გამოჩენას. თუ ისინი გადაჭარბებულია, შეიძლება განვითარდეს კეტოზი, რაც ზრდის თირკმელებში კენჭების წარმოქმნის რისკს, ვინაიდან დიდი რაოდენობით კალციუმი გამოიყოფა შარდით.
• ძლიერი ოფლიანობითსხეული კარგავს აუცილებელ კალიუმს, ამიტომ ფეხების კრუნჩხვები საკმაოდ ხშირია ცხელ ამინდში ან მაღალი ინტენსივობის სპორტული ვარჯიშის დროს.
• D ვიტამინის დეფიციტიჩრდილოეთ შიროკის თითქმის ყველა მცხოვრები განიცდის ამას ხანგრძლივი ზამთრისა და მზის ნაკლებობის გამო. თავის მხრივ, D ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს კალციუმის ცუდად შეწოვას.

სტატისტიკის მიხედვით, პლანეტაზე ადამიანების 85%-ზე მეტს ამა თუ იმ ხარისხით აწუხებს ფეხების განმეორებითი კრუნჩხვები.

ფეხის კრუნჩხვის სხვა მიზეზები მოიცავს:

• ქრონიკული სისხლის მიმოქცევის დარღვევა ქვედა კიდურების გემებში
• თირკმლის ქრონიკული უკმარისობა
• შაქრიანი დიაბეტი
• რადიკულიტი
• ფეხის დაზიანებები და კუნთების დაზიანება
• გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა
• ჰიპოთერმია

ყველა სახის სპაზმიდან ყველაზე მტკივნეულია ხბოს კრუნჩხვები. როგორც ნებისმიერი სხვა, ეს ხდება მოულოდნელად, გარდა იმისა, რომ დაწყებამდე რამდენიმე წუთით ადრე, კუნთი თითქოს სუსტად არის დაჭიმული, თითქოს მუწუკად ჩაეჭიმება. ხშირად, ფეხის კრუნჩხვები ღამით ჩნდება, არღვევს ძილს და აიძულებს ადამიანს ადგეს და მტკივნეული ადგილი გახეხოს. სიმპტომები ზოგჯერ აირია ღამის კრუნჩხვით.

გადაუდებელი დახმარება ფეხის კრუნჩხვის დროს

• 1 ზოგიერთი ადამიანი გრძნობს, რომ კრუნჩხვა მოდის, ასე რომ, თუ თქვენ ერთ-ერთი მათგანი ხართ, წინასწარ მოადუნეთ ფეხი.
• 2 თუ სპაზმი გაჩნდა, ფეხის თითი მიიწიეთ თქვენსკენ, შემდეგ ოდნავ მოუშვით წევა და ისევ მოწიეთ. თუ კრუნჩხვა არ გაქრება, მაშინ ადექი და ცოტა მოიარე. ჯობია არა ხალიჩაზე, არამედ იატაკზე და სასურველია ფეხები შიშველი გქონდეთ და იატაკი მაგარი.
• 3 დაჭიმული კუნთის მსუბუქი მასაჟი დაგეხმარებათ კრუნჩხვის მოხსნაში. ეფექტის გასაძლიერებლად გამოიყენეთ გამათბობელი მალამო.
• 4 თუ სპაზმი არ გაქრება, სცადეთ სპაზმისებრი კუნთის დაჭერა ან ნემსით დაჭერა.
• 5 კრუნჩხვის გავლის შემდეგ, რეკომენდებულია ცოტა ხნით დაწოლა აწეული ფეხებით (თუ შესაძლებელია), რათა სისხლი გამოვიდეს და შეამციროს სპაზმის განმეორების რისკი.

თუ სიარულის დროს მოულოდნელად გაგიჩნდათ კრუნჩხვა ხბოს კუნთებში, უბრალო ტექნიკამ შეიძლება გადაარჩინოს სიტუაცია - ნაზად გაიწიეთ ფეხის თითი თქვენსკენ და დააფიქსირეთ ფეხი ამ მდგომარეობაში დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში...

ფეხის კრუნჩხვები: პრევენცია და მკურნალობა

კუნთების უსიამოვნო სპაზმისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ მხოლოდ მათი წარმოშობის მიზეზის აღმოფხვრით. თუ ფეხის კრუნჩხვები იწვევს შფოთვას და შეშფოთებას, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს.

პირველ რიგში, ეწვიეთ თერაპევტს, რომელსაც შეუძლია დაგინიშნოთ ზოგადი სისხლის ტესტი, რათა დადგინდეს ნორმალურია თუ არა ყველა ძირითადი მაჩვენებელი. თუ ფეხის კრუნჩხვები გამოწვეულია რაიმე დაავადებით, მაშინ შემდეგი ვიზიტი არის სპეციალიზებულ სპეციალისტთან. მაგრამ კუნთების სპაზმის მკურნალობისა და პროფილაქტიკის ზოგიერთი მეთოდი ხელმისაწვდომია სახლის გამოყენებისთვის.

• თქვენი დიეტის კორექტირება.ფეხის კრუნჩხვის გაჩენის თავიდან აცილება შეგიძლიათ კალციუმით, მაგნიუმით, კალიუმით და D ვიტამინით მდიდარი საკვების გაზრდით. მაგნიუმი ძირითადად მცენარეული წარმოშობის საკვებშია: კამა, ოხრახუში, მწვანე ხახვი, მარცვლეული, ხორბლის ქატო, ზღვის მცენარეები, პარკოსნები. , ფინიკი, ლეღვი, გარგარი ჩირი, ქლიავი. კალციუმი ბევრია ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებში: რძე, ხაჭო, ყველი, ასევე ყველა სახის კომბოსტო და სეზამის მარცვლები. ვიტამინი D გვხვდება თევზის ღვიძლში, განსაკუთრებით ვირთევზაში, ასევე კვერცხის გულში, კარაქში და რძეში. მაგრამ ყველაზე მეტად, მზიან ამინდში სუფთა ჰაერზე სიარული ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას კანში. კალიუმის მიღება შეგიძლიათ ბანანის, ხორცის, ფრინველის, თევზისა და ავოკადოსგან. მიკროელემენტების მწვავე ნაკლებობის შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მულტივიტამინის და მინერალური კომპლექსების შემცველი მედიკამენტები. და, რა თქმა უნდა, რეკომენდირებულია მოწევაზე თავის დანებება და კოფეინის შემცველი პროდუქტების (ყავა და ძლიერი ჩაი) მოხმარების თავიდან აცილება, რადგან ისინი კრუნჩხვებს იწვევს.
• სწორი ფეხსაცმლის არჩევა.ატარეთ ფეხსაცმელი მაღალი თაღებით და მჭიდრო ტერფის საყრდენით. უმჯობესია მაღალი ქუსლები ჩაანაცვლოთ პატარა და სტაბილური (არაუმეტეს 4 სმ). შემდეგ თქვენი ფეხები ნაკლებად დაიღლება დღის განმავლობაში, რაც ნიშნავს, რომ კრუნჩხვები ნაკლებად ხშირად მოხდება.
არ გადატვირთოთ ფეხები. ხშირად ფეხების კრუნჩხვები კუნთების გადატვირთვის გამო. მაგალითად, ის, რაც ფეხებში ჩნდება ბაღში ან სპორტდარბაზში ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ ხანგრძლივი ჩაჯდომის დროს.
• კონტრასტული აბაზანები ან შხაპი.ამ პროცედურების ჩატარება რეკომენდებულია ყოველ ჯერზე ძილის წინ. სასარგებლოა წყალში კრუნჩხვის საწინააღმდეგო ეფექტის მქონე სამკურნალო მცენარეების დეკორქციის დამატება: პიტნის, ცხენის კუდის, ვალერიანის. ეს ზომები გააუმჯობესებს სისხლის ნაკადს ქვედა კიდურებიდან და ხელს უშლის კრუნჩხვების წარმოქმნას.
• ფეხის თვითმასაჟი.არ არის რთული გასაკეთებელი. ამისათვის დაჯექით კომფორტულად, ოდნავ მოხარეთ ფეხები მუხლებში. მოძრაობები უნდა იყოს მიმართული პერიფერიიდან ცენტრისკენ. დასაწყისისთვის, გააკეთეთ რამდენიმე მსუბუქი დარტყმა, შემდეგ გადადით იმ ადგილის დარტყმაზე და მოზელაზე, სადაც კუნთი ყველაზე ხშირად კრუნჩხავს. მასაჟის დასასრულს რეკომენდებულია ფეხის ცენტრალური წერტილის პოვნა და რამდენიმე წუთის განმავლობაში მასაჟი.

თუ ფეხის კრუნჩხვები ღამით: მიზეზები და მკურნალობა

რატომ კრუნჩხავს ფეხები ღამით: სერიოზული და არც ისე სერიოზული მიზეზები

ფეხის კრუნჩხვები ღამით (როდესაც თქვენი ხბოები, ფეხები ან ფეხის თითები კრუნჩხავს ძილში) შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო. ეს შეიძლება იყოს თანდაყოლილი ფაქტორები (როგორიცაა სერიოზული მემკვიდრეობითი დაავადებები) ან ყველაზე ბანალური გარემოებები (არასწორი ძილის პოზიცია ან ყავისადმი გადაჭარბებული სიყვარული). ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს შორისაა შემდეგი:

• (სხვადასხვა ეტაპებზე);
• ორგანიზმში ისეთი ნივთიერებების ნაკლებობა, როგორიცაა და;
• ბრტყელი ფეხები (ან ფეხის გამრუდება ტრავმის ან სხვა გარემოებების გამო);
• ხშირად ფეხების კრუნჩხვები (და განსაკუთრებით მძიმე - მხოლოდ ღამით) ხდება ორგანიზმში კოფეინისა და ნიკოტინის ჭარბი რაოდენობით;

ღამის ფეხის კრუნჩხვების ყველაზე სერიოზული მიზეზებია ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ეპილეფსია, თავის ტვინის სიმსივნე, ეკლამფსია, სპაზმოფილია, აგრეთვე ფარული დაზიანებები, ანთებითი და ინფექციური და ნევროლოგიური დაავადებები.

ფეხების კრუნჩხვა ღამით: როგორ ავირჩიოთ სწორი მკურნალობა

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს: ავადმყოფობის შემთხვევაში, როცა ფეხები კრუნჩხავს ღამით, მიზეზები განსაზღვრავს მკურნალობას, რაც ნიშნავს, რომ თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში მტკივნეული სინდრომისგან თავის დაღწევის მეთოდი განსხვავებული იქნება. და სპეციალისტი ექიმიც გარკვეულწილად სპეციფიკურია.

მაგალითად, თუ ფეხის კუნთების კრუნჩხვის მიზეზი ვარიკოზული ვენები აღმოჩნდება, მაშინ მკურნალობის მეთოდს ფლბოლოგი დანიშნავს. თუ პრობლემა გამოვლინდა ორგანიზმში რაიმე ნივთიერების დეფიციტში ან სიჭარბეში, ეს ნიშნავს, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში თქვენი „ამხანაგი“ ენდოკრინოლოგი იქნება. თუ გაქვთ ბრტყელი ტერფი ან ფეხის გამრუდება, ორთოპედი ექიმი გირჩევთ სპეციალური ფეხსაცმლის ან საცვლების ტარებას და ა.შ.

თუ ფეხის კრუნჩხვები ღამით თქვენთვის რეგულარულ მოვლენად იქცა, ნუ დააყოვნებთ თერაპევტის დახმარებას: თქვენი პირადი სამედიცინო ისტორიის გათვალისწინებით, ის, რა თქმა უნდა, შეძლებს ზუსტად მოგმართოთ უფრო სპეციალიზებულ სპეციალისტთან.

და დროზე ადრე ნუ შეგეშინდებათ! ფეხის კრუნჩხვები ხშირად ხდება ძალიან ჩვეულებრივი მიზეზების გამო - მაგალითად, ძილის დროს არასწორი პოზის გამო. ამ შემთხვევაში, ჩვეულებრივი წებოვანი მასაჟი ხელს უწყობს კუნთების სპაზმის მოხსნას.

ფეხის კრუნჩხვების (მათ შორის ღამით) შესანიშნავი პრევენციაა ფეხის რეგულარული ვარჯიში და მასაჟი.

მოემზადეთ ვარჯიშისთვის: ტანვარჯიში ფეხის კრუნჩხვის წინააღმდეგ

თუ ფეხის კრუნჩხვები გაქვთ კვირაში ერთხელ მაინც, მაშინ აბსოლუტურად სასარგებლო იქნება შემდეგი ვარჯიშების ყოველდღიურად გაკეთების ჩვევა:

სავარჯიშო 1.დილით გაჭიმეთ საწოლში. გაჭიმეთ ფეხები, ძლიერად დაძაბეთ კუნთები და მოწიეთ თითები თქვენსკენ.
სავარჯიშო 2.მდგარ მდგომარეობაში გადააჯვარედინეთ ფეხები. დადექით ფეხების გარეთა კიდეებზე, დადექით 10 წამით და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ სავარჯიშო.
სავარჯიშო 3.დადექით ფეხის თითებზე, გაიჭიმეთ და მკვეთრად დაეცემა ქუსლებზე. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.

ყველას ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გამოუცდია ფეხის კრუნჩხვები. უფრო მეტიც, ისინი ყოველთვის მოულოდნელად ჩნდებიან, მსუბუქ ან აუტანელ ტკივილთან ერთად, თითქოს ფეხის კუნთი დაძაბულობისგან აფეთქდეს. ხშირად ეს პათოლოგია ხდება ღამით, ხელს უშლის ძილს და იწვევს დისკომფორტს. რატომ ჩნდება ფეხის კრუნჩხვები?

რა არის კრუნჩხვა და რა არის მისი გაჩენის მიზეზები?

კრუნჩხვები არის კუნთების უნებლიე შეკუმშვა, რომელსაც ჩვეულებრივ თან ახლავს ტკივილი. ისინი იყოფა რამდენიმე ტიპად:

• კლონური;
• მატონიზირებელი;
• განზოგადებული.

პირველი ტიპი არის კუნთების მკვეთრი და სწრაფი შეკუმშვა, როგორიცაა ნერვული ტიკი, რომელიც ზოგჯერ გადაჭარბებული დატვირთვის შედეგია. მატონიზირებელი კრუნჩხვები ხშირად ჩნდება ღამით, როდესაც ფეხის კუნთი თითქოს გამკვრივდება და იგრძნობა მკვეთრი ტკივილი. ასეთი სპაზმები ჩვეულებრივ ხდება ხბოს კუნთებში ან ქვედა კიდურში. ზოგჯერ ფეხის თითები, ორივე ფეხი და ბარძაყები ზიანდება. გენერალიზებული კრუნჩხვები ყველაზე უსიამოვნო და საშიშია, როდესაც კუნთების ყველა ბოჭკო ტონუსდება და მკვეთრად იკუმშება. ადამიანმა შეიძლება დაკარგოს ცნობიერება, ამ შემთხვევაში საჭიროა სასწრაფო ჰოსპიტალიზაცია.
კრუნჩხვითი სინდრომი ვლინდება ნებისმიერ ასაკში და მნიშვნელოვანია ამ ფენომენის გამომწვევი მიზეზების დადგენა. ეს შეიძლება იყოს ელექტროლიტის დარღვევა, ისევე როგორც სისხლის ბიოქიმიური შემადგენლობა, როდესაც ხდება კალიუმის, მაგნიუმის, კალციუმის ან ვიტამინის D, A, E და B ჯგუფის ყველა კომპონენტის დეფიციტი გარეთ:

• სტრესულ სიტუაციებში, როდესაც ჰორმონი კორტიზოლი აქტიურად იწარმოება. ის უარყოფითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში კალციუმის შეწოვაზე და აქტიურად გამოყოფს მას თირკმელებით.
• გარკვეული მედიკამენტების მიღებისას, მაგალითად, შარდმდენები, ადსორბენტები, რომლებიც ამცირებენ კალციუმის სრულ შეწოვას, ასევე მიკროელემენტებს, როგორიცაა კალიუმი და მაგნიუმი.
• ორსულობის დროს. უშვილო ბავშვის ორგანიზმი იღებს ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს, თუ დედა მათ საკმარისად არ მოიხმარს. ამ შემთხვევაში, ქალებში კრუნჩხვები ასევე ხდება, როდესაც ფეხების სისხლძარღვებში სისხლის მიმოქცევა უარესდება.
• ცილების გადაჭარბებული მოხმარების შედეგად კალციუმი იკარგება. ადამიანის ორგანიზმში გლუკოზა გამოიყოფა ძირითადად ნახშირწყლებიდან. როდესაც ისინი დეფიციტს განიცდიან, უჯრედები მას ცხიმებისგან იღებენ და სისხლში კეტონების რაოდენობა იზრდება, რის გამოც კალციუმი გამოიდევნება შარდით.
• კალიუმი იკარგება ჭარბი ოფლიანობის დროს. ექიმებმა შენიშნეს, რომ კრუნჩხვები უფრო ხშირად ჩნდება ზაფხულში და აქტიური სპორტის შემდეგ.
• თუ არ არის საკმარისი ვიტამინი D, რომელიც გამოიმუშავებს კანს მზის გავლენის ქვეშ და ის უშუალოდ მონაწილეობს უჯრედების მიერ კალციუმის შეწოვაში.

ყველაზე მტკივნეული ხბოს კრუნჩხვაა. თქვენ არ შეგიძლიათ მოემზადოთ მისი გარეგნობისთვის. ის ჩნდება უეცრად ნებისმიერ დროს, ხშირად ღამით, აიძულებს ადამიანს გახეხოს მტკივნეული კუნთი და მიიღოს ტკივილგამაყუჩებლები. ხშირად კრუნჩხვითი სინდრომი არის სიმპტომი:

• რადიკულიტი;
• გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა;
• ვარიკოზული ვენები ფეხებზე;
• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები;
• შაქრიანი დიაბეტი;
• სისხლის ნაკადის დარღვევა ფეხების სისხლძარღვებში;
• ბრტყელი ფეხები;
• კუნთების დაზიანება, ტრავმის ჩათვლით;
• თირკმელების ქრონიკული დაავადებები;
• ჰიპოთერმია.

