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Beneficios de la danza del vientre para las mujeres. Danzas orientales: verdad y mitos

Beneficios de la danza del vientre para las mujeres. Danzas orientales: verdad y mitos

La danza del vientre, que combina suavidad y expresión, timidez y sexualidad, jovialidad y sumisión, se ha ganado el corazón de mujeres de todo el mundo. Además de la belleza y la estética, tiene un efecto curativo debido a los movimientos característicos. Pero estos mismos elementos, si se utilizan de forma inadecuada, pueden ser perjudiciales para la salud.

La danza oriental ha ganado popularidad debido a la gracia, la plasticidad de los movimientos, la misteriosa belleza oriental de la imagen y el estilo.

Los beneficios de la danza oriental

Las clases equilibradas y regulares contribuyen a:

pérdida de peso suave;
corrección de las formas del cuerpo, reducción de la apariencia de la celulitis;
el desarrollo de la plasticidad, el entrenamiento muscular, incluso profundo y subutilizado;
mejorar el trabajo del estómago, los intestinos debido al masaje de los órganos internos con la ayuda de movimientos especiales de los músculos abdominales;
aceleración Procesos metabólicos y drenaje linfático;
fortalecer el sistema musculoesquelético, corregir defectos de postura;
la respiración característica en el baile enriquece el cuerpo con oxígeno, lo que alivia los dolores de cabeza, reduce la manifestación de los síntomas premenstruales;
elevando el estado de ánimo, reduciendo el nivel de tensión, estrés, emoción;
aumentar la confianza, la divulgación de la emancipación y la sexualidad.

La danza oriental traerá innegables beneficios para la salud si evalúa correctamente el nivel de condición física y las capacidades del cuerpo. Tal evaluación puede ser realizada por un entrenador profesional después de un examen médico del estudiante.

Para personas que tengan poca preparación deportiva o enfermedades que no sean contraindicaciones directas para la Danza del Vientre, se recomienda iniciar las clases con el curso “Danza del Vientre para Principiantes”.

Dichos entrenamientos consisten en movimientos básicos. danza oriental con un aumento gradual dosificado de la carga en el cuerpo. Bajo la guía de un entrenador experimentado, el cuerpo recibe una carga sistemática, teniendo en cuenta la falta de preparación de los músculos y las articulaciones.

Contraindicaciones para las clases.

Los movimientos específicos inherentes a la danza del vientre tienen un efecto "chocante" bastante agudo en la espalda, las piernas, los abdominales y el sistema vascular-cardíaco:

Durante el ejercicio, se pone mucho estrés en el corazón. No se recomienda tratar con personas con enfermedades del músculo cardíaco, vasos sanguíneos.
La mayor parte del baile se realiza desde una posición "de puntillas", lo que puede afectar negativamente las articulaciones de las piernas debilitadas o deformadas.
Los movimientos vibratorios pueden provocar la formación de hernias, desplazamiento de las vértebras.
La circulación sanguínea acelerada aumenta el riesgo de sangrado de diversas etiologías, incluso durante la menstruación.
Los ginecólogos no recomiendan hacer danzas orientales durante el embarazo; existe la posibilidad de sangrado, tono uterino y aumento de la presión arterial. Los clubes deportivos ofrecen una opción ligera para clases diseñadas específicamente para futuras madres. Tal curso prepara los músculos de la pelvis y la prensa para el parto, es la prevención del edema, mejora el bienestar general de una mujer embarazada. Antes de inscribirse en las clases, es necesario consultar al ginecólogo tratante.
Las niñas menores de 12 años deben eliminar los elementos de "peleas" y cualquier tipo de "sacudidas", elija movimientos suaves para la frágil columna vertebral.

Habiendo tomado una decisión deliberada sobre el deseo de aprender danza del vientre, habiendo pasado un examen médico de diagnóstico y elegido una escuela de baile profesional, puede disfrutar plenamente de cada movimiento elegante de su cuerpo, sentir la gracia y la intriga del misterioso baile sin resolver.

Los beneficios de la danza son conocidos tanto por médicos como por psicólogos, y la gente común: algunos bailes se consideran oficialmente curativos, y no solo porque mejoran el estado de ánimo y el estado físico, sino también porque con su ayuda puedes deshacerte de muchas enfermedades graves.

Se puede considerar uno de los más famosos del mundo y de los tiempos más antiguos: ahora no se sabe exactamente dónde se originó: en India, Egipto o Babilonia, pero ganó popularidad en todo el mundo, incluso en los países del norte. , incluida Rusia .

Por alguna razón, muchas personas piensan que las mujeres aprenden a bailar la danza del vientre para volver locos a los hombres -quizás esta creencia popular se deba a que en algún momento se solía realizar en restaurantes, bares e incluso clubes de striptease- sin embargo, el baile sí mismo aquí es completamente nada.

