O que fazer se você se sentir solitário. Eu me sinto sozinho - possíveis causas e soluções

A solidão é um estado em que há uma perda de conexão com os outros, com o mundo exterior. E, claro, é familiar para todos. Para alguns, em maior medida, para outros, em menor grau, alguém está experimentando a solidão de forma aguda e dolorosa, mas para alguém é uma fonte colossal de energia criativa.

A solidão pode ser muito diferente. Por exemplo, o estado de solidão causado por alguns fatores externos (morte de um ente querido, mudança para outro país, mudança de emprego, divórcio) é chamado sentimentos situacionais de solidão. Depois de algum tempo, tendo vivido e aceitado a perda, uma pessoa supera parcial ou completamente a solidão.

A busca por seu lugar no mundo, a consciência de sua finitude e o fato de que todas as pessoas são inerentemente sós são chamadas de solidão existencial. Na maioria das vezes, ocorre durante as crises naturais da idade, mais agudamente durante uma crise de meia-idade. Nesse caso, tentar abafar essa solidão só pode agravar a situação. É muito mais útil perceber esse estado como uma chance de entender algo em si mesmo, como uma parada temporária para olhar ao redor e ver para onde estou indo, com quem, preciso, estou interessado no que estou fazendo. E aqui a experiência da solidão pode ser o recurso mais importante para repensar, autodesenvolvimento e criatividade.

Há outro tipo de solidão - solidão crônica- em que uma pessoa permanece por um longo período de tempo. Quem cai na "zona de risco" das pessoas com alta tendência à solidão crônica? Em primeiro lugar, são pessoas com baixa autoestima que evitam o contato com outras pessoas por medo de serem criticadas. Naturezas tímidas e insociáveis ​​(introvertidos). Pessoas com falta de habilidades sociais, ou cheias de medos e preconceitos. Muitas vezes, a "tendência à solidão" é estabelecida na infância. Isso é frequentemente associado a experiências traumáticas na infância. Por exemplo, uma criança cujas necessidades não foram totalmente satisfeitas cresce sentindo que o mundo é hostil e perigoso. Se uma criança não formou uma confiança básica no mundo, então a solidão se torna um estado habitual para ela.

Então, e aqueles que se sentem solitários, aqueles que carecem de um ambiente acolhedor e de apoio?

1. Aceite a si mesmo

Baixa auto-estima, insegurança, medo de entrar em relacionamentos íntimos com outras pessoas - tudo isso é um sintoma de que uma pessoa não tem contato consigo mesma, com sua força interior. Sim, restabelecer o contato consigo mesmo é um processo lento que exige análise, paciência e coragem. Trabalhando com um psicólogo, várias práticas corporais, como ioga, dança, esportes, bem como qualquer atividade criativa que lhe interesse, podem ajudá-lo nisso.

2. Melhore suas habilidades sociais

Expanda seu círculo social - entre centenas de pessoas, é mais fácil encontrar uma pessoa com a mesma opinião do que entre uma dúzia. Além disso, você terá mais chances de adquirir novos hábitos e atitudes, o que lhe dará a oportunidade de crescimento pessoal e ampliará significativamente o círculo de pessoas cujas visões e aspirações coincidem com sua posição de vida. Inscreva-se em um treinamento de comunicação, encontre um grupo de pessoas para si mesmo com interesses semelhantes.

3. Fale sobre seus sentimentos de solidão

4. Saia da sua zona de conforto com mais frequência

Procure ativamente maneiras de encontrar novos contatos e novas experiências. Encontre-se na rua, vá a teatros, museus, inscreva-se em alguns cursos. Qualquer coisa que lhe dê a sensação de descobrir caminhos anteriormente desconhecidos servirá. Sim, tentar algo novo é assustador e emocionante. Mas só assim você pode preencher o vazio interior, conhecer sua força interior e encontrar pessoas que estão perto de você em espírito. Mas conhecer pessoas que não são como você também pode ser uma boa experiência para você!

