งานฝีมืออุปกรณ์กีฬา เราสร้างอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านด้วยมือของเราเองโดยใช้ภาพวาดง่ายๆ

ค้นหาวิธีที่คุณสามารถออกแบบเครื่องออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายที่บ้านด้วยเงินเพียงเล็กน้อย

เนื้อหาของบทความ:

หลายๆ คนอยากเล่นกีฬา แต่ด้วยเหตุผลหลายประการ พวกเขาจึงไม่สามารถไปยิมได้ อาจเป็นการขาดเวลาว่างหรือความเขินอาย ตอนนี้เราจะไม่พูดถึงสาเหตุที่อาจทำให้คุณไม่สามารถเริ่มฝึกได้เนื่องจากอาจมีได้หลายอย่าง จุดประสงค์ของบทความนี้คือเพื่อบอกวิธีสร้างเครื่องจำลองด้วยมือของคุณเอง

แน่นอนว่าเครื่องจำลองหลายเครื่องนั้นสร้างได้ยากมาก แม้ว่าในทางทฤษฎีจะเป็นไปได้ก็ตาม ลองใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นตัวอย่างซึ่งคุณสามารถทำเองได้ แต่จะต้องใช้เงินลงทุนและเวลาอย่างจริงจัง บางทีถ้าคุณต้องการมีเครื่องจำลองคาร์ดิโอนี้ก็หาซื้อได้ง่ายกว่า แต่อุปกรณ์และอุปกรณ์กีฬาบางประเภทสามารถทำแยกกันได้ หลังจากอ่านบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีสร้างเครื่องจำลองด้วยมือของคุณเอง

สร้างสรรค์อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับยิมของคุณเอง

เพื่อให้คุณสามารถมีส่วนร่วมในการเพาะกายที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ที่ทันสมัยที่สุดและอุปกรณ์กีฬาเพียงไม่กี่อย่าง สามารถสร้างได้อย่างอิสระหากต้องการ หากคุณเข้าไปในยิมและให้ความสนใจกับผู้คนที่ฝึกซ้อมที่นั่น คุณมักจะเห็นผู้เริ่มต้นใช้เครื่องออกกำลังกาย ในขณะที่นักกีฬาที่มีประสบการณ์มากกว่าจะใช้งานบาร์เบลล์และดัมเบลอย่างแข็งขัน

อุปกรณ์กีฬา 2 อย่างนี้เพียงพอสำหรับคุณในการปั๊มกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ในขณะเดียวกันก็ควรคำนึงถึงความจำเป็นในการก้าวหน้าของภาระด้วย ม้านั่งเอียงก็มีความสำคัญอย่างยิ่งในการบรรลุผลตามที่ต้องการ

ถ้าเราพูดถึงดัมเบลล์การสร้างอุปกรณ์ที่ยุบได้สองสามชิ้นด้วยตัวเองจะง่ายกว่ามากและในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องมีการเชื่อม ในทางตรงกันข้ามการสร้างม้านั่งสองตัวทำได้ง่ายกว่า - แนวนอนและทำมุม 70 องศา คุณควรจำไว้เกี่ยวกับชั้นวางสำหรับบาร์เบลและที่นี่คุณสามารถสร้างอันหนึ่งที่มีความสามารถในการเปลี่ยนความสูงหรือสองอัน ในกรณีที่สอง ความสูงของชั้นวางควรได้รับการออกแบบสำหรับการกดแบบตั้งโต๊ะและเดดลิฟต์

ขอแนะนำให้สร้างแถบแนวนอนและแถบขนาน ในบรรดาอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับห้องโถงของคุณ อุปกรณ์เหล่านี้เป็นวิธีการผลิตที่ง่ายที่สุด ผลิตภัณฑ์สุดท้ายที่ต้องพิจารณาคือเข็มขัดยกน้ำหนัก เมื่อถึงจุดหนึ่ง มันจะไม่เพียงพอสำหรับคุณที่จะทำงานเฉพาะกับน้ำหนักตัวของคุณเองบนแถบแนวนอนอีกต่อไปและคุณจะต้องมีภาระเพิ่มเติม ในสถานการณ์เช่นนี้ ทางออกที่ดีที่สุดคือเข็มขัด

เรามาสรุปและดูว่าเราต้องการอะไรเพื่อสร้างโฮมยิมของเราเอง:

• กริฟ
• ดัมเบลล์คู่หนึ่ง
• แผ่นเพลทอเนกประสงค์ที่มีรูสำหรับยึดบาร์เบลล์และดัมเบลเหมือนกัน แต่คุณสามารถทำแยกกันสำหรับอุปกรณ์แต่ละชิ้นได้
• แถบแนวนอน ควรติดผนังหรือกลางแจ้ง
• คานผนัง.
• ขาตั้งบาร์แบบปรับความสูงได้หรือแบบตายตัว 2 อัน
• ถุงเจาะเป็นตัวเลือก
• กระโดดเชือก.

วิธีสร้างเครื่องจำลองด้วยมือของคุณเอง?

คุณสามารถค้นหาภาพวาดของอุปกรณ์ที่จำเป็นบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม คุณควรไปที่ร้านขายเครื่องกีฬาและดูเครื่องจักรบางเครื่องเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับการออกแบบ ตอนนี้เราจะดูอุปกรณ์ที่ง่ายที่สุดและค้นหาวิธีสร้างเครื่องออกกำลังกายด้วยมือของคุณเองหรือหาซื้อได้ที่ไหน

แถบและแถบแนวนอน

การสร้างแถบแนวนอนที่แข็งแกร่งและปลอดภัยด้วยตัวคุณเองและติดตั้งในอาคารนั้นค่อนข้างยากและค่อนข้างแพง ดังนั้นเราจึงแนะนำให้ซื้อแท่งขนานพร้อมแท่งแนวนอนในร้านค้าออนไลน์ การติดตั้งแถบแนวนอนกลางแจ้งก็ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเช่นกัน เนื่องจากคุณจะไม่ใช้มันในฤดูหนาว แต่จำเป็นต้องทำการฝึกอบรม พวกเขาจะเสียค่าใช้จ่ายระหว่าง $60 ถึง $70.