En la antigüedad, ni siquiera se permitía a los hombres entrar en el lugar donde se realizaba este baile por parte de las mujeres, y su propósito era puramente femenino: se bailaba para ellos mismos, expresando su esencia femenina, solos o en un círculo de amigos; bailaban niñas, mujeres casadas y hasta los ancianos. La danza del vientre también se realizaba para las mujeres en trabajo de parto: cuando una mujer daba a luz, otras se reunían y bailaban a su alrededor; esto facilitó enormemente el proceso del parto, y aquí no hay nada sorprendente; Los hombres ciertamente no fueron allí. No es difícil adivinar que la danza del vientre es una de las más útiles para la salud de la mujer y, además, es muy hermosa y realmente encanta tanto a hombres como a mujeres.

Considere al menos las ventajas más básicas de este baile, directamente relacionado con la salud y la belleza de una mujer.

Los beneficios para la salud y la belleza de la danza del vientre

La circulación sanguínea en los órganos pélvicos durante el proceso de la danza del vientre se acelera varias veces, y aquí suceden cosas que no están claras para todos los médicos modernos: las toxinas y las toxinas comienzan a eliminarse, y es de los órganos femeninos, por lo que las enfermedades inflamatorias desaparecen, quistes, miomas, etc. .d. - y de nuevo, nada sorprendente. El hecho es que en la vida moderna estamos muy limitados en el movimiento, y esto afecta rápidamente la salud sexual: en los hombres, debido al estancamiento en la columna, se produce la prostatitis, el adenoma y luego la impotencia, pero en las mujeres, debido al estancamiento de la columna vertebral. sangre en la pelvis, muchas enfermedades femeninas, no quiero enumerarlas aquí.

El efecto beneficioso de la danza del vientre en una mujer solo puede juzgarse por el hecho de que después de unos meses, el dolor durante la menstruación, que tanto sufre, disminuye y luego desaparece por completo: ya no necesita tragar pastillas.

La disfunción ovárica se considera una enfermedad muy grave causada por trastornos hormonales, pero aquí también la danza del vientre puede ayudar; esto lo han notado muchas mujeres, aunque nuevamente a los médicos les parece increíble.

La danza del vientre ayuda a recuperarse de lesiones en la columna: basta con hacer ejercicio durante un mes para sentirlo, y hace que las articulaciones inflexibles y poco desarrolladas sean flexibles y móviles, no solo en mujeres jóvenes, sino también en mujeres mayores.

Y, por supuesto, la tez: después de varios meses de entrenamiento, mejora notablemente, se vuelve fresca y saludable; después de todo, los intestinos funcionan mucho mejor, por lo que todos los tejidos del cuerpo comienzan a renovarse y rejuvenecer.

La danza del vientre alivia y cura muchas enfermedades: miositis, problemas de vasos sanguíneos, aparato vestibular, sistema respiratorio y nervioso, reduce el impacto del estrés en el cuerpo, previene la osteocondrosis y la hipertensión.

Si hay dolor, disminuyen: en la columna - lumbar, torácica, regiones cervicales; en articulaciones y músculos; los dolores de cabeza se vuelven raros y luego desaparecen por completo.

La espalda se vuelve flexible después de las clases: el baile no implica movimientos y cargas repentinos: la postura mejora: solo unas pocas sesiones son suficientes para eliminar el encorvamiento, la tensión y el dolor.

Otro maravilloso efecto secundario”: la marcha cambia: se vuelve suave, suave y verdaderamente femenina. Los músculos del pecho se fortalecen; después de todo, los brazos y la cintura escapular están constantemente involucrados en el baile, por lo que la forma del pecho mejora y dura mucho tiempo.

La danza del vientre es una de las que pueden y deben bailar las mujeres embarazadas, claro, si no existen patologías. Es solo que la intensidad de las clases debe reducirse a la mitad: puede hacerlo hasta los 6 meses de embarazo, si todo va bien: el parto será fácil y tranquilo, y el bebé estará sano.

Vale la pena hablar un poco más sobre esto: para la mayoría de las mujeres todavía es inusual.

La danza del vientre entrena los músculos, cuyo trabajo es importante durante el parto: los músculos de la pelvis pequeña y los abdominales; en el proceso de bailar, los músculos profundos se relajan; habiendo aprendido esto, una mujer puede reducir el dolor de las contracciones durante el parto. Los músculos del perineo también se entrenan: durante el parto, este entrenamiento es muy útil; los músculos de la espalda también se fortalecen; esto es importante, ya que tienen que soportar el peso del abdomen en crecimiento. Bailar también previene el desarrollo de venas varicosas; no es ningún secreto que en muchas mujeres se manifiesta durante el embarazo.

