Concediul de maternitate: cum să nu te pierzi. Cum să nu te pierzi în concediul de maternitate: sfaturi pentru mame

Cuvântul „vacanță” în sine evocă asocieri foarte plăcute. Presupunem că în acest moment veți putea să dormiți bine, să vă schimbați împrejurimile, să vă faceți lucrurile preferate și să obțineți putere pentru realizările viitoare. Dar în concediul de maternitate, desigur, ne așteaptă experiențe plăcute și de neuitat, dar nu au nicio legătură cu vacanța. Toate tinerele mame se plâng de lipsa de timp pentru ele însele, iar expresia „Nu îmi aparțin” este încă în aer. În plus, soțul cere atenție și este inconștient (sau nu atât de) gelos că copilului i se acordă mai multă atenție decât lui. Privirea lui cu reproș tăcut: „Iubito, ce zici de mine?” vorbeste de la sine.

Nu-mi place când blogurile și chaturile încearcă să intimideze tinerele mame că trecerea prin naștere și perioada postpartum înseamnă să treci prin toate cercurile iadului. După cum se spune, „Nu poți vinde un elefant cu o astfel de dispoziție”. Desigur, totul nu este atât de simplu pe cât pare, iar în spatele lucrurilor drăguțe și șosetelor minuscule există multe provocări pentru o tânără mamă. Responsabilitatea, răbdarea, bunătatea sunt doar o parte din calitățile pe care ni le cere statutul de mamă. Și poți privi concediul de maternitate ca pe o modalitate de a te cunoaște mai bine și de a-ți dezvălui feminitatea. În același timp, este de dorit ca acest rol să nu le anuleze pe toate celelalte și, pe lângă faptul că ești mamă, ai putea să-ți amintești și că ești o femeie iubită/manager de succes/atlet/râde/continuă singur.

shutr.bz

1. Ajustarea așteptărilor

Să începem lista noastră de „Cum să nu te pierzi în concediul de maternitate” cu etapa pregătitoare, când tu, cu burtica rotundă, fantezi cum va fi totul. Din fericire, munca mea presupune interacțiunea cu copiii mici și cu părinții lor. Am ocazia să observ cum se dezvoltă relațiile cu copiii în funcție de așteptările acestora din urmă. Dacă așteptau să se nască copilul și îi făceau fericiți, atunci le este mult mai dificil să se împace cu comportamentul prost sau cu capriciile copilului. Permiteți-mi să explic ce vreau să spun: dacă îți lipsește bucuria chiar înainte de nașterea unui copil, dacă crezi că copilul va aduce noi cunoștințe în viața ta, îți va ocupa timpul și te va ajuta să-ți realizezi toate visele neîmplinite, atunci poți cu ușurință fi dezamăgit de a nu primi dorit. În primul rând, nu este absolut un fapt că bebelușul va face ceea ce îți dorești, iar în al doilea rând, deja plănuiești să-ți schimbi viața într-una mai interesantă cu copilul.

2. Găsește-te înainte de maternitate

După cum probabil ați observat, în blocul anterior am dat de înțeles că mulți dintre noi înșine ne străduim să ne pierdem și să ne unim cu fiul sau fiica noastră. În psihologie, astfel de relații sunt numite simbiotice. Desigur, în primii ani de viață, un copil are nevoie de îngrijire și atenție constantă, dar dacă vezi în el întruchiparea speranțelor tale, îți va fi greu să renunți la copil la momentul potrivit. Apropo, tocmai fuziunea excesivă cu copiii este cea care duce la reproșuri pentru ingratitudinea și insensibilitatea lor atunci când vor să-și trăiască propria viață și să nu asculte sfaturile părinților. Prin urmare, dacă planificați un copil, este mai bine să alegeți un moment în care totul este lin și stabil în relația cu soțul dvs. și în zona creșterii personale.

3. Învățarea de a delega responsabilități

Capacitatea de a cere ajutor și abilități de gestionare a timpului în timpul concediului de maternitate îți vor fi mai utile decât oricând. Soț, prietene, rude, bone - toate vă pot ajuta să nu înnebuniți din cauza șirului constant de scutece, hrăniri și plâns de bebeluși.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să transferați complet responsabilitățile pe umerii altora. Dar nu ar trebui să refuzi ajutorul și să pui totul pe umerii tăi. Iar ferestrele rezultate pot fi cheltuite cu beneficii pentru tine, așa cum o vezi: fitness, relaxare, proceduri cosmetice. Nu trebuie să uităm de corpul și aspectul nostru. Amintește-ți că bebelușul tău îți simte starea de spirit, iar dacă ești fericit cu tine însuți, îi va aduce beneficii.