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ควรเลือกใช้แถบแนวนอนแบบติดผนังมากกว่าการติดตั้งไว้ที่ทางเข้าประตู ในกรณีนี้คุณสามารถใช้ด้ามจับที่กว้างได้อย่างปลอดภัย เพื่อประหยัดพื้นที่ก็คุ้มค่าที่จะนำแท่งติดผนังมาด้วย อย่างไรก็ตามมีตัวเลือกของแถบแนวนอนและแถบแนวนอนด้วยเช่นกัน 2 ใน 1 คุณสามารถใช้แถบติดผนังซึ่งมีข้อดี แต่อุปกรณ์นี้จะมีราคาสูงกว่า

บาร์เบลและดัมเบล

ในการทำดัมเบล บาร์เบลล์ และชั้นวาง คุณจะต้องใช้วัสดุและนี่คือปัญหาหลัก บางครั้งคุณสามารถดูคำแนะนำออนไลน์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการใช้คอนกรีตในการทำแผ่นคอนกรีตได้ อย่างไรก็ตามวัสดุนี้ด้อยกว่าเหล็กและเหล็กหล่ออย่างมากดังนั้นจึงยังไม่แนะนำให้ใช้ อย่างไรก็ตาม ท่อเหล็กมีราคาไม่ถูก และควรคำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถซื้อวัสดุนี้ในราคาถูกที่สุด:

• ลงโฆษณาในหนังสือพิมพ์ในเมืองของคุณเกี่ยวกับการซื้อดัมเบล บาร์เบลล์ และตุ้มน้ำหนักเก่า มีความเป็นไปได้สูงที่อุปกรณ์กีฬาเหล่านี้อยู่ในห้องใต้ดินของใครบางคนและไม่ได้ใช้งาน
• เยี่ยมชมจุดรวบรวมเศษโลหะ
• ขอความช่วยเหลือจากญาติหรือเพื่อนที่ทำงานในสถานประกอบการ

อย่างไรก็ตาม คุณมักจะยังคงต้องติดต่อคนที่ทำงานในองค์กรนั้น เนื่องจากการทำแพนเค้กและแร้งที่บ้านนั้นค่อนข้างยาก องค์กรต่างๆ มีเครื่องจักรพิเศษและกระบวนการทำแพนเค้กหรือแท่งจะง่ายขึ้นอย่างมาก

กระสอบ

เมื่อเทียบกับอุปกรณ์ที่จำเป็นอื่นๆ การทำกระสอบทรายเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด คุณสามารถใช้ถุงช้อปปิ้งธรรมดาเป็นวัสดุได้ (อย่างน้อยสามชิ้น) หลังจากนั้นให้ใส่เข้าด้วยกัน และสิ่งที่คุณต้องทำคือเติมด้วยฟิลเลอร์

อย่างไรก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดคือทำถุงลูกแพร์จากวัสดุที่มีความหนาแน่นสูง และผ้าก็หาง่ายกว่าและถูกกว่ามากเมื่อเทียบกับเหล็ก ความยาวของกระสอบทรายควรยาวประมาณ 1.3 เมตร แต่คุณคงทราบรูปทรงของมันดี คุณสามารถเติมลูกแพร์ด้วยทรายหรือขี้เลื่อยไม้เล็กๆ คุณสามารถติดลูกแพร์เข้ากับผนังได้ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องทำฉากยึดพิเศษ ดูเหมือนว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดจะติดไว้กับแถบแนวนอน

อุปกรณ์กีฬาอื่นๆ

ด้วยเชือกกระโดดทุกอย่างง่ายมากและคุณควรซื้อมันและไม่ทำเอง ควรกล่าวด้วยว่าในการเคลื่อนไหวที่มีกำลังมากคุณสามารถใช้เครื่องขยายแทนบาร์เบลได้ อุปกรณ์กีฬานี้มีราคาไม่แพงและสามารถซื้อได้ที่ร้านค้าพิเศษทุกแห่ง แต่คุณต้องทำดัมเบลล์ เพราะหากไม่มีดัมเบล การฝึกจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร

คุณสามารถเห็นได้ด้วยตัวเองว่าการสร้างเครื่องจำลองด้วยมือของคุณเองนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่ปัญหาหลักคือการหาวัสดุที่จำเป็น หากคุณสามารถเข้าถึงวัสดุและเครื่องจักรได้หลากหลาย คุณสามารถสร้างห้องออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมได้ด้วยตัวเอง

วันนี้เราพูดถึงวิธีทำเครื่องออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยมือของคุณเอง แต่หากต้องการคุณสามารถสร้างสิ่งที่ซับซ้อนมากขึ้นได้ ยิ่งไปกว่านั้น ในหลายกรณี คุณสามารถใช้ไม้ได้ด้วยซ้ำ แม้ว่าโครงสร้างโลหะจะมีความน่าเชื่อถือมากกว่าก็ตาม บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาภาพวาดของเครื่องจำลองประเภทต่าง ๆ จำนวนมากและประเด็นทั้งหมดนั้นมีเฉพาะเวลาว่างและวัสดุที่มีเครื่องจักรเท่านั้น

วิธีสร้างเครื่องจำลอง Strongman ด้วยตัวเองโดยใช้การเชื่อม ดูวิดีโอนี้:

เธอไม่เพียงแต่เรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมทางสังคมเท่านั้น แต่ยังต้องรักษาสุขภาพของเธออย่างถูกต้องด้วย เพื่อพัฒนาการที่ สามัคคี เด็กๆ จำเป็นต้องมีการศึกษาด้านพลศึกษา ในห้องเด็กเล่น มีการสร้างมุมพิเศษเพื่อให้เด็กได้แสดงทักษะของตนเอง อุปกรณ์กีฬาที่ต้องทำด้วยตัวเองสำหรับโรงเรียนอนุบาลนั้นค่อนข้างง่าย ขั้นแรกจำเป็นต้องพิจารณาว่าจะทำหน้าที่ใด

ข้อดีหลักของมุมกีฬา

ประการแรก อุปกรณ์ดังกล่าวทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเยี่ยมสำหรับการพัฒนาด้านกีฬาของเด็ก ประการที่สองช่วยปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิต ประการที่สาม ด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์กีฬา กิจกรรมของเด็กจะถูกกระตุ้นและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

ประเภทของอุปกรณ์กีฬา

อุปกรณ์ดังกล่าวมีหลายประเภท อาจเป็นแบบสำเร็จรูปหรือแบบสั่งทำก็ได้ คุณสามารถสร้างอุปกรณ์กีฬาสำหรับโรงเรียนอนุบาลด้วยมือของคุณเอง ผู้ปกครองคนไหนก็สามารถทำได้

ดังนั้นอุปกรณ์จึงเป็นอุปกรณ์มาตรฐาน: ลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมเครื่องนวด ราวติดผนัง เสื่อ และอุปกรณ์ปีนเขาแบบพิเศษ มันถูกซื้อในร้านค้า

บันทึก. เครื่องจำลองจะต้องเป็นไปตามมาตรฐานที่กำหนดโดยกระทรวงสาธารณสุข

อุปกรณ์กีฬาที่ไม่ได้มาตรฐานสำหรับโรงเรียนอนุบาลซึ่งทำง่ายและสะดวกด้วยมือของคุณเองมักพบได้ในโรงยิม มันถูกแสดงโดยเครื่องจำลองประเภทต่อไปนี้:

