ماذا تفعل إذا شعرت بالوحدة. أشعر بالوحدة - الأسباب والحلول الممكنة

الوحدة هي حالة تفقد فيها التواصل مع الآخرين ، بالعالم الخارجي. وبالطبع ، فهو مألوف للجميع. بالنسبة للبعض ، إلى حد أكبر ، بالنسبة للآخرين ، وبدرجة أقل ، يعاني شخص ما الوحدة بشكل حاد ومؤلمة ، لكنها بالنسبة لشخص ما مصدر هائل للطاقة الإبداعية.

يمكن أن تكون الوحدة مختلفة جدًا. على سبيل المثال ، تسمى حالة الشعور بالوحدة الناتجة عن بعض العوامل الخارجية (وفاة أحد الأحباء ، أو الانتقال إلى بلد آخر ، أو تغيير الوظيفة ، أو الطلاق) الشعور بالوحدة الظرفي.بعد مرور بعض الوقت ، بعد أن عاش وتقبل الخسارة ، يتغلب الشخص جزئيًا أو كليًا على الشعور بالوحدة.

يُطلق على البحث عن مكانة المرء في العالم ، وإدراك محدوديته وحقيقة أن جميع الناس وحدهم بطبيعتهم. الوحدة الوجودية.غالبًا ما يحدث أثناء أزمات العمر الطبيعي ، وبشكل أكثر حدة أثناء أزمة منتصف العمر. في هذه الحالة ، فإن محاولة إغراق هذه الوحدة لن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. من المفيد أكثر بكثير أن تدرك هذه الحالة كفرصة لفهم شيء ما في نفسك ، كمحطة مؤقتة للنظر حولك ومعرفة إلى أين أنا ذاهب ، ومع من ، أحتاج إليها ، هل أنا مهتم بما أفعله. وهنا يمكن أن تكون تجربة الشعور بالوحدة أهم مورد لإعادة التفكير وتطوير الذات والإبداع.

هناك نوع آخر من الشعور بالوحدة - الشعور بالوحدة المزمنة- حيث يبقى الشخص لفترة طويلة من الزمن. من يقع في "منطقة الخطر" للأشخاص الذين يميلون بشدة إلى الشعور بالوحدة المزمنة؟ بادئ ذي بدء ، هؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ويتجنبون الاتصال بأشخاص آخرين خوفًا من التعرض للانتقاد. الطبيعة الخجولة غير المنضبطة (الانطوائيون). الأشخاص الذين يفتقرون إلى المهارات الاجتماعية ، أو مليئين بالمخاوف والأحكام المسبقة. غالبًا ما يتم وضع "الميل إلى الشعور بالوحدة" في مرحلة الطفولة. غالبًا ما يرتبط هذا بتجارب الطفولة الصادمة. على سبيل المثال ، الطفل الذي لم يتم تلبية احتياجاته بالكامل يكبر في الشعور بأن العالم معادٍ وخطير. إذا لم يشكل الطفل ثقة أساسية في العالم ، تصبح الوحدة حالة اعتيادية بالنسبة له.

إذن ماذا عن أولئك الذين يشعرون بالوحدة ، أولئك الذين يفتقرون إلى بيئة دافئة وداعمة؟

1. تقبل نفسك

تدني احترام الذات ، والشك بالنفس ، والخوف من الدخول في علاقات وثيقة مع الآخرين - كل هذا من أعراض عدم اتصال الشخص بنفسه ، مع قوته الداخلية. نعم ، إن استعادة الاتصال بنفسك عملية بطيئة تتطلب التحليل والصبر والشجاعة. العمل مع طبيب نفساني ، يمكن أن تساعدك الممارسات الجسدية المختلفة ، مثل اليوجا والرقص والرياضة وأي نشاط إبداعي يثير اهتمامك في هذا الأمر.

2. تحسين مهاراتك الاجتماعية

قم بتوسيع دائرتك الاجتماعية - من بين مئات الأشخاص ، من الأسهل العثور على شخص متشابه في التفكير أكثر من بين عشرات الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تكتسب عادات ومواقف جديدة ، والتي ستمنحك فرصة للنمو الشخصي وتوسع بشكل كبير دائرة الأشخاص الذين تتوافق آرائهم وتطلعاتهم مع وضعك في الحياة. اشترك في تدريب على التواصل ، ابحث عن مجموعة من الأشخاص لنفسك لديهم اهتمامات مماثلة.