4. Protejați-vă zona de interes

Scufundarea în literatură pentru mame va aduce cu siguranță multe Informatii utile, dar nu rata momentul în care acesta devine singurul subiect al căutării tale intelectuale. Analizează-ți ziua: dacă toate cele 24 de ore gravitează doar în jurul a ceea ce, cum și unde cu copilul (fără a socoti prima lună de viață), atunci ești pe un drum periculos. Cum s-au descurcat mamele noastre cu noi, care nu aveau internet și doctorul Komarovsky, ci doar o carte de Benjamin Spock? In timp ce micutul doarme, poti gasi timp pentru ceea ce te interesa inainte sa devii mama.

5. Fă-ți planuri pentru viitor

Bucurându-te de momentele în care miracolul tău este mic, te poți gândi la ce se va întâmpla după concediul de maternitate. În general, puteți stabili un cadru pentru cât timp plănuiți să fiți în concediu de maternitate și cum vă vedeți viitoarea carieră și creșterea personală. Poate ai nevoie de noi abilități? Odată cu apariția platformelor de învățare precum Coursera, Prometheus și multe altele, puteți învăța un subiect de interes fără a părăsi casa și absolut gratuit.

6. Introduceți un copil în viața voastră

Copiii sunt, desigur, schimbări, dar nu trebuie să-ți schimbi complet viața și să renunți la comunicarea cu prietenii, la plimbări și evenimente interesante. Schimbările pozitive în percepția cuplurilor cu copii în societate sunt evidente: aproape fiecare cafenea sau restaurant are o zonă pentru copii sau un fel de activitate pentru copii. Puteți petrece timpul confortabil și interesant la picnicuri de artă și expoziții și nu trebuie să vă negați acest lucru. Practic, limitările sunt în capul nostru: anxietatea, frica, grijile ne împiedică să ne raportăm mai ușor la multe situații. Mulți dintre prietenii mei călătoresc confortabil cu copii mici și sunt deschiși la noi experiențe cu ei.

Căutați armonie și echilibru între misiunile voastre de Femeie, Soție și Mamă, și totul în viața voastră va fi minunat! Și dacă aveți dificultăți, cereți sfatul.

Concediul de maternitate este plin de capcane. Nu mai esti a ta. Un mic pachet de fericire necesită atenție, grijă și căldură. Vreau să-i ofer tot timpul meu, toată tandrețea și toată dragostea mea. Și dai. Se dizolvă în fluxul de hrănire, scutece, spălare, curățare, plimbări. O mamă aflată în concediu de maternitate nu observă cum încetează să acorde atenție aspectului, dezvoltării și relației sale cu soțul ei. Și apoi o femeie ciudată tristă se uită în oglindă. Dacă ați reușit să evitați un astfel de spectacol, atunci vă rog să acceptați sincerele mele felicitări. Dacă nu, să ne dăm seama împreună cum să facem reflecția încă frumoasă și mintea limpede.

ASPECT

Machiaj și coafură

De ce mamele aflate în concediu de maternitate încetează să aibă grijă de aspectul lor?

• Nu este timp.

Este greu pentru o femeie aflată în concediu de maternitate să-și găsească timp pentru ea însăși, dar este posibil. Ai o jumătate de oră pe rețelele de socializare, următorul episod din serialul sau emisiunea ta preferată? Dacă da, atunci nu spune că nu există 15 minute pentru machiaj și păr.

• Nu trebuie să ieși în public în fiecare zi.

Dar soțul și copilul? Nu merită ei o mamă atrăgătoare? Nu fi leneș, pentru că un aspect bine îngrijit adaugă încredere în sine și îți îmbunătățește starea de spirit.

Cum să găsești timp pentru proceduri cosmetice?

Împărțiți-vă rutinele de înfrumusețare în cele zilnice și cele pe care le executați de 1-3 ori pe săptămână. Păstrați produsele cosmetice pentru uz zilnic într-un singur loc. Acest lucru va economisi timp pentru auto-îngrijire. Distribuiți procedurile care sunt efectuate mai rar în fiecare zi a săptămânii. Asa o poti face in cateva minute pe zi, dar vei arata bine ingrijit tot timpul. Mamele aflate în concediu de maternitate uită totul. După ce te-ai gândit la un plan de îngrijire a feței și a corpului, notează-l pe o foaie de hârtie. De exemplu:

• Luni: îngrijirea părului (mască);
• Marți: tratament facial (scrub, mască);
• Miercuri: îngrijire corporală (scrub, lapte hidratant);
• joi: îngrijirea părului (mască);
• Vineri: îngrijirea mâinilor (baie, manichiură);
• Sambata: ingrijirea picioarelor (toc, pedichiura);
• Duminică: tratament facial (mască).