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Pare de dizer que a solidão é o pior sentimento do mundo. Este medo é absolutamente 100% absurdo, eu lhe asseguro, camarada! Esse medo, como dizem os psicólogos de sofá, está na sua cabeça. A solidão é uma cadela só para quem não sabe usá-la corretamente, ou seja, traduzir em solidão. Todo o problema das pessoas que têm medo de ficar sozinhas é que elas são dependentes de outras pessoas e não entendem como viver sozinhas. Esse é o problema da maioria dos extrovertidos, que são tão dependentes da sociedade que não podem tomar decisões se não houver informações externas. Somos todos dependentes da sociedade, o principal, claro, é que não adquiramos uma mentalidade autoritária e não percamos nossa preciosa liberdade. Hoje vamos dizer-lhe como nunca se sentir sozinho. Alguns caras, depois de terminar com uma garota, correm, se envolvem em companhias duvidosas e sentam em lugares lotados para não ficarem sozinhos, e isso é muito ruim, cara! É chato para essas pessoas, sobre quem é este artigo, fazer algo sozinho, ou melhor, eles se justificam assim, na verdade, eles dependem tanto de outras pessoas que nem entendem como você pode fazer algo em seu ter.

1. Vá ao cinema sozinho

Alguns camaradas não podem ir fisicamente ao cinema sozinhos. Absolutamente. Para eles, o único momento em que você pode curtir um filme é quando alguém se senta ao seu lado e come pipoca. Alguns camaradas, por exemplo, vão especialmente ao cinema com qualquer pessoa, porque querem ver algum tipo de filme. Ao mesmo tempo, eles nem entendem o prazer que você pode obter de ir ao cinema sozinho. A propósito, alguns camaradas não entendem como você pode assistir filmes, programas de TV ou desenhos animados em casa sem alguém por perto!

Se você tem medo da solidão, ou melhor, da falta de companhia, é hora de começar a ir ao cinema por conta própria. Você perceberá rapidamente que participar de sessões matinais em um salão vazio sozinho, além de um copo de café, é uma coisa tão chique que as palavras não podem descrever. Por trás de uma ação tão simples está uma forte mudança psicológica, você entende que isso é possível!

2. Compre sozinho

Um amigo meu não sabe fazer compras sem a esposa. Ambos trabalham como caras normais e até têm seus fins de semana ocupados. O cara espera humildemente que eles tenham um dia livre total para ir comprar algumas roupas. Ele andava de tênis rasgado, mas ele mesmo não comprou, esperou que sua esposa estivesse livre. Ele explicou isso pelo fato de não poder escolher independentemente algo que não parecesse estúpido. De certa forma, é um vício da outra pessoa, é um vício muito feio. Normalmente, deixados sozinhos por algum motivo, esses camaradas tornam-se preguiçosos, flácidos, porque seu único motivador sempre vem de fora. É hora desses camaradas entenderem que precisam aprender a fazer compras sozinhos. E de preferência rapidamente. Precisa comprar algo? Por que esperar por alguém? Você não é uma garota que pode, na companhia de sua espécie, ir às compras por horas e dar risadinhas?

3. Coma um e leia

Uma pausa para o almoço para muitos só faz sentido quando os colegas estão ao seu lado. Existe até o conceito de "jantar juntos". Não é que seja legal alguém jantar junto, isso é uma coisa normal, mas o artigo não é sobre isso. O fato é que uma pessoa categoricamente não pode jantar sem companhia, ela nem sente prazer em comer sozinha. Para se livrar da necessidade de ter alguém por perto quando você engole o devorador, coma sozinho com frequência, mas certamente não com tanta frequência que você tenha a impressão de que renegou todo mundo. A equipe não gosta quando a vara está contra ela.

Para se divertir, leia livros enquanto come. É muito emocionante.

4. Faça uma caminhada ou um passeio no parque sozinho

Claro, é desejável que a viagem fosse de um dia, mas conheço caras que viveram meses em trailers nas montanhas em esplêndido isolamento, como uma espécie de dervixe. Minha paranóia ainda não me permite ir para as montanhas ou outro lugar em esplêndido isolamento, mas aqui está um passeio pela floresta fora da cidade - por favor. Muitas pessoas precisam de companhia para simplesmente ir ao parque e ver como as cerejeiras florescem, claro, que aqui não está tudo limpo. Vá ao parque sozinho. Sente-se em um banco, pegue um livro e leia. Então você perceberá quão preciosa é a solidão. Você não estará sozinho, terá um livro e a natureza por perto.

5. Ir a um show ou teatro sozinho

Parece que em um show você sempre tem que estar com alguém, porque vai ser terrivelmente chato. Realmente parece assim. Você não tem distrações no rosto de uma garota que pode ficar entediada e amigos que apontarão o dedo para algum lugar e cantarão algo. Há apenas você, o que está acontecendo, música, palco e artistas. Quem disse que você está sozinho?

