آیا استخوان های سنگین در انسان وجود دارد؟ استخوان پهن و سنگین: افسانه یا واقعیت؟ وزن سنگین ترین و سبک ترین استخوان های اسکلت انسان
در بدن یک کودک تازه متولد شده 350 استخوان نرم و انعطاف پذیر وجود دارد که با افزایش سن رشد می کنند و در نتیجه اسکلت انسان در حال حاضر دارای 206 استخوان از قوی ترین استخوان ها است. استخوان زنده حاوی 50 درصد آب، 15.7 درصد چربی، 21.8 درصد غیر است مواد آلیو 12.5 درصد مواد آلی. در حقیقت، استخوان ها از مواد معدنی تشکیل شده اند - یعنی کلسیم، منیزیم، فسفر، مس، روی، باریم، آلومینیوم، فلوئور، سیلیکون و غیره. تراکم همه استخوان ها یکسان است، اما برخی افراد دارای اسکلت نازک با انگشتان نازک، پاها و دست های کوچک و همچنین شانه های باریک و سینه باریک هستند. در چنین افرادی، استخوان ها به ترتیب وزن کمتری نسبت به افراد با استخوان پهن دارند.
وزن استخوان ها تقریباً هیچ تأثیری بر وزن بدن انسان ندارد - فقط اندازه عضله متصل به آن که وزن آن بیشتر از چربی است به پهنای استخوان بستگی دارد.
برای تعیین نازکی یا عرض استخوان، می توانید از یک آزمایش ساده استفاده کنید - فقط دور مچ را اندازه بگیرید. اگر کمتر از 16 سانتی متر باشد، استخوان نازک، اگر 16-19 سانتی متر باشد، استخوان طبیعی است و اگر بیشتر از 19 سانتی متر باشد، استخوان پهن است. در عین حال ماهیچه ها و استخوان ها با مایعات اشباع می شوند که باعث تفاوت وزن آنها در یک فرد خاص می شود. علاوه بر این، وزن استخوان ها ممکن است به نوع بدن که آستنیک، نرموستنی و هیپراستنیک است بستگی داشته باشد.
کاهش وزن استخوان
وزن و تراکم استخوان ممکن است با افزایش سن کاهش یابد زیرا مواد معدنی و کلسیم از اسکلت خارج می شوند. در نتیجه استخوان ها شکننده، متخلخل و سبک می شوند که خطر شکستگی و بیماری موذی پوکی استخوان را به شدت افزایش می دهد. این امر به ویژه در مورد افراد با استخوان های لاغر و به خصوص بلوندها که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند صادق است.
بسته به رشد، وزن مخصوص اسکلت به طور متوسط بین 7 تا 10 کیلوگرم است.
برای جلوگیری از ضعیف شدن استخوان ها در اثر افزایش سن، باید مقدار زیادی لبنیات مصرف کنید و به طور منظم بدن را ورزش کنید، زیرا تمرینات بدنیاسکلت را بهتر از تمام مکمل های غذایی با کلسیم تقویت کنید. در عین حال، باید به خاطر داشت که کاهش وزن استخوان همیشه تنها با پوکی استخوان همراه نیست - بیماری های ژنتیکی مختلف، تغذیه نامناسب یا نامتعادل، و حتی ترکیب معیوب مادرزادی توده استخوان می تواند بر آن تأثیر بگذارد.
آیا مفهوم استخوان سنگین وجود دارد؟ در مورد اینکه آیا واقعاً استخوان های سنگینی وجود دارد یا فقط بهانه ای برای افراد دارای اضافه وزن است، نظرات مختلفی وجود دارد. برخی از افراد متقاعد شده اند که نمی توانند وزن خود را کاهش دهند زیرا "استخوان های آنها پهن است" ، در حالی که برخی دیگر به طور فعال شروع به ورزش می کنند و این واقعاً منجر به نتایج مورد انتظار می شود. یادداشت ها فقط در گزینه دوم نیاز به تلاش و صبر زیادی دارند. و برای کنار آمدن با وضعیت موجود، کار زیادی لازم نیست.