Pentru a vă controla, bifați casetele de lângă procedurile finalizate pe parcursul săptămânii.

Pânză

Să ne gândim la haine. Dacă nu veți participa la competiția „Miss Old Robe” sau „Best Housepants”, atunci lăsați-le deoparte. Sau aruncați-l cu totul. Nimeni nu-ți cere să te îmbraci ca și cum te-ai duce la muncă. Dar răspunde la întrebarea: este soțul meu încântat să mă vadă într-un tricou vechi întins? Căutați un compromis: lăsați hainele să fie ieftine, confortabile, dar decente. Apropo, starea ta de spirit depinde de asta.

Figura

Găsirea timpului pentru sport nu este ușor pentru o mamă aflată în concediu de maternitate. Este nevoie de un asistent pentru soțul sau bunica copilului. Dacă nu există nimeni care să stea cu copilul în timp ce faci jogging sau la sală, atunci încearcă să introduci 15 minute de exerciții de dimineață în rutina ta zilnică.

MAMA PE MATERNITATE SI ACASA

Îngrijirea copiilor, bucătărie, spălătorie și curățenie - mama va găsi întotdeauna ceva de făcut în concediul de maternitate. Cum poți să ajungi aici? Este posibil, trebuie doar să nu mai fii perfecționist.

• Curățenia ca a lui Flylady.

Dacă casa în care locuiește copilul este întotdeauna îngrijită, ceva nu este în regulă. Pentru femeile aflate în concediu de maternitate, sistemul „FlyLady” al Marlei Silley va fi util. Deci, petrecând câteva minute pe zi curățând o cameră, îți poți păstra casa curată tot timpul.

• Delegație.

• Meniu pentru saptamana.

Duminică, faceți un meniu pentru următoarele șapte zile. Știm ce durere de cap este să te gândești în fiecare zi „Ce să gătești?” Și cu un plan, vei economisi timp pentru lucruri și gânduri mai plăcute.

AUTODEZVOLTAREA SI MENTINEREA CALIFICARILOR

Mamele aflate în concediu de maternitate observă adesea că se simt „plictisitoare”. De ce se întâmplă asta? În concediul de maternitate, gândurile mamei sunt complet absorbite de micuța creatură. Hormoni, nu se poate face nimic. Nu există timp să citești cărți, materiale despre profesie sau să faci cursuri. Și nu vreau. Și este necesar.

În 2-3 ani, o femeie care stă acasă cu bebelușul ei își poate „plictisi” calificările. Nu uitați de schimbările în legislație și condițiile pieței. Aproape o treime dintre femeile ucrainene, după încheierea concediului de maternitate, sunt nevoite să caute nou loc de muncă. Dacă nu vrei să fii printre ei, urmărește știrile profesiei, abonează-te la buletinele informative relevante de pe Internet, citește literatura. Petrece cel puțin 10-15 minute pe zi menținându-ți calificările, iar ieșirea din concediul de maternitate va fi mult mai ușor.

Pe de altă parte, dacă nu ți-a plăcut cu adevărat jobul tău anterior, atunci concediul de maternitate este exact ceea ce a prescris medicul. Primele luni cu un copil sunt greu de învățat lucruri noi. Dar, ai aproape trei ani! Ne amintim visele din copilărie și ne încercăm pe noi înșine în roluri noi. Când, dacă nu acum!

În ultimii ani, tendința globală către învățarea online a luat amploare în Ucraina. Există multe platforme care oferă gratuit cursuri pe diverse teme - www.futurelearn.com, www.coursera.org, prometheus.org.ua și altele. O mamă aflată în concediu de maternitate poate asculta prelegeri despre specialitatea ei, poate studia limbi străine sau poate stăpâni o nouă profesie fără a pleca de acasă. Totul este pe Internet.

Când? Din nou, nu este ușor pentru mamele aflate în concediu de maternitate să-și găsească timp pentru ele însele. Dar cum îți place ideea de a înregistra un curs de prelegeri sau o carte interesantă pe smartphone-ul tău și de a asculta în timp ce mergi cu un copil care doarme într-un cărucior? Dar aceasta este doar una dintre opțiuni.