Si practica la danza del vientre durante el embarazo, luego del parto es mucho más fácil ponerse en forma, y también todo el cuerpo: la piel se vuelve más elástica, no se forman estrías y los depósitos de grasa debajo de la piel se distribuyen exactamente donde necesario. Si una mujer practica el tiempo suficiente, sus senos y caderas se llenan y redondean, y la cintura disminuye.

Una mujer que baila danza del vientre no necesita masajeadores anticelulíticos: la sacudida, que es uno de los elementos de esta danza, alivia las manifestaciones de la celulitis en unos pocos meses; por supuesto, esto depende del estado de la piel y la edad.

Nuestra belleza exterior consiste en lo que llevamos dentro, y no se trata sólo de lo que comemos: los estados psicoemocionales forman a una persona al igual que las vitaminas, los minerales y otras sustancias. Hoy en día, los médicos ya no niegan que en el 99% de los casos, las enfermedades son causadas por problemas psicosomáticos: cuando no nos aceptamos a nosotros mismos y a nuestro cuerpo, empezamos a enfermarnos mucho; la danza del vientre es una excelente cura para esto.

La peculiaridad del baile es que una mujer con cualquier figura y apariencia puede verse interesante y única: incluso aquellos que nunca se han considerado así se vuelven atractivos, y quienes los rodean no notaron su encanto. Tan pronto como aumenta la autoestima, el comportamiento también cambia: las mujeres se vuelven libres, desinhibidas, comienzan a amarse y aceptarse a sí mismas tal como son; a veces, la apariencia cambia más allá del reconocimiento, y otras apenas reconocen el "ratón gris" de ayer en una brillante y segura de sí misma. dama. Por supuesto, esto no sucede de inmediato, pero aquellos que lograron mostrar paciencia y comprensión reciben una recompensa generosa: cuando nos olvidamos de los estándares de belleza en los que hemos estado tratando de meternos todo el tiempo, los hombres comienzan a ver la belleza en nosotros - y esto es pura verdad.

Si, después de leer estas líneas, quieres probarte a ti mismo en la danza del vientre, pero te invaden las dudas, trata de mirarlo desde el otro lado, o más bien, enciende no las emociones, sino la razón, al menos por un tiempo.

Se sabe que la mayoría de las mujeres no están contentas con su figura, incluso en el caso de que todo esté bien. No debe pensar que los parámetros 90:60:90 son obligatorios para un bailarín: en primer lugar, no se convertirá en un bailarín profesional y, en segundo lugar, los parámetros para la danza del vientre son completamente diferentes: la redondez e incluso el esplendor de las formas son bastante apropiado aquí.

No te preocupes por la edad: en primer lugar, bailas para ti y, en general, la danza del vientre no se puede llamar femenina, es femenina y es perfecta para la edad de madurez. Si no sabes cómo abordar este baile y por dónde empezar, no te preocupes: tu percepción no está nublada por nada, y puedes empezar desde cero, y no hay movimientos ni combinaciones complejas en este baile.

Puede aprender esto por su cuenta, utilizando un tutorial: hoy en día hay muchos materiales de video accesibles y simples, pero si es posible, es mejor encontrar un maestro por sí mismo o asistir a una escuela especial. Algunos gimnasios también tienen grupos donde enseñan este baile, pero los profesionales rara vez trabajan allí, por lo que es preferible una escuela de danza del vientre separada.

Por supuesto, hay casos en los que debe tener más cuidado: se trata de ciertos problemas con la columna vertebral, enfermedades de los órganos internos; todo esto se puede resolver consultando a un especialista.