• “เส้นทางสุขภาพ”;
• อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ทำจากขวดพลาสติก
• เกม "ทวิสเตอร์";
• เครื่องขยาย;
• เครื่องขว้างแหวน;
• ถุงซีเรียล
• ธง ผ้าพันคอ ริบบิ้น และอื่นๆ อีกมากมาย

การจัดมุมกีฬาโดยตรงขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ปกครองและนักการศึกษาในการพัฒนาทักษะสมรรถภาพทางกายในเด็ก

“เส้นทางสุขภาพ”

ในการทำอุปกรณ์กีฬาสำหรับโรงเรียนอนุบาลด้วยมือของคุณเอง คุณจะต้องมีเครื่องมือดังต่อไปนี้:

• กรรไกร;
• เข็ม;
• ไม้บรรทัด;
• ดินสอ;
• หัวข้อ

ผ้าต้องมีความหนา คุณสามารถใช้สิ่งทอที่มีฐานยางได้ ขนาดของพรมต้องมีอย่างน้อย 100x100 ซม. ขอบพรมด้วยริบบิ้นผ้าซาตินโดยใช้จักรเย็บผ้า ที่ด้านหน้าของผ้า ให้ทำเครื่องหมายสถานที่ที่จะเย็บกระดุมขนาดต่างๆ ระยะห่างระหว่างพวกเขาไม่ควรน้อยกว่า 5 ซม. ใช้เข็มและด้ายเย็บกระดุม พรมพร้อมแล้ว ด้วยความช่วยเหลือทำให้การไหลเวียนโลหิตมีเสถียรภาพ

อุปกรณ์ฝึกความคล่องตัว

ผู้ฝึกสอนประเภทนี้ค่อนข้างง่ายในการผลิต พวกเขาต้องการแทบไม่มีต้นทุนวัสดุ "บิลโบเก้" เป็นเครื่องจำลองการฝึกหายใจที่ใช้บ่อยที่สุด ในการทำอุปกรณ์กีฬาสำหรับโรงเรียนอนุบาลด้วยมือของคุณเอง คุณจะต้องมีสิ่งต่อไปนี้:

• ขวดพลาสติก;
• ด้ายที่แข็งแรงหรือริบบิ้นผ้าซาติน
• ภาชนะ Kinder Surprise (คุณสามารถใช้ลูกบอลเล็ก ๆ ได้)

ส่วนบนของขวดพลาสติกถูกตัดออกด้วยกรรไกร ความยาวควรประมาณ 7-10 ซม. ไม่ได้ถอดฝาออก ทำรูโดยใช้สว่าน ด้ายถูกเกลียวผ่านและยึดไว้ที่ด้านนอกของฝาด้วยปม มีลูกบอลหรือภาชนะติดอยู่ที่ขอบที่เหลือของด้าย

อุปกรณ์กีฬาสำหรับโรงเรียนอนุบาลนี้ (ทำจากขวดด้วยมือของคุณเองได้ง่าย) ช่วยพัฒนาความคล่องแคล่ว ความเอาใจใส่ และปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็ว เกมดังต่อไปนี้: เด็กหยิบขวดคว่ำโดยให้ขอบตัดขึ้นแล้วถือมันไว้ในมือแล้วโยนลูกบอล เขาจำเป็นต้องถูกจับ ใครรับมือกับงานนี้ได้ ทำได้ดีมาก!

การฝึกหายใจโดยใช้อุปกรณ์กีฬา

ในการทำอุปกรณ์กีฬาสำหรับโรงเรียนอนุบาลด้วยมือของคุณเอง (เจ้านายชั้นสูงจะช่วยในเรื่องนี้) คุณจะต้องใช้ขวดพลาสติกธรรมดาด้วย

Fun Glove พัฒนาการหายใจที่เหมาะสม

สำหรับการผลิตคุณจะต้อง:

• ขวดพลาสติก (1-1.5 ลิตร)
• ถุงมือยาง
• หลอดพลาสติกสำหรับค็อกเทล
• ที่หนีบพลาสติกขนาดเล็ก

เจาะรูในขวดพลาสติกซึ่งมีขนาดตรงกับเส้นผ่านศูนย์กลางของท่อ จะต้องได้รับการประมวลผลเพื่อไม่ให้มีขอบคมและการตัดที่ไม่สม่ำเสมอ ใส่ท่อเข้าไปแล้วยึดด้วยเทปหรือกาว คุณต้องเจาะรูที่ฝาด้วยซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่กว่าเท่านั้น สวมถุงมือแล้วยึดด้วยที่หนีบ

เคล็ดลับ: ในการเพิ่มสีสันให้กับการออกแบบเครื่องจำลองขวดจะตกแต่งด้วยผ้าและวาดตาจมูกและริมฝีปากบนถุงมือ

สาระสำคัญของเกม: เด็กเป่าเข้าไปในท่อแล้วพยายามเติมอากาศให้เต็มถุงมือ ใครทำเร็วกว่าก็ชนะ

มาทำ "ทวิสเตอร์" กันเถอะ

เกมนี้ออกแบบมาเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วนรวมถึงความยืดหยุ่นของเด็ก สามารถทำได้โดยใช้ผ้าหนาและสีอะครีลิค

ผ้าใบต้องมีขนาดอย่างน้อย 150x170 ซม. บนพื้นผิวด้วยสีอะครีลิควาดวงกลมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 15 ซม. ระยะห่างระหว่างพวกเขาอาจอยู่ที่ 10-12 ซม. กระดานสำหรับเลือกงานทำจากแผ่นสี่เหลี่ยม ของกระดาษแข็ง มีลูกศรติดอยู่ซึ่งควรหมุน ที่ด้านข้างของแผ่นเขียนสิ่งปลูกสร้างสำหรับแขนและขา เช่น “เท้าซ้ายบนวงกลมสีแดง” และอื่นๆ

การพัฒนาทักษะยนต์

อุปกรณ์กีฬาที่ต้องทำด้วยตัวเองสำหรับโรงเรียนอนุบาล (สามารถดูรูปถ่ายได้ในบทความ) นั้นค่อนข้างง่าย อาจเป็นกระเป๋า ถุงมือนวดต่างๆ ผมเปีย และอื่นๆ อีกมากมาย

"กระเป๋า"

ในการทำอุปกรณ์ดังกล่าวคุณจะต้องใช้ผ้า มักใช้ผ้ากระสอบเนื้อนุ่มที่มีการทอแน่น เย็บถุงสี่เหลี่ยมจากนั้น เทธัญพืชลงไป: บัควีทหรือข้าว กระดุมถูกเย็บลงบนพื้นผิวของกระเป๋า เด็กนวดกระเป๋าดังกล่าวและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในมือ

ถุงมือนวด

วิธีทำอุปกรณ์กีฬาสำหรับโรงเรียนอนุบาลด้วยมือของคุณเองทีละขั้นตอน?