COMUNICARE

Prietenii ajung să se cunoască... în timpul concediului de maternitate. Da, cu un copil devii automat un prieten „incomodat”. Cumpărăturile nu mai sunt la fel, este greu să găsești timp pentru cafea și este aproape imposibil să mergi la cinema. Este bine când ai ocazia să lași copilul cu bunica sau dădaca și să te relaxezi, dar dacă nu există? De acord cu soțul tău că o dată pe săptămână poți să ieși din casă și să petreci timp cu prietenii tăi. Fără comunicarea cu prietenii, starea psihologică a mamei se înrăutățește, acesta nu este un secret.

Apropo, despre comunicare. Și soțul tău? Un copil are nevoie de părinți care nu se iubesc doar pe el, ci și unul pe altul. Vorbește cu soțul tău despre ceea ce te îngrijorează și petrece timp împreună. Concediul de maternitate este o perioadă dificilă în relația dintre soț și soție. Există multe motive, dar acesta este un subiect pentru un articol separat. Amintiți-vă că nici pentru persoana iubită nu este ușor.

Iar ultimul sfat de la Cool Mom este să găsești ceva care să te facă fericit. Nu există o singură rețetă. Urmați-vă dorințele, căutați armonia și amintiți-vă că copiii fericiți vin doar de la părinți fericiți.

Schimbările dramatice în rutina zilnică obișnuită și în modul general de viață după nașterea unui copil depășesc uneori capacitățile celor care fac față în mod obișnuit unor comenzi complexe și proiecte de muncă. De ce se întâmplă asta? În mod logic, o femeie ar trebui să fie calmă și fericită, bucurându-se de fiecare minut petrecut lângă bebeluș. Dar, de-a lungul timpului, viața de zi cu zi deprimă sentimentele materne vesele.

Consecințele depresiei postpartum

Schimbările bruște de dispoziție ale unei tinere mame provoacă uneori o mare îngrijorare în rândul membrilor familiei. Femeia este depășită de atacuri de apatie față de ceea ce se întâmplă în jurul ei. Corpul nu a avut încă timp să se adapteze la noul „val hormonal” - în timp, starea morală se va stabiliza. Este important să nu te percepi ca o mamă rea și să-ți pui capăt ca pe o femeie capabilă să-și înnebunească soțul.

Obiectivele reale sunt realizări noi. Perioada de maternitate cu greu poate fi numită o vacanță cu drepturi depline. Mama are multe griji și foarte puțin timp pentru ea. Străduința de a fi o SUPER-mamă și de a reuși TOTUL nu va duce la rezultatele dorite. Învață să te asculți, evaluând realitățile situației actuale. Când încetați să vă simțiți „ostatic” al concediului de maternitate, veți putea să vă adaptați la o nouă etapă a vieții și să depășiți cu mai multă încredere dificultățile.

Somnul este cheia păcii. Mama ar trebui să învețe să se relaxeze. Nu este nevoie să-ți apuci lista de lucruri de făcut cu respirația tăiată când copilul tău adoarme în sfârșit. Este la fel de important să găsești un moment liber pentru relaxare și pentru tine. Încărcați-vă rufele în mașina de spălat și mergeți la somnul de somn.

Repartizarea timpului pentru treburile casnice. Este important ca o mamă care alăptează să se concentreze asupra problemelor prioritare. Nu este necesar să curățați întreaga casă într-o singură zi. Fă-o treptat. Este convenabil să mutați lucrurile de călcat și de gătit până seara, când copilul adoarme în pătuț.

Gestionarea corectă a timpului în treburile casnice o va ajuta pe mama să omoare mai multe păsări dintr-o singură piatră:

• nu obosiți păstrând casa curată;
• nu lăsați copilul nesupravegheat mult timp;
• eradica factorii iritanti care decurg din capriciile copilului;
• economisește-ți energia pentru o seară în tandem cu soțul tău.

Fiecare femeie trebuie să dedice timp hobby-urilor ei. Acest lucru va ajuta la menținerea unui fond moral calm în familie și va aduce un sentiment de satisfacție mamei însăși. Unele care au plecat de la maternitate reușesc să facă bani frumoși din hobby-urile lor: tricotat și broderie la comandă, fabricarea de bijuterii și jucării, fabricarea săpunului, prelucrarea fotografiilor. Este posibil să veniți cu o nouă direcție în munca manuală și, după concediul de maternitate, să puneți această afacere în funcțiune. Acum știi cum să te regăsești în concediu de maternitate și să-ți salvezi familia.