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Danzas orientales: beneficio o daño. ¡Es difícil incluso imaginar cuántos programas diferentes de acondicionamiento físico para perder peso existen en el mundo! Cada una de las bellas damas sin mucho esfuerzo puede elegir por sí misma exactamente el entrenamiento que traerá armonía a su alma y sanará su cuerpo. Cada vez son más las mujeres que optan por la danza del vientre: la danza del vientre. A primera vista, la danza del vientre es una solución ideal en todos los sentidos, los instructores de esta colorida dirección oriental afirman que las clases regulares lo ayudarán a recuperar rápidamente la forma, eliminar el exceso de grasa en las caderas y el abdomen, fortalecer los músculos pélvicos y tensar el glúteos, aliviar el dolor de espalda y mejorar la postura. Y si a la lista de ventajas le añadimos el aspecto erótico de este baile, entonces parece que no hace falta pensar más. Entonces, ¿por qué los médicos europeos hacen sonar la alarma de que la danza del vientre puede ser muy peligrosa? Cómo la danza del vientre te ayuda a perder peso. Cualquier representante del sexo justo sabe que para ser un feliz propietario de una figura esbelta y elegante, siempre debe gastar más energía de la que ingresa al cuerpo con los alimentos. Por tanto, si es necesario modelar el cuerpo en poco tiempo, proceden de la siguiente manera: en primer lugar, aumentan el consumo de energía y, en segundo lugar, reducen el contenido calórico de los alimentos consumidos. Pero debe tenerse en cuenta que si sigue una dieta desequilibrada y entran muy pocas calorías en el cuerpo, esto inevitablemente afectará su salud al ralentizar su metabolismo, problemas con el cabello y la piel, y también sentirse mal. La actividad física regular puede "permitirle" comer un poco más de calorías de las que le "permite" a la mujer promedio que lleva un estilo de vida pasivo. Además, si las clases traen placer, actuarán como un antidepresivo natural, una fuente de endorfinas, bajo cuya influencia disminuyen el apetito y los antojos de "problemas de interferencia". Elementos de la danza del vientre como patadas, sacudidas, ochos, mecedoras y pasos pueden quemar al menos 400 kilocalorías en una hora de clases. A pesar de su simplicidad externa, esta es una carga decente para el cuerpo femenino, porque literalmente todas las partes del cuerpo están involucradas en el baile: cabeza, estómago, caderas, glúteos, piernas y brazos. Los movimientos de danza oriental realizados correctamente hacen que el pulso permanezca estable en la zona de "quema de energía". Por lo tanto, los ensayos regulares con una frecuencia de 3 a 4 veces por semana son una excelente alternativa al entrenamiento aeróbico en nombre de la pérdida de peso. Pero los entrenadores físicos admiten que la danza del vientre puede ayudar a modelar una figura no para todos. Si tiene un cuerpo entrenado, acostumbrado al estrés constante, deberá hacer más esfuerzos para perder peso que los principiantes. Alternativamente, puede ejecutar elementos de baile con buena amplitud, sin interrupción durante la sesión y concentrándose en la calidad de cada movimiento. Pero si no siente músculos calientes, fatiga leve o no siente la carga en absoluto, es poco probable que pierda peso. En este caso, es mejor elegir otro programa de fitness. Los beneficios incondicionales de la danza del vientre. ¿Qué resultados se pueden obtener a cambio del tiempo y esfuerzo dedicado a conquistar la danza del vientre? - La primera sorpresa para ti será la mejora de la coordinación de movimientos y el fortalecimiento del aparato vestibular. Tu cuerpo adquirirá gracia natural, flexibilidad y plasticidad. - En el proceso de realizar algunos movimientos de baile, se produce una mejora en la circulación sanguínea, lo que es muy útil para la prevención de la congestión en los órganos pélvicos. Los instructores de esta dirección de danza exótica dicen que sus pupilos lograron vencer la inflamación de los apéndices, sus fibromas se resolvieron y dejaron de formarse nuevos quistes. La mayoría de las bailarinas han olvidado qué es el síndrome premenstrual y han dejado de usar analgésicos para aliviar sus períodos. Para algunas bailarinas, las clases regulares han ayudado a sobrellevar la disfunción ovárica. - Después de un mes de entrenamiento estable, la columna vertebral se fortalece y llega el alivio incluso para aquellos bailarines que previamente tuvieron lesiones en la columna. - La danza del vientre es una excelente prevención de enfermedades como la osteocondrosis y la hipertensión. - Un par de meses de entrenamiento es suficiente para mejorar la flexibilidad de las articulaciones, y no solo en las chicas jóvenes, sino también en las mujeres mayores. - Una técnica especial