คุณจะต้องมีสิ่งต่อไปนี้:

• ถุงมือผ้าเนื้อนุ่ม
• ปุ่มแบนขนาดต่างๆ
• กรรไกร;
• เข็มและด้าย

กระดุมถูกเย็บไว้ด้านในของถุงมือแต่ละข้าง สามารถจัดเรียงแบบสุ่มได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องเติมพื้นผิวผ้าทั้งหมด ด้วยความช่วยเหลือของถุงมือเด็กสามารถนวดส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเพื่อตัวเองหรือเด็กคนอื่น ๆ ได้

เสื่อนวด

อุปกรณ์กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดี คุณจะต้องใช้ฐานยาง ฝาขวดพลาสติก และด้ายไนลอนในการทำสิ่งนี้ พรมอาจมีขนาดเล็ก ขาของเด็กต้องพอดีพอดี

กระบวนการทำงาน:

• ใส่ฝาพลาสติกที่มีขนาดต่างกันเข้าไปในฐานยาง (กดเข้าไปในโครงสร้าง)
• เพื่อยึดโครงสร้างให้แน่นหนาจึงเคลือบด้วยกาวล่วงหน้า
• ปิดฝาด้วยด้าย (แต่ละฝากรอกลับ)

สามารถใช้อุปกรณ์ได้ทันทีหลังการผลิต

อุปกรณ์กีฬาสำหรับเล่นนอกบ้าน

ในฤดูร้อนจะมีการพลศึกษาในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจัดมุมกีฬาบนสนามเด็กเล่นด้วย ไม้มักใช้สำหรับสิ่งนี้

ไม่จำเป็นต้องสร้างโครงสร้างขนาดใหญ่ คุณสามารถสร้างอุปกรณ์กีฬาสำหรับพลศึกษาสำหรับโรงเรียนอนุบาลด้วยมือของคุณเองในรูปแบบของบันไดธรรมดาเขาวงกตที่รองรับท่อนซุงและอื่น ๆ อีกมากมาย

ตอไม้ที่ขุดลงไปในดินเป็นที่นิยมในหมู่เด็กๆ เป็นพิเศษ เด็กเดินผ่านพวกเขาราวกับผ่านเขาวงกต ใครทำภารกิจไม่สำเร็จก็แพ้ไป

การสร้างเครื่องจำลองสำหรับเด็กที่พัฒนาอุปกรณ์ขนถ่ายก็ไม่ใช่เรื่องยากเช่นกัน บันทึกที่มีความหนาต่างกันเหมาะสำหรับสิ่งนี้

กระบวนการผลิต:

• ส่วนรองรับ (ตอไม้, ท่อนไม้, ท่อโลหะ) ถูกขุดลงไปในพื้นดินในระยะห่างจากกัน
• บันทึกยาว 1.5-2 ม. ติดตั้งโดยใช้ตัวยึดพิเศษ
• หลังจากนั้นโครงสร้างจะถูกทาสีด้วยเฉดสีสว่าง

เพื่อให้เด็กเดินได้อย่างปลอดภัย จึงมีการติดแผ่นไม้เพิ่มเติมไว้กับที่รองรับ มีเชือกหนาผูกอยู่ด้านข้าง พวกเขาจะใช้เป็นราวบันได

สิ่งที่น่าสนใจไม่แพ้กันก็คือโปรแกรมจำลองเว็บ มีโครงสร้างดังต่อไปนี้:

• ท่อโลหะสูง 2 ม. (ขุดลงไปในดินและคอนกรีต)
• มีการขุดท่อรอบ ๆ (ที่ระยะ 1.5-2 ม.) ซึ่งมีความสูง 50 ซม.
• ตะขอโลหะพิเศษทำบนพื้นผิวของโครงสร้างดังกล่าว
• เชือกผูกติดอยู่กับพวกมันและมีใยชนิดหนึ่งถักทอจากพวกมัน

เด็กจะต้องไปถึงจุดสูงสุด คุณต้องใช้ความระมัดระวัง เนื่องจากเครื่องออกกำลังกายอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้หากออกกำลังกายไม่ระมัดระวัง ดังนั้นภายใต้ "เว็บ" จึงมีการติดตั้งแผ่นยางพิเศษบนพื้นผิวโลก

บ่อยครั้งที่ผู้ที่ประสบปัญหาน้ำหนักเกินจะรู้ว่าการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนั้นยากเพียงใด สิ่งแรกที่นึกถึงคือการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและการออกกำลังกายที่ทรหด แต่น้อยคนนักที่จะยอมเสียเวลา สุขภาพ และเงินไปเปล่า ๆ เนื่องจากการไปยิมนั้นไม่ถูก ไม่มีความหวังสำหรับฟอร์มในอุดมคติจริงหรือ? กิน! เครื่องจำลอง "ลดน้ำหนัก" จะช่วยคุณลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องออกจากบ้าน คุณสามารถสร้างเครื่องจำลองได้ด้วยตัวเองที่บ้านด้วยมือของคุณเอง

เทรนเนอร์คืออะไร

แนวคิดในการประดิษฐ์เครื่องจำลองที่น่าตื่นเต้นเป็นของ Nikolai Dolinov ชายผู้มีไหวพริบคนนี้ได้สร้างโครงสร้างที่สามารถใช้แทนลู่วิ่ง วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือแม้แต่แข่งขันกับการไปสระว่ายน้ำได้อย่างง่ายดาย ที่น่าสนใจคือเครื่องจำลองไม่เพียงแต่มาแทนที่การออกกำลังกายประเภทนี้เท่านั้น แต่ยังรวมการออกกำลังกายเหล่านี้เข้าด้วยกัน ขณะเดียวกันก็ช่วยปรับระดับด้านลบที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายดังกล่าวด้วย วิธีการนี้ช่วยให้นักประดิษฐ์ดังกล่าวลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมในเวลาเพียงสองเดือน และแม้ว่าน้ำหนักเริ่มต้นของ Nikolai Dolinov จะอยู่ที่ประมาณเก้าสิบกิโลกรัมก็ตาม เห็นด้วยผลลัพธ์น่าประทับใจมาก! สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเครื่องจำลอง "ลดน้ำหนัก" ของ Dolinov นั้นง่ายต่อการทำด้วยมือของคุณเองแม้สำหรับผู้ที่ไม่มีความคิดเกี่ยวกับกระบวนการนี้ก็ตาม