O mărturisire despre modul în care dorința de a deveni o mamă bună mi-a suprimat individualitatea, iar personalitatea mea s-a dizolvat în familie. Cum am decis să-mi găsesc un nou eu și am scris un plan pentru ieșirea din concediul de maternitate.

După nașterea copilului meu, viața mea s-a împărțit în ÎNAINTE și DUPĂ concediu de maternitate, unde ÎNAINTE sunt un avocat de succes, o femeie tânără, frumoasă și independentă, iar DUPĂ sunt o grămadă obosită de dezamăgiri și amânări.

Înainte de concediul de maternitate, viața era în plină desfășurare, știam mereu ce este corect, de ce este nevoie și cum să-l obțin, îmi doream totul și puteam face totul. Eram plin de energie și impuls, dorința de a trăi, de a dezvolta și de a lupta înainte. Eram acea fată bună din clasă care ținea un jurnal și totul era întotdeauna ușor și simplu pentru ea: prietenii ei erau geloși, părinții ei nu puteau fi mai fericiți, cariera ei lua contur, bărbații o admirau.

Apoi m-am căsătorit, s-a născut fiul meu mult așteptat și iubit - fericirea mea nu a cunoscut limite! Îmi doream un singur lucru: să devin cea mai bună mamă!

De fapt, concediul meu de maternitate a constat în mai multe perioade: înainte de naștere, primele șase luni și după. La început m-am pregătit mult timp și am așteptat această minune. Nu am avut toxicoză, despre care se vorbea atât de mult, fulgerări de dorință nesățioasă de a gusta gastronomie exotică, naștere dificilă sau depresie postpartum. Dar am visat să iau primul concediu de maternitate până la dărâmă, așa că am început fără discernământ să mă umplu cu tot ce era interzis - dulciuri și chifle pe care nu le-am permis până acum, dormi zile întregi, renunțam la sport, mă plimbam prin casă. pijamale întinse și cu un coc murdar pe cap. Când, dacă nu în concediu de maternitate, m-am gândit.

Apoi a fost maternitatea, iar acum accepti felicitări, îți adaptezi viața, te obișnuiești cu noul rol și încetinești... Eram în rai: copilul mi-a înecat inima și m-a făcut să fiu și mai recunoscător lui Dumnezeu pentru binecuvântările pe care mi le dă cerul. Acel sentiment când câștigi spiritualitate mai repede decât kilogramele în plus și nu observi cum viața ta devine absolut dependentă de interesele celei mai importante persoane din ea - fiul tău.

Ca o adevărată perfecționistă, am încercat să fiu perfectă în toate: am hrănit copilul până la 2 ani, și aș fi continuat dacă mi-ar spune că e mai bine pentru bebeluș. Am mers la toate activitățile educaționale din zonă, am citit toate cărțile, am învățat rime, am sculptat, am desenat pe pereți și podea și am îndeplinit toate ritualurile pentru bebeluși de importanță vitală, precum călirea, masajul, gimnastica etc., strict conform. a programa.

În același timp, practic am oprit orice feedback de la clienții mei, și chiar de la prieteni, justificându-mă spunând că familia este pe primul loc, nu am timp să discut la telefon cu prietenele mele. Acum am înțeles, era sindromul eternului elev excelent, trebuia să iau A la disciplinele „economia casnică” și „maternitatea”. Dar acesta a fost eșecul! Am întrerupt toate domeniile vieții mele și am început să mă dizolv în al altcuiva...

Dorința de a deveni o mamă bună mi-a suprimat individualitatea, iar personalitatea mea s-a dizolvat în familie - nu a devenit la fel de importantă ca înainte. La început, acest lucru a provocat un fel de rebeliune și rezistență a creierului, dar în cele din urmă, în absența resurselor pentru luptă, a dus la o apatie completă. Toate „Vreau” anterioare și-au pierdut sensul, dorința de a te mulțumi s-a ascuns profund, tot ce rămâne este „A vrea”. Nu a mai existat o cursă pentru bunăstarea egoistă și a devenit neclar cum să continuăm să trăiești pentru plăcere și pentru sine atunci când nu există cuvinte pe care le vreau.

