Futbola nodarbību plāni. Futbola stundas izklāsts par tēmu: "Futbolista kustību tehnikas" fiziskās audzināšanas stundas izklāsts par tēmu
Izglītojošas un apmācību nodarbības futbolā 9-10 gadus veciem bērniem (NP-3) kopsavilkums Sastādīja: Sarapulas rajona Izglītības nodaļas Jaunatnes sporta skolas treneris Aleksejs Jevgeņevičs Saurins Nodarbības mērķi: 1. Veiklības, ātruma, spēka, izturības, lokanības attīstīšana ar fizisko, tehnisko un taktisko vingrinājumu palīdzību; āra un sporta spēles. 2. Turpiniet mācīt, kā driblēt un piespēlēt bumbu ar dažādām pēdas daļām. 3. Uzlabojiet sitienu ar bumbu ar dažādām pēdas daļām. 4. Morālo un gribas īpašību audzināšana ar āra un sporta spēlēm. Norises vieta: Pašvaldības budžeta izglītības iestādes „Sigajevskas vidusskola” sporta zāle Inventārs un inventārs: futbola vārti – 2 gab.; futbola bumbas – 4 gab.; kreklu fasādes – 8gab.; marķieri – 16 gab. Nr Saturs I Sagatavošanas daļa 1. Nodarbības mērķu uzbūve, komunikācija 2. Bumbiņas piespēle ar pēdas iekšpusi ar labo, kreiso kāju pa pāriem Devas 15 min. 1 min. 100 piespēles 3. Holandiešu iesildīšanās pa pāriem 5 min. A). Sitiet bumbu ar pēdas iekšpusi no gaisa ar labo un kreiso kāju 10 reizes b). Sitiet bumbu ar iekšējo pēdu pēc bumbas saņemšanas pa augšstilbu 10 reizes c). Sitiet bumbiņu ar pēdas iekšpusi pēc bumbas saņemšanas pa krūtīm 10 reizes d). Sitiet bumbu ar galvu 10 reizes Vispārīgi norādījumi Pievērsiet uzmanību izskatam. Veikt uz saliektām kājām skrienot vietā, balsta kāja ir pretī bumbai, atsitošā kāja ir pagriezta ar pēdas iekšējo pusi bumbas virzienā, papēdis uz leju, purngals uz augšu.Attālums starp veicējiem 4-5 soļi viens pret otru. Partneris servē bumbu ar rokām no apakšas uz augšu, pārmaiņus uz labo un kreiso kāju, izpildītājs skrien vietā un uzrauga pareizu atbalsta un atsitienu kāju novietojumu un mēģina trāpīt bumbu partnera rokās. Pabeidzot 10 reizes, mīkla kļūst par serveri un otrādi. Partneris pasniedz bumbu ar rokām no apakšas uz augšu, pārmaiņus uz labo un kreiso augšstilbu. Mēģinām saņemt bumbu ar augšstilba vidu, pārējais ir kā punktā a. Partneris pasniedz bumbu ar rokām no apakšas uz augšu uz krūtīm. Paņemot lādi, mēs cenšamies lāpstiņas salikt kopā tā, lai krūtis būtu apaļas, pārējais ir kā punktā a. Partneris pasniedz bumbu ar rokām no apakšas uz augšu 4. Spēle “Rokas bumba” 5 min. II. 5. Galvenā bumbiņas dribēšanas, piespēles, apturēšanas daļa; driblēšana (feints) 45 min. 30 min. A). Bumbiņas driblēšana ar pēdas iekšpusi ar labo kreiso pēdu Bumbiņas driblēšana ar pēdas iekšpusi un ārpusi 1 reizi b). 1 reizi ar labo 1 reizi ar kreiso 1 reizi ar labo 1 reizi ar kreiso 1 reizi c) Bumbiņas dribēšana ar labo, kreiso pusi - ar zoli d). Bumbiņas driblēšana ar labās - kreisās kājas zoli Bumbiņas driblēšana ar zoli - 1 reize ar labās kājas iekšpusi 1 reize ar kreiso Bumbiņas driblēšana ar viltu: 2 reizes ar vienu kāju novelkam apli ar labo kāju ap bumbu, ar otru - 2 reizes ar kreisās kājas iekšpēdiņas ārējo pusi virzām bumbu pretējā virzienā d). e). un). Bumbiņas driblēšana ar viltu: šūpo 2 reizes - driblējiet sitiena galvu ar labo 2 reizes ar kreiso. Mēs cenšamies sist pa bumbu ar pieres vidu, vienlaikus neaizverot acis, bet skatoties uz bumbu vai uz partneri. Spēlētāji ir sadalīti divās vienādās komandās. Spēle tiek spēlēta pēc minifutbola noteikumiem, bet nevis ar kājām, bet ar rokām. Uzdevums ir gūt vārtus pret pretinieku, piespēlējot viens otram bumbu. Vārti tiek ieskaitīti, ja tie ir gūti no pretinieka laukuma. Ar bumbu rokās var spert ne vairāk kā 3 soļus. Pievēršoties bumbiņai, jūs nevarat uzbrukt pretiniekam ne ar vienu viņa ķermeņa daļu. Visi spēlētāji mēģina spēlēt ar kvadrātu vai rombu. Tie, kas spēlēja, staigā uz rokām, un uzvarētāji tur kājas, zāles grīdu. Vingrinājumi tiek veikti četriniekos, divi spēlētāji atrodas pretī pārējiem diviem 18-20 m attālumā viens no otra. Uzdevumus pārmaiņus veic katrs pretējās kolonnas spēlētājs. Uzstājoties cenšamies noturēties virs bumbas. Kājas nedaudz saliektas ceļos. Mēs virzām bumbu uz priekšu - kustības virziena virzienā. Izpildes laikā cenšamies atrasties virs bumbas, ar zoli spēcīgāk piespiežot bumbu pie grīdas. Cenšamies kontrolēt bumbu un ir laiks paskatīties sev apkārt. Uzkāpjot uz bumbiņas ar zoli, stumjam to pret sevi, un prom no sevis atspēlējam ar pēdas iekšpusi. Centrā starp diviem pāriem ievietojam marķieri (pretinieku) un, tuvojoties marķierim, veicam viltojumu. Mēs cenšamies novilkt apli ap bumbu, nevis virs bumbiņas. Pēc viltības veikšanas mēs ar pēdas iekšpusi piespēlējam bumbu pretējā kolonnā, un partneris pretējā kolonnā saņem bumbu ar pēdas iekšpusi. Dribējot mēs pieskaramies bumbiņai katrā solī ar iekšpēdas ārpusi. Pēc viltības pabeigšanas mēs nododam piespēli pretējā kolonnā ar iekšējo h). Bumbiņas driblēšana ar viltu: no vienas kājas uz otru 2 reizes ar labo 2 reizes ar kreiso i). Bumbiņas dribēšana ar pēdas iekšpusi apgriežot marķieri 2 reizes ar labo 2 reizes ar kreiso j). Bumbiņas dribēšana ar pēdas ārpusi apgriežot marķieri 2 reizes ar labo 2 reizes ar kreiso 6. Spēle “Soda karalis” 5 min. 7. Minifutbola spēle 10 min. III 8. Noslēguma daļa Vingrinājumu komplekss lokanības attīstīšanai 5 min. 4 min. pēdas pusē, partneris pretējā kolonnā saņem bumbu ar pēdas iekšpusi. Dribējam bumbu ar pacēlāja ārpusi virzienā uz marķieri, šūpojam kāju, lai trāpītu, un paši metam bumbu ar pacēlāja ārpusi uz sānu – uz priekšu no marķiera. Pēc viltības veikšanas mēs ar pēdas iekšpusi piespēlējam bumbu pretējā kolonnā, un partneris pretējā kolonnā saņem bumbu ar pēdas iekšpusi. Dribējam bumbu ar pēdas ārpusi, marķieri sitam ar pēdas iekšpusi (1 aplis), piespēlējam bumbu ar pēdas iekšpusi, saņemam bumbu ar pēdas ārpusi. Dribējam bumbu ar pēdas ārpusi, sitam marķieri ar pēdas ārpusi (1 aplis), piespēlējam bumbu ar pēdas ārpusi, saņemam bumbu ar pēdas ārpusi. Spēlētāji spēlē savā starpā: kurš pirmais spēlē vārtos un kurš pirmais met pa vārtiem. Sitieni tiek veikti no visiem paredzētas vietas (attālums no vārtiem līdz trieciena vietai ir atkarīgs no vārtu lieluma). Vārtsargs atrodas ar kāju pirkstiem uz vārtu līnijas, pēc signāla sitiena izpildītājs