de movimientos de manos en la danza, debido a la tensión de los músculos de la columna, corrige defectos de postura, reduce o elimina el encorvamiento. - La cintura escapular y los brazos involucrados en la ejecución de la danza del vientre ayudan a muchos aficionados a la danza del vientre a mantener la forma ideal de sus senos durante muchos años. - Un componente de la danza oriental como el temblor reduce significativamente la apariencia de la celulitis y previene nuevos depósitos de grasa en las áreas problemáticas de los muslos y las nalgas. - La respiración rítmica, que es la base para realizar todos los elementos del baile, reduce el estrés y ayuda a eliminar la depresión. La danza del vientre juega un papel especial en la preparación de las mujeres para el embarazo y el parto. En el primer caso, entrena importantes grupos musculares que no suelen estar implicados en La vida cotidiana, fortalece los músculos de la espalda, que representan la carga principal durante el parto, y previene el desarrollo de venas varicosas en la mayoría de las mujeres embarazadas. En el segundo caso, debido al entrenamiento de los músculos del perineo, el fortalecimiento de los abdominales y el acostumbramiento a las cargas en las piernas, el período de contracciones y el propio parto en las mujeres son fáciles, y la mayoría de las mujeres en trabajo de parto pueden evitar incisiones perineales y rupturas Además de todo lo anterior, la danza del vientre es una excelente herramienta cosmética para mejorar… el cutis. El secreto está en la normalización de los intestinos, que comienza a funcionar de manera más productiva. "Trampas" Danza del vientre. Es importante comprender y aceptar que la danza del vientre no es una panacea para todas las enfermedades, como están convencidos muchos fanáticos de esta dirección. Existe un grupo de riesgo para el que la Danza del Vientre, como cualquier otra dirección de danza o deporte, puede causar daños importantes y poner en peligro la salud. Por lo tanto, antes de sumergirse en el mundo del este exótico, asegúrese de visitar a un médico por contraindicaciones temporales y absolutas. Contraindicaciones temporales. - enfermedades crónicas en la etapa aguda: úlcera gástrica y duodeno, gastritis, anexitis, bronquitis, colecistitis y otros; - cualquier proceso purulento, independientemente de la ubicación; - procesos inflamatorios agudos: ARVI, infecciones respiratorias agudas, influenza, amigdalitis; - el período postoperatorio de cualquier enfermedad (la duración de la abstinencia necesaria está regulada por el médico); - desplazamiento pronunciado de los discos vertebrales, en la etapa de rehabilitación, las clases no están permitidas con toda su fuerza; - fase de exacerbación de enfermedades del hígado y vesícula biliar; - Pérdida profusa de sangre y estado doloroso durante los días críticos. Contraindicaciones absolutas. - pies planos fuertes (debido a la posición principal "en las yemas de los dedos"); - problemas no diagnosticados con la columna vertebral, hernia de más de ocho milímetros; - benigno y tumores malignos; - cardiopatía congénita, cardiopatía grave: angina de pecho en reposo y esfuerzo, infarto de miocardio, prolapso de la válvula mitral; - hipertensión, aneurismas, bloqueos; - bronquitis obstructiva y tuberculosis pulmonar. Danza del vientre y edad infantil. A pesar de la existencia de un gran número de grupos desarrollo temprano con la inclusión de la danza del vientre en el programa a partir de los cinco años, los médicos no recomiendan asistir a clases para niños hasta que cumplan los ocho años. Hasta los once años, es mejor no aprender golpes y sacudidas. Hasta la finalización de la pubertad completa, no se recomienda que las niñas practiquen golpes o curvas bruscas y bailen en el piso. Danza del vientre y embarazo. Los gerentes de muchos gimnasios están económicamente interesados en introducir a las mujeres embarazadas a las clases. El énfasis está en el hecho de que las mujeres embarazadas, por regla general, sienten alegría por la realización de la futura maternidad y tratan de prestar más atención a su salud durante este período de lo habitual. Además, los médicos recomiendan encarecidamente que las mujeres embarazadas se unan a los ejercicios matutinos o la gimnasia. Los gimnasios aprovechan este hecho, presentando una Danza del Vientre “ligera” con la motivación de prevenir patologías del embarazo y prepararse para el parto. Muchos doctores en medicina no ven nada reprensible en la danza del vientre. Pero debe entenderse que la danza oriental es una carga importante para el cuerpo femenino. Y no importa si es una versión ligera o normal. Cómo resultará la danza del vientre para su salud: beneficio o daño, depende únicamente de usted. ¡La decisión correcta para ti!