6. Viajando sozinho

Em geral, você entende que pode fazer a maioria das coisas sozinho e obter um prazer óbvio com isso. O que não pode ser feito sozinho é ser amigo e amar. Para fazer isso, sem surpresa, você precisa de outras pessoas. Mas depender dessas coisas - não, obrigado.

Por que uma pessoa não aproveita a vida sozinha? O que é solidão? Quais são os tipos de solidão? A psicologia do sistema-vetor de Yuri Burlan responde a essas e muitas outras perguntas, e também ajuda a se livrar do sentimento opressivo de solidão para sempre.

Cada pessoa conhece o sentimento de solidão, e para cada um é diferente. Esta pode ser a solidão de uma mulher ou de um homem em antecipação de um relacionamento. Ou a solidão de uma pessoa que se viu em um lugar incomum para si, longe de sua família e amigos. Ou pode haver um estado constante de solidão, quando mesmo entre as pessoas e cercado por entes queridos uma pessoa se sente solitária. Esta é a solidão, da qual nem a amizade, nem o casamento, nem o trabalho em equipe podem salvar.

Como regra, o sentimento de solidão é uma fonte de desconforto para uma pessoa. Ele pode sentir saudade, desespero pelo sentimento de sua inutilidade e até depressão.

Por que é tão? Por que uma pessoa não aproveita a vida sozinha? O que é solidão? Quais são os tipos de solidão? A psicologia do sistema-vetor de Yuri Burlan responde a essas e muitas outras perguntas, e também ajuda a se livrar do sentimento opressivo de solidão para sempre.

Qual é o sentimento de solidão?

Uma pessoa se sente solitária quando perde o contato com outras pessoas. Por um lado, não podemos viver sem pessoas, porque não vivemos sozinhos, mesmo que nos pareça. Vivemos em sociedade, interagimos uns com os outros e sobrevivemos apenas juntos. Em um nível psíquico profundo, estamos todos unidos por um único inconsciente. Todos os nossos problemas, mas também todas as nossas alegrias - de outras pessoas.

Por outro lado, em um determinado momento de seu desenvolvimento, uma pessoa sentiu sua própria singularidade, separação de outras pessoas. Esse sentimento pode ser expresso pelas palavras "não há ninguém além de mim".

É por isso que foi a partir deste momento que a humanidade embarcou no caminho da “maldição da solidão”. Desde então, inconscientemente procuramos conexões perdidas e não as encontramos. Uma pessoa está solitária "de uma fralda fedorenta a uma mortalha fedorenta". E em mundo moderno individualismo, o sofrimento da solidão só piora.

No entanto, nem todos estão cientes dessa profunda solidão. Na maioria das vezes, é sentida em certas situações da vida - por exemplo, quando parentes saem ou em um país estrangeiro, quando os laços familiares são perdidos. Mas há pessoas que experimentam as dores da solidão de forma especialmente forte. A psicologia do sistema vetorial distingue dois tipos principais de solidão:

• solidão visual;
• solidão sonora.

A solidão é terrível, assustadora e insuportável

É assim que os donos definem seu estado interno quando estão sozinhos consigo mesmos. Extrovertidos brilhantes, eles veem o significado de sua vida na comunicação, no amor, criando laços emocionais com outras pessoas. É por isso que, quando essas conexões não estão lá, eles sentem uma angústia especialmente forte. Eles se sentem mal e magoados quando estão sozinhos. A ruptura do vínculo emocional é vivenciada por eles como um forte estresse.

Quando o vetor visual não é implementado, seu dono pode vivenciar inúmeros medos, dentre os quais se destaca o medo da solidão. Ele tem medo de que na velhice não haja ninguém para lhe dar um copo d'água. Impulsionada por esse medo, uma pessoa visual pode concordar com qualquer relacionamento, apenas para não ficar em estado de solidão.

Solidão como estilo de vida

O artigo foi escrito com base nos materiais do treinamento" Psicologia do sistema-vetor»

Grandes mentes tentaram entender a psicologia da solidão e seus pontos de vista nunca se fundiram em uma opinião definida, porque as pessoas são únicas. Cada pessoa percebe seus sentimentos à sua maneira, que pode ser comparada com a de outra pessoa, mas se encaixa no modelo - não. Assim, alguns psicólogos acreditam que a solidão está enraizada na infância e adolescência, onde se forma a percepção do mundo ao redor e a compreensão de que existe o “eu” e existe o outro. Alguns acreditam que a infância não desempenha um papel, e a principal razão está na incapacidade de uma pessoa viver por causa de sua Tentativas falhas conforma-se às normas da vida em sociedade e continua a viver, aderindo às "fachadas" sociais, oprimindo seu verdadeiro "eu", que leva ao vazio. A solidão pode ser vista como resultado de expectativas injustificadas, uma discrepância entre desejos e oportunidades, levando a um inevitável anseio interior.