ასეთი დაავადებები სწორად უნდა იყოს დიაგნოზირებული და მკურნალობა, რათა თავიდან აიცილოთ ფეხის კრუნჩხვები.

რა უნდა გააკეთოს, თუ კრუნჩხვა მოულოდნელად გამოჩნდება

თავად ადამიანს შეუძლია სასწრაფოდ დაეხმაროს საკუთარ თავს, როდესაც ძლიერი კრუნჩხვა ხდება. პირველი უსიამოვნო შეგრძნების დროს უმჯობესია ფეხი მაქსიმალურად მოდუნდეთ. სპაზმის დროს ფეხის თითები იჭიმება თავისკენ, თანდათან ასუსტებს დაჭიმვას და ისწორებს ფეხის და ისევ აკეთებს ამ მოძრაობას. კრუნჩხვის შემდეგ შეგიძლიათ ფეხზე წამოდგომა და მყარ ზედაპირზე სიარული, ფეხსაცმელი გაიხადოთ.

გაათავისუფლეთ კრუნჩხვები მტკივნეული დაჭიმული კუნთის მასაჟით. ეფექტის გასაძლიერებლად შეიზილეთ გამათბობელ მალამოში.

Მნიშვნელოვანი!სპაზმური ადგილი, თუ სპაზმი არ გაქრება, იკუმშება ან თუნდაც ნემსით იჭრება. კუნთის გათავისუფლების შემდეგ უმჯობესია დაწექით აწეული ფეხებით, რათა სისხლი მოშორდეს მტკივნეულ ადგილს და სპაზმი არ გაგიჩნდეს.

წაიკითხეთ მეტი პირველადი დახმარების შესახებ ფეხის კრუნჩხვის დროს -.

რატომ ჩნდება ღამის კრუნჩხვები?

უმეტეს შემთხვევაში, კუნთების კრუნჩხვითი შეკუმშვა ხდება ღამით, როდესაც ორგანიზმში ყველა ბუნებრივი პროცესი, მათ შორის სისხლის მიმოქცევა, შენელდება. სასიცოცხლო ფუნქციებზე პასუხისმგებელი ძირითადი ორგანოები აგრძელებენ აქტიურ მუშაობას. ეს არის ფილტვები, გული, დიაფრაგმა, ტვინი. ადამიანის კუნთები მოდუნებულია. თუ რაიმე პათოლოგიის შედეგად, ფეხებში სისხლის მიმოქცევა გაუარესდა მეტაბოლური დარღვევების, გადატვირთვის, ჰიპოქსიის გამო, მაშინ ღამით იგრძნობა სპონტანური კრუნჩხვები. თუ ეს იშვიათია, მაშინ მკურნალობა არ არის საჭირო.

აქტიურ ადამიანებში კრუნჩხვები ჩნდება ხანგრძლივი უმოქმედობის დროს და, პირიქით, მათ, ვინც უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევა, ჩნდება ღამით ძლიერი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.

ხშირი სპონტანური კრუნჩხვითი აქტივობა ღამით ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ქრონიკული დაავადებების გამწვავებით - ენდოკრინული პათოლოგია, ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, თრომბოფლებიტი, გახანგრძლივებული სტრესი. მისი გარეგნობა ასევე გამოწვეულია აუცილებელი მინერალების, ასევე ღირებული ვიტამინების შედარებით ნაკლებობით.

ფეხების კრუნჩხვები ორსულობის დროს

კუნთების უკონტროლო შეკუმშვა ტკივილით ხშირად ვლინდება ორსულობის დროს, განსაკუთრებით ბოლო თვეებში. მათი მთავარი მიზეზი ნათელია - კალიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის ნაკლებობა. პირველ ტრიმესტრში მათი გამორეცხვა ქალის ორგანიზმიდან განპირობებულია ტოქსიკოზის გამოვლინებით - ხშირად უხვი და გახანგრძლივებული ღებინება.

შემდგომში იზრდება მზარდი ნაყოფის მიერ მნიშვნელოვანი მიკროელემენტების მოხმარება. შემდგომ ეტაპებზე ის „ზეწოლას ახდენს“ ფეხებისკენ მიმავალ სისხლძარღვებზე და ქვედა კიდურებში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა. ასევე დარღვეულია სისხლის გადინება, განსაკუთრებით თუ დაწოლილი ხართ.

Შენიშვნა!არასწორი კვება ასევე იწვევს კრუნჩხვებს ორსულობის დროს, როდესაც გლუკოზის დონე იკლებს. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება, ასევე ატარეთ სახვევი და სპეციალური კოლგოტი, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

კრუნჩხვითი სინდრომის დიაგნოზი

ბარძაყისა და ხბოს კუნთების, ორივე ფეხისა და თითების ფეხის კრუნჩხვების მკურნალობამდე აუცილებელია მათი პროვოცირების ფაქტორების იდენტიფიცირება. უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა თერაპევტის კონსულტაცია, ლაბორატორიული და ყოვლისმომცველი დიაგნოსტიკა, რომელიც მოიცავს:

• სისხლში შაქრის ტესტი;
• ზოგადი და ნეჩიპორენკოს შარდის ანალიზი;
• ფეხის გემების ულტრაბგერა;
• სისხლის ბიოქიმია.

თუ ფეხის კრუნჩხვები გამოწვეულია ქრონიკული ან მწვავე დაავადებით, მაშინ პირდაპირი გზა არის შესაბამისი სპეციალისტისკენ.

წამლის მკურნალობა

უსიამოვნო მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, იდენტიფიცირებულია მისი მიზეზი. ხშირად, ფეხებში კრუნჩხვები ხდება ვარიკოზული ვენებით, შემდეგ ინიშნება მალამოები და ტაბლეტები:

• "ტროქსევასინი";
• "ვაზოკეტი";
• "დიოსმინი";
• "ტროქსერუტინი".

სპეციალური კომპრესიული ტანსაცმელი ხელს უწყობს კრუნჩხვების პირველადი სიმპტომების შემცირებას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.

მაგნიუმის და კალიუმის ნაკლებობის საკომპენსაციოდ პრეპარატი „ასპარკამი“ ინიშნება ამპულებში ან ტაბლეტებში, რაც ხელს უწყობს კუნთოვანი სტრუქტურების სწორ ფუნქციონირებას. ექიმის დანიშნულების გარეშე არ უნდა იქნას გამოყენებული 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ არსებითი მიკროელემენტების დანაკარგი პრეპარატის „ორთო კალციუმი + მაგნიუმის“ დახმარებით. სახელიდან ირკვევა, თუ რა მიკროელემენტებს შეიცავს წამალი, პლუს D ვიტამინი.

Ortho Taurine Ergo ასევე რეკომენდებულია კუნთების სპაზმის აღმოსაფხვრელად ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებში და. მასში შედის ვიტამინები E, B, თუთია, ლიპოის და სუქცინის მჟავა. ასეთი პრეპარატების მოქმედება მიზნად ისახავს კუნთების დაზიანებისგან დაცვას და მათი აღდგენის პროცესის დაჩქარებას.

ხალხური საშუალებები ფეხის კრუნჩხვების სამკურნალოდ

კრუნჩხვითი სინდრომის აღმოსაფხვრელად ეფექტური საშუალებებია:

• ადონისის ნაყენი;
• არყის კვირტების დეკორქცია;
• ცინიკოსის დეკორქცია;
• ნაყენი ცაცხვის ყვავილებით;
• კაკლის, ზაზუნის, შროშანის, კამა, კოწახურის, მაყვლის, გვირილისა და შავი ბაბუის ნახარში;
• ზეითუნის ზეთისა და დაქუცმაცებული ჭიის თესლის ნარევი;
• გვირილის დეკორქცია;
• სპირტის ნაყენი თიმით;
• ყაყაჩოს ფურცლების დეკორქცია რძით და თაფლით.

ფეხების კრუნჩხვის დროს, განსაკუთრებით ხბოებში, შეზეთეთ ფეხები გვირილის, ნივრის ან დაფნის ზეთით ან მდოგვის ფხვნილით. ტრადიციული მკურნალები ხშირად გირჩევენ, ძილის წინ და დილით, ფეხის ძირები შეიზილოთ ახალი ლიმონის წვენით ან ზაფრანისა და კვერცხის ცილისგან დამზადებული მალამოებით. თუ კალიუმის ნაკლებობაა, რაც იწვევს კრუნჩხვებს, რეკომენდებულია საფუარის თაფლით მიღება. საფუარის სასმელი მზადდება მდუღარე წყალში ჭვავის კრეკერის დუღილით, მშრალი საფუარის დამატებით. გარდა ამისა, ამ სასმელში სასარგებლოა ხელნაკეთი თაფლი.

დიეტა ფეხის კრუნჩხვისთვის

დიეტოთერაპია ფეხის კრუნჩხვების მოხსნის კიდევ ერთი გზაა. დიეტა უნდა შეიცავდეს:

• მარცვლეული, განსაკუთრებით წიწიბურა და შვრიის ფაფა, მდიდარია თუთიით, კალიუმით, მაგნიუმით და კალციუმით;
• ხელნაკეთი რძე, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, კეფირი, ხაჭო, მყარი ყველი და სხვა რძის პროდუქტები;
• კვერცხის ნაჭუჭი, დაფქული ფხვნილად;
• მწყერის კვერცხები;
• გვირილის ჩაი;
• მარწყვი, ფორთოხალი, ავოკადო, ბანანი;
• ჭარხალი, ისპანახი, ყველა ჯიშის კომბოსტო, სტაფილო;
• სოკო;
• საქონლის ხორცი და თევზი;
• მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, მწვანილი;
• მთელი მარცვალი;
• სარდინი, ვირთევზა და ორაგული;
• ლეღვი და ფინიკი;
• ზღვის მცენარეები;
• კარაქი და კვერცხის გული;
• გოგრის თესლი და ხორბლის ჩანასახი;
• ნუში და მზესუმზირის თესლი;
• სოიოს მარცვლები;
• გამომშრალი ხილი.

Მნიშვნელოვანი!თქვენ უნდა მოერიდოთ ყავის, ჩაის, ყველა სახის ალკოჰოლის და ტკბილი სოდის დალევას, ასევე თავი დაანებოთ მოწევას.

ფეხის კრუნჩხვები და როგორ გავუმკლავდეთ მათ (ვიდეო)

როგორ დავეხმაროთ ფეხის კრუნჩხვას? ჩვენ ვისწავლით ვიდეოდან, თუ რატომ წარმოიქმნება ისინი და როგორ აღმოიფხვრას ასეთი უსიამოვნო პათოლოგია.

ჩვენ ასევე გირჩევთ წაიკითხოთ სტატია.

ფეხის კრუნჩხვების პრევენცია

• ამ უსიამოვნო პათოლოგიის აღმოსაფხვრელად მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობის ნორმალიზება, კუნთებზე მძიმე დატვირთვის თავიდან აცილება, მაგრამ ასევე არ დაივიწყოთ ვარჯიში ფეხებში ვენური სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად.
• ვიტამინის დეფიციტის აღმოფხვრა. ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას და ანაზღაურებს მიკროელემენტების ნაკლებობას, რომელთა არარსებობა იწვევს კუნთების შეკუმშვის დარღვევას.
• წყლის ბალანსის ნორმალიზება. არ უნდა დავივიწყოთ მოხმარებული სითხის რაოდენობა და ხარისხი. უმჯობესია დალიოთ სუფთა არტეზიული წყალი, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპება და დეჰიდრატაცია.
• სედატიური საშუალებების მიღება. მცენარეული საშუალებები ხელს უწყობს სტრესის, ზედმეტი ნერვიულობის, დაღლილობის მოხსნას, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს ფეხებში ნერვულ დაბოლოებებზე.
• კომფორტული ფეხსაცმლის ტარება, სასურველია ქუსლების გარეშე ან ძალიან პატარა ქუსლიანი, მაგრამ სტაბილური, რათა ფეხები არ დაიტვირთოს დღის განმავლობაში.
• ან ფეხის აბაზანები ძილის წინ. სასარგებლოა წყალში ვალერიანის, პიტნისა და ცხენის კუდის დეკორქციის დამატება.
• სწორი და დაბალანსებული კვება. მენიუ ისე უნდა იყოს შემუშავებული, რომ სრულად ანაზღაურდეს ადამიანის კუნთოვანი სისტემის განვითარებასა და სწორ ფუნქციონირებაზე პასუხისმგებელი ყველა ვიტამინისა და აუცილებელი ელემენტის ნაკლებობა.
• ფეხის მასაჟი, რომელიც აუმჯობესებს ლიმფურ დრენაჟს, ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს ვენების ელასტიურობის გაზრდას. კუნთების მასაჟი თავად ავარჯიშებს მათ, რაც საშუალებას აძლევს მათ ავტომატურად დაისვენონ/შეკუმშონ.

ფეხის კრუნჩხვების აღმოფხვრა რთული საკითხია, რომელიც უნდა გადაწყდეს ამ პათოლოგიის მიზეზების დადგენის შემდეგ. დაგეხმარებათ მარტივი დიეტა, ვიტამინები, თუ საჭიროა მედიკამენტები, ასევე ძირითადი დაავადების მკურნალობა, ექიმი გეტყვით. ტკივილის შემსუბუქება შეგიძლიათ მხოლოდ მაშინ, როდესაც კრუნჩხვები დამოუკიდებლად გამოჩნდება მასაჟით და განახორციელეთ ზომების მთელი რიგი მათი თავიდან ასაცილებლად.

შემდეგი სტატია.

ძნელი წარმოსადგენია ადამიანი, რომელსაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ უგრძვნია ფეხის კრუნჩხვები ღამით. როდესაც თქვენი ხბოს კუნთები კრუნჩხავს, ​​გრძნობთ მკვეთრ ტკივილს. დაავადება ხშირია, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში, მაგრამ ადვილად განკურნებადია. გაითვალისწინეთ, რომ ეს შეიძლება მოხდეს არა მხოლოდ მოზრდილებში;

უმეტეს შემთხვევაში, ღამის კრუნჩხვები აწუხებს ხანდაზმულ და საშუალო ასაკის ადამიანებს. დილა-საღამოს კუნთების სპაზმის წარმოქმნის ძირითად მიზეზებს შორისაა:

• ნერვული უჯრედების დაზიანება და დისფუნქცია. უჯრედული პრობლემები წარმოიქმნება ადამიანის ნერვული სისტემის დაავადებების გამო;
• გვერდითი მოვლენები მედიკამენტების მიღებისას. ხშირად, პროფესიონალ სპორტსმენებს, რომლებიც იყენებენ სტეროიდებს, ღამით აღენიშნებათ კრუნჩხვები ფეხებში. ხშირი კრუნჩხვები ძილის დროს შეიძლება აღმოჩნდეს იმ ადამიანებში, რომლებიც იღებენ რკინის პრეპარატებს და შარდმდენებს;
• ორსულობა. მომავალმა დედებმა წინასწარ უნდა ისწავლონ როგორ მოიცილონ ფეხის კრუნჩხვები ღამით. ისინი უმეტეს შემთხვევაში განიცდიან ამ დაავადებას. ორსულობის დროს ფეხების სისხლძარღვები და ნერვული დაბოლოებები ექვემდებარება გაზრდილ წნევას, ხოლო ქვედა კიდურებში სისხლის მიმოქცევა უარესდება. შედეგი: შეშუპება და მტკივნეული კრუნჩხვები ფეხებში ღამით.

ფეხები ასევე შეიძლება ძლიერი კრუნჩხვები იყოს შემდეგი მიზეზების გამო:

• ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა. მიზეზი ძალიან ხშირია. ხოლო თუ ხშირად აღგენიშნებათ ღამის კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში, უნდა მიმართოთ ექიმს და რაც შეიძლება მალე დაიწყოთ მის მიერ დანიშნული ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების მიღება;
• ანთებითი პროცესები;
• ჰიპოთერმია;
• გაზრდილი დატვირთვა ხბოებზე. ეს განსაკუთრებით ეხება სპორტსმენებს, რომლებიც რეგულარულად განიცდიან ხბოს კუნთების კრუნჩხვას ღამით;
• ფარული დაზიანების არსებობა;
• ნერვული სისტემის დაავადებები, სტრესი. ასევე ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც ფეხები კრუნჩხავს ღამით;
• ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები;
• შაქრიანი დიაბეტი;
• ვარიკოზული ვენები

ახლა თქვენ იცით, რატომ გტკივა ფეხები ღამით და ძილის წინ. რჩება მხოლოდ იმის გარკვევა, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს დაავადების წინააღმდეგ.

სასწრაფო დახმარება

თუ ფეხის ღამის კრუნჩხვები გაქვთ, შეიძლება მათთან ერთად ვერ დაიძინოთ. რადგან, როგორც წესი, ტკივილი მართლაც ძლიერია. თუ გრძნობთ, რომ სპაზმი შემოდის თქვენს კუნთებში, ადექით საწოლიდან და გასწორდით. უმჯობესია დადგეთ გრილ იატაკზე, ვიდრე რბილ ხალიჩაზე ან ხალიჩაზე. ფეხებში სისხლის მიწოდება დაჩქარდება, რაც იწვევს კუნთების კვლავ ტონუსს.

თუ სპაზმმა უკვე დაგიშალეთ ფეხები, ხელით აიღეთ ფეხის თითები და გაიწიეთ თქვენსკენ და ზემოთ.. ფეხის გახანგრძლივებული კრუნჩხვები ღამით, რომლის მიზეზებიც მსგავსია, შეიძლება გაგრძელდეს 30 წუთზე მეტსაც კი.