ตัวจำลองของ Dolinov มีลักษณะเช่นนี้ - เป็นเชือกสองเส้นที่มีห่วงที่ปลายแต่ละด้าน อุปกรณ์ติดอยู่กับผนังหรือทางเข้าประตูโดยใช้ตะขอที่ให้มาในชุด นั่นคือทั้งหมดจริงๆ การออกแบบที่เบาและกะทัดรัด และผลลัพธ์จากการฝึกซ้อมก็น่าทึ่งมาก

เป็นไปได้มากว่าทุกคนที่สนใจสิ่งประดิษฐ์นี้จะถูกถามคำถามว่า "ฉันจะทำเองได้อย่างไร" มันไม่ยากอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก แน่นอนว่าอะนาล็อกในบ้านจะค่อนข้างแตกต่างจากรุ่นที่จดสิทธิบัตร แต่ค่อนข้างเหมาะสำหรับการฝึกที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีสร้างเครื่องจำลอง Dolinov ด้วยตัวเอง

เริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าคุณสามารถซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับเครื่องจำลองได้ที่ร้านขายวัสดุก่อสร้างที่ธรรมดาที่สุด การซื้อมีราคาไม่แพงนักและคุณสามารถสร้างเครื่องออกกำลังกาย "ลดน้ำหนัก" ของ Dolinov ด้วยมือของคุณเองได้อย่างง่ายดาย

คุณจะต้องการ:

• เชือก. เมื่อเลือกเชือกสำหรับเครื่องจำลองในอนาคต ให้เลือกสายเคเบิลที่มีความแข็งแรงสูง ความยาวที่ต้องการคือ 8 ม.
• สายพานเป็นแบบสังเคราะห์ ความยาวของสายพานควรเป็น 3 ม. และกว้างประมาณ 35 มม.
• เดือย. เดือยพลาสติกที่เหมาะสม - 3 ชิ้น
• ตะขอ ตะขอควรมีหน้าตัดขนาด 8 มม. โดยมีปลายเป็นรูปวงแหวนครึ่งวง
• บล็อก หน้าตัดของบล็อกควรเป็น 3 ซม. เราจะต้องใช้ 2 บล็อก
• ท่อพีพี. ความยาวท่อ - 50 ซม. ส่วนภายใน - 20 มม.
• เลื่อยวงเดือนสำหรับโลหะ
• สว่านไฟฟ้า.
• เจาะกว้าง 8 มม.

นี่คือทั้งหมดที่คุณต้องมีเพื่อสร้างเครื่องออกกำลังกาย "ลดน้ำหนัก" ของ Dolinov ด้วยมือของคุณเอง มาเริ่มการผลิตกัน นำเชือกมาตัดเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน จะดีกว่าถ้าร้องเพลงจบด้วยไม้ขีดหรือไฟแช็ก จากนั้นสอดปลายเชือกเข้าไปในบล็อก

ขั้นตอนต่อไป: คุณต้องวางท่อไว้บนเชือก ยึดท่อด้วยเชือกโดยบิดเป็นวง เพื่อให้โครงสร้างที่ได้มีความแข็งแรงและดูสวยงามไม่มากก็น้อยจึงจำเป็นต้องยึดห่วงด้วยการเย็บด้วยด้ายที่มีความหนาแน่นสูง ควรใช้จักรเย็บผ้าจะดีกว่า แต่เนื่องจากไม่ใช่ทุกเครื่องในครัวเรือนที่สามารถเย็บสายเคเบิลที่แข็งแรงเช่นนี้ได้ คุณจึงมักจะต้องใช้มือทำงาน

โดยหลักการแล้วเครื่องจำลองพร้อมแล้ว สิ่งที่เหลืออยู่คือการเจาะรูสำหรับสกรูที่มีวงแหวนครึ่งวงในตำแหน่งที่เหมาะสมแล้วติดเครื่องจำลองเข้ากับมัน

การเข้าใจสาระสำคัญของกระบวนการนั้นง่ายกว่ามากเมื่อมีตัวอย่างที่ชัดเจนของวิธีสร้างเครื่องออกกำลังกาย "ลดน้ำหนัก" ด้วยมือของคุณเอง อย่างไรก็ตามภาพวาดนั้นไม่สำคัญนักเพราะการออกแบบนั้นเรียบง่าย

วิธีการใช้งานเทรนเนอร์

ตอนนี้คุณสามารถเริ่มการฝึกอบรมได้แล้ว ก่อนเริ่มคุณต้องทำการวอร์มอัพแบบเบา ๆ หลายครั้งคุณจะสามารถฝึกบนพื้นในท่านอนได้ ในการทำเช่นนี้ ให้นอนราบกับพื้น สอดแขนและขาเข้าไปในห่วง คุณต้องเคลื่อนไหวราวกับว่าคุณกำลังขี่จักรยาน

ข้อดีของการฝึกอบรมบนเครื่องจำลอง Dolinov

ประการแรกระยะสั้น สำหรับชั้นเรียนคุณจะต้องใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 10 นาที ประการที่สองความกะทัดรัด เครื่องออกกำลังกายใช้พื้นที่น้อยที่สุดและถอดออกได้ง่ายหากจำเป็น และแม้ว่าคุณจะสามารถสร้างเครื่องจำลอง "ลดน้ำหนัก" ได้ด้วยมือของคุณเองก็ตาม

อย่างที่คุณเห็น ในการลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง คุณไม่จำเป็นต้องเหนื่อยกับการรับประทานอาหารที่ไม่มีประสิทธิภาพและซื้ออุปกรณ์ราคาแพง คุณสามารถสร้างเครื่องออกกำลังกาย “ลดน้ำหนัก” ด้วยมือของคุณเองได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องออกจากบ้าน

อุปกรณ์นี้ทำจากขวดพลาสติกพร้อมฝาปิดที่ทำจากผ้าเดรป

ออกแบบมาสำหรับการเดินเท้าเปล่า การแก้ไข และการป้องกันเท้าแบน การแข็งตัว ใช้สำหรับการออกกำลังกาย ระหว่างออกกำลังกายตื่นนอน และการแข่งขันกีฬาร่วมกับผู้ปกครอง

อุปกรณ์นี้ทำจากเสื่อน้ำมัน

ใช้สำหรับกิจกรรมกลางแจ้งและความบันเทิงเพื่อตอกย้ำแนวคิด: “ขาขวา”, “ขาซ้าย”, “มือขวา”, “มือซ้าย” ส่งเสริมการพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว ความจำ ความคล่องตัว เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและแขน ความสนใจ

คู่มือนี้ทำจากขวดพลาสติก กระดาษสี และหลอดค็อกเทล

ใช้สำหรับฝึกการหายใจ พัฒนาอวัยวะระบบทางเดินหายใจ

ทำจากแท่งและริบบิ้นสีและริบบิ้น

ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไป การฝึกหายใจ การจัดเกมกลางแจ้ง และเกมการแข่งขัน ส่งเสริมการพัฒนาอวัยวะระบบทางเดินหายใจและกล้ามเนื้อลำตัว