3. تحدث عن شعورك بالوحدة

4. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك في كثير من الأحيان

ابحث بنشاط عن طرق للعثور على جهات اتصال وتجارب جديدة. اجتمع في الشارع ، واذهب إلى المسارح والمتاحف ، واشترك في بعض الدورات. أي شيء يمنحك الشعور باكتشاف مسارات لم تكن معروفة من قبل سيفي بالغرض. نعم ، تجربة شيء جديد مخيفة ومثيرة. ولكن بهذه الطريقة فقط يمكنك ملء الفراغ الداخلي ، والتعرف على قوتك الداخلية والعثور على أشخاص قريبين منك في الروح. لكن مقابلة أشخاص ليسوا مثلك يمكن أن يكون أيضًا تجربة جيدة لك!

هل تحب كلماتنا؟ تابعنا على الشبكات الاجتماعية لتكون على دراية بكل الأحدث والأكثر إثارة للاهتمام!

توقف عن قول أن الوحدة هي أسوأ شعور على وجه الأرض. هذا الخوف بعيد المنال بنسبة 100٪ ، أؤكد لك أيها الرفيق! هذا الخوف ، كما يقول علماء نفس الأريكة ، موجود في رأسك. الوحدة عاهرة فقط لأولئك الذين لا يعرفون كيفية استخدامها بشكل صحيح ، أي للترجمة إلى العزلة. المشكلة الكاملة للأشخاص الذين يخشون أن يكونوا بمفردهم هو أنهم يعتمدون على أشخاص آخرين ولا يفهمون كيف يعيشون بمفردهم. هذه هي مشكلة معظم المنفتحين ، الذين يعتمدون على المجتمع لدرجة أنهم لا يستطيعون اتخاذ القرارات إذا لم تكن هناك معلومات من الخارج. كلنا نعتمد على المجتمع ، الشيء الرئيسي ، بالطبع ، هو أننا لا نكتسب عقلية استبدادية ولا نفقد حريتنا الثمينة. سنخبرك اليوم كيف لا تشعر بالوحدة أبدًا. بعض الرجال ، بعد الانفصال عن فتاة ، يندفعون حولهم ، وينخرطون في شركات مريبة ويجلسون في أماكن مزدحمة حتى لا يكونوا بمفردهم ، وهذا أمر سيء للغاية ، يا رجل! إنه أمر ممل بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، الذين تدور حولهم هذه المقالة ، أن يفعلوا شيئًا بمفردهم ، أو بالأحرى ، يبررون أنفسهم على هذا النحو ، في الواقع ، يعتمدون على أشخاص آخرين لدرجة أنهم لا يفهمون حتى كيف يمكنك فعل شيء ما ملك.

1. اذهب إلى السينما وحدك

لا يستطيع بعض الرفاق الذهاب إلى السينما بمفردهم. قطعاً. بالنسبة لهم ، فإن المرة الوحيدة التي يمكنك فيها الاستمتاع بفيلم هي عندما يجلس شخص ما بجوارك ويأكل الفشار. بعض الرفاق ، على سبيل المثال ، يذهبون بشكل خاص إلى السينما مع أي شخص ، لأنهم يريدون مشاهدة نوع من الأفلام. في الوقت نفسه ، لا يفهمون حتى ما هي المتعة التي يمكن أن تحصل عليها من الذهاب إلى السينما بمفردك. بالمناسبة ، لا يفهم بعض الرفاق كيف يمكنك مشاهدة الأفلام أو البرامج التلفزيونية أو الرسوم المتحركة في المنزل دون وجود شخص قريب منك!

إذا كنت تخشى الشعور بالوحدة ، أو بالأحرى عدم وجود صحبة ، فقد حان الوقت لبدء مشاهدة الأفلام بمفردك. ستدرك بسرعة أن حضور الجلسات الصباحية في قاعة فارغة بمفردك ، باستثناء كوب من القهوة ، هو شيء أنيق لا يمكن للكلمات وصفه. وراء مثل هذا الإجراء البسيط يكمن تغيير نفسي قوي ، تدرك أنه اتضح أن هذا ممكن!