მაშინაც კი, თუ ტკივილის შეტევა წარმოუდგენლად მწვავეა, მისი დაუყოვნებლივ მოშორება შესაძლებელია და აუცილებელია. დაჭერით მტკივნეული კუნთები რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, მტკივნეული ფეხი უნდა იყოს ამაღლებული ბალიშზე ან დაკეცილ საბანზე. თუ ხელები ღამით კრუნჩხავს, ​​სასწრაფო დახმარების მეთოდები იგივეა.

ეფექტური მკურნალობის მეთოდები

კრუნჩხვების მკურნალობამდე, რომლებიც წარმოიქმნება ძილის დროს და ძილის დროს, თქვენ უნდა დაადგინოთ დაავადების მიზეზები. დაადგინეთ მიზეზები? შემდეგ დაიწყეთ მკურნალობა და ნეიტრალიზაცია.

თუ ვიტამინების და/ან მინერალების ნაკლებობის გამო ღამით ხბოს კუნთების კრუნჩხვები ან ხელების კრუნჩხვები გაწუხებთ, შეიძინეთ სპეციალური ვიტამინის კომპლექსი აფთიაქში. ექიმმა უნდა რეკომენდაცია გაუწიოს და აირჩიოს კურსის ხანგრძლივობა.

ფორტიფიცირებული პროდუქტების მიღებისას გააძლიერეთ მათი ეფექტი ყოველდღიური ფეხის აბაზანებით. მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად ხშირად განიცდით კრუნჩხვებს, ეს სასიამოვნო პროცედურა მაქსიმალურ სარგებელს მოუტანს თქვენს ფეხებს. წყალს დაუმატეთ ზღვის მარილი. წყალში კუნთებს განსაკუთრებით ძლიერი მგრძნობელობა აქვთ. ამიტომ, მსუბუქად უნდა დაიჭიროთ კანი: ფეხიც და თითებიც უნდა გაიარონ ეს მკურნალობა.

თივას შეუძლია ჯანსაღი ძილის აღდგენა კრუნჩხვების გარეშე. რამდენიმე სუფრის კოვზი მწვანილი დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალში. გააჩერეთ ორი საათი და მიიღეთ დღეში სამჯერ.

თუ დაძინებისას ან ძილის დროს კრუნჩხვები წარმოიქმნება ვარიკოზული ვენების ან ფეხის შეშუპების გამო, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სპეციალისტს. არსებობს თრომბოფლებიტის საშიშროება. ფლებოლოგი იკვლევს პაციენტებს ვარიკოზული ვენებით. თრომბოფლებიტმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის შედედების წარმოქმნა. ეს უკანასკნელი ნებისმიერ დროს შეიძლება ჩამოვარდეს და გამოიწვიოს ორგანიზმში ნებისმიერი ჭურჭლის ბლოკირება. თუ თქვენ გაქვთ ვარიკოზული ვენები და გაქვთ კრუნჩხვები ძილის დროს და/ან ღამით, ასეთი ტანდემი შეიძლება მიუთითებდეს თრომბოფლებიტზე. გადაუდებელი თერაპიის გარეშე შეუძლებელია.

ფეხის კუნთების ანთება და დაძაბულობა შესანიშნავად ხსნის ცაცხვის ყვავილობას. მოამზადეთ მისგან ნაყენი: შეავსეთ ქილა ყვავილებით და შეავსეთ არაყით. გააჩერეთ სამი კვირა და მიიღეთ დღეში ორჯერ. თუ დაავადება იშვიათია, დალიეთ ერთი ჩაის კოვზი ნაყენი, რეგულარულად - ერთი სუფრის კოვზი ინფუზია.

ტრადიციული მედიცინის სხვა პოპულარული მეთოდები:

• შეურიეთ 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი 2 სუფრის კოვზ მდოგვის მშრალ ფხვნილს. წაისვით ნარევი ფეხებზე 3 კვირის განმავლობაში;
• ძილის წინ ფეხებზე ლიმონი შეიზილეთ. წვენი უნდა შეიწოვოს კანში, რის შემდეგაც მთელი ღამე უნდა ჩაიცვათ წინდები. თერაპიის ხანგრძლივობა – 2 კვირა;
• თუ ღამით ფეხის კრუნჩხვები გაწუხებთ, დიეტა გაამდიდრეთ თაფლით;
• ექიმის წინასწარი თანხმობით შეგიძლიათ მიიღოთ ვალერიანის, კამა, კუნელის, კოწახურის, კაკლისა და არყის კვირტების დეკორქცია.

დაავადების მიზეზები უნდა დადგინდეს სპეციალისტმა. ექიმი გეტყვით მკურნალობის საუკეთესო ვარიანტებს.

პრევენციული ღონისძიებები

თუ არ გინდათ ფეხის კრუნჩხვები შეგაწუხოთ, იზრუნეთ დაავადების თავიდან ასაცილებლად. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ რა ფეხსაცმელს ატარებთ. არასასიამოვნო ფეხსაცმელმა ან ჩექმამ შეიძლება ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა გამოიწვიოს.. და ეს მოიცავს კრუნჩხვებს სიარულის დროს ფეხებზე ზედმეტი სტრესის გამო.

მკვეთრად არ გაზარდოთ დატვირთვა ფეხებზე. საუბარია არა მხოლოდ რეგულარულ სიარულზე, არამედ სირბილზე და სპორტზე. ადამიანების უმეტესობის სხეული ძალიან გამძლეა, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ღირს მასზე დატვირთვის თანდათან გაზრდა. თუ, მაგალითად, დაიწყებთ სპორტდარბაზში ვარჯიშს ბევრად უფრო ხშირად და უფრო აქტიურად, ვიდრე ადრე, თქვენ მოგეშლებათ გულისცემის და ფეხების დარღვევა.

ფეხის კუნთების ვარჯიშებით შეგიძლიათ ეფექტურად გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა. თუმცა, გადაჭარბებამ შეიძლება გააუარესოს პრობლემა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც აწუხებს ვარიკოზული ვენები. ვარიკოზული ვენებისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ პროფილაქტიკური კონტრასტული აბაზანები. თესლი, ვალერიანა და პიტნა - მოხარშეთ ეს მწვანილი და დაამატეთ თბილ წყალში.

ექიმები პრევენციულ ღონისძიებად შაქრისა და ყავის მიტოვებას გვირჩევენ.. თუ უკვე იცით, რა უნდა გააკეთოთ კრუნჩხვის დროს, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ეს საკვები, დროებით მაინც. დაავადების მკურნალობის პერიოდისთვის. ჩართეთ თქვენს დიეტაში კალციუმით მდიდარი საკვები. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თქვენს ორგანიზმს ყოველთვის სჭირდება კალციუმი, მიუხედავად იმისა, გაქვთ თუ არა კრუნჩხვები ღამით.

დიეტა უნდა იყოს გამდიდრებული ვიტამინებით, განსაკუთრებით B6. ის გვხვდება ბანანში, წიწიბურაში და საქონლის ხორცში. მაგნიუმი მიიღება ქლიავის, მარცვლეულის, მწვანილისა და ბოსტნეულისგან. უკვე აღნიშნული კალციუმი დიდი რაოდენობით გვხვდება ხაჭოში, ყველში და სხვა რძის პროდუქტებში. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ბევრ საკვებს შეუძლია შეინარჩუნოს კალციუმი ორგანიზმში, ვიდრე ამოიღოს. ვთქვათ თაფლი. ფუტკრის ნექტარს აქვს საოცარი შემადგენლობა, რომელიც ანელებს ორგანიზმიდან ნებისმიერი სასარგებლო მიკროელემენტისა და ვიტამინის გამოდევნას. არ გახსნათ თაფლი ცხელ ჩაიში ან რძეში. მაღალ ტემპერატურას შეუძლია მოკლას ტკბილის სასარგებლო თვისებების უმეტესობა. მიირთვით დღეში ერთი კოვზი თაფლი.

თევზი და ზღვის პროდუქტები შეიცავს უამრავ D ვიტამინს. გაითვალისწინეთ, რომ მათი მოხმარება სასარგებლოა არა მხოლოდ ფეხის კრუნჩხვის თავიდან ასაცილებლად ღამით და დილით, არამედ კარგი ფიგურისთვისაც.

შესაძლებელია თუ არა ვიტამინების მიღება პროფილაქტიკისთვის? დიახ. მაგრამ მხოლოდ ყველაზე უსაფრთხო წამლები და არა უმეტეს 2 კვირისა ზედიზედ. წაიკითხეთ ინფორმაცია კომპლექსის შეფუთვაზე. მაგნიუმის, რკინის და სხვა მიკროელემენტების ჭარბი რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის სერიოზული პრობლემები. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენს ორგანიზმს აკლია ვიტამინები, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ შესაბამისი ტესტები.

დილის ვარჯიშებით თავიდან აიცილებთ ფეხებში კრუნჩხვის რისკს.გაღვიძების შემდეგ ადექით იატაკზე და იარეთ ერთ ადგილას ერთი-ორი წუთის განმავლობაში. ფეხის თითებიდან ქუსლებამდე და ზურგამდე ქანქარა. ამ გზით თქვენ გააუმჯობესებთ ძილით შეწუხებულ სისხლის მიმოქცევას. დილის ვარჯიშები ტარდება ფეხშიშველი. გარდა ამისა, ისინი უნდა შესრულდეს მძიმე დღის შემდეგ. დღეში მხოლოდ 5 წუთი ვარჯიში, რომელიც მოიცავს თქვენი ფეხის თითებს, დაგეხმარებათ სისხლის მიმოქცევაში.

კრუნჩხვები უსიამოვნო მოვლენაა, რომელიც ანგრევს მილიონობით ადამიანის სიცოცხლეს მთელს მსოფლიოში. თქვენ შეგიძლიათ გაუძლოთ მათ, შეეგუოთ ტკივილს, რომელიც რეგულარულად ხდება. ან შეგიძლიათ გაანეიტრალოთ სპაზმის მიზეზები - ყოველგვარი ფინანსური ხარჯებისა და უზარმაზარი ფიზიკური ძალისხმევის გარეშე.

ყველამ იცის რა არის კრუნჩხვა. კუნთების, ყველაზე ხშირად ფეხების უნებლიე შეკუმშვა ხდება როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში. უმეტეს შემთხვევაში, მსუბუქი ერთჯერადი სპაზმების დროს ეხმარება კუნთების მასაჟი და დაჭიმვა. მაგრამ თუ პათოლოგია ხშირად იჩენს თავს, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს. ყოველივე ამის შემდეგ, რეგულარული კრუნჩხვები აუცილებლად მიუთითებს ორგანიზმში არსებულ პრობლემებზე. და მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ჩვეულებრივ ერთ წუთზე მეტხანს არ გრძელდება და დიდ დისკომფორტს არ იწვევს, ეს მდგომარეობა განსაკუთრებულ მკურნალობას მოითხოვს. ხშირად ინიშნება ტაბლეტები ფეხის კრუნჩხვის დროს, რომლებიც მოქმედებენ პათოლოგიის გამომწვევ მიზეზებზე და ხელს უშლიან სპაზმებს.

შინაარსი [ჩვენება]

კრუნჩხვების მექანიზმი

კუნთების შეკუმშვა რეგულირდება ნერვული იმპულსებით. ჩონჩხის კუნთების მუშაობა ტვინს ემორჩილება და ნებაყოფლობითი პროცესია. მაგრამ ზოგჯერ მათ შეუძლიათ უნებლიედ შეკუმშვა, რასაც კრუნჩხვა ეწოდება. ამ შემთხვევაში კუნთი იძაბება გარკვეული დროის განმავლობაში, ჩვეულებრივ რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე. ხდება მძიმე და მკვეთრი ტკივილი. ამავდროულად, სხეულის ამ ნაწილში მოძრაობა შეზღუდულია.

ყველაზე ხშირად, კრუნჩხვები ხდება ხბოებში, ტერფებში, ბარძაყის კუნთებში ან ხელებში. შეიძლება შეინიშნოს სახის კუნთების სპაზმი და ნაკლებად ხშირად ღეროს კუნთები. კუნთების ასეთ შეკუმშვას მატონიზირებელი სპაზმი ეწოდება. ისინი არ არიან საშიში და შეიძლება ვინმეს შეექმნას. ამის საპირისპიროდ, კლონური სპაზმი, ანუ სხეულის კუნთების უმეტესობის გენერალიზებული სპაზმი, სერიოზული პათოლოგიაა. ისინი გვხვდება მხოლოდ მძიმე დაავადებებში, როგორიცაა ეპილეფსია ან ტეტანუსი.

მატონიზირებელი კრუნჩხვები ხდება ნერვული იმპულსების გადაცემის დარღვევის გამო. ეს შეიძლება მოხდეს ნერვული სისტემის პათოლოგიების, ჰორმონალური დისბალანსის გამო. მაგრამ ყველაზე ხშირად კრუნჩხვების მიზეზი არის სისხლის ელექტროლიტური შემადგენლობის დარღვევა. ყოველივე ამის შემდეგ, მასში შემავალი მინერალები უზრუნველყოფს კუნთების ნორმალურ ფუნქციონირებას. იმისათვის, რომ ისინი ნორმალურად შეკუმშონ და დაისვენონ, ისინი უზრუნველყოფილი უნდა იყვნენ მაგნიუმით, კალიუმით და კალციუმით. გარდა ამისა, საჭიროა საკმარისი სისხლის მიწოდება მეტაბოლური ნარჩენების პროდუქტების მოსაშორებლად. ამიტომ ფეხის კრუნჩხვები ყველაზე ხშირად ღამით ხდება, როცა სისხლის მიმოქცევა ნელდება.

რა იწვევს სპაზმებს

ექიმები თვლიან, რომ მატონიზირებელი კრუნჩხვების მთავარი მიზეზი სისხლში მინერალების ნაკლებობაა. ეს იწვევს კუნთებზე ნერვული იმპულსების გადაცემის დარღვევას. ამიტომაა, რომ ფეხების კრუნჩხვები ასე ხშირად ხდება ორსულ ქალებში. ყოველივე ამის შემდეგ, მათ ორგანიზმში არსებული თითქმის ყველა მიკროელემენტი იხარჯება ბავშვის საჭიროებებზე. აუცილებელი მინერალების ნაკლებობა ასევე შეიძლება მოხდეს დეჰიდრატაციის ან გარკვეული მედიკამენტების მიღების გამო.

ხბოს კრუნჩხვების კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი არის ცუდი მიმოქცევა. ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, თრომბოფლებიტი, ათეროსკლეროზი და სხვა პათოლოგიები იწვევს კუნთებში შეშუპებას და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას.

გარდა ამისა, ფეხის კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს შემდეგი მიზეზების გამო:

• გაუწყლოება;
• ჰიპოთერმია;
• ფიზიკური გადატვირთვა;
• ენდოკრინული დაავადებები;
• სხეულის მძიმე ინტოქსიკაცია.

როგორ ვუმკურნალოთ ფეხის კრუნჩხვებს

როდესაც სპაზმი უკვე მოხდა, აბების მიღებას აზრი არ აქვს. კრუნჩხვა იშვიათად გრძელდება 2 წუთზე მეტ ხანს, ამიტომ ის თავისთავად ჩერდება, სანამ წამლის მოქმედებას დაიწყებს. ამ შემთხვევაში აუცილებელია გადაუდებელი ზომები. მაგალითად, კუნთის გახეხვა, გაჭიმვა, ცხელი კომპრესი. ტაბლეტები ფეხის კრუნჩხვისთვის აუცილებელია, როდესაც ისინი უფრო ხშირად გვხვდება კვირაში ერთხელ ან იწვევს ძლიერ ტკივილს.

მხოლოდ კარგად შერჩეულმა მკურნალობამ შეიძლება გადაარჩინოს პაციენტი პათოლოგიისგან. როგორც წესი, მედიკამენტები გამოიყენება სხვა საშუალებებთან ერთად: მასაჟი, ტანვარჯიში, მალამოები. მკურნალობის ხანგრძლივობა განისაზღვრება ინდივიდუალურად, მაგრამ, როგორც წესი, ის არ აღემატება 2-3 თვეს. მხოლოდ ეპილეფსიური სინდრომის შემთხვევაში აუცილებელია უწყვეტი თერაპია.

კრუნჩხვისთვის გამოყენებული წამლები

ექიმთან ასეთი პრობლემით იშვიათად მიდის ვინმე. ხალხი ცდილობს მისგან თავის დაღწევას. აფთიაქში რომ მოდიან, კრუნჩხვის საწინააღმდეგო აბებს ითხოვენ. მაგრამ ამ ეფექტის მქონე პრეპარატები გამოიყენება ეპილეფსიისთვის. ისინი არ არის შესაფერისი ფეხის კრუნჩხვისთვის. ამ შემთხვევაში გამოყენებული ტაბლეტები არ არის სპეციალური, არამედ ის, რაც აღმოფხვრის კუნთების შეკუმშვის მიზეზს. ამიტომ უმჯობესია ექიმთან გამოკვლევა და იმის გარკვევა, თუ რატომ ჩნდება კრუნჩხვები. ყოველივე ამის შემდეგ, შეუსაბამო მედიკამენტებმა შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს სიტუაცია.

თანამედროვე მედიცინა ჯერ კიდევ იკვლევს კითხვას, როგორ ვუმკურნალოთ ფეხის კრუნჩხვებს. არ არსებობს წამალი, რომელიც მოხსნის მათ. ამიტომ, ექიმები ყველაზე ხშირად განსაზღვრავენ კომპლექსურ თერაპიას. გამოიყენება ნარკოტიკების შემდეგი ჯგუფები:

• ტკივილგამაყუჩებლები მხოლოდ ამცირებენ ტკივილის სინდრომის ინტენსივობას და შეუძლიათ გაათავისუფლონ დისკომფორტი კრუნჩხვის უკვე გავლის შემდეგ;
• ვენოტონური პრეპარატები, რომლებიც აღმოფხვრის სისხლის სტაგნაციას ფეხებში და აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს კუნთებში;
• მულტივიტამინის პრეპარატები, განსაკუთრებით კალიუმის და მაგნიუმის შემცველი პრეპარატები.