No processo de imersão nos trabalhos de ciência popular sobre psicologia, ficou claro que não se pode prescindir de uma pessoa compreensiva que ajude a entender a massa de questões emergentes.

Como viver plenamente com o sentimento de solidão, compreendê-lo e enfrentá-lo?

Marina Petrova, diretora do clube feminino "Academia da Felicidade", psicóloga, formadora e autora de programas para mulheres, nos dará as respostas a essas perguntas.

“Vamos considerar a solidão como um sentimento ou experiência que uma pessoa experimenta. Porque é óbvio que você pode estar em completo isolamento das pessoas e não se sentir solitário. Para pessoas com uma psique subdesenvolvida, basta conversar com alguém, beber etc., para não se sentir sozinho. E há mais indivíduos adultos com uma psique bastante desenvolvida, para quem é muito mais difícil. Uma percepção mais sutil do outro, a capacidade de empatia, ao mesmo tempo tornam a vida mais intensa, mas as exigências também aumentam: sem contato total, essas pessoas se sentem solitárias, não recebendo a comunicação plena adequada”, diz a psicóloga. Marina Petrova.

Por que as pessoas que vivem em famílias grandes e estão cercadas de atenção ainda se sentem solitárias?

Marina Petrova: Muitas vezes os parentes expressam sua atenção de alguma forma à sua maneira. Por exemplo, uma mãe pode controlar constantemente seu filho, pensando que isso é uma preocupação. Muitas vezes vejo que a crítica é uma forma de atenção. O crítico acha que isso é uma motivação (ele vai entender e querer melhorar). Portanto, a atenção pode ser diferente. Muito valiosa na interação das pessoas é a intimidade que surge no contato com outra pessoa, mas isso é uma raridade no mundo moderno. Na verdade, mesmo considerando a necessidade de criar intimidade, já que ela não aparece sozinha, não é tão difícil quanto parece. Para que surja a intimidade entre as pessoas, você precisa experimentar muitos estados tocantes e vulneráveis, mas isso “não é aceito”. Vulnerabilidade para os homens equivale a fraqueza, que significa "não um homem". As mulheres, por outro lado, não entendem o que fazer, porque não tiveram exemplo (quase todos os pais do nosso tempo dão muita atenção ao seu trabalho/sobrevivência, então um traço como vulnerabilidade interfere muito nessa naturalidade). processo biológico e atrofias devido à sua inutilidade).

Quais são as principais razões pelas quais uma pessoa experimenta a solidão?

Marina Petrova: A necessidade de amor e comunicação são as necessidades básicas de qualquer pessoa. Sem recebê-los, a psique humana começa a enviar-lhe sinais de que o funcionamento está prejudicado e isso ameaça sua sobrevivência e é hora de começar a trabalhar. A perda de um ente querido também pode ser a causa da solidão.

Quando o contato é rompido, surge um vazio e, até que seja preenchido, a pessoa experimentará a solidão.

Parece que algumas pessoas nascem solitárias. A solidão pode se tornar um estado confortável para uma pessoa?

Marina Petrova: Somos todos diferentes e cada um de nós escolhe o seu caminho da vida. Para um, a solidão é uma existência dolorosa cheia de depressão e um sentimento de inferioridade, para outro é uma vida calma e comedida “para si mesmo”, uma oportunidade de fazer uma carreira de sucesso ou se dedicar à criatividade. A solidão é diferente, não apenas emoções negativas estão associadas a ela, mas também alegria e prazer. Muitas pessoas estão procurando por isso, cansadas da comunicação e reduzindo deliberadamente o número de seus contatos com outras pessoas. Muitos períodos da vida de uma pessoa estão necessariamente associados à solidão, e as experiências durante um período de solidão dependem não tanto do isolamento, mas da atitude da pessoa em relação a si mesma.

Na solidão temos a oportunidade de escolher o que fazer e, em muitos casos, essas atividades são bastante úteis e variadas.

Existem diferentes abordagens para a psicologia da solidão, se você entender as causas desse estado depressivo, ele pode ser eliminado para sempre ou já é parte integrante da personalidade de uma pessoa?