2. تسوق وحده

صديق مقرب لي لا يعرف كيف يذهب للتسوق بدون زوجته على الإطلاق. كلاهما يعملان مثل الرجال العاديين وحتى أن عطلات نهاية الأسبوع مشغولة. ينتظر المتأنق بتواضع أن يكون لديهم يوم مجاني كامل للذهاب وشراء بعض الملابس. كان يتجول في أحذية رياضية ممزقة ، لكنه لم يشتريه بنفسه ، وانتظر أن تكون زوجته حرة. أوضح ذلك من خلال حقيقة أنه لا يستطيع اختيار شيء لا يبدو غبيًا بشكل مستقل. بطريقة ما ، إنه إدمان للشخص الآخر ، إنه إدمان قبيح للغاية. عادة ، إذا تُرك هؤلاء الرفاق بمفردهم لسبب ما ، يصبحون كسالى ، مترهلين ، لأن دافعهم الوحيد يأتي دائمًا من الخارج. حان الوقت لكي يفهم هؤلاء الرفاق أنهم بحاجة إلى تعلم كيفية التسوق بمفردهم. ويفضل بسرعة. بحاجة لشراء شيء ما؟ لماذا تنتظر شخص ما؟ أنت لست فتاة تستطيع ، بصحبة مثلها ، التسوق لساعات وتضحك؟

3. أكل واحدة واقرأ

استراحة الغداء بالنسبة للكثيرين تكون منطقية فقط عندما يكون الزملاء بجوارك. حتى أن هناك مفهوم "تناول العشاء معًا". ليس الأمر أنه من الجيد أن يذهب شخص ما لتناول العشاء معًا ، هذا أمر طبيعي ، لكن المقالة لا تتعلق بذلك على الإطلاق. الحقيقة هي أن الشخص بشكل قاطع لا يستطيع تناول الطعام بدون شركة ، حتى أنه لا يستمتع بتناول الطعام بمفرده. للتخلص من الحاجة إلى وجود شخص ما حولك عندما تلتهمه ، تناول الطعام بمفردك في كثير من الأحيان ، ولكن بالتأكيد ليس في كثير من الأحيان بحيث يكون لديك انطباع بأنك قد تبرأت من الجميع. الفريق لا يحبها عندما يكون العصا ضدها.

للحصول على المتعة ، اقرأ الكتب أثناء تناول الطعام. إنه أمر مثير للغاية.

4. الذهاب للمشي لمسافات طويلة أو المشي في الحديقة وحدك

بالطبع ، من المستحسن أن تكون الرحلة ليوم واحد ، لكنني أعرف رجالًا عاشوا لشهور في مقطورات في الجبال في عزلة رائعة ، مثل نوع من الدراويش. ما زال جنون العظمة الذي أعاني منه لا يسمح لي بالذهاب إلى الجبال أو إلى مكان آخر في عزلة رائعة ، ولكن هنا نزهة عبر الغابة خارج المدينة - من فضلك. كثير من الناس يحتاجون إلى صحبة من أجل الذهاب ببساطة إلى الحديقة ورؤية أزهار الكرز ، بالطبع ، أن كل شيء هنا ليس نظيفًا. اذهب إلى الحديقة وحدك. اجلس على مقعد وأخرج كتابًا واقرأ. ثم ستدرك كم هي ثمينة العزلة. لن تكون بمفردك ، سيكون لديك كتاب والطبيعة حولك.

5. الذهاب إلى حفلة موسيقية أو المسرح وحده

يبدو أنه في الحفلة الموسيقية عليك دائمًا أن تكون مع شخص ما ، لأنه سيكون مملًا للغاية. حقا يبدو بهذه الطريقة. ليس لديك أي إلهاءات في وجه فتاة يمكن أن تشعر بالملل والأصدقاء الذين سيشيرون بأصابعهم إلى مكان ما ويرددون شيئًا ما. لا يوجد سواك ، ما يحدث ، الموسيقى ، المسرح والفنانين. من قال أنك وحدك؟

6. السفر بمفرده

بشكل عام ، أنت تدرك أنه يمكنك القيام بمعظم الأشياء بمفردك والحصول على متعة واضحة منها. ما لا يمكن فعله بمفردك هو أن نكون أصدقاء ومحبين. للقيام بذلك ، ليس من المستغرب أنك بحاجة إلى أشخاص آخرين. لكن الاعتماد على هذه الأشياء - لا ، شكرًا لك.

لماذا لا يستمتع الشخص بالحياة وحده؟ ما هي الوحدة؟ ما هي أنواع الوحدة؟ يجيب علم نفس ناقل النظام لـ Yuri Burlan على هذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى ، ويساعد أيضًا على التخلص من الشعور القمعي بالوحدة إلى الأبد.