پس آیا درست است که استخوان ها می توانند سنگین شوند؟ معلوم می شود که آدم عادیاستخوان ها تقریباً 9-8 درصد وزن کل بدن را دارند. اگر تصور کنیم که یک مرد یا زن 80 کیلوگرم وزن دارد، استخوان ها در این مورد تنها 7.2 کیلوگرم وزن دارند. آیا چنین نتیجه ای می تواند دلیل ظاهر شدن اضافه وزن باشد؟ به ندرت.
وزن یک استخوان به اندازه و تراکم آن بستگی دارد. و، باید بگویم، انواع مختلف استخوان ها با وزن های مختلف مشخص می شوند. اغلب در جنس زیباتر، استخوان‌ها نازک‌تر و سبک‌تر از مردان هستند. تراکم استخوان نیز یکسان نیست، زیرا تحت تأثیر جراحات بدنی بهبود یافته، تحرک بیشتر انسان و استعداد ژنتیکی است. اما این تغییرات می تواند حداکثر 10 درصد در توده استخوانی باشد و این برای فرد بیش از یک کیلوگرم نیست.
همچنین در مورد موضوع: چگونه دما را روی دماسنج اندازه گیری کنیم؟
چه چیزی مردم را سنگین می کند؟
پس بالاخره آیا استخوان های سنگینی در انسان وجود دارد؟ در واقع علت اضافه وزن، چربی های انباشته شده در بدن انسان است. این نتیجه مقدار بیش از حد غذا است یا دلیل آن یک رژیم غذایی نامتعادل است که تمایل دارد به عنوان ذخیره برای یک روز بارانی ذخیره شود. واضح است که دلایل بیشتری وجود دارد که چرا یک فرد لاغر از دیگری لاغرتر است. در مقایسه با چربی، عضله مطمئناً وزن بیشتری دارد. وزن افراد عضلانی بیشتر از افراد لاغر و غیر ورزشکار است.
یک فرد سنگین وزن متراکم تر است، بنابراین، با گذشت زمان، استخوان های او سنگین تر می شوند. از آنجایی که بدن یک فرد چاق به حمایت بیشتری نیاز دارد، واقعاً مهم نیست که مقدار زیادی چربی باشد یا توده عضلانی نسبتاً بزرگ. بنابراین، استخوان کمی سنگین تر باعث اضافه وزن می شود.
همچنین در مورد موضوع: آیا می توان دندان های شیری را درآورد؟
آیا استخوان زن بعد از زایمان سنگین می شود؟
به هر حال، در مورد این واقعیت که استخوان ها پس از زایمان سنگین تر می شوند - این درست نیست. اگر زنی حداقل برای مدتی به فرزندش شیر بدهد چهار ماه، سپس چگالی آن بافت استخوانیکاهش می دهد. و این، همانطور که قبلاً فهمیدید، منجر به این واقعیت می شود که جرم اسکلت نیز کاهش می یابد.
چه نوع استخوانی دارید؟
همچنین روشی برای تعیین هماهنگی بدن انسان وجود دارد. با استفاده از آن، می‌دانید چگونه تشخیص دهید که استخوان سنگینی دارید یا خیر. این معیار شاخص سولوویوف نامیده می شود.
بنابراین، ساختار خود را با اندازه گیری اندازه مچ دست خود تعیین کنید.
1) اگر برای زنان نتیجه کمتر از 15 سانتی‌متر و برای مردان - 18 سانتی‌متر نشان داد، پس فرد آستنیک است، استخوان نازکی دارد.
2) دور مچ دست دختر 15-17 سانتی متر است و مرد جوان- 18-20 سانتی متر؟ این نشان دهنده فیزیک طبیعی و ضخامت متوسط استخوان است.
3) اگر حجم از 17 سانتی متر (برای خانم ها) و 20 سانتی متر (برای آقایان) بیشتر شود، این یک استخوان پهن است. و افرادی با چنین حجم هایی هیپراستنیک هستند.
به طور کلی استفاده از نوار سانتی متر یا خط کش اصلا ضروری نیست. اگر مچ دست چپ خود را با کف دست راست خود بگیرید، با توجه به محل سبابه و شست، می توانید حجم مچ را با انگشتان خود تعیین کنید.
- اگر فردی فیزیک طبیعی داشته باشد، انگشت شست و سبابه لمس می شود.
- نمی توانید انگشتان خود را به هم وصل کنید؟ بنابراین شما یک نوع هیپراستنیک دارید.