Uneori, desigur, eram obosită și îmi venea să vorbesc din nou în instanță, să prind priviri admirative, să slăbesc 10 kg și imediat! Dar am găsit o scuză excelentă pentru mine - nu am avut timp, „Tyzhem” a apărut din nou: trebuie să veniți cu o activitate de agrement pentru copilul dvs., să demontați Lego-urile astfel încât să poată asambla din nou aceste cuburi și să se dezvolte corect, mergeți la circ, faceți o plimbare, spuneți-i ce este teatrul, învățați-l cum să meargă pe bicicletă și, de asemenea, citiți câteva cărți despre care scutec este mai bun, cum să creșteți un băiat, să învățați noi versuri, basme și cântece de leagăn, și mai multe, și mai multe, și mai multe.

Nimic nu m-ar putea obliga să ies din această zonă de confort: nici criza financiară din familie, nici kilogramele în plus, nici mutarea într-un apartament nou în centrul orașului, nici măcar trădarea soțului meu. M-am cufundat complet în copilul meu și am trăit doar viața lui.

Dar fiecare mamă se confruntă într-o zi cu o alegere: o carieră sau o maternitate conștientă. Probabil, cineva știe cum să combine cu succes acest lucru, dar nu sunt una dintre acele mame care pot să dezvolte un desen animat pentru copilul lor și să se ocupe de treburile lor. În ciuda faptului că consideram că maternitatea este scopul principal al unei femei, obișnuiam să fiu sigură că aceasta era o perioadă temporară din viața mea și, datorită faptului că am o practică liberă ca avocat, am putut reveni la oricand.

Și acum copilul are trei ani, este timpul să-l duceți la grădiniță și să mergeți la muncă. Dar am început să simt că am pierdut ritmul vieții, nu puteam să accelerez, să mă forțez să mă trezesc devreme, să țin dietă, să fac sport, să sun clienții sau chiar să mă întâlnesc cu vechii prieteni. Este necesar să mă machiez, să mă îmbrac, să plec din casă, să țin discuții mici, să împărtășesc știri pe care, apropo, nu le-am avut.

S-a dovedit că cei trei ani de maternitate ai mei s-au transformat într-o eternitate. M-am simțit prinsă în capcană: pe de o parte, nu m-am străduit pentru viața mea de prematernitate, pe de altă parte, nu mi-am văzut viitorul. Am început să mă simt ca o bătrână... M-am uitat la fete tinere de 20 de ani, mi-am amintit de mine și mi s-a părut că acesta este sfârșitul, viața trecuse deja și nu voi ieși din concediul de maternitate. . Viața mea nu-mi mai aparține, tot timpul meu este petrecut doar cu familia și copilul meu. Nu există dorință sau timp să ai grijă de tine, să mergi la manichiură, pedichiură sau chiar să-ți faci propriul păr degeaba, ca să nu mai vorbim de autodezvoltare și autorealizare...

Când mi-au spus despre dezvoltarea depresiei și a sentimentelor de singurătate după nașterea copiilor, nu am înțeles: ce este singurătatea? În primul rând, când? Și în al doilea rând, dimpotrivă, acum cu siguranță nu voi fi niciodată singur, mereu va fi un omuleț cu mine - fiul meu. S-a dovedit că a existat depresie și un alt fel. În spatele euforiei noilor senzații, nu observi cum te găsești pe o stâncă și doar când totul se calmează îți amintești acest moment și înțelegi: atunci ai putea sări cu adevărat...

În acest timp, singura distracție „pentru mine” a fost ținerea unui jurnal: în el am notat toată negativitatea, pentru a nu-l transfera în comunicarea cu copilul. Când scriam, pe hârtie era un asemenea flux de gânduri inepuizabile, de parcă aș fi vrut de mult să vorbesc, dar fie nu puteam, fie nu știam cum. Am scris din ce în ce mai des despre „lene”, „antipatie pentru mine”, „resentiment”, „oboseală”, „pierderea sensului vieții” etc. La un moment dat m-am speriat - „pierderea sensului vieții”? Cum poate fi? eu am la fel Copil mic ceea ce vreau și trebuie să fac cel mai mult om fericit pe pământ. A fost teribil.

Am decis că trebuie urgent să schimb ceva, dar de fiecare dată s-a trezit în mine introvertitul, care s-a înțeles incredibil cu amânatorul perfecționist care a tot repetat: „Mai bine să faci bine, dar niciodată, decât cumva azi.” Am început să amân totul pentru mai târziu.