كل شخص يعرف الشعور بالوحدة ، وهو مختلف عن كل شخص. قد يكون هذا هو الشعور بالوحدة للمرأة أو الرجل تحسبا لعلاقة. أو عزلة إنسان وجد نفسه في مكان غير عادي لنفسه بعيدًا عن أهله وأصدقائه. أو قد تكون هناك حالة مستمرة من الشعور بالوحدة ، حتى عندما يشعر الشخص بالوحدة حتى بين الناس ومحاطين بأحبائهم. هذا هو الشعور بالوحدة ، الذي لا يمكن أن تنقذه لا الصداقة ولا الزواج ولا العمل في فريق.

كقاعدة عامة ، يعد الشعور بالوحدة مصدر إزعاج للشخص. قد يعاني من الشوق واليأس من الشعور بعدم جدواه وحتى الاكتئاب.

لماذا هو كذلك؟ لماذا لا يستمتع الشخص بالحياة وحده؟ ما هي الوحدة؟ ما هي أنواع الوحدة؟ يجيب علم نفس ناقل النظام لـ Yuri Burlan على هذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى ، ويساعد أيضًا على التخلص من الشعور القمعي بالوحدة إلى الأبد.

ما هو الشعور بالوحدة؟

يشعر الشخص بالوحدة عندما يفقد الاتصال بالآخرين. من ناحية أخرى ، لا يمكننا العيش بدون أشخاص ، لأننا لا نعيش بمفردنا ، حتى لو بدا لنا الأمر كذلك. نحن نعيش في مجتمع ، نتفاعل مع بعضنا البعض ونعيش معًا فقط. على المستوى النفسي العميق ، نحن جميعًا متحدون من قبل لاوعي واحد. كل مشاكلنا ، ولكن أيضًا كل أفراحنا - من الآخرين.

من ناحية أخرى ، في لحظة معينة من تطوره ، شعر الشخص بتفرده ، وانفصاله عن الآخرين. يمكن التعبير عن هذا الشعور بعبارة "لا أحد سواي".

هذا هو السبب في أنه منذ هذه اللحظة شرعت البشرية في طريق "لعنة الوحدة". منذ ذلك الحين ، كنا نبحث دون وعي عن الاتصالات المفقودة ولا يمكننا العثور عليها. يشعر الشخص بالوحدة "من حفاضات كريهة الرائحة إلى كفن كريه الرائحة". و في العالم الحديثالفردية ، معاناة الوحدة تزداد سوءًا.

ومع ذلك ، لا يدرك الجميع هذه الوحدة العميقة. غالبًا ما يتم الشعور به في مواقف حياتية معينة - على سبيل المثال ، عندما يغادر الأقارب أو في بلد أجنبي ، عند فقدان الروابط المألوفة. لكن هناك أشخاصًا يعانون من آلام الشعور بالوحدة بشدة بشكل خاص. يميز علم نفس ناقل النظام نوعين رئيسيين من الوحدة:

• الوحدة البصرية
• عزلة سليمة.

الوحدة أمر مروع ومخيف ولا يطاق

هذه هي الطريقة التي يحدد بها الملاك حالتهم الداخلية عندما يكونون وحدهم مع أنفسهم. المنفتحون اللامعون ، يرون معنى حياتهم في التواصل والحب وإنشاء روابط عاطفية مع الآخرين. لهذا السبب ، عندما لا تكون هذه الاتصالات موجودة ، فإنهم يشعرون بالكرب الشديد بشكل خاص. يشعرون بالسوء والأذى عندما يكونون بمفردهم. يختبرون تمزق الاتصال العاطفي بمثابة ضغط قوي.

عندما لا يتم تنفيذ المتجه البصري ، قد يواجه صاحبها مخاوف عديدة ، من بينها الخوف من الشعور بالوحدة. إنه يخشى ألا يعطيه أحد في شيخوخته كوبًا من الماء. مدفوعًا بهذا الخوف ، يمكن للشخص المرئي أن يوافق على أي علاقة ، فقط ألا يكون في حالة من الوحدة.

الوحدة كأسلوب حياة

تمت كتابة المقال بناءً على مواد التدريب " علم نفس ناقل النظام»

حاولت العقول العظيمة فهم سيكولوجية الشعور بالوحدة ولم يتم دمج وجهات نظرهم أبدًا في رأي واحد محدد ، لأن الناس فريدون. كل شخص يدرك مشاعره بطريقته الخاصة ، والتي يمكن مقارنتها بمشاعر شخص آخر ، ولكنها مناسبة للقالب - لا. لذلك ، يعتقد بعض علماء النفس أن الوحدة متجذرة في الطفولة والمراهقة ، حيث يتشكل إدراك العالم المحيط وفهم أن هناك "أنا" وأن هناك شخصًا آخر. يعتقد البعض أن الطفولة لا تلعب دورًا ، والسبب الرئيسي يكمن في عدم قدرة الإنسان على العيش بسببه محاولات فاشلةيتوافق مع معايير الحياة في المجتمع ويستمر في العيش ، متمسكًا بـ "الواجهات" الاجتماعية ، وقمع "أنا" حقيقته ، مما يؤدي إلى الفراغ. يمكن النظر إلى الوحدة على أنها نتيجة لتوقعات غير مبررة ، وتناقض بين الرغبات والفرص ، مما يؤدي إلى اشتياق داخلي لا مفر منه.