- اگر انگشت یکی از طرف دیگر را پیدا کند، آنگاه فرد آستنیک با استخوان نازک است.
به سختی می توان گفت که بهانه "من استخوان پهنی دارم" از کجا آمده است. اما می توانید متنی در مورد وزن اسکلت و میزان وزن آن در افراد مختلف منتشر کنید. اسکلت انسان خشک، بدون چربی و کم آب(یعنی از من و تو در این دنیا چه می ماند) میانگین در مردان تنها حدود 4 کیلوگرم و در زنان حدود 2.8 کیلوگرم وزن دارد. از نظر درصد، اسکلت تقریباً 6-7٪ وزن بدن یک بزرگسال را اشغال می کند. همه ما از دوره برنامه درسی مدرسه می دانیم که چگالی چیست - و بنابراین، با حجم های یکسان، اسکلت افراد مختلف یک فرد می تواند وزن های کمی متفاوت داشته باشد، یعنی. برخی از افراد استخوان های ضخیم تری خواهند داشت، برخی کمتر. چقدر تفاوت می تواند وجود داشته باشد و به چه چیزی بستگی دارد؟ تراکم مواد معدنی استخوان می تواند با افزایش سن (از جمله به دلیل پوکی استخوان)، با بیماری های همراه، تغذیه (کاهش با سوء تغذیه، و بالعکس - با تغذیه کافی) تغییر کند. همچنین، تراکم استخوان به کاهش وزن یا افزایش وزن بستگی دارد: دانشمندان آن را محاسبه کرده اند به ازای هر 1 کیلوگرم از دست دادن چربی بدن، به طور متوسط 16.5 گرم از مواد معدنی استخوان از بین می روددر واقع، با به دست آوردن همان 1 کیلوگرم چربی، تقریباً به همان میزان بازیابی می شود (Jensen et al., 1994, )، در مقابل پس زمینه موجودحجم آموزش در اینجا مقادیر نرمال معمولی برای تراکم استخوان، از جمله داده‌های مربوط به ورزشکاران و ورزشکارانی که سازگاری بافت استخوانی را با بارگذاری ضربه ایجاد می‌کنند، و یک محاسبه تقریبی از تفاوت در گرم بین این مقادیر آورده شده است، تا بتوانید به وضوح متوجه شوید که مقدار کلی چیست. برای کل استخوان / وزن اسکلتی، تراکم استخوان دارد. داده های مربوط به تراکم استخوان در بزرگسالان (173 نفر، 18-31 سال)، نوع متفاوتورزش ها: دوندگان (R)، دوچرخه سواران (C)، ورزشکاران سه گانه (TRI)، جودوکاران و کشتی گیران (HA)، فوتبال و هندبال و بسکتبال و بازیکنان والیبال (TS)، ورزشکاران دانشجو، ورزش های غیر تخصصی (STU) و غیره. آموزش (UT). این مقادیر بسته به سن، جنسیت، نژاد، سطح و نوع فعالیت بدنی، وضعیت تغذیه، وضعیت بدن، وجود بیماری و غیره متفاوت است اما به طور متوسط چیزی شبیه به این است. داده های مربوط به وزن اسکلتی و تراکم استخوان افراد در گروه های سنی مختلف: BMC وزن اسکلتی بر حسب گرم است، BMD تراکم استخوان بر حسب گرم بر سانتی متر مربع است. BF - زنان سیاه پوست، WF - زنان سفید پوست. BM مردان سیاه پوست هستند، WM مردان سفید پوست هستند.