ทำจากขวดพลาสติก สายเบ็ด แคปซูล Kinder Surprise สำหรับตกแต่ง: กระดาษกาวสี

ออกแบบมาเพื่อให้เข้าถึงเป้าหมาย พัฒนาสายตา ความสนใจ ความเร็วปฏิกิริยา ความชำนาญด้วยตนเอง

ทำจากลูกบาศก์พลาสติก กระดาษที่มีเงาของคนกำลังออกกำลังกายต่างๆ

มีไว้สำหรับใช้ในกิจกรรมเล่นอิสระ จัดกิจกรรมการศึกษา และสำหรับทำงานที่บ้านกับผู้ปกครอง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อร่างกาย พัฒนาแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป สมาธิ การประสานการเคลื่อนไหว และความเร็วของปฏิกิริยา

ทำจากลูกบอล เสื่อที่ติดกับฐานไม้ สปริง และของเล่นหนู

ออกแบบมาเพื่อให้เข้าเป้าไม่ว่าจะเล่นเดี่ยว เป็นคู่ หรือเป็นทีม พัฒนาสายตา ความสนใจ ความเร็วปฏิกิริยา ความชำนาญด้วยตนเอง

ทำจากกระป๋องพลาสติกขนาด 5 ลิตรและยางยืด

ออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง

ทำจากขวดพลาสติก เทปสี และทราย (หรือวัสดุอื่นสำหรับอุด)

ออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง

ทำจากขวดพลาสติกขนาดเล็ก บรรจุฝนสี ห่อขนม ฯลฯ

ออกแบบมาเพื่อออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไป การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน การนวดและการนวดตัวเอง การป้องกันเท้าแบน การพัฒนาทักษะยนต์ปรับ ใช้เป็นสิ่งทดแทนเกมสวมบทบาท

ทำจากห่วงอลูมิเนียมและผ้าหนา

ออกแบบมาสำหรับการปีนเขา ใช้ในเกมกลางแจ้ง เมื่อทำการเคลื่อนไหวประเภทพื้นฐาน ในเกมเล่นตามบทบาท

ทำจากบล็อกไม้ทาสีและราวตากผ้า

ออกแบบมาเพื่อการเคลื่อนไหวประเภทพื้นฐาน พัฒนาการประสานการเคลื่อนไหว และกิจกรรมการเล่นอิสระ

ทำจากผ้าเนื้อหนาและเต็มไปด้วยถั่ว คุณสามารถใช้ฟิลเลอร์อื่นๆ ได้ (ก้อนกรวดขนาดเล็ก ลูกปัด ถั่วลันเตา ฯลฯ)

ออกแบบมาเพื่อออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไป การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน การนวดและการนวดตัวเอง และการป้องกันเท้าแบน

หากคุณต้องการพัฒนากล้ามเนื้อ แต่ไม่มีโอกาสไปยิมหรือซื้ออุปกรณ์ราคาแพงคุณสามารถสร้างเครื่องจักรด้วยมือของคุณเองได้ กระบวนการนี้ต้องใช้เวลาและเงินขั้นต่ำ และผลลัพธ์จะไม่ด้อยไปกว่าอุปกรณ์กีฬาที่ซื้อมาในแง่ของประสิทธิภาพการฝึก เราจะพูดถึงวิธีสร้างห้องออกกำลังกายของคุณเองด้วยชุดอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบโฮมเมดด้านล่าง

ท้ายที่สุดแล้วน้ำหนักของแผ่นโอลิมปิกและแผ่นกันชนสามารถเท่ากันกับน้ำหนักของบาร์เบลแบบโฮมเมดธรรมดาที่มีแผ่นคอนกรีต แต่ผู้คนต่างสนใจเครื่องจำลองปาฏิหาริย์ สีสันสดใส และโฆษณาที่ดี

เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่มีอะไรจะทำงานได้ฟรี คุณจะต้องใช้เงินจำนวนเพียงพอเพื่อสร้างอุปกรณ์และอุปกรณ์การฝึกอบรม

แล้วจะทำเองทำไมถ้ายังต้องใช้เงิน? คำตอบง่ายๆ คือ คุณจะประหยัดในการผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ 10 เท่าของจำนวนเงินที่คุณจะซื้ออุปกรณ์ราคาแพง

อุปกรณ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณ

มันคุ้มค่าที่จะให้คุณเลือกตุ้มน้ำหนักฟรี หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างร่างกายที่แข็งแรงและพัฒนาขึ้นอย่างกลมกลืน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าตัวเลือกของคุณควรตกเป็นราชินีแห่งกีฬาความแข็งแกร่ง

อุปกรณ์ออกกำลังกาย

• บาร์เบล. แท่งสามารถทำจากวัสดุได้หลากหลายเราจะมาพูดถึงปัญหานี้ในภายหลัง เนื่องจากคุณจะต้องมีแผ่นสำหรับบาร์เบล ขอแนะนำให้แบ่งเป็นคู่ๆ โดยมีน้ำหนักอย่างน้อย 150 กิโลกรัม นอกจากนี้ชุดบาร์เบลยังต้องใช้บาร์รูปตัว W อีกด้วย บาร์ประเภทนี้จำเป็นสำหรับการปั๊มแขนขึ้นและบรรเทาความเครียดที่ข้อต่อ
• ขอแนะนำให้พับเก็บเนื่องจากจะใช้พื้นที่น้อยลง
• กดม้านั่งควรมีพนักพิงแบบปรับได้ ม้านั่งตัวนี้จำเป็นสำหรับการเพรสในมุมต่างๆ การฟลาย พูลโอเวอร์ และการออกกำลังกายอื่นๆ
• หนึ่งในเครื่องออกกำลังกายที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุด มีความโดดเด่นด้วยความสะดวกในการผลิตและความพร้อมของวัสดุ การออกกำลังกายมีหลากหลาย ดังนั้นเครื่องออกกำลังกายนี้จึงช่วยเสริมการออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
• กรอบเพาเวอร์จะรับรองความปลอดภัยของคุณในขณะทำท่าสควอต เดดลิฟต์ และท่ากด เครื่องจำลองสากลที่มีการออกแบบที่เรียบง่ายและโดดเด่นด้วยความปลอดภัยที่เพิ่มขึ้น
• เทรนเนอร์โรลเลอร์เพื่อทำการดึงต่างๆ ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจักรดังกล่าวคุณสามารถพัฒนา lats และ triceps ของคุณได้ดี
• สำหรับคุณจะต้อง กระสอบทรายและ.

นี่คือชุดที่จำเป็นที่สุดสำหรับการเพาะกายและการรักษาสมรรถภาพทางกายโดยทั่วไป

อุปกรณ์กีฬาชนิดใดที่คุณสามารถทำได้ด้วยมือของคุณเอง?