في عملية الانغماس في أعمال العلوم الشعبية في علم النفس ، أصبح من الواضح أنه لا يمكن للمرء الاستغناء عن شخص متفهم سيساعد في فهم مجموعة القضايا الناشئة.

كيف نتعايش مع الشعور بالوحدة بشكل كامل ، ونفهمه ونتعامل معه؟

مارينا بيتروفا ، مديرة نادي السيدات "أكاديمية السعادة" ، أخصائية نفسية ومدربة ومؤلفة برامج للنساء ، ستخبرنا بالإجابات على هذه الأسئلة.

"سوف نعتبر الوحدة شعورًا أو تجربة يختبرها الشخص. لأنه من الواضح أنك يمكن أن تكون في عزلة تامة عن الناس ولا تشعر بالوحدة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نفسية متخلفة ، يكفي التحدث مع شخص ما ، والشراب ، وما إلى ذلك ، حتى لا يشعروا بالوحدة. وهناك المزيد من الأفراد البالغين الذين يعانون من نفسية متطورة إلى حد ما ، ويكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لهم. يقول عالم النفس إن الإحساس الأكثر دقة بالآخرين ، والقدرة على التعاطف ، في نفس الوقت يجعل الحياة أكثر كثافة ، ولكن الطلبات تتزايد أيضًا: بدون الاتصال الكامل ، يشعر هؤلاء الأشخاص بالوحدة ، ولا يتلقون التواصل الكامل المناسب. مارينا بتروفا.

لماذا لا يزال الأشخاص الذين يعيشون في أسر كبيرة ومحاطين بالاهتمام يشعرون بالوحدة؟

مارينا بتروفا: غالبًا ما يعبر الأقارب عن اهتمامهم بطريقة أو بأخرى بطريقتهم الخاصة. على سبيل المثال ، قد تتحكم الأم في طفلها باستمرار ، معتقدة أن هذا مصدر قلق. كثيرا ما أرى أن النقد هو شكل من أشكال الاهتمام. يعتقد الناقد أن هذا دافع (سيتفهمه ويريد التحسين). لذلك ، قد يكون الاهتمام مختلفًا. تعتبر العلاقة الحميمة التي تنشأ عند الاتصال مع شخص آخر ذات قيمة كبيرة في تفاعل الناس ، ولكن هذا نادر الحدوث في العالم الحديث. في الواقع ، حتى مع الأخذ في الاعتبار الحاجة إلى خلق علاقة حميمة ، نظرًا لأنها لا تظهر من تلقاء نفسها ، فهي ليست صعبة كما تبدو. لكي تنشأ العلاقة الحميمة بين الناس ، تحتاج إلى تجربة الكثير من الحالات المؤثرة والضعيفة ، لكن هذا "غير مقبول". ضعف الرجال هو بمثابة ضعف ، وهو ما يعني "ليس رجلاً". من ناحية أخرى ، لا تفهم النساء ما يجب القيام به ، لأنه لم يكن لديهن مثال (يولي جميع الآباء تقريبًا في عصرنا اهتمامًا كبيرًا لعملهم / بقائهم على قيد الحياة ، لذلك فإن سمة مثل الضعف تتعارض بشكل كبير مع هذا الطبيعي. عملية بيولوجيةوضمور بسبب عدم جدواها).

ما هي الأسباب الرئيسية التي تجعل الشخص يشعر بالوحدة؟

مارينا بتروفا: الحاجة إلى الحب والتواصل من الحاجات الأساسية لأي إنسان. دون استقبالهم ، تبدأ نفسية الإنسان في إرسال إشارات له بأن الأداء معطل وهذا يهدد بقائه وحان الوقت لبدء العمل. يمكن أن يكون فقدان أحد الأحباء أيضًا سببًا للوحدة.

عندما يتم كسر جهة الاتصال ، يظهر الفراغ ، وحتى يتم ملؤه ، سيشعر الشخص بالوحدة.