მჭირდება ტკივილგამაყუჩებლები?

კრუნჩხვები შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი. მაგრამ ისინი გრძელდება არაუმეტეს ორი წუთისა, ამიტომ თავად სპაზმის დროს აზრი არ აქვს ტკივილგამაყუჩებლების მიღებას. მაგრამ ასეთი პრეპარატები შეიძლება დაინიშნოს კომპლექსურ თერაპიაში ხშირად განმეორებადი სპაზმების დროს. ჩვეულებრივ გამოიყენება ანალგინი ან პარაცეტამოლი. მათ აქვთ ზომიერი ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი.

ხშირად გამოყენებული პრეპარატია ასპირინი. აცეტილსალიცილის მჟავას აქვს უნარი გაათხელოს სისხლი და გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა, ამიტომ პრეპარატს აქვს არა მხოლოდ ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება. ამიტომ ხშირად ინიშნება გულყრების კომპლექსურ მკურნალობაში.

რატომ გვჭირდება ვიტამინის დანამატები?

მულტივიტამინები შეიცავს ყველა მიკროელემენტს, რომელიც აუცილებელია კუნთოვანი ქსოვილის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ყველაზე ხშირად, კრუნჩხვები ხდება მაგნიუმის, კალიუმის და კალციუმის ნაკლებობის გამო. აქედან გამომდინარე, ყველაზე გავრცელებული საშუალებაა მხოლოდ ამ მიკროელემენტების შემცველი პრეპარატები.

• ყველაზე ხშირად, პანანგინი ან მისი ანალოგი ასპარკამი ინიშნება. ისინი შეიცავს მაგნიუმს და კალიუმის ასპარტატს ადვილად ასათვისებელ ფორმაში. ეს პრეპარატები კარგად გადაიტანება ნებისმიერ ასაკში.
• "კალციუმი D3 Nycomed" ხელს უწყობს კუნთებში კალციუმის ნაკლებობის კომპენსირებას. გარდა ამისა, შეიცავს D ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს მაგნიუმის და კალციუმის შეწოვას.
• Magne B6 შეიცავს მაგნიუმს და პირიდოქსინს. ეს კომბინაცია აუცილებელია, ვინაიდან ვიტამინი B6 აუმჯობესებს მაგნიუმის შეწოვას.
• ორგანიზმს ასევე სჭირდება ვიტამინი E კუნთების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. მისი დეფიციტის კომპენსაციისთვის უმჯობესია მიიღოთ მულტივიტამინური კომპლექსები "Complivit", "Vitrum" და სხვა.

ვენოტონური პრეპარატები

ვარიკოზული ვენების მქონე პაციენტებში ფეხის კრუნჩხვები ღამით ხშირი მოვლენაა. ეს გამოწვეულია კუნთებში სისხლის მიმოქცევის ნაკლებობით და შეშუპებით. ასეთი დარღვევების აღმოსაფხვრელად ინიშნება სხვადასხვა ვენოპროტექტორული აგენტები.

• დეტრალექსი ყველაზე ხშირად გამოიყენება ვარიკოზული ვენებით გამოწვეული კრუნჩხვების დროს. ის ზრდის სისხლძარღვების კედლების ელასტიურობას და ხელს უშლის სისხლის სტაგნაციას.
• მსგავსი ეფექტი აქვს „ვენარუსს“. პრეპარატი აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს ქსოვილებში და ხელს უშლის ვენების სტაგნაციას.
• "ტროქსერუტინი" არის ტაბლეტები, რომლებიც გამოიყენება მრავალი წლის განმავლობაში ამ პათოლოგიისთვის. ისინი ხელს უშლიან სისხლის შედედებას, ატონიზირებენ ვენებს და ათავისუფლებენ სიმძიმეს ფეხებში და კრუნჩხვებს.
• "დიოსმინი" ეფექტურად ეხმარება ფეხებში ღამის კრუნჩხვების თავიდან აცილებას ცუდი მიმოქცევის გამო.
• ამავე მიზნით ინიშნება „ვენოფლებინი“. ამაგრებს სისხლძარღვების კედლებს და ეფექტურია თრომბოფლებიტისა და ვარიკოზული ვენების დროს.

"ასპარკამი": განაცხადი

ხშირ შემთხვევაში, განსაკუთრებით ხანდაზმულ ადამიანებში ფეხის კრუნჩხვით, ექიმები რეკომენდაციას უწევენ პაციენტებს კალიუმის და მაგნიუმის დანამატების მიღებას. მათგან ყველაზე გავრცელებულია "ასპარკამი". ეს პრეპარატი შეიცავს მაგნიუმის და კალიუმის სწორ დოზას, რომელთა ნაკლებობა ხშირად ხდება კრუნჩხვების მიზეზი. ექიმმა უნდა დანიშნოს ეს საშუალება, ვინაიდან აუცილებელია სისხლში ამ მიკროელემენტების დონის გათვალისწინება. "ასპარკამი" სასარგებლოა გულის დაავადებების, სისხლის მიმოქცევის დარღვევის, შოკისა და კრუნჩხვების დროს.

თქვენ უნდა მიიღოთ პრეპარატი მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში. ყველაზე ხშირად რეკომენდებულია ტაბლეტის მიღება დღეში სამჯერ. როგორც წესი, ასპარკამი კარგად გადაიტანება, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება განვითარდეს გულისრევა და მუცლის ტკივილი. ეს პრეპარატი უკუნაჩვენებია თირკმლის უკმარისობის შემთხვევაში. მაგრამ ასპარკამი ხშირად ინიშნება ბავშვებსა და მოხუცებშიც კი. ზოგჯერ პრეპარატს იყენებენ სპორტსმენები ხანგრძლივი ფიზიკური აქტივობის დროს.

"Magnerot": ინსტრუქციები

მაგნიუმის ნაკლებობის კომპენსაციისთვის საჭიროა სპეციალური მედიკამენტების მიღება მინიმუმ 1-2 თვის განმავლობაში. მაგრამ ადამიანი შვებას გრძნობს რამდენიმე დღის შემდეგ – კრუნჩხვები ჩერდება. ამის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა მაგნეროტი. ინსტრუქციაში აღნიშნულია, რომ მისი მიღება უნდა მოხდეს გულის რითმის დარღვევისა და კუნთების სპაზმის დროს. შეიცავს მაგნიუმის ოროტატის დიჰიდრატს და დამხმარე კომპონენტებს.

პრეპარატი კარგად გადაიტანება, მაგრამ არ არის რეკომენდებული ბავშვებისა და თირკმელების ფუნქციის დარღვევის მქონე პაციენტებისთვის. გარდა ამისა, ზოგჯერ შესაძლებელია ალერგიული რეაქციები. მაგნეროტი ინიშნება მკურნალობის პირველი კვირის განმავლობაში, 2 ტაბლეტი სამჯერ დღეში, შემდეგ საკმარისია 1 ტაბლეტის დალევა. მკურნალობის კურსი განისაზღვრება ინდივიდუალურად, მაგრამ არანაკლებ ერთი თვისა. ზოგჯერ რეკომენდებულია დოზის განსხვავებული რეჟიმი. თუ პაციენტს აწუხებს ღამის კრუნჩხვები, შეგიძლიათ მიიღოთ 2-3 ტაბლეტი ძილის წინ.

"ტროქსერუტინის" გამოყენება

ეს პრეპარატი გამოიყენება ფეხებში ცუდი ცირკულაციის შედეგად გამოწვეული კრუნჩხვების დროს. ტროქსერუტინის ტაბლეტები ინიშნება ექიმის მიერ, რადგან ისინი უკუნაჩვენებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების დროს. ზოგჯერ ამ პრეპარატმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.

მაგრამ "ტროქსერუტინი" და მისი ანალოგი "ტროქსევასინი" ეფექტურია ვენური უკმარისობის, კიდურების ტროფიკული დარღვევებისა და ვარიკოზული ვენების დროს. ისინი აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას, ხსნიან შეშუპებას, სიმძიმეს ფეხებში და კრუნჩხვებს.

დიოსმინის ტაბლეტები

ხშირ შემთხვევაში, კრუნჩხვები ხდება იმის გამო, რომ ფეხებში ვენური გადინება დარღვეულია და კუნთები არ იღებენ საჭირო საკვებ ნივთიერებებს. პრეპარატის 2 თვის განმავლობაში მიღება საშუალებას გაძლევთ დაივიწყოთ ასეთი სპაზმები დიდი ხნით. დიოსმინის ტაბლეტები ითვლება ვენების დამცავ საუკეთესოდ, რომელსაც, გარდა ამისა, აქვს ბუნებრივი შემადგენლობაც.

პრეპარატი ხელს უწყობს სისხლძარღვების კედლების ტონუსს და გამაგრებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ათავისუფლებს ანთებას. თქვენ უნდა მიიღოთ 3 ტაბლეტი დღეში ორჯერ. ზოგჯერ დიოსმინმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები, თავის ტკივილი, გულისრევა

პრეპარატი "ქვინიდინი"

ეს აბები ფეხის კრუნჩხვის დროს ინიშნება მხოლოდ როგორც უკანასკნელი საშუალება. პრეპარატი შეიცავს ქინინს, რომელიც დიდი ხანია გამოიყენება მედიცინაში, მაგრამ მალარიის სამკურნალოდ. ამ საშუალებას ასევე აქვს უნარი გაათავისუფლოს კრუნჩხვებისადმი მიდრეკილება. მაგრამ ქინიდინს ბევრი საშიში გვერდითი მოვლენა აქვს. ეს ტაბლეტები განსაკუთრებით ტოქსიკურია განვითარებადი ბავშვისთვის. ამიტომ, ისინი არასოდეს გამოიყენება ორსულ ქალებში ფეხის კრუნჩხვის დროს.

ქინიდინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით მკაცრად ინდივიდუალური დოზით. მისი გადაჭარბების შემთხვევაში პაციენტს შეიძლება ჰქონდეს მხედველობისა და სმენის პრობლემები, გულის რითმის დარღვევა, გულისრევა და თავის ტკივილი.

ანტიკონვულსანტები

ინტენსიური კრუნჩხვითი სინდრომის დროს საჭიროა სპეციალური საშუალებები. ეს არის ბარბიტურატები, ვალპროის მჟავას პრეპარატები და სხვადასხვა ბენზოდიაზეპინის დაფუძნებული სედატიური საშუალებები. ისინი საჭიროა ეპილეფსიის, ნერვული აშლილობის, აგრეთვე გარკვეული ინფექციური დაავადებებით გამოწვეული გენერალიზებული კრუნჩხვების დროს. ჩვეულებრივი ფეხის კუნთების სპაზმისთვის ასეთი საშუალებები არ არის რეკომენდებული.

ფეხის კრუნჩხვები ღამით ჩვეულებრივი მოვლენაა ბევრ თანამედროვე ადამიანში. ზოგი ტკივილს აწუხებს მიზეზის დადგენის გარეშე, ზოგი კი მკურნალობას იწყებს, იღებს აბებს და სხვა მედიკამენტებს მხოლოდ ღამის ტკივილის შესამსუბუქებლად.

ექიმები დაჟინებით მოითხოვენ კრუნჩხვების მიზეზების გარკვევას და სიმპტომის გამოვლენისთანავე ყოვლისმომცველი მკურნალობის დანიშვნას, პრობლემის გაუარესების მოლოდინის გარეშე.

წარმატებული მკურნალობისთვის, აფთიაქიდან წამლები, ტრადიციული მეთოდები და დიეტოლოგის კვების რეკომენდაციები სწრაფად ინიშნება.

ღამის კრუნჩხვების მიზეზსა და მკურნალობაზე დღეს ვისაუბრებთ.

რატომ მიკრავს ფეხები?

ყველაზე ხშირად, კრუნჩხვის აუტანელი შეგრძნება ჩნდება ღამით ან დილით ადრე გაღვიძებისას. ზოგჯერ, ზედმეტი მუშაობის ან სტრესის გამო, შეიძლება მოხდეს კრუნჩხვები, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ეს საკმაოდ გავრცელებული პათოლოგიური გამოვლინებაა.

კრუნჩხვითი ტკივილის მიზეზები შესაძლოა დამალული იყოს სხვადასხვა დაავადებებში ან ორგანიზმში პათოლოგიურ ცვლილებებში.

ექიმები ღამის კრუნჩხვების ყველაზე გავრცელებულ მიზეზად თვლიან შემდეგ დაავადებებს და ფაქტორებს:

• დიაბეტი;
• მინერალებისა და ვიტამინების ნაკლებობა;
• ჰიპოთერმია;
• ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობა;
• ბრტყელი ფეხები;
• ვარიკოზული ვენები;
• გაუწყლოება;
• დაზიანებები;
• ანთებითი ნევროლოგიური და სხვა დაავადებები;

ღამის კრუნჩხვების მიზეზები ფეხის სპაზმი ხბოში

როდესაც ხბოს კუნთი იკუმშება კრუნჩხვით, ის ვერ მოდუნდება.
შესაძლო მიზეზები:

• ჰიპოთირეოზი- ჰორმონების არასაკმარისი პროდუქტიულობა (ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობა);
• დღის გადაჭარბებული ძაბვაკიდურები იწვევს ფეხის კრუნჩხვას ღამით;
• გაუწყლოებამედიკამენტების, აბების, სითბოს მიღებისგან.

ფეხის თითების სპაზმი

ფეხის თითების სპაზმი მიუთითებს სხეულის ამ ნაწილებზე ხშირ სტრესზე.ამ კატეგორიაში შედის ფეხბურთელები და ბალერინები, მაგრამ ზოგჯერ ასეთი მტკივნეული შეგრძნებები ჩვეულებრივი პროფესიის ადამიანებშიც ხდება.

ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს:

• კალციუმის ნაკლებობა;
• ცუდი სისხლით მომარაგება;
• ჰიპოთერმია;
• გარკვეული მედიკამენტების მიღება.

ფეხების კრუნჩხვები ღამით ორსულობის დროს

თითქმის ყველა ორსულ ქალს აქვს კუნთების კრუნჩხვები.

ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

• მიკროელემენტების დისბალანსი;
• ტოქსიკოზი;
• საშვილოსნოში ბავშვის სხეულის ფორმირების გამო საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა;
• კალციუმის, ნატრიუმის, კალიუმის დაბალი დონე;
• B ვიტამინების ნაკლებობა;
• დაბალი გლუკოზის დონე;
• ვარიკოზული ვენები;
• პლაზმური მიმოქცევის დარღვევა.

ფეხის კრუნჩხვები ღამით ხანდაზმულებში

სიბერეში ორგანიზმი სრული დატვირთვით არ მუშაობს. ასაკთან ერთად ორგანიზმი გამოიმუშავებს და მოიხმარს საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის კალციუმს.ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც ხანდაზმულებს აწუხებთ ღამის კიდურების კრუნჩხვები.

• თრომბოზი;
• მყესებსა და ძვლებს შორის სითხის დაკარგვა (მყესები ზომაში მცირდება);
• კუნთოვანი ქსოვილის შესუსტება;
• დიაბეტი;
• შარდმდენი, ნევროზული, არტერიული წნევის დამწევი მედიკამენტები;
• გადახურება, სიცხე, არასასიამოვნო პოზიცია დასვენების დროს.

რა უნდა გავაკეთოთ ღამის კრუნჩხვით

ექიმების რამდენიმე ინსტრუქციაა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ მოულოდნელად გაქვთ კუნთების სპაზმი.

• ხანდახან ადამიანები გრძნობენ კრუნჩხვის შესაძლო დაწყებას - ამ მომენტში მათ უნდა ეცადონ კიდურის მაქსიმალურად მოდუნებას.
• როდესაც სპაზმი უკვე გაჩნდა, ფეხის თითები უნდა გაიწიოთ ზემოთ, შემდეგ ოდნავ გაათავისუფლოთ დაძაბულობა და გაიმეოროთ მოძრაობა. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა ადგეთ ფეხზე და იაროთ.
• კრუნჩხვა გაქრება, თუ გრილ იატაკზე ფეხშიშველი დგახართ.
• შეგიძლიათ სცადოთ სპაზმების შემსუბუქება კუნთების მსუბუქად მასაჟით, რაც ხელს შეუწყობს ეფექტის გაძლიერებას.
• სპაზმების მოხსნის ერთ-ერთი ეფექტური მეთოდია დაზიანებული კიდურის ჩხვლეტა ბასრი საგნით. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნემსი ან ქინძისთავი.
• როდესაც კუნთი ათავისუფლებს სპაზმს, თქვენ უნდა აწიოთ ორივე ფეხი და დაწექით ამ მდგომარეობაში 10-15 წუთის განმავლობაში. ეს ქმედება ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რითაც თავიდან აიცილებს კრუნჩხვების განმეორებას.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!ღამით ფეხის კრუნჩხვების შემსუბუქების მეთოდები ეფექტურია, როდესაც პათოლოგიის გამომწვევ მიზეზებს ორგანიზმში სერიოზული ცვლილებები არ აქვს, მაგრამ ხშირად საჭიროა თერაპიული თერაპია ტაბლეტების, მალამოების და სხვა მედიკამენტების გამოყენებით.

ტაბლეტები ფეხის კრუნჩხვისთვის Detralex

პრეპარატი ამცირებს ვენურ დისტენციას, ზრდის ტონუსს და ამცირებს ვენურ სტაგნაციას. რეკომენდებულია კაპილარების გამტარიანობისა და მყიფეობის შესამცირებლად, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს. რეგულარული გამოყენება ათავისუფლებს კრუნჩხვის სიმპტომებს, რომლებიც დაკავშირებულია ფეხებში ქრონიკულ ვენურ უკმარისობასთან.