Poate că este mai ușor pentru mamele care lucrează în corporații să revină la un loc de muncă existent, dar trebuia să construiesc totul din nou. M-am privit din afară: o mamă organică, ca un pește din apă, închisă cu un copil într-o cușcă de aur în centrul unei metropole, unde nu există nimic de respirat, nicio dorință de a comunica cu lumea, gândește-te. despre fericire și bucurați-vă de viață. îmi venea să plâng. Dar cum as putea? Am o „viață ideală”, „copil ideal”, „soț ideal”. Nu sunt primul și nu sunt ultimul. Unii nasc fără soți, fără sprijin, unii au nașteri dificile, copii care nu dorm, dar eu nu am avut probleme. Conflict intern asociat cu imposibilitatea de a-și realiza Sinele, independența și libertatea cuiva? „Pur și simplu ești nebun”, mi-a spus conștiința. Era o întreagă Casă a Sovietelor în capul meu! A fost necesar să deschid și să curăț acest cufăr încuiat și greu în care devenisem.

Am stat în fața oglinzii și m-am privit drept în ochi. În cine mă transform? Ce exemplu dau copilului meu, cel mai important critic al vieții mele? Dacă mama este frumoasă, atunci ochii lui vor vedea frumusețea în fața lui, dacă mama are succes, va avea un obiect de imitație și aspirație. Dintr-o dată mi-am dat seama: când un copil împlinește 6-10 ani, nu va mai avea nevoie de o astfel de mamă găină și gospodină și de una care și-a pierdut sensul vieții. Copilul va dori să fie mândru de mama lui. Și la 20 de ani ar trebui să fie „mai puțin” din partea mea. Cine va avea nevoie de mine atunci?

Mama ar trebui să fie la locul ei și la timpul ei. Acest lucru m-a ajutat să iau decizia finală și corectă cu privire la părăsirea concediului de maternitate. Mi-am dat seama că, dacă nu încep să-mi construiesc propria realitate,
nimeni nu va face asta pentru mine și am decis să scriu un plan pentru ieșirea din concediul de maternitate.

În primul rând, a fost necesar să se calmeze, să oprească revolta creierului și să se gândească la cum să-și aranjeze realizarea în societate, dar fără același fanatism, pentru a menține o legătură cu copilul.

În al doilea rând, am început să-mi întemeiez spiritualitatea: am făcut o listă de cărți motivaționale pentru femei, o listă de filme inspiratoare și mi-am actualizat lista de redare muzicală.

Apoi m-am înscris la un spa și o piscină pentru a evalua amploarea daunelor aduse aptitudinii mele fizice și pentru a mă motiva să fac mișcare. Acesta a fost cel mai bun mod de a mă scoate de pe canapea în fiecare seară și de a merge la alergat, deși nu mai făcusem asta până acum, și chiar și iarna!

Am introdus ridicări devreme la ora 5 dimineața în viața mea, datorită cărora am avut timp doar pentru mine: să fiu singur, în tăcere, să mă vizualizez la serviciu, la o conferință, la TEDx, să mă angajez în afirmații și planificarea zilnică a victoriei peste mine însumi.

Mi-am dus fiul la grădiniță. A fost un alt test și mai mult pentru mine decât pentru el. A trebuit să-i dau drumul. Mulțumesc fiului meu pentru că a fost pregătit pentru asta!

Mi-am reconstruit lista de clienți și am început să scriu articole juridice. M-am înscris la cursuri de citire rapidă, un curs de scriere conștientă de E. Inozemtseva, pentru a-mi balansa creierul în direcția bună.

Desigur, uneori încă îmi încep dimineața devreme cu îngheț, când arunc o privire spre bebelușul adormit și mă bucur de ocazia de a nu-l duce la grădiniță, dar am învățat să mă opresc la timp și să mă trag. Au avut loc prea multe schimbări în timpul acestor trei ani de maternitate pentru a compara nivelul de fericire ÎNAINTE de nașterea fiului meu și DUPĂ. E ca două vieți diferite.

Am schimbat monotonia vieții de zi cu zi, care a transformat hiperbolele prematernității ale vieții în linii drepte, mi-am părăsit zona de confort și am reînvățat să fiu fericit pentru mine acum, și nu „când pun copilul în picioare, începe să mănânc. corect, intră la sport, mergi la muncă, actualizează-mi garderoba” etc., nu, exact AICI și exact ACUM!