بیایید داده های جدول آخر را به عنوان مثال در نظر بگیریم و مقادیر مرزی را در نظر بگیریم: کمترین تراکم استخوان (در زنان سفیدپوست، مورد کمترین تراکم است. 1.01 گرم بر سانتی متر مربع) و بالاترین تراکم استخوان (در یک مرد تیره پوست، مورد بیشترین تراکم استخوان است. 1.42 گرم بر سانتی متر مربع). این تفاوت بین فردی با کمترین (سبک ترین استخوان در بین صدها نفر) و فردی با بالاترین تراکم استخوان (سنگین ترین استخوان ها) تنها حدود 0.7 کیلوگرم در وزن اسکلتی متوسط است. به هر حال، حتی هورمون رشد نیز تنظیمات قابل توجهی در تراکم استخوان ایجاد نمی کند. دانشمندان یک مطالعه کنترل شده 15 ساله انجام دادند که در آن تزریق هورمون رشد به بیش از 100 نفر انجام شد. خط پایانی: طی 15 سال، میانگین افزایش توده استخوانی تنها 14 گرم بود. در پایان، آنچه داریم: اینکه کل توده استخوان های انسان، بدون احتساب چربی و مایع پرکننده، چیزی در حدود 4-5 کیلوگرم در مردان بالغ و 2-3 کیلوگرم در زنان بالغ است. در داخل همین مرزها، بسته به تراکم توده استخوانی، توده ممکن است نوسان داشته باشد، اما باز هم، این تفاوت چندان قابل توجه نخواهد بود، در هر صورت - تا 1 کیلوگرم، بسته به تراکم توده استخوانی. به طور کلی، در مورد "استخوان پهن"، "ستون ستون فقرات قدرتمند" صحبت کنید که به شدت تأثیر می گذارد وزن مجموعبدن انسان، بر اساس "قدرت چربی" و استعداد ژنتیکی برای افزایش وزن، در واقع، به طور کامل با وضعیت واقعی امور قابل مقایسه نیست. بله، تفاوت قد و ساختار قطعاً باعث تغییر در شاخص های مختلف توده استخوانی از فردی به فرد دیگر می شود، اما این شاخص ها بین 5-10 کیلوگرم تفاوت ندارند، بلکه به طور متوسط از فردی به فرد دیگر بیش از 2-3 کیلوگرم نیست. 1. جنسن، L.B.، F. Quaade، و O.H. Sorensen 1994. از دست دادن استخوان همراه با کاهش وزن داوطلبانه در افراد چاق. جی. ماینر استخوان. Res. 9:459-463. امروزه بسیاری از افرادی که از اضافه وزن رنج می برند در خانواده هایی بزرگ شده اند که سیری ارثی در نظر گرفته می شود. اگرچه در روند برقراری ارتباط با متخصصان تغذیه، معلوم شد که دلیل همه چیز سبک زندگی اشتباه است که همه اعضای خانواده به آن عادت دارند. بله، اغلب مقصر گل گاوزبان غنی است که در آن قاشق ها، کوفته های چرب و همچنین عصرهای مشترک در تلویزیون زیر "چیزی خوشمزه" وجود دارد. اغلب، آنچه ما به عنوان یک ویژگی ژنتیکی مقاومت ناپذیر در نظر می گیریم، فقط نتیجه پرخوری است. این بد است؟ البته نه، یعنی می توانیم درستش کنیم! در تصویر دو خواهر دوقلو هستند. آن ها والدین، وراثت و استعداد مشترک آنها! آنها دوست دارند ژنتیک و عادات غذایی نادرست را که در خانواده ایجاد شده است اشتباه بگیرند! "همه در خانواده من سیر هستند" صحیح است: همه شب ها کوفته ها را با مایونز می خورند. نکته مهم:بله، تفاوت هایی در ساختارهای اسکلتی وجود دارد، انکار آن احمقانه است. دخترانی هستند با باسن پهن حتی با درصد چربی کم و صاحبان هیکل پسرانه و تقریباً غیبت کاملخم می شود. اما مقدار چربی مطلقاً به استخوان پهن مربوط نمی شود.. بگذارید باسن شما کمی پهن تر از بقیه باشد، اما دو تفاوت بزرگ وجود دارد: آیا با 10 کیلوگرم چربی روی آنها خواهد بود یا با 2. بله، یک استخوان پهن می تواند جرم بیرونی ایجاد کند (اگرچه باید اعتراف کنید، این بیشتر از جذاب است)، اما نه 50 کیلوگرم چربی اضافی. چگونه بفهمیم استخوان پهن است یا نه؟ خودتان را احساس کنید 🙂 اگر از طریق پوست احساس چربی می کنید، افسوس که نمی توانید آن را به گردن استخوان ها بیندازید. اما اگر در زیر پوست یک سطح سخت با یک لایه چربی کمی احساس می کنید، پس شما صاحب خوشبختی باسن های شیک و پهنی هستید که اکثریت قریب به اتفاق مردان آن را سکسی می دانند! جستجوی یک استخوان پهن به معنای یک چیز است: اینکه شما به وضوح نیاز به کاهش وزن دارید! بسیاری از مردم به "استخوان بزرگ" بیشتر از نظریه انفجار بزرگ اعتقاد دارند. به جز قسمت داخلی که مغز در آن قرار دارد، استخوان ها ساختارهای جامدی هستند که از کلسیم ساخته شده اند. هنگامی که رشد شما متوقف می شود، اندازه استخوان ها بدون استفاده قابل تغییر نیست آسیب جدیسلامتی. با این حال، شما می توانید اندازه چربی بدن را تغییر دهید. این چیزی است که به شما کمک می کند ظاهر خود را تغییر دهید. بنابراین، این مقاله را تا انتها بخوانید و دریابید که چگونه مشکل را حل کنید. پس اگر کمری شبیه به یک گورچنکوی جوان نبینید چه؟ اما آنها به کراچکوفسایا نیز نزدیک نشدند. پس عاشق خودت باش و بدون هیچ عقده ای مواظب خودت باش! خیلی اوقات، افراد وزن زیاد اسکلت را نیز مقصر می دانند. اما به طور کلی استخوان سنگین به چه معناست، آیا افسانه است یا حقیقت؟ بیایید به علم روی بیاوریم و بفهمیم که آیا انسان در طبیعت استخوان سنگینی دارد؟ از نظر درصد، اسکلت تقریباً اشغال می کند 6-7 درصد وزن بدندر یک بزرگسال میانگین تراکم توده استخوانی در بزرگسالان در محدوده 1.0 - 1.2 گرم بر سانتی متر مربع است. به طور کلی، این در افراد مختلف حدود 10٪ است. این مقادیر بسته به سن، جنسیت، نژاد، سطح و نوع فعالیت بدنی، وضعیت تغذیه، وضعیت بدن، وجود بیماری ها و غیره متفاوت است. مجموع توده استخوان های انسان، بدون احتساب چربی و مایعات، چیزی در حدود 4 است. 5 کیلوگرم در مردان بالغ و 2-3 کیلوگرمدر زنان بالغ در این حدود، توده ممکن است با تراکم استخوان در نوسان باشد، اما این تفاوت حداکثر ناچیز خواهد بود. تا 1 کیلوگرم! آن ها در پزشکی و آناتومی، حتی مفهوم چنین چیزی به عنوان یک استخوان سنگین وجود ندارد! به طور دقیق تر، در بدن "سنگین ترین" استخوان نسبت به دیگران وجود دارد - فمورال. این "اهرم" اصلی است که می تواند در هنگام راه رفتن و دویدن بار زیادی را تحمل کند (تا 3 تن، قوی تر از بتن). طول آن در بزرگسالان 45 سانتی متر یا بیشتر است و وزن آن بر اساس قد فرد و ساختار استخوان ها تعیین می شود. به طور کلی، صحبت در مورد استخوان پهن یا سنگین در یک فرد فقط افسانه است، نه واقعیت، که معمولا توضیح داده می شود. اضافه وزن، میزان چربی در بدن یا استعداد ژنتیکی برای افزایش وزن. اگر با پشتکار و زیاد غذا می خورید و تنبل و کم حرکت می کنید، فرقی نمی کند که چه شکلی از استخوان دارید، میانگین 3-4 کیلوگرم استخوان موجود به راحتی صدها کیلوگرم چربی را در خود جای می دهد. متأسفانه، معنای واقعی مثبت بودن بدن اکنون در پس رویارویی خانم های چاق با شرکت های پوشاک گم شده است (و اتفاقاً). پیام این است که یک شخص (بله، نه تنها زنان، بلکه مردان نیز) موظف نیست طبق برخی استانداردهای براق برای کسی "جذاب" باشد. اگر شخصی به زیبایی خود راضی باشد، مجبور نیست به دنبال روندهای جدید آرمان‌شهری باشد. ما مطلقاً با اضافه وزن مخالف نیستیم و از چنین بدن مثبتی حمایت می کنیم: نیازی نیست که مانند شخص دیگری باشید، باید از دیروز بهتر باشید. بگذارید شخص خودش تصمیم بگیرد که چگونه زندگی کند. خودت را آنگونه که هستی دوست بدار. اما با این کار به دیگران آسیب ندهید، آنها را مجبور نکنید که شما را دوست داشته باشند - آزادی شما در جایی به پایان می رسد که آزادی شخص دیگری شروع می شود! مثبت بودن بدن در مورد تنوع زیبایی است. در مورد توانایی دیدن آن در همه جا - در دیگران، در خودتان. دور و بر. در مورد حق شما برای داشتن بینی، نه مثل مدل های مجله، و یکی دو کیلو اضافه. در مورد توانایی لذت بردن از امکانات بدن شما - از دویدن پریدن در آب تا رابطه جنسی. خودت را دوست داشته باش، اما خودت را دلخور نکن!