يبدو أن بعض الناس يولدون منعزلين. هل يمكن أن تصبح الوحدة حالة مريحة للإنسان؟

مارينا بتروفا: كلنا مختلفون وكل منا يختار ملكه مسار الحياة. بالنسبة لأحدهم ، فإن الوحدة هي وجود مؤلم مليء بالاكتئاب والشعور بالدونية ، وبالنسبة لآخر ، فهي حياة هادئة ومدروسة "للذات" ، وفرصة لتحقيق مهنة ناجحة أو الانخراط في الإبداع. الوحدة مختلفة ، ليس فقط المشاعر السلبية مرتبطة بها ، ولكن أيضًا الفرح والسرور. كثير من الناس يبحثون عنه ، وقد سئموا من التواصل وقللوا عمدا عدد اتصالاتهم مع الآخرين. ترتبط فترات عديدة من حياة الشخص بالضرورة بالوحدة ، ولا تعتمد التجارب خلال فترة الوحدة كثيرًا على العزلة ، ولكن على موقف الشخص تجاه نفسه.

في العزلة لدينا الفرصة لاختيار ما يجب القيام به ، وفي كثير من الحالات ، تكون هذه الأنشطة مفيدة ومتنوعة للغاية.

هناك مناهج مختلفة لعلم نفس الشعور بالوحدة ، إذا فهمت أسباب هذه الحالة المحبطة ، فهل يمكن التخلص منها إلى الأبد أم أنها بالفعل جزء لا يتجزأ من شخصية الشخص؟

مارينا بتروفا: هنا أود أن أتحدث أكثر عن احتياجات الإنسان. الحاجة هي ما أفتقده من أجل البقاء على قيد الحياة. فقط من خلال تلبية جميع الاحتياجات ، يبدأ الشخص في الشعور "بالكلية". عدم تلقي الاحتياجات (الغذاء ، الأمان ، التواصل ، الاحترام ، تحقيق الذات) ، فقد فقد الإنسان شيئًا ما من نفسه ، وهذه هي مهمة الشخص الضائع للعثور على الجزء المفقود. يمكنك أيضًا جذب أشخاص آخرين لتجديد طاقتك ، ولكن لا يزال عليك أن تفهم أن الأشخاص الآخرين ليسوا مطالبين بالمشاركة في إنشاء "أنا" الخاصة بنا ، ولكن يمكنهم فقط أن يكونوا مساعدين لنا.

لذلك ، بمعنى ما ، فإن الوحدة هي نوع من الإشارة إلى الشخص أن جزءًا من شخصيته يعاني ويحتاج إلى تجديد. هذا إذا أخذنا الجانب السلبي لتجربة هذا الشعور. وإذا اتخذنا فكرة إيجابية ، فإن الكثير من الناس يشعرون بالوحدة كنوع من نقطة انطلاق من أجل الارتقاء إلى المستوى الخامس من الاحتياجات (الأعلى) - الحاجة إلى التعبير عن الذات.

بماذا تنصح الأشخاص الذين يعانون من الشعور بالوحدة والهجر وعدم الجدوى والانفصال عن العالم؟

مارينا بتروفا: بما أننا ابتعدنا ، نحتاج إلى التوحد. قم بالتبديل إلى أشياء أخرى ذات مغزى ، على سبيل المثال ، ابحث عن نشاط مثير للاهتمام ، أو شغف ، أو هواية ، أو انطلق في العمل ، أو تعلم بناء علاقات مع الناس بطريقة جديدة ، مع الألفة والحب ، والعثور على أصدقاء جدد وشريك حياة.

النص: فيكتوريا إيونشيفسكايا

ربما لا يوجد شخص واحد لم يشعر بالوحدة طوال حياته. يعلم علماء النفس أنه لا يوجد ترياق لهذه الحالة ، والتي ستكون قائمة من الإجراءات المحددة. لكن هناك طرق لتحسين التفاعل الاجتماعي! فيما يلي بعض التوصيات من الخبراء.

تذكر: نشعر جميعًا بالوحدة أحيانًا.

في المتوسط ​​، كما يقول علماء الاجتماع ، يعاني واحد من كل خمسة أشخاص من الشعور بالوحدة المستمرة. إن معرفة هذا يمكن أن يجلب لنا بعض الراحة ، لأنه يشير إلى أن عددًا كبيرًا من الناس على دراية بالشعور بالوحدة (بأشكاله ومظاهره المختلفة)! يمكن أن يكون الانفصال الجسدي عن العائلة والأصدقاء ، والمسافة العاطفية ، والشعور بالعزلة. نعتقد أحيانًا أننا الوحيدين الذين يهتمون بالصورة زيادة الوزنيعاني من حرج أو مشاكل مالية. لكن في الواقع هذا ليس صحيحا.