Marina Petrova: Aqui eu gostaria de falar mais sobre as necessidades humanas. Uma necessidade é o que me falta para sobreviver. Somente preenchendo todas as necessidades, uma pessoa começa a se sentir "inteira". Não recebendo necessidades (comida, segurança, comunicação, respeito, auto-realização), uma pessoa, por assim dizer, perdeu algo de seu Ser. E esta é a tarefa do perdido para encontrar sua parte perdida. Você também pode atrair outras pessoas para reabastecer, mas ainda precisa entender que outras pessoas não são obrigadas a participar da criação do nosso “eu”, mas apenas podem ser assistentes para nós.

Portanto, em certo sentido, a solidão é uma espécie de sinal para uma pessoa de que uma parte de sua personalidade está sofrendo e precisa ser reabastecida. Isso se tomarmos o aspecto negativo de experimentar esse sentimento. E se tomarmos um positivo, muitas pessoas experimentam a solidão como uma espécie de trampolim para subir ao quinto nível de necessidades (o mais alto) - a necessidade de auto-expressão.

O que você aconselharia às pessoas atormentadas por um sentimento de solidão, abandono, inutilidade e desapego do mundo?

Marina Petrova: Já que nos afastamos, precisamos nos unir. Mude para outras coisas significativas, por exemplo, encontre uma atividade interessante, paixão, hobby, vá de cabeça no trabalho ou aprenda a construir relacionamentos com as pessoas de uma nova maneira, com intimidade e amor, encontre novos amigos e um parceiro de vida.

Texto: Victoria Ionichevskaya

Talvez não haja uma única pessoa que não tenha experimentado um sentimento de solidão ao longo de sua vida. Os psicólogos sabem que não há antídoto para essa condição, que seria uma lista de ações específicas. Mas existem maneiras de melhorar a interação social! Aqui estão algumas recomendações de especialistas.

Lembre-se: todos nos sentimos solitários às vezes.

Em média, dizem os sociólogos, uma em cada cinco pessoas sofre de solidão constante. Saber disso pode nos trazer algum conforto, pois indica que um grande número de pessoas está familiarizada com o sentimento de solidão (nas suas diversas formas e manifestações)! Pode ser a separação física da família e amigos, distância emocional, uma sensação de isolamento. Às vezes pensamos que somos os únicos que se preocupam com a imagem excesso de peso sofrendo de constrangimento ou problemas financeiros. Mas na realidade isso não é verdade.

Saiba o que a solidão significa para você

Há uma diferença entre companhia e comunicação: a primeira pode envolver conversa fiada educada, enquanto a última pode envolver conversa íntima e sincera. Quando nos sentimos sozinhos, é provável que esperemos experimentar o último. No entanto, saber o que você precisa para não se sentir sozinho é fundamental. Observe suas emoções e determine a compreensão da solidão por si mesmo.

Aceite sua necessidade de comunicação

As pessoas são seres sociais. Ao mesmo tempo, é importante entender que as pessoas que experimentam a solidão não fizeram nada de errado. Nenhum de nós está imune a sentimentos de isolamento, assim como não estamos imunes a sentimentos de fome ou dor física. Você deve saber que o desejo de se comunicar é uma necessidade real.

Não se culpe

As pessoas solitárias tendem a culpar a si mesmas ou às vezes aos outros por seu isolamento, é importante lembrar que a solidão é uma epidemia moldada por muitas forças: a disseminação das mídias sociais, mudanças de emprego, divórcios, famílias monoparentais, a promoção da solidão e o jejum ritmo de vida... Tudo deve ser reconhecido, é tirar um pouco do fardo de si mesmo.

Contato visual

Um pequeno passo que podemos dar em direção à unificação é apenas olhar para alguém. Fazer contato visual com um transeunte pode fazer com que ambas as partes se sintam um pouco mais em contato com o resto da raça humana.

Entrando em qualquer comunidade

Encontre uma organização que apoie a causa com a qual você se importa para que você possa se cercar de pessoas que tenham o coração aberto para a mesma missão.

Ajuda para os necessitados

O voluntariado não é apenas o verdadeiro antídoto para a solidão, é também um meio de conhecer outras pessoas ou fazer uma boa ação. É uma forma de se sentir necessário. Ajudar os necessitados é uma forma maravilhosa de proximidade que certamente diminuirá os sentimentos de isolamento. Aliás, não é necessário ir até os confins da terra para fazer uma boa ação. Você pode ajudar um vizinho a reorganizar os móveis ou trabalhar em um abrigo para idosos, crianças ou animais.