¡Es difícil incluso imaginar cuántos programas diferentes de acondicionamiento físico para perder peso existen en el mundo! Cada una de las bellas damas sin mucho esfuerzo puede elegir por sí misma exactamente el entrenamiento que traerá armonía a su alma y sanará su cuerpo. Cada vez son más las mujeres que optan por la danza del vientre: la danza del vientre.

A primera vista, la danza del vientre es una solución ideal en todos los sentidos, los instructores de esta colorida dirección oriental afirman que las clases regulares lo ayudarán a recuperar rápidamente la forma, eliminar el exceso de grasa en las caderas y el abdomen, fortalecer los músculos pélvicos y tensar el glúteos, aliviar el dolor de espalda y mejorar la postura. Y si a la lista de ventajas le añadimos el aspecto erótico de este baile, entonces parece que no hace falta pensar más. Entonces, ¿por qué los médicos europeos hacen sonar la alarma de que la danza del vientre puede ser muy peligrosa?

Cómo la danza del vientre te ayuda a perder peso

Cualquier representante del sexo justo sabe que para ser un feliz propietario de una figura esbelta y elegante, siempre debe gastar más energía de la que ingresa al cuerpo con los alimentos.

Por tanto, si es necesario modelar el cuerpo en poco tiempo, proceden de la siguiente manera: en primer lugar, aumentan el consumo de energía y, en segundo lugar, reducen el contenido calórico de los alimentos consumidos. Pero debe tenerse en cuenta que si sigue una dieta desequilibrada y entran muy pocas calorías en el cuerpo, esto inevitablemente afectará su salud al ralentizar su metabolismo, problemas con el cabello y la piel, y también sentirse mal.

La actividad física regular puede "permitirle" comer un poco más de calorías de las que le "permite" a la mujer promedio que lleva un estilo de vida pasivo. Además, si las clases traen placer, actuarán como un antidepresivo natural, una fuente de endorfinas, bajo cuya influencia disminuyen el apetito y los antojos de "problemas de interferencia".

Elementos de la danza del vientre como patadas, sacudidas, ochos, mecedoras y pasos pueden quemar al menos 400 kilocalorías en una hora de clases. A pesar de su simplicidad externa, esta es una carga decente para el cuerpo femenino, porque literalmente todas las partes del cuerpo están involucradas en el baile: cabeza, estómago, caderas, glúteos, piernas y brazos. Los movimientos de danza oriental realizados correctamente hacen que el pulso permanezca estable en la zona de "quema de energía". Por lo tanto, los ensayos regulares con una frecuencia de 3 a 4 veces por semana son una excelente alternativa al entrenamiento aeróbico en nombre de la pérdida de peso.

Pero los entrenadores físicos admiten que la danza del vientre puede ayudar a modelar una figura no para todos. Si tiene un cuerpo entrenado, acostumbrado al estrés constante, deberá hacer más esfuerzos para perder peso que los principiantes. Alternativamente, puede ejecutar elementos de baile con buena amplitud, sin interrupción durante la sesión y concentrándose en la calidad de cada movimiento. Pero si no siente músculos calientes, fatiga leve o no siente la carga en absoluto, es poco probable que pierda peso. En este caso, es mejor elegir otro programa de fitness.

Los beneficios incondicionales de la danza del vientre

¿Qué resultados se pueden obtener a cambio del tiempo y esfuerzo dedicado a conquistar la danza del vientre?

La primera sorpresa para ti será la mejora en la coordinación de movimientos y el fortalecimiento del aparato vestibular. Tu cuerpo adquirirá gracia natural, flexibilidad y plasticidad.

En el proceso de realizar algunos movimientos de baile, se produce una mejora en la circulación sanguínea, lo cual es muy útil para prevenir la congestión en los órganos pélvicos. Los instructores de esta dirección de danza exótica dicen que sus pupilos lograron vencer la inflamación de los apéndices, sus fibromas se resolvieron y dejaron de formarse nuevos quistes. La mayoría de las bailarinas han olvidado qué es el síndrome premenstrual y han dejado de usar analgésicos para aliviar sus períodos. Para algunas bailarinas, las clases regulares han ayudado a sobrellevar la disfunción ovárica.

Después de un mes de entrenamiento estable, la columna vertebral se fortalece y llega el alivio incluso para aquellos bailarines que anteriormente tenían lesiones en la columna.

La danza del vientre es una excelente prevención de enfermedades como la osteocondrosis y la hipertensión.

Un par de meses de clases son suficientes para mejorar la flexibilidad de las articulaciones, y no solo en las chicas jóvenes, sino también en las mujeres mayores.

Una técnica especial de movimientos de manos en la danza, debido a la tensión de los músculos de la columna, corrige defectos de postura, reduce o elimina el encorvamiento.

La cintura escapular y los brazos involucrados en la ejecución de la danza del vientre ayudan a muchos fanáticos de la danza del vientre a mantener la forma ideal de sus senos durante muchos años.

Un componente de la danza oriental como el temblor reduce significativamente la apariencia de la celulitis y previene nuevos depósitos de grasa en las áreas problemáticas de los muslos y las nalgas.

La respiración rítmica, que es la base para realizar todos los elementos de la danza, reduce el estrés y ayuda a eliminar la depresión.

La danza del vientre juega un papel especial en la preparación de las mujeres para el embarazo y el parto. En el primer caso, entrena importantes grupos musculares que no suelen intervenir en la vida cotidiana, fortalece los músculos de la espalda, que soportan la mayor carga durante el parto, y previene el desarrollo de varices en la mayoría de las mujeres embarazadas. En el segundo caso, debido al entrenamiento de los músculos del perineo, el fortalecimiento de los abdominales y el acostumbramiento a las cargas en las piernas, el período de contracciones y el propio parto en las mujeres son fáciles, y la mayoría de las mujeres en trabajo de parto pueden evitar incisiones perineales y rupturas

Además de todo lo anterior, la danza del vientre es una excelente herramienta cosmética para mejorar… el cutis. El secreto está en la normalización de los intestinos, que comienza a funcionar de manera más productiva.