• ჰემოროიდული შეტევები;
• მტკივნეული სიმპტომები;
• კრუნჩხვები;
• სიმძიმის შეგრძნება ფეხებში;
• ვენური უკმარისობა;
• ტროფიკული აშლილობა;

თითოეული ტაბლეტი შეიცავს: დიოსმინს და ჰესპერიდინს.

პრეპარატის მიღება:ვენური უკმარისობა - 1 ტაბლეტი, დღეში ორჯერ ჭამის დროს (შუადღე, საღამო), მწვავე ბუასილი - პირველი ოთხი დღე, 6 ცალი პრეპარატი დღეში, მომდევნო სამი დღე, 4 ტაბლეტი.

უკუჩვენებები მოიცავს ინდივიდუალურ შეუწყნარებლობას.

ტაბლეტები არ ახდენენ გავლენას მძღოლების ყურადღებაზე მართვის დროს და არ თრგუნავენ ფსიქომოტორულ რეაქციას.

დეტროლექსი (ტაბლეტები) აღიარებულია საუკეთესო წამლად ფეხის კრუნჩხვის სამკურნალოდ ღამით– ხსნის არა მხოლოდ მტკივნეულ სიმპტომებს, არამედ ურტყამს ამ გამოვლინების გამოვლენას. ორთვიანი მკურნალობის კურსის გავლის შემდეგ შეგიძლიათ კრუნჩხვები დიდი ხნით დაივიწყოთ.

60 კაფსულის ფასი 1400 რუბლია.

ექიმების აზრით, პრეპარატი ხელს უწყობს კიდურების კრუნჩხვების თავიდან აცილებას ღამით ვენური პათოლოგიური პროცესის ნებისმიერ ეტაპზე, თუ ისინი ამ მიზეზით წარმოიქმნება.

ეს პრეპარატი ტაბლეტებში არის ბუნებრივი წარმოშობის საუკეთესო ანგიოპროტექტორი, რომელიც რეკომენდებულია ვარიკოზული ვენების სამკურნალოდ.

პრეპარატის შემადგენლობის უნიკალურობა განპირობებულია აქტიური ნივთიერებით დიოსმინით, რომელსაც აქვს გამაძლიერებელი ეფექტი სისხლძარღვების კედლებზე, საერთო ტონის მატებასთან ერთად. პრეპარატის მოქმედების წყალობით, ანთებითი პროცესები იბლოკება და სისხლის ნაკადის ნორმალიზება ხდება.

ტაბლეტებს აქვთ მოქმედების საკმაოდ ფართო სპექტრი, მათი გამოყენება რეკომენდებულია:

• უკმარისობა ლიმფურ სისტემაში;

  ექიმების თქმით, პრეპარატი ღამით კიდურების კრუნჩხვების თავიდან აცილებას უწყობს ხელს

• გამწვავებული ჰემოროიდები;
• ნებისმიერი სტადიის ვარიკოზული ვენები;
• სისხლის ნაკადის დარღვევა.

პროდუქტს აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში სწრაფი შეწოვის ხარისხი.ორგანიზმიდან გამოყოფა ბუნებრივად ხდება ნაღვლის, განავლისა და შარდის მეშვეობით.

დიოსმინი ეფექტურად ამაგრებს სისხლძარღვების კედლებს.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!პრეპარატის უკუჩვენებებს შორისაა: ალერგიული რეაქციები, ამიტომ პრეპარატის მიღების აკრძალვა ვრცელდება ორსულობაზე, ძუძუთი კვებაზე, ბავშვებსა და 18 წლამდე მოზარდებზე.

გამოყენების რეკომენდაციები:თუ ორგანიზმს აქვს აუტანლობა ტაბლეტებში შემავალი კომპონენტების მიმართ, შეწყვიტეთ მისი მიღება. ვარიკოზული ვენებისთვის რეკომენდებული დოზაა 1000 მგ დღეში ორ დოზით - ეს არის 3 ტაბლეტი, დღეში ორჯერ. მკურნალობის კურსი 60-90 დღეა.

დიოსმინმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, კანის გამონაყარი, საჭმლის მომნელებელი სისტემის უკმარისობა და თავის ტკივილი.ვარიკოზული ვენების მკურნალობა უნდა მოიცავდეს დამატებით პრევენციულ ზომებს: აქტიური ცხოვრების წესი, წონის კონტროლი, სუფთა ჰაერზე სეირნობა და კომპრესიული ტანსაცმლის გამოყენება. სავარაუდო ფასია 430 რუბლი.

ვენოფლებინი

ვენოფლებინის მარცვლოვანი ტაბლეტები ხელს უწყობს ფეხის კრუნჩხვებს ღამით, რაც ხდება ვარიკოზული ვენების გამო. პრეპარატი რეკომენდებულია თრომბოზის, ბუასილისა და ვენური პათოლოგიის ეფექტური სამკურნალოდ.

უკუჩვენებებს შორის აღინიშნება ინდივიდუალური მგრძნობელობა პრეპარატის აქტიური კომპონენტების მიმართ.

მწვავე მდგომარეობა - 40 გრანულს აზავებენ 100 მლ წყალში, იღებენ 1 ჩ.კ. ყოველ 3,5 საათში, ხსნარი უნდა შეინახოთ რამდენიმე წამის განმავლობაში გადაყლაპვამდე. მწვავე სიმპტომების მოხსნის შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ჩვეულებრივი დოზირების რეჟიმი.

გვერდითი მოვლენები მოიცავს ალერგიას დოზის გადაჭარბების გამო. 30 გრამიანი შეფუთვის ფასი 320 რუბლია.

ვენოტონური პრეპარატი ანგიოპროტექტორული და ვენოტონური ეფექტით. ამცირებს ვენურ დაჭიმვას, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს, ზრდის სისხლძარღვთა კედლების ტონუსს.

მითითებულია მწვავე ბუასილის, კიდურების ვენური უკმარისობის დროს, ხსნის სიმძიმეს ფეხებში და კუნთების სპაზმს.

პრეპარატის ნივთიერებები ორგანიზმიდან ბუნებრივად გამოიყოფა საჭმლის მომნელებელი ორგანოებისა და თირკმელების მეშვეობით.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!პრეპარატი Venarus დამტკიცებულია ორსულობის დროს ვარიკოზული ვენების სამკურნალოდ, რადგან კვლევებმა არ აჩვენა რაიმე გვერდითი მოვლენა.

აკრძალულია პრეპარატის მიღება ძუძუთი კვების პერიოდში.

გამოყენების რეკომენდაციები:თითო 1-2 მაგიდა დღის განმავლობაში. პრეპარატი მიიღება ჭამის დროს, რეკომენდებული დოზა უნდა დაიყოს ორ დოზად (შუადღისას და საღამოს). დოზის გადაჭარბების შესახებ ინფორმაცია არ არსებობს.

მკურნალობის კურსის ხანგრძლივობას განსაზღვრავს სპეციალისტი. ტაბლეტების ფასი 800-დან 1100 რუბლამდეა (დამოკიდებულია ინდივიდუალურ რაოდენობაზე).

ტროქსერუტინი

ქვედა კიდურების ღამის კრუნჩხვების მკურნალობა, მიზეზების აღმოფხვრა ტროქსერუტინის ტაბლეტებით
ფარმაკოლოგია		ადმინისტრირების მეთოდი
ანგიოპროტექტორი მუტაგენური, ემბრიოტოქსიური ეფექტით. ხსნის ანთებით პროცესებს, აქვს ვიტამინებით მდიდარი აქტივობა. აქტიური ნივთიერებები გამოიყოფა ორგანიზმიდან თირკმელებით და ღვიძლით სისხლში შეღწევის გარეშე.	ინიშნება ვენების ვარიკოზული გაგანიერების, თრომბოფლებიტის, ფლებიტის, ასევე ტრავმის, დისლოკაციის, დაჭიმვის, კუნთების სპაზმით გამოწვეული ტკივილის დროს.	განისაზღვრება დამსწრე ექიმის მიერ. ძირითადი რეჟიმი მიუთითებს ერთი ტაბლეტის მიღებაზე დღეში ორჯერ ჭამის დროს. წამლები ირეცხება წყლით, მთლიანად (ღეჭვის გარეშე). მტკივნეული სიმპტომების შემსუბუქების ჩვეულებრივი კურსი 20 დღეა, მკურნალობის მთელი პროცესი 45 დღემდე გრძელდება.

პრეპარატის ფასი 270-290 რუბლია.

პრეპარატის ფასი 280-300 რუბლს შეადგენს.

რა ზომები უნდა მიიღოთ კრუნჩხვების ალბათობის შესამცირებლად?

1. ფეხსაცმელი უნდა შეირჩეს მაქსიმალური კომფორტით.
2. არ გააკეთოთ მძიმე ფიზიკური დატვირთვა კიდურებზე.
3. მოერიდეთ ტკბილეულს და კოფეინს.
4. დიეტა უნდა იყოს გამყარებული (D ვიტამინის დომინირება B6).
5. თავი დაანებეთ ნიკოტინის დამოკიდებულებას.
6. მიიღეთ აბაზანები საღამოობით ეთერზეთების დამატებით: პიტნის, ვალერიანის, ცხენის კუდის დამატებით.
7. დაიძინე წინდებში.

როდესაც ხშირია ღამის კრუნჩხვითი შეტევები ფეხებში, საჭიროა სამედიცინო დაწესებულებაში გამოკვლევა, რათა დადგინდეს ნამდვილი მიზეზი. რის შემდეგაც სპეციალისტი დანიშნავს თერაპიის ინდივიდუალურ კურსს.

თვითმკურნალობა არაეფექტურია და ზოგ შემთხვევაში ამძიმებს და აყოვნებს შეხორცების პროცესს.

სასარგებლო ვიდეოები ფეხის კრუნჩხვების გამომწვევ მიზეზებზე და მათთან გამკლავების შესახებ

სასარგებლო ვიდეო იმის შესახებ, თუ როგორ ვუმკურნალოთ ფეხის კრუნჩხვებს ღამით და მათი მიზეზების შესახებ:

და კიდევ ერთი სასარგებლო ვიდეო კრუნჩხვების მკურნალობის შესახებ, რა მედიკამენტები შეიძლება დაგეხმაროთ ტაბლეტებში:

ფეხის კრუნჩხვის სამკურნალო საშუალებების შესახებ:

ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო და ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ ფეხის კრუნჩხვების მკურნალობაში! Იყოს ჯანმრთელი!

თითქმის ყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განუცდია სპაზმური ფენომენი ფეხებში, როდესაც ხდება კუნთების მტკივნეული უკონტროლო შეკუმშვა. ფეხის კრუნჩხვები ღამით ჩვეულებრივ ხდება მოულოდნელად, რაც მნიშვნელოვნად ზღუდავს ადამიანის მობილურობას. ასეთ სიტუაციებში ბევრს აინტერესებს რა უნდა გააკეთოს, თუ ღამით ფეხები კრუნჩხავს.

ხბოს და თითების კუნთები ყველაზე მგრძნობიარეა სპაზმების მიმართ. ღამით ფეხის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს, იმისდა მიხედვით თუ რომელი მკურნალობა შეირჩევა თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში. სიმპტომები ყველაზე ხშირად ძილის დროს ვლინდება.

ქვედა ფეხებში სპაზმი შეიძლება გამოიწვიოს ღამის კრუნჩხვების სრულიად განსხვავებული ტიპები

მიუხედავად ტიპისა და მანიფესტაციისა, სპაზმი არის სხეულის რეაქცია ნებისმიერ გამღიზიანებელზე შიგნიდან თუ გარეგნულად. ხშირია კრუნჩხვების შემდეგი კლასიფიკაცია:

1. მატონიზირებელი (კუნთები ფიქსირდება არასწორ მდგომარეობაში საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში - 4 წუთი ან მეტი, კიდურის კონტროლი დაბლოკილია და მოძრაობებს მოაქვს მნიშვნელოვანი ტკივილი);
2. კლონური (მოკლევადიანი კუნთების კრუნჩხვები ფეხებში, რომლის დროსაც კუნთების კონკრეტული ჯგუფები უკან იხევს).

სხვა წყაროებში სპაზმები იყოფა:

• ლოკალიზებული (კონვულსიური გამოვლინება შეინიშნება კონკრეტულ კუნთში და ტკივილი ფიქსირდება ამ ადგილას, სხვა კუნთები არ ზიანდება);
• გენერალიზებული (დაზარალებულია კიდურის მთელი კუნთოვანი სისტემა, როგორც წესი, რაიმე სერიოზული დაავადების გამოვლინება).

Შენიშვნა!თუ კრუნჩხვები გახანგრძლივდა ან ხშირია, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ სხეულის ფუნქციონირების სერიოზული დარღვევებია. ფეხის კრუნჩხვები ხშირად გვხვდება ღამით ხანდაზმულ ადამიანებში, რომლის წარმოშობა პაციენტის ასაკშია.

რა იწვევს თქვენს ფეხებს კრუნჩხვას?

მთავარ პირობებს შორის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის სპაზმი ღამით, არის შემდეგი პირობები:

• ორგანიზმის გაუწყლოება (აუცილებელი ელექტროლიტები და იონები გამოდიან წყალთან ერთად);
• გაიზარდა ოფლიანობა;
• ტვინში წარმოიქმნება საავტომობილო იმპულსები (წარმოიქმნება ინსულტის დროს, ნერვული სისტემის დაზიანებით ან ალკოჰოლის შემცველი პროდუქტებით მოწამვლისას);
• ადგილობრივი ჟანგბადის შიმშილი (ამ შემთხვევაში ძლიერ დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა ლოკალიზებულ გემებში);
• მაღალი ტემპერატურა (ხდება გადახურების, ავადმყოფობის ან მზის დარტყმის დროს);
• ოსტეოქონდროზი (თუ სახსრების ფუნქციონირება დაქვეითებულია, ცალკეულმა ნერვულმა დაბოლოებებმა შეიძლება არ იმუშაოს სწორად, რაც იწვევს კუნთების რეფლექსურად შეკუმშვას);
• ჰიპოკალიემია (შეიძლება შეინიშნოს დიურეზულების ან ჰორმონალური პრეპარატების ხანგრძლივი გამოყენებისას);
• ნევრალგია (მიოზიტი, ხერხემლის თიაქარი, რადიკულიტი, პოლიომიელიტი, სკლეროზი);
• ჰიპომაგნემია (შეიძლება განვითარდეს წამლების გამოყენებისას, რომლებიც ხელს უშლიან მაგნიუმის იონების ნორმალურ შეწოვას);
• სტრესული სიტუაციები (სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს კალციუმის დეფიციტი);
• დიეტა მაღალი ცილის შემცველობით (ცილები ბლოკავს კალციუმის შეწოვას);
• ორსულობა (ფეხის კრუნჩხვები ორსულობის დროს ჩვეულებრივი მოვლენაა, რადგან ნაყოფი ახორციელებს ზეწოლას ქალებში სისხლძარღვებზე და ნერვულ დაბოლოებებზე).

კრუნჩხვები შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადების სიმპტომები, მათ შორის ორსულობის სერიოზული გართულებები

ღამით კრუნჩხვების მიზეზები ასევე შეიძლება იყოს მდგომარეობები, რომლებიც დაკავშირებულია ტვინის იმპულსების გაზრდასთან (ეპილეფსიით, ფსიქოზით, თავის ქალას ან თავის ტვინის დაზიანებებით) და ATP-ის შემცირებული რაოდენობა (გულის უკმარისობით, ვარიკოზული ვენებით, შაქრიანი დიაბეტით).

პირველი დახმარება კუნთების კრუნჩხვის დროს

თუ სპაზმი მოხდა, მდგომარეობა შეიძლება სწრაფად შემსუბუქდეს, ტკივილი და დისკომფორტი შემსუბუქდეს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ:

1. სიარული ცივ ზედაპირზე;
2. დაწექით ან დაჯექით, სპაზმით გაჭიმეთ ფეხი და მოწიეთ ფეხი თქვენსკენ;
3. გააკეთეთ ხბოს მასაჟი;
4. მიიღეთ ასპირინის ტაბლეტი ადგილობრივი სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებისთვის და ტონუსის შესამსუბუქებლად;
5. შეგიძლიათ დაზიანებული ადგილი ნემსით დაარტყით (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სპაზმი შეიმჩნევა ხბოებში; უმჯობესია, პროცედურა ჩაატაროთ სპეციალისტმა).

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეხის მსუბუქი ვარჯიშები და გაახვიოთ თითები და ფეხები თქვენი ხელებით სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად. შეგიძლიათ მოხაროთ და გაისწოროთ ფეხი, სანამ შეტევა არ გაქრება.

რჩევა!თუ ადგილი, სადაც ადამიანს სძინავს ცივია, შეტევის მოხსნის შემდეგ რეკომენდებულია თბილი წინდების ან მუხლზე წინდების ტარება.

ფეხების კრუნჩხვები ორსულობის დროს ღამით ჩვეულებრივი და გავრცელებული მოვლენაა და არ არის საშიში.

კრუნჩხვების მკურნალობის ვარიანტები

თერაპიის არჩევამდე ზუსტად უნდა დაადგინოთ მიზეზი, რის გამოც თქვენი ფეხები კრუნჩხავს ღამით. როგორც წესი, მკურნალობა ითვალისწინებს ძირითადი დაავადების ბუნებას. ხშირად, როგორც თანმხლები მკურნალობა, ინიშნება დიეტის კორექტირება ისე, რომ ის შეიცავს მეტ ვიტამინს. ადამიანს, რომელსაც ფეხის სპაზმი აქვს, განსაკუთრებით სჭირდება B, D და E ვიტამინები, რომელთა მიღებაც შესაძლებელია მინერალური ტაბლეტების საშუალებით.

კრუნჩხვები ჩნდება კუნთებში არასაკმარისი სისხლის მიმოქცევის გამო, განსაკუთრებით ფიზიკური სტრესის დროს.