หากต้องการเราสามารถผลิตห้องออกกำลังกายรุ่นล่าสุดได้ แต่เราจะผลิตเฉพาะอุปกรณ์ที่จำเป็นที่สุดเท่านั้น

barbell เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ค่อนข้างง่ายที่จะทำ คุณสามารถใช้ท่อและโลหะสำหรับสิ่งนี้ และสำหรับตอแพนเค้ก แพนเค้กคอนกรีตแบบโฮมเมด ช่องว่างโลหะ มู่เล่ในรถยนต์ และอะไรก็ตามที่สามารถนั่งบนบาร์ของเราได้

สำหรับดัมเบลล์คุณสามารถสร้างช่องว่างจากการเสริมแรงและท่อโลหะ แพนเค้กจากขวดพลาสติก และช่องว่างคอนกรีต เงื่อนไขหลักคือการทำให้ดัมเบลพับได้

ม้านั่งทำง่าย คุณสามารถสร้างสากลอันหนึ่งด้วยมุมที่ปรับได้และอีกอันทำมุม 45, 70, 90 องศา

ผลิตภัณฑ์มีราคาไม่แพงและไม่แพง แต่ลูกแพร์จะต้องใช้งานบ้าง เครื่องจำลองจะต้องเสียเงิน แต่จะใช้เวลานาน

สิ่งที่จำเป็นสำหรับการผลิต

ก่อนอื่น เรามาแบ่งทุกอย่างออกเป็นรายการและสินค้าคงคลังกันก่อน

บาร์เบล

ในการสร้างคอ เราต้องใช้ท่อโลหะที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 30 มม. และความหนา 6 มม. ความยาวของคอควรอยู่ระหว่าง 1.6 ม. ถึง 2 ม.

ตัวคั่นซึ่งจะแยกพื้นผิวการทำงานสำหรับจับและสถานที่สำหรับแพนเค้ก สำหรับตัวแบ่งเราจะต้องใช้สลักเกลียวที่แข็งแรง 2 อันหรือตัดแผ่นโลหะขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 50 มม. 2 ชิ้นออก เราเจาะศูนย์กลางของแผ่นออก 30 มม. และเรามีตัวแยกสำเร็จรูป สิ่งที่เหลืออยู่คือการเชื่อมเข้ากับท่อ

ล็อคคอมีประโยชน์ในการยึดตุ้มน้ำหนักบนบาร์เบลอย่างแน่นหนา คุณสามารถซื้อสปริงล็อค 2 อันหรือใช้ท่อ 2 ชิ้นที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 31 มม. แล้วเจาะรูในนั้นแล้วขันให้แน่นด้วยสลักเกลียว

แพนเค้ก.ในการทำแพนเค้กเราจะต้องสร้างแม่พิมพ์จากกระดานและโลหะ สำหรับการเติมเราจะใช้คอนกรีตคุณภาพสูงและเสริมด้วยลวด

เพื่อให้การก่อสร้างแพนเค้กมีความคงทนและสวยงามยิ่งขึ้นคุณจะต้องเคลือบแพนเค้กด้วยคอนกรีตเคลือบซึ่งจะช่วยป้องกันความชื้นและฝุ่นคอนกรีตจะไม่หลุดออกไป

ดัมเบล

ในการทำดัมเบลล์เราจะต้องมี: ท่อ 2 ชิ้น, แม่พิมพ์แพนเค้ก, ตัวล็อค เทคโนโลยีการผลิตเหมือนกับบาร์เบล ขอแนะนำให้ทำทุกอย่างพร้อมกัน

สำหรับม้านั่งเราจะต้องมี: สี่เหลี่ยมโลหะขนาด 50x50x4 ความยาวเพียงประมาณ 8.3 เมตร ขนาดบอร์ด 1.3 x 0.3 ม. มันจะจำเป็นสำหรับฐาน

แผ่นเหล็ก,สำหรับทำกลีบดอก ติดตั้งบนเสาม้านั่งและทำหน้าที่เป็นที่วางบาร์เบล
ในการสร้างสถานีใช้งานที่จะมีแถบแนวนอนและแถบเราจะต้องใช้โลหะสำหรับฐานและท่อสำหรับคานขวาง คอนกรีตสำหรับเทโครงสร้าง โดยมีเงื่อนไขว่าจะติดตั้งสถานีบนถนน นอกจากนี้ยังควรเชื่อมคานที่ความสูงเพื่อติดแหวนยิมนาสติกและกระสอบทราย

กรอบอำนาจ,การออกแบบมีความซับซ้อนและต้องใช้ภาพวาดที่แม่นยำและวัสดุจำนวนมาก ดังนั้นจึงควรจัดการแยกกัน

กระสอบ

ในการทำกระสอบทราย คุณจะต้องใช้ถุงธรรมดาสำหรับเก็บซีเรียล หรือผ้าใบกันน้ำหรือผ้าใบกันน้ำ ขนาดสำหรับการผลิต - ความสูงอย่างน้อย 1 เมตร ต้องคำนึงถึงน้ำหนักตั้งแต่ 40 ถึง 60 กก. ห่วงโลหะ 2 ห่วงที่จะเสริมรูปทรงให้กับกระสอบทราย คาราบิเนอร์ 4 อัน โซ่ยาว 1 เมตร และตัวบุนวม คุณสามารถใช้ผ้าขี้ริ้ว ของเก่า และขี้เลื่อยเป็นเบาะรองนั่งได้

นอกจากนี้นอกเหนือจากทุกอย่างแล้วคุณควรมีเครื่องเชื่อมและอุปกรณ์เสริมทั้งหมด ซีเมนต์ ทราย หินบด และหัวคิดที่จะรับผิดชอบในกระบวนการผลิต