امروزه صحبت های زیادی در مورد عشق وجود دارد، به خصوص در مورد اینکه ابتدا خودتان را دوست داشته باشید. اما هیچ کس در مورد عشقی که این باید باشد صحبت نمی کند. هیچ کس نمی گوید که عشق می تواند دردناک باشد: محافظت بیش از حد، مخرب، عقب نشینی، مانع پیشرفت. هیچ کس نمی گوید که عشق ارضای همه خواسته ها نیست، دلسوزی به خود نیست، "پیچیدن در پشمک" و دوری عمدی از مشکلات نیست. عشق واقعی پیروی از عادات مخرب شما نیست، بلکه به این است که بهتر شوید، به جلو بروید: مراقبت از سلامتی و رفاه خود. عشق به خود باید از شما انسان بهتری بسازد.اگر اینطور نیست، پس جانشین است. شکلات، سیگار، ماری خونین - اینها مظاهر عشق شما به خود نیستند، بلکه فقط یک ersatz هستند که به ناخودآگاه شما لغزش داده اند. به عنوان مثال، شما تصمیم می گیرید رژیم بگیرید، اما در عین حال آن را به عنوان یک محدودیت شدید، به عنوان یک تمسخر درک می کنید. شما از امتناع از غذاهای پرکالری، چرب و شیرین رنج می برید. و در اعماق ناخودآگاه شما، این نتیجه حاصل می شود که شما خود را دوست ندارید، زیرا داوطلبانه خود را به چنین قربانی هایی محکوم می کنید. ناخودآگاه شما در چارچوبی که خودتان به آن داده اید فکر می کند. همه چیز در زندگی شما به هم ریخته است - به نظر شما عشق به خود، لذت واقعی در پیروی از احساسات و افکاری است که با آنها ارتباط برقرار می کنید و کوچکترین انحراف از یک مسیر معین استرس و درد است. به یاد داشته باشید، همه چیز در سر شماست و همه چیز در دستان شماست. مقاله ما می تواند به شما در مقابله با مشکلات مشابه کمک کند. به خاطر وزن ناراحت نشو، بلکه به آهنگ باحال "اوه، تو استخوان پهنی" گوش کن: محتوا اکثریت قریب به اتفاق افراد دارای اضافه وزن که از مشکلات خود شکایت دارند، هیکل خود را مانعی بر سر راه حل خود می دانند. اغلب می توانید قضاوت های زیر را بشنوید: "من کامل نیستم، این یک ویژگی طبیعی است - چنین استخوانی!" کسانی که قادر به جدا شدن با پوندهای اضافی نیستند، استخوان ظاهراً پهن را سرزنش می‌کنند: «اگر مثل یک دوست، استخوان‌های لاغر بودم، پس مجبور نبودم وزن کم کنم، اما اینجا هرگز به دلیل پهن بودن، لاغر نخواهی شد. استخوان!» پس این استخوان چیست؟ چه کسی را می توان صاحب آن نامید؟ و چگونه رنگ چهره بر هارمونی تأثیر می گذارد؟ برای تعیین هماهنگی بدن انسان، مرسوم است که از معیاری به نام شاخص سولوویوف استفاده کنید. تعیین نوع قانون اساسی بسیار ساده است. شما فقط باید اندازه مچ دست خود را اندازه بگیرید. به طور کلی، یک خط کش یا نوار سانتی متر حتی مورد نیاز نیست. اندازه گیری را می توان با انگشتان خود انجام داد، مچ دست چپ خود را با قلاب دوم بست و به موقعیت شست و سبابه توجه کرد. یک آینه همچنین می تواند در مورد نوع شما بگوید. در آستنیک، ابعاد عمودی بر پارامترهای افقی غالب است. چنین افرادی دارای اندام و گردن بلند، فالانژهای کشیده انگشتان و اغلب عضلات ضعیف هستند. افراد با ساختار معمولی متناسب هستند. و هیپراستنیک ها با غلبه پارامترهای عرضی بر پارامترهای طولی مشخص می شوند. ستون فقرات چنین افرادی سنگین است، پاها اغلب کوتاه و باسن، سینه و شانه ها پهن است. اما استخوان سنگین یک تشخیص نیست، چه بیشتر یک جمله. ظاهر یک فرد، چه چاق باشد چه لاغر، 4/5 به سبک زندگی بستگی دارد، نه به ویژگی های ذاتی.