მედიკამენტები, რომლებიც სპეციალურად მოქმედებენ კრუნჩხვების საწინააღმდეგოდ, ჯერ არ არის შემუშავებული. უფრო მეტიც, თუ არსებობს დაავადება, რომელიც იწვევს კრუნჩხვებს ხბოებში, თერაპია მიზნად ისახავს ძირითადი დაავადების აღმოფხვრას.

ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსებს შეუძლიათ მიზანმიმართული გავლენა იქონიონ ისეთ სიმპტომებზე, როგორიცაა კრუნჩხვები, ვინაიდან კრუნჩხვები ვიტამინის დეფიციტის საერთო ნიშანია, როდესაც არსებობს მიკროელემენტების ნაკლებობა. მაგნიუმის პრეპარატები (მაგალითად, Mydocalm, Natur Calm, Magnerota, Solgar მაგნიუმის ციტრატით და ბაკლოფენით) შეუძლიათ თავიდან აიცილონ ღამის კრუნჩხვები.

ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსებს შორის კომპლივიტი, ანბანი, კალციუმი D3 Nycomed და Magne-B6 კარგად დაამტკიცა. ასევე სასარგებლოა ბავშვებისთვის მათი მიღება, როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება, როდესაც საკვები ნივთიერებების ნაკლებობაა.

Შენიშვნა.ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფინალგონის მალამო. წამალი სწრაფად გაათავისუფლებს უსიამოვნო სიმპტომებს.

კრუნჩხვების მკურნალობა სახლში

თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ კუნთების კრუნჩხვა შემდეგი რეკომენდაციების დაცვით:

1. კონტრასტული ტემპერატურის მქონე ფეხის აბაზანების მიღება, ან ძილის წინ ფეხების კანის ცხელი და ცივი წყლით გახეხვა (ჩასხმა). ეს პროცედურა ხელს შეუწყობს სისხლის მიკროცირკულაციის გაუმჯობესებას ფეხებში. ფეხის აბაზანების მიღების ეფექტის გაუმჯობესება შეგიძლიათ ჩვეულებრივი წყლის ნაცვლად მცენარეული დეკორქციის გამოყენებით - ცხენის კუდი, პიტნის ან პიტნის, ვალერიანის.
2. მიირთვით მეტი პარკოსნები, მარცვლეული, მწვანილი, ჩირი, ბოსტნეული, ქატო, თევზის ღვიძლი (განსაკუთრებით ვირთევზა), ავოკადო, ხაჭო და რძის პროდუქტები. ეს განსაკუთრებით უნდა იქნას გათვალისწინებული ბავშვის კვების კორექტირებისას.
3. ტანვარჯიშის მოძრაობების კომპლექტის შესრულება - დილით სიარული თითებზე, ქუსლებზე, ფეხის შიდა და გარე ნაწილებზე, ფეხის თითების ატრიალებით და ჩაჯდომით. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების მდგომარეობის გაუმჯობესებას და კრუნჩხვების სიხშირის შემცირებას.

ეს არის ძირითადი პრინციპი, თუ როგორ ვუმკურნალოთ ფეხის კრუნჩხვებს ღამით.

კრუნჩხვების მკურნალობა ტარდება ძირითადი დაავადების მიხედვით. თერმული პროცედურები, ადგილობრივი მასაჟი, მკაფიო სამუშაო და დასვენების გრაფიკი დადებითად მოქმედებს ხალხური საშუალებებით მკურნალობაზე.

ზოგიერთი ალტერნატიული წამალი ეფექტურია კრუნჩხვებისა და მათი გაჩენის სიხშირის შესამცირებლად. ხალხური საშუალებებით მკურნალობა მიზნად ისახავს სიმპტომების შემსუბუქებას. უმჯობესია თერაპიის ჩატარება დამსწრე ექიმის რეკომენდაციით.

შეგიძლიათ თაფლის თბილი კომპრესა წაისვათ ხბოს მიდამოში 30 წუთის განმავლობაში და შემოიხვიოთ ფეხი. დროის ბოლოს თაფლი წყლით ირეცხება. რეცეპტი ძალიან ეხმარება ბავშვს კრუნჩხვით.

შეგიძლიათ ძილის წინ ფეხის ძირები შეზეთოთ კონცენტრირებული გამოწურული ლიმონის წვენით და არ ჩამოიბანოთ. ამ წებოვნების გამოყენების კურსი 7-14 დღეა.

სიბერეში ვენების ვარიკოზული გაგანიერების დროს შეგიძლიათ დღეში ორჯერ შეიზილოთ მტკივნეული სისხლძარღვები განზავებული ვაშლის ძმრით, 2 სუფრის კოვზი მჟავა თითო ჭიქა სუფთა წყალში. განაცხადის კურსი 30 დღეა.

ღამით კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად, ძილის დროს შეგიძლიათ წაისვათ მალამო, რომელიც დამზადებულია იოგისგან, ჩაის კოვზი სკიპიდარის და სუფრის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი. დილით შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ დარჩენილი პროდუქტი. ანალოგიურად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი მდოგვის ფხვნილი დანამატების ან გემოს გამაძლიერებლების გარეშე.

ვაზელინის მალამო დაგეხმარებათ კრუნჩხვის დროს. მის მოსამზადებლად საჭიროა ცელანდინის წვენის ნაწილი ძირის 2 ნაწილად შეურიოთ. ნარევი გამოიყენება უშუალოდ, როდესაც სპაზმი ხდება სამკურნალო მიზნებისთვის.

ბალახის ცინკფოლმა კარგად დაამტკიცა თავი ხბოს კრუნჩხვების სამკურნალოდ. 4 სუფრის კოვზ ბალახს დაუმატეთ ლიტრი მდუღარე წყალი. ნარევი ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 5 წუთის განმავლობაში, გაცივდით და გაფილტრეთ. დეკორქციას სვამენ დღეში რამდენიმე დოზით. ასევე შეგიძლიათ მწვანილი მოადუღოთ ჭიქა რძეში (მინას ემატება მწიკვი ბალახი). რძეს სვამენ ცხლად დღეში სამჯერ. კრუნჩხვა სწრაფად გაქრება.

სავარჯიშოები ღამის კრუნჩხვისთვის

არსებობს სავარჯიშოების ნაკრები, რომელთა გამოყენებით შეგიძლიათ შეამციროთ სპაზმების სიხშირე და მათი ტკივილი. შემდეგი მოძრაობები დაგეხმარებათ ფეხის დაჭიმვისას:

1. მწოლიარე მდგომარეობაში ფეხები გაშლილია და ფეხები ერთდროულად უკან იწევს.
2. წოლის დროს შეგიძლიათ რამდენიმეჯერ გადახვიოთ ფეხები წინ და უკან, ველოსიპედის ტარების იმიტაციით.
3. მკლავები სხეულის გასწვრივ არის გაშლილი. მონაცვლეობით, დაძაბულ მდგომარეობაში, ფეხები მაღლა იწევს. ვარჯიშის დროს თქვენ უნდა დაიჭიროთ ფეხი ხელებით და მიიზიდოთ თქვენსკენ.
4. მონაცვლეობით აწიეთ ფეხის თითებზე და რამდენჯერმე ჩამოწიეთ თავი (ეფექტურია, თუ ორსულობის დროს კრუნჩხვები გაქვთ).
5. მწოლიარე ან მჯდომარე, შეგიძლიათ მოატრიალოთ და მოხაროთ ფეხები სხვადასხვა მიმართულებით.

ხბოს კუნთების უფრო დაჭიმულ მდგომარეობაში მოსაყვანად, სასარგებლოა ფეხის თითების აწევა ზოგიერთ რაფაზე (მაგალითად, წიგნებზე) და მაგიდაზე ან სკამზე დაჭერით, შეასრულეთ კომბინაცია:

• დააჭირე ქუსლები იატაკს რამდენიმე წამის განმავლობაში;
• მოაყარეთ წინდები, გაშალეთ ქუსლები და ასევე დააწექით იატაკზე;
• გაშალეთ ფეხის თითები, შეაერთეთ ქუსლები და გაიმეორეთ მოქმედება.

რჩევა!თუ გრძნობთ, რომ კრუნჩხვა გაჩნდება, მაშინვე შეგიძლიათ მოწიოთ ფეხის თითები თქვენსკენ, რომ განმუხტოთ. კრუნჩხვების დროს შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ სიმპტომი ფეხის უკან გადაწევით და თითების იატაკზე დაყრით (თქვენ უნდა შექმნათ ზეწოლა ფეხზე საკუთარი წონისგან). ეს არის პრინციპი, როგორ მოვიშოროთ ფეხის კრუნჩხვები ღამით სწრაფად და მარტივად.

რეგულარული მარტივი ვარჯიშები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დისკომფორტი ფეხებში ღამით პროფილაქტიკური ზომები

ფეხის კრუნჩხვის დროს ტკივილის განვითარების რისკის შესამცირებლად, შემდეგი ზომები უნდა იქნას მიღებული:

• არ გადატვირთოთ ფეხები (40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის);
• შეამცირეთ ყავის, ტკბილეულის და გაზიანი წყლის მოხმარება;
• შეწყვიტე მოწევა (ფეხის კრუნჩხვის საერთო მიზეზი);
• გაამდიდრეთ მიღებული საკვები კალციუმით და მაგნიუმით;
• გააკეთე ტანვარჯიში და რუბლინგი (თუ არ არის ვარიკოზული ვენები);
• გაათბეთ ფეხები ძილის დროს;
• მიიღეთ კონტრასტული ფეხის აბაზანები ყოველდღე საღამოს;
• სტრესული სიტუაციების მინიმუმამდე შემცირება (შესაბამისია 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის).

კრუნჩხვები უსიამოვნო და მტკივნეული მოვლენაა, რომელსაც შეუძლია ნორმალური ძილის დარღვევა. მარტივი ვარჯიშების გაკეთებით და დიეტის კორექტირებით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ დაავადებას. თუ გაქვთ ხშირი კრუნჩხვები, რომელთა დათრგუნვა მარტივი მოქმედებებით რთულია, უნდა მიმართოთ ექიმს, ვინაიდან ღამის კრუნჩხვები შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადებების გამოვლინება. როგორც წესი, ღამით ფეხის კრუნჩხვების მიზეზი და მკურნალობა განუყოფელია - მეორე დამოკიდებულია პირველზე. ორსულობის დროს ხშირია ფეხების კრუნჩხვები.

ფეხის კრუნჩხვები ღამით არის მოკლევადიანი მტკივნეული სპაზმები, ხშირად ხბოს კუნთებში, ძილის დროს ძილის დროს ან მოძრაობისას.

ფეხის კრუნჩხვები ღამით

ფეხის კრუნჩხვები ღამით გვხვდება უმეტეს ადამიანებში (დაახლოებით 90%) და ხდება წელიწადში ერთხელ მაინც მოზრდილთა მესამედში. ისინი შეინიშნება ადრეული ბავშვობიდან სიბერემდე.

ამ სტატიაში განხილული ღამის ფეხის კრუნჩხვები არ არის დაკავშირებული ეპილეფსიასთან. წაიკითხეთ სტატია: ეპილეფსიური კრუნჩხვები.

უფრო ხშირად, ფეხის კუნთების კრუნჩხვები ხდება კრიტიკულ ასაკობრივ პერიოდებში, ამის მიზეზები არსებობს:

• 4-7 წლის ასაკში - გაზრდილი ზრდისა და მოტორული აქტივობის პერიოდში;
• 12-14 წელი - ორგანიზმში ასაკობრივი ცვლილებების დროს;
• 5-35 წლის სპორტსმენებში - კუნთების ინტენსიური მუშაობის გამო;
• 18-43 წლის ახალგაზრდა ქალებში - მიკროელემენტების გაზრდილი მოთხოვნილების პერიოდში;
• ფეხის კრუნჩხვები განსაკუთრებით ხშირია ორსულ ქალებში
  • 20 კვირა, 25 კვირა, 31 კვირა, 34-35 კვირა;
  • პიკური სიხშირე ორსულობის 38-39-40 კვირაზე;
• 50 წელზე მეტი ასაკის - ოსტეოპოროზის გამო (ძვლის სიმკვრივის დაქვეითება);
• 60 წელზე უფროსი ასაკის თითქმის ყველა ადამიანს ემართება.

ხრაშუნა

სამედიცინო ტერმინი "კრუნჩხვა" ინგლისური სიტყვიდან "crampi, cramp" ითარგმნება როგორც კრუნჩხვა, სპაზმი.

კრუნჩხვები არის პერიოდული მტკივნეული კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში.წარმოიქმნება სპონტანურად ან პროვოცირებული მოძრაობით, რაც ყველაზე ხშირად გამოწვეულია ორგანიზმში კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის ნაკლებობით.

მტკივნეული კუნთების სპაზმი

ფეხის კრუნჩხვები - ყველამ იცის რა არის

აღწერეთ ფეხის კრუნჩხვები: მოულოდნელად ღამით, ძილის დროს ან გადაადგილებისას, ჩნდება ძლიერი ტკივილი, სპაზმი და დაძაბულობა ხბოებში, რაც აიძულებს გაღვიძებას, ფეხის შერყევას ან ფეხის ქვედა არეს და ფეხის მოზელვას. კუნთი დაძაბულია, მკვრივი, ფეხი გაშლილი, თითები შეკრული. სიცხეს გრძნობს დაჭიმული ფეხის ტკივილის გამო. სპაზმი დიდხანს არ გრძელდება და 5-60 წამის შემდეგ გადის თავისით ან მოხეხით.

კრუნჩხვებს არ ახლავს გონების დაკარგვა. ასეთი ფეხის კრუნჩხვები არ განიხილება ეპილეფსიური კრუნჩხვები. მაგრამ მათ ესაჭიროებათ მკურნალობა, განსაკუთრებით ხშირი, რადგან ამცირებს ცხოვრების ხარისხს და მიუთითებს ორგანიზმში არსებულ პრობლემებზე.

Crumpy უნდა გამოირჩეოდეს მიოკლონური სპაზმები.

ხბოს კრუნჩხვები იწვევს

ფეხის კრუნჩხვის ძირითადი მიზეზები

1. ყველაზე გავრცელებული ფეხის კრუნჩხვებია ჯანმრთელ ადამიანებში:

• ისინი შეიძლება წარმოიშვას უჩვეულოდ ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის შედეგად.
• სპორტსმენებში კუნთების მუშაობის გამო.
• კუნთების ხანგრძლივი დაძაბულობის გამო სტრესის ფონზე.
• ისინი ხშირდება კრიტიკულ ასაკობრივ პერიოდებში (მიზეზები: ზრდა, ორგანიზმის რესტრუქტურიზაცია, მიკროელემენტების მომატებული დაკარგვა).
• აუზში გაგრილების დროს და კუნთების ინტენსიური მუშაობა ცურვის დროს.

2. ნევროლოგიური დაავადებები, როგორც ფეხის კრუნჩხვის მიზეზები

• იდიოპათიური ან ოჯახური კრუნჩხვები.
• რადიკულოპათია და ხერხემლის თიაქარი, როგორც ოსტეოქონდროზის გამოვლინება (თან ერთად ზურგის ტკივილი).

  ოსტეოქონდროზი და ფეხის კრუნჩხვები

• ნეიროპათია ტრავმის, ნერვის შეკუმშვის, სიმსივნის გამო.
• ინფექციური და ალერგიული პოლინეიროპათია.
• პოლიომიელიტი.
• ამიოტროფიული გვერდითი სკლეროზი.
• პროგრესირებადი ზურგის ამიოტროფიები.
• Გაფანტული სკლეროზის.
• მიოგენური სპაზმები (ლოკალური ან დიფუზური მიოზიტი; ბეკერის კუნთოვანი დისტროფია).
• მიოტონური დარღვევები (თანდაყოლილი მიოტონია).
• პარკინსონიზმი.

3. ორგანიზმში მიკროელემენტების ცვლის დარღვევა

· მაგნიუმის, კალციუმის და D ვიტამინის, კალიუმის დეფიციტი.

კალციუმის, მაგნიუმის, კალიუმის მეტაბოლიზმის დარღვევის მიზეზები:

ფეხების კრუნჩხვები ორსულობის დროს

• ორსულობა.
• ელექტროლიტური დარღვევები დეჰიდრატაციის გამო ღებინება, დიარეა და ოფლიანობა.
• ჰიპოთირეოზი არის ფარისებრი ჯირკვლის ჰიპოფუნქცია.
• ჰიპერპარათირეოზი არის პარათირეოიდული ჯირკვლების გადაჭარბებული ფუნქციონირება.
• ტეტანია არის კალციუმის მეტაბოლიზმის დარღვევა.
• ურემია არის ორგანიზმის ინტოქსიკაცია აზოტის მეტაბოლიზმის მეტაბოლიტებით თირკმლის უკმარისობის დროს.
• ღვიძლის დაავადებები (ციროზი, ღვიძლის უკმარისობა).
• გასტრექტომია არის მდგომარეობა კუჭის ამოღების შემდეგ.
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება.
• სპეციალური დიეტა, მარხვა.

4. დაავადებები, როგორც ფეხის კრუნჩხვის საერთო მიზეზები

• შაქრიანი დიაბეტი
• კიდურების ვარიკოზული ვენები
• ღვიძლის მეტაბოლური დარღვევები
• თირკმელების დაავადებები
• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები
• პარათირეოიდული ჯირკვლების დაზიანება
• სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი
• ალკოჰოლიზმი და ნიკოტინის დამოკიდებულება
• ნებისმიერი ეტიოლოგიის სიმსივნე
• ორთოპედიული პათოლოგია: ბრტყელტერფები, კიდურების განვითარების ანომალიები, ოსტეოქდროპათიები, ძვლის მოტეხილობები.