คำอธิบายของกระบวนการผลิตคำแนะนำทีละขั้นตอน

บาร์เบล

• ในการทำบาร์เบล ก่อนอื่นเราต้องสร้างช่องว่างสำหรับแพนเค้ก ตัดมันออกแล้วเคาะเป็นวงกลมจากกระดาน เราวัดตรงกลางแล้วสอดท่อที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 32 มม. เราได้ฐานตรงกลาง เราตัดขอบด้วยดีบุกแล้วเชื่อมต่อด้วยสกรูเกลียวปล่อย แบบฟอร์มพร้อมแล้ว เราสร้างดัมเบลล์โดยใช้หลักการเดียวกัน คุณสามารถปรับขนาดของแม่พิมพ์ได้ด้วยตัวเอง โปรดจำไว้ว่ายิ่งแพนเค้กมีขนาดใหญ่เท่าไรก็ยิ่งหนักมากขึ้นเท่านั้น
• ตอนนี้เราจำเป็นต้องสร้างโครงที่จะยึดคอนกรีตของเราไว้อย่างแน่นหนาโครงนี้ถักจากลวดแล้ววางที่ด้านล่างของแม่พิมพ์
• ในการเตรียมคอนกรีตคุณภาพสูงที่ทนทาน เราต้องผสมปูนซีเมนต์คุณภาพสูง 1 ถุง หินบด 2 ถุง และทราย 1 ถุงครึ่ง ทั้งหมดนี้เจือจางด้วยน้ำจนได้มวลสม่ำเสมอและใส่ในแม่พิมพ์ เราเกลี่ยความไม่สม่ำเสมอทั้งหมดให้เรียบด้วยไม้พายแล้ววางลวดอีกชั้นหนึ่ง อย่าลืมเหยียบและกระชับฐานคอนกรีตเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโพรงในแพนเค้ก ทิ้งแม่พิมพ์ไว้จนกว่าสารละลายจะแห้งสนิท โดยเฉลี่ยจะใช้เวลา 3 วัน
• หลังจากที่สารละลายคอนกรีตแห้งแล้วให้นำแพนเค้กออกจากแม่พิมพ์อย่างระมัดระวัง ต้องทำอย่างระมัดระวังหากไม่ออกมาให้ใช้ค้อนทุบขอบแม่พิมพ์อย่างระมัดระวังแล้วนำแพนเค้กออกมาได้ ปิดแพนเค้กที่เสร็จแล้วด้วยสีคอนกรีตแล้วปล่อยให้แห้ง
• มาเริ่มทำคอกันดีกว่าเราจะสร้าง 2 อันอันหนึ่งคือแท่นกดแบบคลาสสิกส่วนอันที่สองจะเป็นรูปตัว W สำหรับแท่งแบบคลาสสิกเราใช้ช่องว่างของเราบดให้เรียบและสะดวกสบาย หลังจากการเจียรโดยใช้เครื่องเชื่อม เราจะเชื่อมที่จับที่ระยะ 40 ซม. จากขอบ เราจะใช้สลักเกลียวเป็นตัวล็อค จากนั้นเราเจาะ 4 รูบน 40 ซม. เพื่อติดตั้งล็อค
• ในการสร้างคอรูปตัว W เราใช้ท่อเปล่าเรายึดมันไว้ในที่รองและงอตรงกลางให้เป็นรูป W เพื่อให้มีพื้นที่สำหรับแพนเค้กเราถอยออกไป 20 ซม. แล้วเชื่อมที่ยึด

ดัมเบล

การออกแบบบาร์ดัมเบลนั้นทำขึ้นตามหลักการเดียวกับบาร์คลาสสิก

กดม้านั่ง

แท่นพิมพ์จะมีการออกแบบที่ซับซ้อนมากขึ้น

เราใช้วัตถุดิบของเราในรูปแบบของท่อโลหะสี่เหลี่ยมและทำช่องว่างจากมัน เราต้องคำนึงถึงการออกแบบและขนาดด้วย ชิ้นส่วนของเราเพียงพอสำหรับการผลิตและรูปวาดสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต

กระสอบ

สำหรับกระสอบทรายเราต้องเลือกวัสดุ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือผ้าแคนวาส หากคุณไม่มีโอกาสและทักษะในการเย็บกระเป๋าด้วยตัวเอง ก็ควรนำไปที่ร้านตัดเสื้อจะดีกว่า ควรเตือนว่าไม่ได้เย็บวงแหวนด้านบนให้เรียบร้อย แต่ให้วางช่องว่าง 4 ช่องยาว 1 ซม. ไว้ คาราบิเนอร์จะถูกวางไว้บนช่องว่างเหล่านี้

หลังจากถุงพร้อมแล้วคุณต้องเริ่มบรรจุ ความหนาแน่นจะกำหนดเป็นรายบุคคล แต่หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นกีฬา ไม่ควรบรรจุถุงแน่นเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและปล่อยให้มือได้คุ้นเคย

สรุป

ในตอนท้ายของงานทั้งหมด เราได้ชุดสำหรับพัฒนาความแข็งแกร่ง ได้แก่ บาร์เบล บาร์รูปตัว W ดัมเบล 1 คู่ ม้านั่ง และลูกแพร์

ตามระยะเวลาการใช้งาน แพนเค้กจะมีอายุการใช้งานอย่างน้อย 2 ปี ส่วนลูกแพร์หากได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมและไม่สัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่ชื้นจะมีอายุการใช้งานประมาณ 5 ปี บาร์และม้านั่งจะคงอยู่ตลอดไป

การเปรียบเทียบต้นทุนของวัสดุที่ใช้กับต้นทุนในการซื้อเครื่องจำลองใหม่

เป็นผลให้เราใช้เวลาประมาณ 10,000 รูเบิลกับวัสดุทั้งหมดโดยที่เราใช้เฉพาะวัสดุคุณภาพสูงเท่านั้น

ตอนนี้เรามาดูราคาเฉลี่ยสำหรับสินค้าคงคลังใหม่:

• บาร์เบลโอลิมปิกพร้อมชุดตุ้มน้ำหนัก 120 กก. การป้องกันยางจะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายประมาณ 50,000 รูเบิล
• ราคาดัมเบลคู่ละ 20 กก. คือ 15,000 รูเบิล
• ราคาเฉลี่ยของแท่นกดอยู่ที่ 5,000
• กระเป๋าเจาะจาก 3.5 พัน ด้วยเหตุนี้เราจึงประหยัดได้มากกว่า 70,000 รูเบิล

ความยากในการผลิต

ความซับซ้อนในการสร้างเครื่องจำลองนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถและจินตนาการของคุณ หากคุณขาดทักษะอย่างมากคุณสามารถใช้บริการของมืออาชีพได้ จากการคำนวณอาจมีราคาประมาณ 10,000 รูเบิล แต่เมื่อเปรียบเทียบกับจำนวนอุปกรณ์ที่มีตราสินค้า คุณจะยังสามารถประหยัดเงินได้ในที่สุด แต่ถ้าคุณยังตัดสินใจที่จะทำทุกอย่างด้วยตัวเอง คุณจะได้รับชุดทักษะที่มีประโยชน์ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการขยายยิมในอนาคต

ความปลอดภัยในการใช้งาน

เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณสามารถได้รับบาดเจ็บได้แม้จะใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ทันสมัยที่สุดก็ตาม เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำกฎทองของการเพาะกาย "ทุกสิ่งควรมีการกลั่นกรอง" ซึ่งหมายถึงการทำงานอย่างระมัดระวังในเทคนิคและน้ำหนักของภาระจะค่อยๆเพิ่มขึ้นด้วยตัวเอง ดังนั้นโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บจึงขึ้นอยู่กับคุณเป็นหลัก