اعرف ما تعنيه الوحدة بالنسبة لك

هناك فرق بين الشركة والتواصل: قد يتضمن الأول محادثة قصيرة مهذبة ، في حين أن الأخير قد يتضمن محادثة حميمة من القلب. عندما نشعر بالوحدة ، فمن المحتمل أننا نأمل في تجربة هذا الأخير. ومع ذلك ، فإن معرفة ما تحتاج إلى ألا تشعر بالوحدة هو المفتاح. راقب مشاعرك وحدد مفهوم الوحدة لنفسك.

اقبل حاجتك للتواصل

الناس كائنات اجتماعية. في الوقت نفسه ، من المهم أن نفهم أن الأشخاص الذين يعانون من الوحدة لم يرتكبوا أي خطأ. لا أحد منا محصن ضد مشاعر العزلة ، كما أننا لسنا محصنين ضد مشاعر الجوع أو الألم الجسدي. يجب أن تعلم أن الرغبة في التواصل هي حاجة حقيقية.

لا تلوم نفسك

يميل الأشخاص الوحيدين إلى إلقاء اللوم على أنفسهم أو أحيانًا الآخرين بسبب عزلتهم ، ومن المهم أن نتذكر أن الشعور بالوحدة هو وباء شكلته العديد من القوى: انتشار وسائل التواصل الاجتماعي ، وتغيير الوظائف ، وحالات الطلاق ، وعائلات الوالد الوحيد ، والترويج للوحدة والصيام. وتيرة الحياة ... يجب الاعتراف بكل شيء ، وهو أن تزيل بعض العبء عن نفسك.

اتصال العين

إحدى الخطوات الصغيرة التي يمكننا اتخاذها نحو التوحيد هي مجرد النظر إلى شخص ما. يمكن أن يجعل الاتصال بالعين مع أحد المارة يشعر كلا الطرفين بقليل من التواصل مع بقية الجنس البشري.

الانضمام إلى أي مجتمع

ابحث عن منظمة تدعم القضية التي تهتم بها حتى تتمكن من إحاطة نفسك بأشخاص لديهم قلوب مفتوحة للمهمة نفسها.

مساعدة المحتاجين

العمل التطوعي ليس فقط الترياق الحقيقي للوحدة ، بل هو أيضًا وسيلة لمقابلة الآخرين أو القيام بعمل جيد. إنها طريقة للشعور بالحاجة. مساعدة المحتاجين هي شكل رائع من التقارب الذي من المؤكد أنه سيقلل من مشاعر العزلة. بالمناسبة ، ليس من الضروري الذهاب إلى أقاصي الأرض للقيام بعمل صالح. يمكنك مساعدة الجار في إعادة ترتيب الأثاث أو العمل في ملجأ لكبار السن أو الأطفال أو الحيوانات.

إرسال ملاحظة مكتوبة بخط اليد إلى شخص ما

يمكن أن تكون ملاحظة من صديق أو أحد أفراد أسرتك مفاجأة سارة في صندوق بريد مليء بالصحف والإعلانات. تعتبر الرسالة الورقية طريقة رائعة لإسعاد نفسك والشخص الآخر. لا أعرف لمن أكتب؟ حاول إعطاء ملاحظة لشخص غريب.

لا تعتقد أن المال سيساعد

في ثقافتنا المهووسة ماديًا ، نميل إلى إلقاء اللوم على الوحدة على عدم وجود ممتلكات مادية. قد تعتقد حتى أن دفعة مالية ستخرجنا من العزلة الاجتماعية. نعتقد أن الأموال الإضافية ستمنحنا الموارد لتناول العشاء في المطاعم الفاخرة أو القيام برحلات أطول. نعتقد أنه سيجعلنا أكثر سعادة ، وبالتالي أقل وحيدة. ليس بسيط جدا! ضع في اعتبارك أن الثروة لا تنفي الشعور بالوحدة. وجد باحثو بوسطن كوليدج أن الأشخاص الذين لديهم ثروة كبيرة ليسوا محصنين ضد القلق والوحدة والتعاسة.