  მაღალი ქუსლები იწვევს ფეხის კრუნჩხვას

5. ღამით ფეხის კრუნჩხვის სიტუაციურად განსაზღვრული მიზეზები:

მჭიდრო და არასასიამოვნო ფეხსაცმელი,

მაღალი ქუსლი,

დიდი ხნის განმავლობაში უჩვეულო პოზაში ყოფნა,

ფეხის კრუნჩხვები მსახიობი.

6. მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები (იატროგენული):

• დიაკარბი, ტრიამპური, ვინკრისტინი, სალბუტამოლი, ნიფიდიპინი, პროზერინი, პენიცილამინი, ამინოკაპრონის მჟავა და სხვა
• ალკოჰოლის დალევის შემდეგ
• ჰემოდიალიზის შემდეგ
• ინტოქსიკაციის ფონზე (ინსექტიციდები, სტრიქნინი და სხვა)

ფეხის რომელი კრუნჩხვები არ საჭიროებს მკურნალობას?

• კრუნჩხვას შეუძლია მარცხენა ან მარჯვენა კიდურის ნებისმიერი ნაწილის კრუნჩხვა - ბარძაყის, ფეხის, თითების და შესაძლოა იყოს ტკივილი საზარდულის არეშიც კი. მაგრამ უფრო ხშირად ხდება ხბოს კუნთების სპაზმი, რომელიც ვლინდება როგორც მწვავე ტკივილი ქვედა ფეხიში.

იშვიათი, არა ინტენსიური კუნთების სპაზმისთვის თერაპია არ არის საჭირო.

• რომელი კრუნჩხვები ითვლება იშვიათად: ​​თვეში 1-2-ჯერ. ჩვენ ვითვლით მტკივნეული სპაზმების რაოდენობას 6 თვის განმავლობაში და ვყოფთ 6-ზე.

მაგალითად, იანვარში დაფიქსირდა ფეხის კრუნჩხვის 3 ეპიზოდი, თებერვალში - 0, მარტში - 4, აპრილში - 1, მაისში - 1, ივნისში - 0. ჩვენ ვიანგარიშებთ საშუალოდ: (3+0+4+ 1+1+ 0):6=1,5-ჯერ 1 თვეში.

• ღამით ფეხებში ტკივილის მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს არასასიამოვნო პოზაში ყოფნა, როდესაც სისხლძარღვები შეკუმშულია, კუნთში სისხლის ნაკადის შემცირება და იშემია ხდება. იგრძნობა „ქინძისთავები“ (სინონიმები: ჩხვლეტა, დაბუჟება, პარესთეზია) და ტკივილი.

დახმარება მოიცავს სხეულის პოზიციის შეცვლას, კუნთების მოდუნებას და ფეხის მტკივნეული ადგილის მასაჟს.

ფეხები მტკივა, რა ვქნა?

• ფეხის კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს, როცა დაღლილი ხართ.

ასეთი ფიზიოლოგიური ტკივილის სინდრომები თავისთავად ქრება დასვენებისა და ძილის შემდეგ. ზოგჯერ შეიძლება საჭირო გახდეს რამდენიმე დღის დასვენება.

თუ ხშირია, განმეორებადი ფეხის კრუნჩხვები, უნდა დადგინდეს ამ მდგომარეობის მიზეზები.

ფეხის კრუნჩხვის მექანიზმი სხვადასხვა დაავადებებში

1. ფეხის კრუნჩხვები ჩნდება ზურგის ტვინის ნეირონების, პერიფერიული მოტორული ნეირონების ან კუნთოვანი უჯრედის მემბრანის (სარკოლემის) გაზრდილი აგზნებადობის შედეგად.

კუნთების სპაზმის მიზეზი არის საავტომობილო ნერვების აქსონების (ნერვული უჯრედების გაფართოება) არასტაბილური მოკლევადიანი დეპოლარიზაცია, რომლებიც აგზავნიან ნერვული იმპულსების ხშირ ტალღებს ნეირომუსკულარულ სინაფსებში (ადგილები, სადაც ნერვი და კუნთი აკავშირებს).
ასეთი ხშირი პათოლოგიური იმპულსები იწვევს გაჩენას მიოკიმია(მკვეთრი სპონტანური შეკუმშვა კუნთების ცალკეული შეკვრებით), ტეტანიაკალციუმის და კალიუმის დეფიციტით, ფსევდოჰიპოპარათირეოზი.

• ტეტანია არის კლინიკური სინდრომი კრუნჩხვითი შეტევების სახით, რომელიც ხდება ორგანიზმში კალციუმის მეტაბოლიზმის დარღვევის გამო.

სიტყვა "ტეტანია" მომდინარეობს ძველი ბერძნული სიტყვიდან "τέτανος", რაც ნიშნავს დაძაბულობას, კრუნჩხვას, დაბუჟებას, კუნთების სპაზმს.

2. ნორმალური ინერვაციის შენარჩუნებისას შესაძლებელია კუნთების მოდუნების პროცესის დარღვევის მექანიზმი. კუნთი მტკივნეულად არის დაძაბული, შეკუმშული და მცდელობის მიუხედავად ვერ მოდუნდება.

• ეს მდგომარეობა შეინიშნება თანდაყოლილი მიოტონიის დროს. თანდაყოლილი მიოტონია იშვიათი მემკვიდრეობითი ნეირომუსკულური აშლილობაა., ხანგრძლივი მატონიზირებელი კუნთების სპაზმით, რომელიც ჩნდება საწყისი ნებაყოფლობითი მოძრაობების შემდეგ.
• ღვიძლის პათოლოგიისთვის(მაკარდლის დაავადება და ზოგიერთი სხვა გლიკოგენური დაავადება) კუნთების მტკივნეული სპაზმი გამოწვეულია ენერგიის ნაკლებობით შეკუმშული კუნთის მოდუნების მიზნით.

3. მოდით გავარკვიოთ, რატომ განიცდიან ჯანმრთელ ადამიანებს ფეხის კრუნჩხვები.

უმრავლესობა ჯანსაღი ადამიანები(90%-მდე%) ხანდახან განიცდის ფეხის კრუნჩხვებს ღამით. თითქმის ყველამ იცის მარცხენა ან მარჯვენა ფეხის, ფეხის და ფეხის თითების კუნთების სპაზმები, რომლებიც წარმოიქმნება უჩვეულოდ ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის შემდეგ.

ფეხის კრუნჩხვის პროვოცირება არის სხეულის პოზიციის ცვლილება ძილის ან მოძრაობის დროს. მაგრამ ყველაზე ხშირად, მტკივნეული დაძაბულობა ფეხებში ხდება ძილის დროს პროვოკაციის გარეშე.
კუნთები დაძაბული, დაჭიმული, მტკივნეულია და გაუმჯობესება ხდება ფეხების მტკივნეული ადგილის შერყევის, დაჭიმვის ან ენერგიული შეხების შემდეგ.

ძლიერმა სპაზმმა შეიძლება დააზიანოს კუნთოვანი ბოჭკოების ნაწილები, რის შედეგადაც სპაზმური კუნთების ჯგუფები რამდენიმე დღის განმავლობაში ტკივილს იწვევს.

ჯანმრთელ ადამიანებში ღამით ფეხის კრუნჩხვების გაჩენის მექანიზმის ჰიპოთეზა

პათოგენეტიკური მკურნალობა მიზნად ისახავს კრუნჩხვების მექანიზმს

ამცირებს ფეხის კრუნჩხვების სიხშირეს მედიკამენტები:

• ქინინი 300 მგ,
• დიფენჰიდრამინი (დიფენჰიდრამინი) 50 მგ დოზაზე,
• პროკაინამიდი 5000 – 1000 მგ.

მკურნალობა შეიძლება იყოს ერთჯერადი ან კურსი. ფეხის კრუნჩხვების მკურნალობისა და პროფილაქტიკის კურსი მითითებულია 3-7 დღის განმავლობაში, ტკივილის სიმპტომების სიმძიმის მიხედვით.

5. ფეხის კრუნჩხვები სპორტსმენებში

ფეხის კრუნჩხვები ვარჯიშის დროს

ყველა სპორტსმენს პერიოდულად აღენიშნება კუნთების კრუნჩხვები, რისი მიზეზიც გახანგრძლივებული ფიზიკური აქტივობა, ზედმეტი შრომა და უხვი ოფლიანობაა.

სპორტსმენებს ურჩევენ მიიღონ საკმარისი რაოდენობით სითხე და მარილი ინტენსიური ოფლიანობის გამო დანაკარგების შესავსებად.

ხრაშუნა არის

ფეხების განმეორებითი ხშირი კრუნჩხვები ღამით და ფიზიკური დატვირთვის დროს ხშირად ხდება ორგანიზმში კალციუმის (სინონიმები: ჰიპოკალციემია, ტეტანია) და მაგნიუმის (ჰიპომაგნიემია) დეფიციტის გამო.

ამავდროულად, ორგანიზმში კალციუმის მთლიანი დონე შეიძლება შემცირდეს ან ნორმალური იყოს, მაგრამ იონიზებული კალციუმის დონე შეიძლება მკვეთრად შემცირდეს ჰიპერვენტილაციის დროს შიშისა და შფოთვის გამო, განსაკუთრებით ნევროზულ ადამიანებში.

იდიოპათიური ავთვისებიანი ფსევდოტანია

• აღწერილია ავთვისებიანი ფსევდოტეტანია, როდესაც მოძრაობა რომელიმე კუნთში იწვევს კუნთების სპაზმს.
• დაავადება მემკვიდრეობითი ხასიათისაა, როგორც აღწერილია ოჯახური შემთხვევები.

გახდომისგან კრიპტოგენური ეპილეფსიაგაიგეთ რას ნიშნავს სიტყვა „იდიოპათიური“.

ილუზორული სპაზმი

პერიფერიული ნერვების დაავადების დროს, ასევე სრული სიჯანსაღის ფონზე შესაძლოა იგრძნობოდეს კუნთების სპაზმი. მაგრამ როდესაც პალპაცირდება, კუნთები არ არის დაძაბული, ისინი მოდუნებულია. კუნთების აშკარა სპაზმის ამ სუბიექტურ სიმპტომოტოლოგიას ე.წ ილუზორული სპაზმი.

თერაპიული ფსიქოთერაპიული ეფექტი ასეთი ილუზორული სპაზმების მოსახსნელად არის დამატებითი გამოკვლევის მეთოდების ჩატარება - ელექტრონეირომიოგრაფია(ENMG). ENMG აღრიცხავს მოქმედების პოტენციალის მაღალი ამპლიტუდის გამონადენებს მხოლოდ ნამდვილი სპაზმის დროსდა მოჩვენებითი სპაზმით, არანაირი გადახრები არ არის გამოვლენილი.

რადიკულოპათია

ხერხემლის ოსტეოქონდროზის დროსსიმაღლის შემცირების ან მალთაშუა დისკის თიაქრის არსებობის გამო, ხდება შევიწროებული მალთაშუა ხვრელიდან გამომავალი ფესვებისა და გემების შეკუმშვა (რადიკულოიშემია).

პოლირადიკულოპათიის მიზეზია მალთაშუა ხვრელის შევიწროება

რადიკულოპათიავლინდება გამაღიზიანებელი ტკივილი ფესვის გასწვრივ, მტკივნეული კუნთების სპაზმი კიდურებში.

ფეხის კრუნჩხვები ხერხემლის თიაქრის გამოასევე ასოცირდება სისხლის მიმოქცევის დაქვეითებასთან და ფესვების დაჭიმვასთან. ისინი ბუნებით უფრო მდგრადია.

ფეხის კრუნჩხვები შეიძლება გაძლიერდეს სტრესის, გაგრილების ან ფიზიკური დატვირთვის გამო. დამახასიათებელია გამწვავებების სეზონური ხასიათი: გაზაფხულზე და შემოდგომაზე. მამაკაცები, რომლებიც ეწევიან ფიზიკურ შრომას, სიმსუქნეს და დეპრესიას, უფრო მეტად განიცდიან.

კუნთების ასეთი კრუნჩხვები ღამით, რაც დაკავშირებულია რადიკულარულ სინდრომთან, პერიოდულია ზურგის ქრონიკული ტკივილის გამწვავების დროს.
თუ კიდურების კრუნჩხვები ღამით ასოცირდება ოსტეოქონდროზთან, მაშინ დახმარება მდგომარეობს ძირითადი დეგენერაციული-დისტროფიული პროცესის ყოვლისმომცველ მკურნალობაში.

ა სწრაფი დახმარება ფეხის კრუნჩხვისთვის არისდათბობა, წვივა, მოძრაობა, მსუბუქი მასაჟი.

რატომ ძლიერდება ტკივილი ღამით?

ტკივილის სინდრომი ძლიერდება ღამით ფაქტორების გამო:

• არ არსებობს დღისით ყურადღების გაფანტვა; კონცენტრირება მხოლოდ ტკივილის სინდრომზე.
• "ღამე ვაგუსის სამეფოა", ანუ ღამით ჭარბობს პარასიმპათიკური ინერვაცია და ტკივილი უფრო ინტენსიური, ჰიპერპათიური ხასიათისაა.
• მოსვენების დროს აქტიური მოძრაობების დაქვეითებით, კუნთებში სისხლი ჩერდება, მცირდება მეტაბოლიზმის დონე და ტკივილი ძლიერდება.

ფეხის კრუნჩხვები რა უნდა გააკეთოს

ფეხის კრუნჩხვების გაჩენის მოლოდინი, როდესაც კუნთი ახლახან იწყებს დაძაბვას, ხელს უწყობს სრულფასოვანი მტკივნეული სპაზმის თავიდან აცილებას. თქვენ უნდა დაისვენოთ, შეცვალოთ თქვენი პოზიცია, შეგიძლიათ ადგეთ ან ნელა გაჭიმოთ და გაიხეხეთ ფეხი.

პირველი დახმარება ფეხის კრუნჩხვის დროს

• Არ აჰყვეთ პანიკას. ფეხზე ადექი. შეგიძლიათ ფეხი შეარყიოთ. იარეთ გარშემო.
• დაძაბული ადგილი ფრჩხილებით რამდენიმე ადგილას დაჭერით.
• ასწიეთ ფეხი და მიიწიეთ თითი თქვენსკენ.
• დაისვენეთ ფეხები. შეიზილეთ წვივის უკანა კუნთები ქვემოდან ზევით.
• ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრათ კრუნჩხვა ფეხში: ორივე ხელით დაიჭირეთ ფეხის თითები, ნელა მოწიეთ ფეხი თქვენსკენ ძალით, დაჭიმეთ კუნთი.

ფეხის კრუნჩხვები რა უნდა გააკეთოს

• ფეხის კრუნჩხვის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამათბობელი მალამოები:

  Espol, Efkamon, Viprosal, Capsicam, Larkspur, Golden Root ბალზამი, Bom-benge, Bengay, Finolgon, Fastum gel, Apizatron, Nicoflex, მრავალკომპონენტიანი მალამო ტაილანდიდან, მალამო ფუტკრის შხამით, მალამო გველის შხამით და მედიცინაში ხელმისაწვდომი სხვა პროდუქტები. კაბინეტის სახლები.

• მას შემდეგ, რაც შეკუმშული კუნთი მოდუნდება, თქვენ უნდა დაწექით, სასურველია ფეხები აწიოთ 30 გრადუსიანი კუთხით, მუხლების ქვეშ მოთავსებული ბალიშის გამოყენებით.
• კუნთების სპაზმისთვის სპორტსმენებშიტკივილისგან იძულებით დაცემას ექიმი ან თანაგუნდელები ეხმარებიან: ზურგზე დაწოლილი სპორტსმენი ორივე ფეხს მაღლა ასწევს, თანაშემწეები კი აწევენ ფეხს და მოქნეულ მდგომარეობაში აყენებენ. ეს ახანგრძლივებს, ჭიმავს და ამშვიდებს ხბოს კუნთს.

  ფეხის კრუნჩხვები სპორტსმენებში

თუ დაჭიმვას არანაირი ეფექტი არ მოჰყვება, შეგიძლიათ დაძაბული კუნთები ხელით დაჭიმოთ, ფრჩხილებით დაჭერით, კიდური შეანჯღრიეთ, შეიზილოთ ან შეიზილეთ.

ამის შემდეგ, მიიღეთ კომფორტული პოზიცია, მაგალითად, მოათავსეთ საბნის ბალიში თქვენი ფეხის ქვეშ სრული დასვენებისა და უკეთესი სისხლის ნაკადისთვის.

ფეხის კრუნჩხვების მკურნალობა სხვადასხვა დაავადების დროს

ჩვენ გამოვავლინეთ სხვადასხვა დაავადებების ფართო სპექტრი, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების მტკივნეული სპაზმი. ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ თქვენ შეძლებთ გამოავლინოთ შესაძლო პათოლოგია და მიიღოთ ზომები.

ყველაზე გავრცელებული კრუნჩხვები არ არის ძალიან მტკივნეული, პერიოდული, არა ხშირი (თვეში 1-2-ჯერ). ასეთი პირობები არ არის შეშფოთების მიზეზი და არ საჭიროებს სპეციალურ მკურნალობას.

რომელ ექიმს მივმართო ფეხის კრუნჩხვის დროს?