Enviar a alguém uma nota manuscrita

Um bilhete de um amigo ou ente querido pode ser uma surpresa agradável em uma caixa de correio cheia de jornais e anúncios. Uma carta de papel é uma ótima maneira de animar você e a outra pessoa. Não sabe para quem escrever? Tente dar uma nota a um estranho.

Não pense que o dinheiro vai ajudar

Em nossa cultura materialmente obcecada, tendemos a culpar a solidão pela ausência de bens materiais. Você pode até pensar que um empurrão financeiro nos tiraria do isolamento social. Achamos que o dinheiro extra nos dará os recursos para jantar em restaurantes chiques ou fazer viagens mais longas. Achamos que isso nos tornará mais felizes e, portanto, menos solitários. Não tão simples! Tenha em mente que a riqueza não nega a solidão. Pesquisadores do Boston College descobriram que pessoas ricas não estão imunes à ansiedade, solidão e infelicidade.

Use as redes sociais com sabedoria

Em vez de nos conectar, as mídias sociais podem exacerbar os sentimentos de isolamento. Não é tanto que a mídia social em si seja ruim, mas como a usamos. Um estudo explica que a rolagem sem sentido nos torna mais solitários, mas o planejamento ativo em nas redes sociais quaisquer eventos offline podem melhorar significativamente a situação.

Seja gentil com estranhos

Tente dizer a alguém que parece bom. Ou que ele tem olhos bonitos. Observe o que a própria pessoa pode ter esquecido. Você verá um estranho sorrir para você. Este sorriso certamente irá derreter seu coração.

Encontre um passatempo

Interesses compartilhados são um excelente meio de se conectar com os outros. Não podemos garantir que nossos companheiros amantes de antiguidades se tornarão nossos novos melhores amigos ou que gostos semelhantes de filmes nos farão sentir próximos de um estranho, mas podemos dizer que os hobbies aumentam nossas chances de conhecer pessoas que pensam da mesma forma com quem teremos muitos gerais.

viagem

A ideia de viajar sozinho pode ser desagradável para alguns e atraente para outros. Estar sozinho em outro país significa fazer contatos com estranhos. É fácil imaginar as coisas dando errado ou acreditar que essa pessoa não vai querer falar com você, mas se você estender a mão, quase todo mundo vai estender a sua de volta!

Vá a uma igreja, sinagoga ou mesquita

A ciência nos diz que visitas regulares a uma comunidade religiosa ajudam a prevenir resfriados e baixar a pressão arterial. Além disso, os antropólogos descobriram que o apoio social entre os membros de grupos denominacionais é particularmente coeso.

Encontre uma história semelhante

A solidão pode ser causada pela morte de um cônjuge, a perda de um emprego ou uma luta pessoal com a doença. Nesse caso, considere ingressar em um grupo de apoio para pessoas que enfrentam um problema semelhante. Quaisquer que sejam seus problemas, existem aqueles entre as pessoas que experimentaram algo semelhante.

Romance não é uma cura!

Pode ser fácil pensar que o sentimento de solidão desaparecerá se você iniciar um relacionamento romântico. Mas o amor e o romance não são curas para a solidão! Você pode se sentir próximo de alguém por quem não está apaixonado. E mesmo se você estiver apaixonado, pode não ter acesso ao mundo interior de seu parceiro, dizem os psicólogos.

Ouvir música

Está cientificamente comprovado que a música faz bem à saúde e faz as pessoas felizes. Melodias otimistas podem mudar nosso humor, nos deixar entrar em contato com memórias positivas ou nos inspirar! Além disso, há uma chance de que algumas letras nos façam sentir menos sozinhos ou ainda mais em contato com nossa solidão.

Seja seu melhor amigo

Recorrer à sua voz interior com senso de humor e uma dose de gentileza é útil a qualquer momento, mas especialmente quando você se sente sozinho. Se você aprender a ser seu melhor amigo, ficará menos dependente dos outros e ganhará confiança em si mesmo!

Apareça na sociedade

Se você ficou frustrado com situações sociais no passado, é fácil perder um convite para jantar ou o aniversário de um amigo. Você conhece a si mesmo e como você pode se sentir em situações sociais. No entanto, pode ser útil sair da sua zona de conforto simplesmente participando de um evento. Além disso, você nunca sabe onde vai se encontrar a melhor pessoa Na minha vida!

Olhe para dentro de você

Cultivar um rico mundo interior permitirá que você aproveite a vida interior. O processamento inteligente de pensamentos, ideias, reflexões e novas informações é uma forma de prazer intelectual e emocional que pode transcender a tristeza em curiosidade e encontrar significado.