Danza del vientre "Trampas"

Es importante comprender y aceptar que la danza del vientre no es una panacea para todas las enfermedades, como están convencidos muchos fanáticos de esta dirección. Existe un grupo de riesgo para el que la Danza del Vientre, como cualquier otra dirección de danza o deporte, puede causar daños importantes y poner en peligro la salud. Por lo tanto, antes de sumergirse en el mundo del este exótico, asegúrese de visitar a un médico por un tratamiento temporal y contraindicaciones absolutas.

Contraindicaciones temporales

Enfermedades crónicas en fase aguda: úlceras gástricas y duodenales, gastritis, anexitis, bronquitis, colecistitis y otras;

Cualquier proceso purulento, independientemente del foco de la ubicación;

Procesos inflamatorios agudos: ARVI, infecciones respiratorias agudas, influenza, amigdalitis;

El período postoperatorio de cualquier enfermedad (la duración de la abstinencia necesaria está regulada por el médico);

Desplazamiento pronunciado de los discos vertebrales, en la etapa de rehabilitación, las clases no están permitidas con toda su fuerza;

Fase de exacerbación de enfermedades del hígado y vesícula biliar;

Abundante pérdida de sangre y estado mórbido durante los días críticos.

Contraindicaciones absolutas

Pies planos fuertes (debido a la posición principal "en las yemas de los dedos");

Problemas no diagnosticados con la columna vertebral, hernia de más de ocho milímetros;

Tumores benignos y malignos;

Cardiopatías congénitas, cardiopatías graves: angina de esfuerzo y de reposo, infarto de miocardio, prolapso de la válvula mitral;

Hipertensión, aneurismas, bloqueos;

Bronquitis obstructiva y tuberculosis pulmonar.

Danza del vientre e infancia

A pesar de la existencia de una gran cantidad de grupos de desarrollo temprano con inclusión en el programa de danza del vientre a partir de los cinco años, los médicos no recomiendan asistir a clases para niños antes de los ocho años. Hasta los once años, es mejor no aprender golpes y sacudidas. Hasta la finalización de la pubertad completa, no se recomienda que las niñas practiquen golpes o curvas bruscas y bailen en el piso.

Danza del vientre y embarazo

Los gerentes de muchos gimnasios están económicamente interesados en introducir a las mujeres embarazadas a las clases. El énfasis está en el hecho de que las mujeres embarazadas, por regla general, sienten alegría por la realización de la futura maternidad y tratan de prestar más atención a su salud durante este período de lo habitual.

Además, los médicos recomiendan encarecidamente que las mujeres embarazadas se unan a los ejercicios matutinos o la gimnasia. Los gimnasios aprovechan este hecho, presentando una Danza del Vientre “ligera” con la motivación de prevenir patologías del embarazo y prepararse para el parto.

Muchos doctores en medicina no ven nada reprensible en la danza del vientre. Pero debe entenderse que la danza oriental es una carga importante para el cuerpo femenino. Y no importa si es una versión ligera o normal.

Cómo resultará la danza del vientre para su salud: beneficio o daño, depende únicamente de usted. ¡La decisión correcta para ti!

Para mantener su cuerpo en forma o adquirir una figura esbelta, cada vez más mujeres optan por las danzas orientales, concretamente la danza del vientre. ¿Cuáles son los beneficios y las dificultades de la danza del vientre? ¿Cuáles son las contraindicaciones para la danza del vientre?

Miremos más de cerca.

Lo que nos atrae de la danza del vientre

A primera vista, la danza del vientre es una solución ideal en todos los sentidos, los instructores de esta colorida dirección oriental afirman que las clases regulares de danza oriental lo ayudarán a recuperar rápidamente la forma, eliminar el exceso de grasa en las caderas y el abdomen, fortalecer los músculos de la Pelvis y aprieta las nalgas, alivia el dolor de espalda y mejora la postura. Y si a la lista de ventajas añadimos el aspecto erótico de la danza oriental, entonces parece que no hace falta pensar más.

Entonces, ¿por qué los médicos europeos hacen sonar la alarma de que la danza oriental puede ser muy peligrosa?

Cómo la danza del vientre te ayuda a perder peso

Cualquier representante del sexo justo sabe que para ser un feliz propietario de una figura esbelta y elegante, siempre debe gastar más energía de la que ingresa al cuerpo con los alimentos.