تراکم استخوان تنظیم می کند
پهن اما سبک
2. «لایل عزیز…»: تراکم استخوان و تمرین» نوشته Znatok Ne.
3. Trotter M، Hixon BB. تغییرات متوالی در وزن، تراکم و درصد وزن خاکستر اسکلت انسان از اوایل دوره جنینی تا پیری. آنات رک. مه 1974؛ 179 (1): 1-18.
4 Schuna JM Jr و همکاران. مقیاس بندی توده بدن منطقه ای بزرگسالان و ترکیب بدن به طور کلی به قد: ارتباط با شکل بدن و شاخص توده بدن. ام جی هام بیول. 2015 می-ژوئن؛ 27 (3): 372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014 8 نوامبر.
5. Wagner DR، Heyward VH. اندازه گیری ترکیب بدن در سیاه پوستان و سفیدپوستان: بررسی مقایسه ای Am J Clinic Nutr. 2000 Jun;71(6):1392-402.
6. Nilsson M، Ohlsson C، Mellström D، Lorentzon M. ارتباط ویژه ورزشی بین بارگذاری ورزشی و تراکم، هندسه، و ریزساختار استخوان تحمل‌کننده وزن در مردان بالغ جوان. Osteoporos Int. مه 2013؛ 24 (5): 1613-22. doi: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012 26 سپتامبر.
7. پترا پلاتن و همکاران. تراکم مواد معدنی استخوان در ورزشکاران مرد سطح بالا در ورزش های مختلف. مجله اروپایی علوم ورزشی، جلد. 1، شماره 5، ©2001 توسط Human Kinetics Publishers و کالج اروپایی علوم ورزشی
8 Rothney MP و همکاران. ترکیب بدن توسط اسکن نیمه بدن با جذب اشعه ایکس با انرژی دوگانه در بزرگسالان چاق اندازه گیری شد. چاقی (بهار نقره ای). 2009 ژوئن؛ 17 (6): 1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 19 فوریه.
9 تاملینسون دی جی و همکاران. چاقی هم قدرت کل عضله و هم قدرت فاسیکل را در زنان جوان کاهش می‌دهد، اما فقط آستنی سطح عضلانی مرتبط با افزایش سن را تشدید می‌کند. نماینده فیزیول 2014 ژوئن 24; 2 (6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Human Body Composition, b.918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005, p-291.
11. Elbornsson M1، Götherström G، Bosæus I، Bengtsson BÅ، Johannsson G، Svensson J. پانزده سال جایگزینی GH باعث افزایش تراکم استخوان در بیماران هیپوفیزی با کمبود GH در بزرگسالی می شود. Eur J Endocrinol. مه 2012؛ 166 (5): 787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012 8 فوریه.
12 Locatelli V، Bianchi VE. تأثیر GH/IGF-1 بر متابولیسم استخوان و پوکی استخوان. Int J Endocrinol. 2014؛ 2014: 235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014 23 ژوئیهافسانه یا واقعیت: آیا این اتفاق می افتد؟
یک عکس
نگاه کنید، در تصویر سمت چپ به نظر می رسد که دختر شانه های بسیار پهنی دارد، اما پس از کاهش وزن مشخص می شود که اینها استخوان نیستند، بلکه چربی هستند که او را بسیار مربع می کند. 
باسن باریک شد 🙂 چگونه تعیین کنیم؟
یعنی چی؟
آیا می توانند سنگین باشند؟
چطور وزن را کم کنیم؟
مثبت بودن بدن در کلمات ساده چیست؟
ویدیوی خنده دار
استخوان بزرگ یا اضافه وزن؟
چگونه تشخیص دهیم که استخوان پهنی دارید؟