Și cel mai important, mi-am dat seama că toate tehnicile nu funcționează fără practică. Pentru a schimba ceva, trebuie să acționați, trebuie să faceți nu numai primul pas, ci și al doilea, și al treilea și fiecare următor. Pentru a schimba ceva, trebuie să-l iei și să-l schimbi! Și chiar acum!

În fiecare zi, mii de femei fac cea mai dificilă, cea mai responsabilă și neremunerată muncă - îngrijirea copiilor. Din păcate, nu toată lumea care a trecut prin concediu de maternitate se poate lăuda că le-a plăcut. De ce?

Ieri ai fost lăsat în voia ta și ai putut să ieși oriunde și oricând. Astăzi ești lipsit nu numai de asta, ci și de timp pentru tine, pentru un somn odihnitor și, adesea, chiar și pentru orice gând despre propriile nevoi. Majoritatea femeilor care au născut recent nu pot fi privite fără milă - încetează complet să se îngrijească de ele însele, nu au suficient timp și energie pentru a menține casa curată și, cel mai important, nu au suficientă răbdare pentru soțul lor.

Dacă o femeie își asumă responsabilitatea pentru un copil cu mult înainte de nașterea lui, și cu atât mai mult după naștere, atunci este un bărbat rar care va înțelege ce s-a întâmplat înainte ca bebelușul să împlinească un an. Primul an de la naștere este considerat pe drept cel mai dificil - există un proces de adaptare și regândire de către fiecare membru a rolului său în familie.

Chiar în acest an, este important să înveți să te relaxezi și să scapi de super-responsabilitate. Este absolut necesar să dedicăm acest timp pentru a deveni un păstrător al vetrei, și nu un Cerberus de uz casnic. Timpul de maternitate ar trebui să devină un timp de odihnă, când nu doar soțul tău se poate odihni (pentru că a venit acasă de la serviciu și este obosit), ci și tu.

Maternitatea este perioada de înflorire a feminității noastre, cel mai bun rol natural al nostru. Maternitatea a fost glorificată de artiști din toate epocile, iar tu și eu, femeile moderne, au transformat-o în propria lor sclavie. Dar, strict vorbind, sunt soții noștri de vină pentru asta? Noi înșine provocăm multe probleme asociate cu iresponsabilitatea și neatenția celorlalte jumătăți ale noastre.

Ce trebuie făcut în timpul concediului de maternitate pentru a nu-ți pierde soțul (și, crede-mă, tot îți va fi de folos)

Pune-ți corpul în ordine după naștere pe cât posibil. Dieta nu este recomandată mamelor care alăptează, dar asta nu te împiedică să mănânci corect. Activitatea fizică este necesară nu numai sub formă de ștergere a podelelor, ci și de tip sportiv - fitness, dans, orice doriți. Poti incepe de la 1,5-2 luni dupa nastere (in cazurile de travaliu dificil sau cezariana, trebuie sa consulti un medic), crescand treptat sarcina. Acest lucru nu numai că vă va pune în ordine corpul, dar va ajuta și la neutralizarea negativității acumulate și la ameliorarea efectelor stresului.

În mod constant și metodic ai grija de aspect - fața, părul, membrele, hainele și mirosul pe care îl degajați ar trebui să fie proaspete și plăcute. Cu cât te împingi mai mult, cu atât te simți mai rău, cu atât ai mai puțină forță. Mai mult, soțul tău va înțelege cât de greu îți este doar dacă el însuși încearcă să stea cu copilul o săptămână sau două. Altfel, pentru el, faptul că îți este greu nu este o scuză. Statisticile privind infidelitatea în căsătorie indică faptul că, pe lângă un copil, este posibil să ai și „coarne” dacă te concentrezi exclusiv pe maternitate.

Pune timp deoparte în fiecare zi doar pentru soțul tău. Nu creați o situație acasă cu o „persoană în plus”; în niciun caz nu lăsați soțul dvs. să se simtă inutil și uitat. Un copil este rodul căsătoriei, rodul iubirii și nu invers. Amintiți-vă cauza principală a apariției sale. Prin urmare, încercați să alocați o parte din zi pentru a comunica cu soțul dvs. ca bărbat și prieten.

Vorbește despre nevoile tale și ascultă-i pe ceilalți.Încearcă să satisfaci nevoile umane ale soțului tău (nu doar cele legate de spălat și gătit). O atitudine bună și atentă, grija și afecțiunea vă vor ajuta sufletul pereche să se adapteze la un nou rol și să vadă că o familie cu drepturi depline este una cu copii, și nu una în care doi oameni egoiști se distrează reciproc.