Elementos de la danza del vientre como golpes, sacudidas, ochos, mecedoras y pasos, en una hora de clases, pueden quemar al menos 400 kilocalorías. A pesar de su simplicidad externa, esta es una carga decente para el cuerpo femenino, porque literalmente todas las partes del cuerpo están involucradas en el baile: cabeza, estómago, caderas, glúteos, piernas y brazos. Los movimientos de danza oriental realizados correctamente hacen que el pulso permanezca estable en la zona de "quema de energía". Por lo tanto, los ensayos regulares con una frecuencia de 3 a 4 veces por semana son una excelente alternativa al entrenamiento aeróbico en nombre de la pérdida de peso.

Los beneficios incondicionales de la danza del vientre

¿Qué resultados se pueden obtener a cambio del tiempo y esfuerzo dedicado a conquistar la danza del vientre?

- La primera sorpresa para ti será la mejora en la coordinación de movimientos y el fortalecimiento del aparato vestibular. Tu cuerpo adquirirá gracia natural, flexibilidad y plasticidad.

- En el proceso de realizar algunos movimientos de baile, se produce una mejora en la circulación sanguínea, lo que es muy útil para la prevención de la congestión en los órganos pélvicos.

- Después de un mes de danza del vientre estable, la columna vertebral se fortalece y llega el alivio incluso para aquellos bailarines que previamente tuvieron lesiones en la columna.

- La danza del vientre es una excelente prevención de enfermedades como la osteocondrosis y la hipertensión.

- Un par de meses de clases es suficiente para mejorar la flexibilidad de las articulaciones, y no solo en las chicas jóvenes, sino también en las mujeres mayores.

- Una técnica especial de movimientos de manos en danza del vientre, debido a la tensión de los músculos de la columna, corrige defectos de postura, reduce o elimina el encorvamiento.

- La cintura escapular y los brazos involucrados en la ejecución de la danza oriental ayudan a muchos aficionados a la danza del vientre a mantener la forma ideal de sus senos durante muchos años.

- Un componente de la danza oriental como el temblor reduce significativamente la apariencia de la celulitis y previene nuevos depósitos de grasa en las áreas problemáticas de los muslos y las nalgas.

- La respiración rítmica, que es la base para realizar todos los elementos del baile, reduce el estrés y ayuda a eliminar la depresión.

El papel de la danza del vientre en la preparación de las mujeres para el embarazo y el parto

En el segundo caso, debido al entrenamiento de los músculos del perineo, el fortalecimiento de los abdominales y el acostumbramiento a las cargas en las piernas, el período de contracciones y el propio parto en las mujeres son fáciles, y la mayoría de las mujeres en trabajo de parto pueden evitar incisiones perineales y rupturas

"Arrecifes" de danza oriental

Es importante comprender y aceptar que la danza del vientre no es una panacea para todas las enfermedades, como están convencidos muchos fanáticos de esta dirección. Existe un grupo de riesgo para el que la danza del vientre, como cualquier otra dirección de baile o deporte, puede causar daños importantes y poner en peligro la salud. Por lo tanto, antes de sumergirse en el mundo del este exótico, asegúrese de visitar a un médico por contraindicaciones temporales y absolutas.

Contraindicaciones temporales

- enfermedades crónicas en la etapa aguda: úlceras estomacales y duodenales, gastritis, bronquitis, colecistitis y otras;

- cualquier proceso purulento, independientemente de la ubicación;

- procesos inflamatorios agudos: ARVI, infecciones respiratorias agudas, influenza, amigdalitis;

- el período postoperatorio de cualquier enfermedad (la duración de la abstinencia necesaria está regulada por el médico);

- desplazamiento pronunciado de los discos vertebrales, en la etapa de rehabilitación, las clases no están permitidas con toda su fuerza;

- fase de exacerbación de enfermedades del hígado y vesícula biliar;

- Pérdida profusa de sangre y estado doloroso durante los días críticos.

Contraindicaciones absolutas de la danza del vientre

- pies planos fuertes (debido a la posición principal "en las yemas de los dedos");

- problemas no diagnosticados con la columna vertebral, hernia de más de ocho milímetros;

- tumores benignos y malignos;

- cardiopatía congénita, cardiopatía grave: angina de pecho en reposo y esfuerzo, infarto de miocardio, prolapso de la válvula mitral;

- hipertensión, aneurismas, bloqueos;

- bronquitis obstructiva y tuberculosis pulmonar.

La decisión de bailar danzas orientales o no es siempre tuya. Hay muchos beneficios de la danza del vientre, pero no se olvide de las contraindicaciones de los médicos. Siempre toma la decisión correcta escuchando a tu cuerpo.