استخدم وسائل التواصل الاجتماعي بحكمة

بدلاً من الاتصال بنا ، يمكن أن تؤدي وسائل التواصل الاجتماعي إلى تفاقم مشاعر العزلة. ليس الأمر أن وسائل التواصل الاجتماعي نفسها سيئة ، ولكن كيف نستخدمها. توضح إحدى الدراسات أن التمرير الطائش يجعلنا أكثر وحدة ، ولكن التخطيط النشط فيه في الشبكات الاجتماعيةأي أحداث غير متصلة بالإنترنت يمكن أن تحسن الوضع بشكل كبير.

كن لطيفًا مع الغرباء

حاول إخبار شخص ما أنه يبدو جيدًا. أو أن لديه عيون جميلة. لاحظ ما قد يغفله الشخص نفسه. سترى ابتسامة غريبة عليك. هذه الابتسامة ستذيب قلبك بالتأكيد.

ابحث عن هواية

المصالح المشتركة هي وسيلة ممتازة للتواصل مع الآخرين. لا يمكننا ضمان أن يصبح زملائنا عشاق التحف أفضل أصدقائنا الجدد أو أن أذواق الأفلام المماثلة ستجعلنا نشعر بأننا قريبون من شخص غريب ، ولكن يمكننا القول أن الهوايات تزيد من فرصنا في مقابلة أشخاص متشابهين في التفكير سنكون معهم كثير من العامة.

يسافر

قد تكون فكرة السفر بمفردك غير جذابة للبعض ومغرية للآخرين. أن تكون وحيدًا في بلد آخر يعني إجراء اتصالات مع غرباء. من السهل تخيل الأمور تسير بشكل سيء أو الاعتقاد بأن هذا الشخص لن يرغب في التحدث إليك ، ولكن إذا قمت بمد يدك ، فسيقوم الجميع تقريبًا بمد يدهم في المقابل!

اذهب إلى كنيسة أو كنيس أو مسجد

يخبرنا العلم أن الزيارات المنتظمة للمجتمع الديني تساعد في منع نزلات البرد وخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، وجد علماء الأنثروبولوجيا أن الدعم الاجتماعي بين أعضاء المجموعات المذهبية متماسك بشكل خاص.

ابحث عن قصة مماثلة

يمكن أن يكون سبب الشعور بالوحدة هو وفاة الزوج أو فقدان الوظيفة أو الصراع الشخصي مع المرض. إذا كان الأمر كذلك ، ففكر في الانضمام إلى مجموعة دعم للأشخاص الذين يواجهون مشكلة مماثلة. مهما كانت مشاكلك ، فهناك من مروا بشيء مشابه.

الرومانسية ليست علاجًا!

قد يكون من السهل التفكير في أن الشعور بالوحدة سيختفي إذا بدأت علاقة رومانسية. لكن الحب والرومانسية ليسا علاج للوحدة! قد تشعر أنك قريب من شخص لا تحبه. يقول علماء النفس إنه حتى لو كنت في حالة حب ، فقد لا تتمكن من الوصول إلى العالم الداخلي لشريكك.

استمع إلى الموسيقى

لقد ثبت علميًا أن الموسيقى مفيدة للصحة وتجعل الناس سعداء. يمكن للألحان المبهجة أن تغير مزاجنا ، فلنتواصل مع ذكريات إيجابية أو تلهمنا! أيضًا ، هناك احتمال أن تجعلنا بعض الكلمات نشعر بأننا أقل وحدة أو حتى أكثر تواصلًا مع وحدتنا.

كن أفضل صديق لك

إن الالتفات إلى صوتك الداخلي بروح الدعابة وجرعة من اللطف أمر مفيد في أي وقت ، ولكن بشكل خاص عندما تشعر بالوحدة. إذا تعلمت أن تكون أفضل صديق لك ، فسوف تصبح أقل اعتمادًا على الآخرين وتكتسب الثقة في نفسك!

تظهر في المجتمع

إذا كنت قد أصبت بالإحباط بسبب المواقف الاجتماعية في الماضي ، فمن السهل أن تفوت دعوة لتناول العشاء أو عيد ميلاد صديقك. أنت تعرف نفسك وكيف يمكن أن تشعر في المواقف الاجتماعية. ومع ذلك ، قد يكون من المفيد الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك بمجرد حضور حدث ما. علاوة على ذلك ، فأنت لا تعرف أبدًا أين ستلتقي أفضل شخصفي حياتي!

ننظر داخل نفسك

ستسمح لك زراعة عالم داخلي غني بالاستمتاع بالحياة الداخلية. المعالجة الذكية للأفكار والأفكار والانعكاسات والمعلومات الجديدة هي شكل من أشكال المتعة الفكرية والعاطفية التي يمكن أن تتجاوز الحزن إلى الفضول وإيجاد المعنى.