• უფრო ხშირი და მტკივნეული ეპიზოდების ან სპაზმების გაუარესების შემთხვევაში, მოიძიეთ სპეციალისტი. ამისათვის ჯერ უნდა დაუკავშირდეთ ეწვიეთ პედიატრს, თუ საუბარია 18 წლამდე ბავშვებზე, ან თერაპევტი. სკრინინგული კვლევისა და გამოკვლევის ჩატარების შემდეგ, ადგილობრივი ექიმი მისცემს აუცილებელ რეკომენდაციებს და მიმართავს ტესტებს და სპეციალისტებს.
• ნერვული სისტემის დაავადებებისთვის ის მოგმართავთ ნევროლოგი.
• თუ კრუნჩხვები არაპროვოცირებულია, უნდა დაუკავშირდეთ ეპილეპტოლოგიდა ჩაატარეთ EEG ეპილეფსიის დიაგნოზის გამოსარიცხად.
• საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის პათოლოგიის დროს – მდე ორთოპედი.
• ღვიძლის დარღვევებისთვის - ენდოკრინოლოგი, გასტროენტეროლოგიან ინფექციონისტი.
• თირკმელების პათოლოგიებისთვის - მდე ნეფროლოგი, ჯერ უნდა ჩაატაროთ ზოგადი შარდის ანალიზი, ზოგადი სისხლის ტესტი, შარდის ნიმუში ზიმნიცკის და ნეჩიპორენკოს მიხედვით, ბიოქიმიური სისხლის ტესტი, თირკმელების და შარდის ბუშტის ექოსკოპია.
• ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების შემთხვევაში მიმართეთ ფლბოლოგს, სისხლძარღვთა ქირურგიან ქირურგს, ასევე საჭიროა კიდურების სისხლძარღვების ულტრაბგერითი გამოკვლევა.
• თუ სიმსივნეზე ეჭვმიტანილია, საჭიროა კონსულტაცია ონკოლოგი, სისხლის საერთო ანალიზის ჩატარება.
• ენდოკრინული სისტემის პათოლოგიის დროს (შაქრიანი დიაბეტი, სიმსუქნე) – მდე ენდოკრინოლოგი, სისხლში შაქრის ტესტირება და სხვა ბიოქიმიური ტესტები.

რა უნდა გავაკეთოთ ფეხის კრუნჩხვისთვის სხვადასხვა სიტუაციებში

კალციუმის, მაგნიუმის, კალიუმის დეფიციტისთვის
რაციონში უნდა შეიტანოთ საკვები, რომელიც შეიცავს დაკარგული მიკროელემენტებს: გარგრის ჩირი, თხილი, ქიშმიში, ყურძენი, ქატო.

რა ვიტამინებია საჭირო ფეხის კრუნჩხვის დროს?

ნარკოლოგიური მკურნალობა კალციუმის პრეპარატებით: Calcemin Advance, Calcium D3-Nycomed, Complivit Calcium D3, Calcium Sandoz Forte; ბიოლოგიური დანამატები სააფთიაქო ქსელიდან: მთის კალციუმი, ზღვის კალციუმი.

მაგნიუმის პრეპარატები: Magnerot, Magne B6, Magnelis B6, Complivit magnesium, Magnesium plus.

კალიუმის პრეპარატები: ასპარკამი, პანანგინი, კალიუმის ოროტატი, კალიუმის ნორმანი, კალიუმი - მაგნიუმი - ასპარაგინატი (შეიცავს კალიუმს და მაგნიუმს)

ფეხების კრუნჩხვების მიღება სჯობს ორსულ, მეძუძურ დედებსა და მენოპაუზის დროს:

Elevit, Materna, 1 ტაბლეტი 1 ჯერ დღეში დიდი ხნის განმავლობაში (1-3 წელი).

დიეტა ფეხის კრუნჩხვისთვის

პროდუქტები დაკარგული ელემენტების კალციუმის, მაგნიუმის, კალიუმის, D ვიტამინის მაღალი შემცველობით.

• პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მაგნიუმს:

კამა, სალათის ფოთოლი, მწვანე ხახვი, ოხრახუში, ზღვის მცენარეები, ქატო, წიწიბურა, შვრია, ჭვავი, ფეტვი, პარკოსნები, გარგარი ჩირი, ქლიავი, ლეღვი, ფინიკი.

• კალციუმის შემცველი პროდუქტები:

ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (ყველი, ხაჭო, კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტი), სეზამის თესლი, კომბოსტო, თხილი.

• D ვიტამინის შემცველი პროდუქტები:

თევზი, კვერცხის გული, რძის პროდუქტები, კარაქი.

ვიტამინი D კანშიც ყალიბდება ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენით. მზეზე გარუჯვით იღებთ D ვიტამინს.

• კალიუმით მდიდარი საკვები:

ხორცი, თევზი, ქურთუკი კარტოფილი (კარტოფილის კანი), ბანანი, ავოკადო.

K, Na, Ca მიკროელემენტების პათოლოგიური დაკარგვის მიზეზები

• Ზოგიერთი მედიკამენტები აშორებენ მიკროელემენტებს: სორბენტები (Enterosgel, Smecta), ანტაციდები, რომლებიც გამოიყენება გულძმარვის სამკურნალოდ (Maalox, Almagel, საცხობი სოდა), შარდმდენი საშუალებები (diacarb, triampur).
• სტრესის დროსწარმოიქმნება ჰორმონი კორტიზოლი, რომელიც ამცირებს ნაწლავში შეწოვას და კალციუმის ჭარბ გამოყოფას შარდში.
• სპეციალურ დიეტებშიცილის გაზრდილი რაოდენობით, შემცირებული ნახშირწყლები. მეტაბოლიზმი რეორგანიზებულია იმისთვის, რომ ენერგია გამოიმუშაოს არა გლუკოზისგან, არამედ ცხიმებისგან. წარმოიქმნება დიდი რაოდენობით კეტონური სხეულები, რომლებიც ზრდის კალციუმის გამოყოფას შარდში.
• ორსულობის დროსნაყოფის ზრდისა და განვითარებისთვის საჭიროა 2-ჯერ მეტი მიკროელემენტი. ეს საჭიროება უნდა ანაზღაურდეს ორსულებისთვის ვიტამინების დამატებითი სუბსიდირებით.
• სპორტსმენების მომატებული ოფლიანობითიზრდება კალიუმის დაკარგვა.
• მზის ნაკლებობითჩრდილოეთის ქვეყნების მაცხოვრებლები გარუჯულნი არიან ცოტათი. არსებობს D ვიტამინის დეფიციტი, რომელიც ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას ნაწლავებში. D ვიტამინის ნაკლებობა გამოიხატება კალციუმის დეფიციტური პირობებით: რაქიტი ბავშვებში და ოსტეოპოროზი მოზრდილებში.

ფეხსაცმელი ფეხის კრუნჩხვისთვის

არასწორად შერჩეულმა ფეხსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის კრუნჩხვების გაზრდა. ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, კომფორტული, რომლებშიც ფეხები არ გტკივათ და დღის ბოლომდე არ დაიღლებათ.

ქუსლების არჩევანი ქალებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია: სტაბილური, არაუმეტეს 5 სანტიმეტრისა, სასურველია 3-4 სმ სიმაღლისა.

ქუსლის სიმაღლის შეცვლისას, რამდენიმე კვირის განმავლობაში დაბალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარების და მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის გამოჩენის გადაწყვეტის შემდეგ, ფეხის კუნთები მთელი დღის განმავლობაში უჩვეულო დაძაბულობის ქვეშაა. ასეთ სიტუაციაში ფეხის კრუნჩხვის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება.

5. როგორ მოვიშოროთ კრუნჩხვები ვარიკოზული ვენების გამო

ადგილობრივი მკურნალობა: ფეხის კონტრასტული აბაზანები ან შხაპი ავარჯიშებს სისხლძარღვთა ტონს, ხსნის შეშუპებას, შეშუპებას, ტკივილს და სიმძიმეს ფეხებში.

ფეხის კონტრასტული შხაპის ჩატარების მეთოდი ფეხის კრუნჩხვის დროს:

• ძილის წინ ჰიგიენური შხაპის მიღების შემდეგ, შხაპი ფეხებამდე მიიტანეთ და ნელ-ნელა (20-30 წამამდე) ონკანი ცხელ მხარეს გადააბრუნეთ, სანამ ტემპერატურა ტოლერანტული იქნება.
• შემდეგ, ასევე ნელა (20-30 წამამდე) გადააბრუნეთ ონკანი ცივ მხარეს იმ ტემპერატურამდე, რომელიც უსაფრთხოდ შეიძლება გადაიტანოთ.
• ამას ვიმეორებთ 5-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
• ვასრულებთ ცხელი ან თბილი წყლით.
• შეიზილეთ პირსახოცით.
• ვიმეორებთ კვირაში 2-4 კონტრასტული შხაპის მიღებას, 1 პროცედურის კურსებში ყოველ 1-6 თვეში ერთხელ.

როგორ ჩავატაროთ წიწვოვან-ზღვის აბაზანები

აფთიაქში ვყიდულობთ ზღვის მარილს და ფიჭვის ექსტრაქტს.

ფიჭვის ექსტრაქტის გამოშვების ფორმები: თხევადი სახით, მშრალი სახით, ბრიკეტებში; ასევე ზღვის მარილის მზა ნაზავი აბაზანისთვის ფიჭვის ნემსის ექსტრაქტით.

აბაზანებისთვის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას არომატიზირებული ნარევები: აბაზანის მარილები სამკურნალო მცენარეების ექსტრაქტების, არომატებისა და ზეთების დამატებით.

დაასხით ნარევი დიდ აბაზანაში (200 ლიტრი) 100-150 გრამი მარილის ოდენობით თითო აბაზანაზე. წყლის ტემპერატურა კომფორტული უნდა იყოს თქვენთვის (დაახლოებით 36-38 გრადუსი C). ჩაეფლო მარილის აბაზანაში 15-20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით.

როგორ მივცეთ ფიჭვის-ზღვის აბაზანა 1 წლამდე ბავშვებს

თუ ფიჭვის ზღვის აბაზანა ტარდება ჩვილებისთვის,მაშინ ჩვენ გირჩევთ

• ბავშვის აბაზანაში წყლის მოცულობა 30 ლიტრია,
• ზღვის მარილის გაანგარიშება 2 სუფრის კოვზი,
• 1 დესერტის კოვზი ფიჭვის ექსტრაქტი,
• წყლის ტემპერატურა 37,5-38 გრადუსი,
• ბანაობის ხანგრძლივობაა 10-20 წუთი.

აბაზანის შემდეგ ბავშვი სუფთა წყლით უნდა ჩამოიბანოთ. შემოახვიეთ პირსახოცში.

1 წლამდე ასაკის ბავშვების დიდ აბაზანაში გაზარდეთ წყლისა და მარილის რაოდენობა ფიჭვის კონცენტრატთან ერთად 3-ჯერ:

100 ლიტრი წყალი, 5-6 სუფრის კოვზი ზღვის მარილი, 2-3 სუფრის კოვზი მშრალი ან თხევადი ფიჭვის კონცენტრატი.

მას შემდეგ, რაც აბაზანა გამოიყენება გარე გამოყენებისთვის, ხსნადი ნივთიერებების უმნიშვნელო დეფიციტი ან სიჭარბე ოდნავ იმოქმედებს შედეგზე (კოვზი მეტ-ნაკლებად არ აქვს მნიშვნელობა).

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფიჭვის-ზღვის ფეხის აბაზანები

დაახლოებით 10 ლიტრი მოცულობის თასში გახსენით 1-2 სუფრის კოვზი ზღვის მარილი და 1 სუფრის კოვზი ფიჭვის კონცენტრატი.

აბაზანები ფეხის კრუნჩხვისთვის

პაკეტებზე ყოველთვის არის ინსტრუქციები, შეიძლება იყოს ვარიაციები. მიჰყევით ინსტრუქციას.

რა უნდა გავაკეთოთ, რომ თავიდან აიცილოთ კრუნჩხვები ფეხებსა და მკლავებში

1. კონტრასტული ფეხით ან საერთო საშხაპეები

2. წიწვოვან-ზღვის ზოგადი ან ფეხის აბაზანები

3. Ფეხის მასაჟი

მასაჟის ელემენტები: წვივის მოძრაობები ფეხების ქვემოდან ზევით და წრიული მოძრაობები; პალმებითა და ხელის კიდეებით გახეხვა, ხერხი; კუნთების ღრმა ჯგუფების მორევა კუნთების გასწვრივ; ვიბრაცია, ხელისგულის, მუშტების, თითის წვერებით დაკვრა; აკუპრესურა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ელექტრო მასაჟორები.

4. ფიზიკური თერაპია ფეხის კრუნჩხვისთვის

• მჯდომარე, მოხარეთ ფეხები და მოწიეთ თითები თქვენსკენ 8-12 წამის განმავლობაში, დაჭიმეთ ხბოს კუნთი. გაიმეორეთ 3-6 ჯერ 5-10 წამის შესვენებით.
• ფეხზე დგომით ვწევთ ფეხის წვერებზე, ხელებს მაღლა ვწევთ და ღრმად ვსუნთქავთ. შემდეგ ჩამოწიეთ ქუსლები იატაკზე. გაიმეორეთ 3-6 ჯერ 5-10 წამის შესვენებით.
• დგომა, მოხარეთ ტანი და ხელით მიაღწიეთ ფეხის თითებს, იატაკიდან ქუსლების აწევის გარეშე, ხბოს კუნთების დაჭიმვის გარეშე. გაიმეორეთ 3-6 ჯერ 5-10 წამის შესვენებით.

5. მოერიდეთ ხანგრძლივ მჯდომარე მუშაობას.

ვარჯიშისთვის უნდა დაისვენოთ. შეგიძლია სულ ცოტა ადგე და ისეირნო, გახურდე.

მძიმე ფიზიკური მუშაობის დროს, როცა დიდხანს გიწევთ ფეხზე დგომა, იპოვეთ 5-10 წუთით დასვენების შესაძლებლობა: დაჯექით ან დაწექით აწეული ფეხებით.

6. კრუნჩხვების და სიმძიმის მკურნალობა ფეხებში ვარიკოზული ვენებით

ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების დროს რეკომენდებულია კომპრესიული წინდები და პოზიციური მკურნალობა.

• დაწექით ბრტყელ ზედაპირზე 20-30 გრადუსით აწეული ფეხებით ბალიშის გამოყენებით, დაისვენეთ 10-30 წუთის განმავლობაში.
• ეს საშუალებას გაძლევთ გაათავისუფლოთ სიმძიმე და სისხლის სტაგნაცია ფეხების დისტალურ ნაწილებში.
• ასეთი განტვირთვის ტექნიკის შემდეგ ჩავიცვით სპეციალური კომპრესიული ნაქსოვი წინდები.
• შეგიძლიათ გამოიყენოთ ელასტიური სახვევი, შემოახვიეთ იგი თავისუფლად სპირალურად ქვემოდან ზემოდან.

მნიშვნელოვანია, რომ მოერიდოთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს და არასასიამოვნო, ცუდად მორგებულ ფეხსაცმელს.

7. ფეხების კრუნჩხვები ორსულობის დროს

ფეხების კრუნჩხვების მიზეზები ორსულ ქალებში

• მიკროელემენტების გაზრდილი მოთხოვნილება ნაყოფის ზრდისა და განვითარების გამო.
• დამატებითი წნევა გაფართოებული საშვილოსნოდან მენჯის სისხლძარღვებზე და ნერვულ ფესვებზე ქვედა კიდურებამდე. ეს აფერხებს სისხლის მიწოდებას, იწვევს ჰიპოქსიას, სპაზმს და პარესთეზიას.

ორსულობის დროს კუნთების სპაზმი შეიძლება მოხდეს ქვედა ფეხის, ფეხის, ბარძაყის ან თითების არეში.

ორსულ ქალებში კუნთების სპაზმის აღმოფხვრის ღონისძიებები:

თბილი დამამშვიდებელი აბაზანა სამკურნალო დამამშვიდებელი მცენარეებით (პიტნა, ლიმონის ბალზამი, პეონის ფესვი, სვია).

ორსულობისას რაციონალური კვება ცილების, ნახშირწყლების, ცხიმებისა და მიკროელემენტების აუცილებელი შემცველობით.

ორსულისთვის აუცილებელ საკვებს შორის: რძის პროდუქტები, თევზი, ხორცი, ბოსტნეული და ხილი, მწვანილი, ზღვის პროდუქტები. მარილის მცირე შემცირებით, ორსულობის დროს სითხის შეკავებისა და შეშუპების თავიდან ასაცილებლად. დაბალანსებული კვება კალორიების მიხედვით, რათა თავიდან აიცილოთ პათოლოგიური წონა.

კომფორტული დაბალქუსლიანი ფეხსაცმელი და სამშობიარო ტანსაცმელი, რომელიც ამცირებს სისხლძარღვთა შეკუმშვას.

მნიშვნელოვანია კომფორტული ფსიქოლოგიური კლიმატი და სტრესისგან თავის არიდება. დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა ათავისუფლებს საერთო სტრესს.

განაგრძეთ კრეატიულობა და ის, რაც გიყვართ გონივრულ ფარგლებში.

მიიღეთ საკმარისი დასვენება და ძილი.

ინფექციების პრევენცია.

ქრონიკული დაავადებების გამწვავების პრევენცია.

კვალიფიციური ექიმების მეთვალყურეობა დაგეგმვისას და მთელი ორსულობის განმავლობაში.

ღონისძიებების მთელი ეს ნაკრები ამცირებს ან მთლიანად გამორიცხავს კრუნჩხვებს ორსულ ქალებში.

ასე რომ, ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ გახდით ღამის ფეხის კრუნჩხვების ექსპერტი. ახლა თქვენ იცით კუნთების სპაზმის საერთო და იშვიათი მიზეზები: ნევროლოგიური, მეტაბოლური, ენდოკრინული, სისხლძარღვთა და სხვა.

ჩვენ გავიგეთ, რომ ტიპიური კრუნჩხვები გვხვდება ორსულებში, სპორტსმენებში, ბავშვებსა და მოხუცებში.

იცოდეთ როგორ გაუწიოთ პირველადი დახმარება მტკივნეული სპაზმების დროს; რა არის ეფექტური პროფილაქტიკური ზომები: დიეტა, ფეხსაცმელი, ვარჯიში, ცხოვრების წესი.

გავიგეთ კიდურებში კრუნჩხვის სამკურნალო პრეპარატების შესახებ. რომელ ექიმს უნდა მიმართოთ, როცა ფეხები ხშირად გიკრავთ?

მოკლე ინფორმაცია თქვენი ყურადღებისთვის ვიდეო კრუნჩხვები ორსულ ქალებში