met pa vārtiem: ja viņš gūst vārtus, tad vārtsargam tiek piešķirts 1 punkts (1 vārti) un nākamais sitiens pēc kārtas sit; ja viņš negūst vārtus, tad ieņem vārtsarga vietu un nākamais pēc viņa pēc signāla iesita ar kājām utt. Kurš pirmais gūst 3 punktus (netrāpa 3 vārtus), tiek izslēgts no spēles. Uzvar tas, kurš nelaiž garām 3 vai mazāk vārtus. Zaudētājs izpilda 20 vingrinājumus (no stāvus ar lēcienu saliektā stāvoklī, tad ar lēcienu guļus stāvoklī, pēc tam ar lēcienu saliektā stāvoklī un piecelties). Pārējie tiek samazināti par pieciem atkarībā no atrašanās vietas. Spēle tiek spēlēta saskaņā ar spēkā esošajiem minifutbola noteikumiem. 1 vārtsargs un 3 laukuma spēlētāji. Visi pārmaiņus spēlē pie vārtiem. Laukumā spēlētāji cenšas spēlēt trīsstūrī, zaudētāji nes uzvarētājus pusceļā pāri zālei. Studenti sēž aplī, sēžot uz grīdas ar seju pret apli a). Atvelciet kāju pirkstus no sevis uz 30 sekundēm. b). Pavelciet kāju pirkstus pret sevi 30 sekundes. V). G). Pirksti no sevis - pret sevi Pavelciet pēdu pirkstus pret sevi ar rokām Sasniedziet līdz pēdu pirkstiem 30 sek. 30 sek. Būvniecība, nodarbības rezumēšana 1 min. d). 9. 30 sek. Pēc signāla cenšamies pēc iespējas vairāk atraut no mums kāju pirkstus. Pēc signāla cenšamies vilkt kāju pirkstus sev pretī, cik vien iespējams. Pēc signāla noliecamies - iztaisnojam pēdas.Pēc signāla satveriet pirkstus (pirkstus pret sevi). Cenšamies nelocīt ceļus. Pēc signāla turiet kāju pirkstus ar pirkstiem (kāju pirkstus prom no jums). Cenšamies nelocīt ceļus. Mājas darbs (pēdu nostiprināšana, izmantojot iepriekš izpildītus vingrinājumus). Izceliet nodarbības pozitīvos aspektus un to, kādi trūkumi vēl ir jālabo. Futbola treniņa kopsavilkums bērniem vecumā no 7 līdz 8 gadiem. Grupa: sākuma apmācība 1.mācību gads (NP-1) Tēma: Sitiens pa stacionāru un ripojošu bumbiņu ar pēdas iekšpusi. Mērķi: 1. Pētījums par sitienu pa stacionāru un ripojošu bumbu ar pēdas iekšpusi. 2. Bumbiņas pieturu nostiprināšana ar pēdas iekšpusi. 3. Treniņu sitieni spēlē “Kvadrāts” un divvirzienu treniņspēle. 4. Izkopt sportistos morālās un stipras gribas īpašības, kolektīvisma izjūtu. Norises vieta: stadions, minifutbola laukums. Sporta inventārs: futbola bumbas - 10 gab., čipi - 50 gab., hronometrs, lecamauklas, soliņi. Nr. I. Nodarbības saturs Ievaddaļa. 1. Veidošanās, atskaite, apsveikums 2. H.s.s mērīšana. (sitienu skaits minūtē) 3. Mājas darbu pārbaude. 4. Nodarbības uzdevumi - Nekustīgas bumbas un ripojošas bumbas sitiena ar pēdas iekšpusi mācība. - Lodīšu pieturu nostiprināšana ar pēdas iekšpusi. - Praktizējiet sitienus spēlē “Kvadrāts” un divvirzienu treniņspēlē. Devas 2 min. Organizatoriskie un metodiskie norādījumi Ātra uzbūve, skaidra saziņas piegāde. Atcerieties pulsu treniņa sākumā Sagatavošanas daļa. 13 min. 1. Lēna skriešana ar īsiem 3 minūšu atpūtas intervāliem. 2. Vispārējie attīstošie vingrinājumi: 10 minūtes Skrienam kopā kā grupa, un pēc signāla pārslēdzamies uz iešanu. 1) I.p. - stāvot kājas atsevišķi, rokas uz sāniem. Roku apļveida kustības uz priekšu un atpakaļ. 10-12 reizes Pakāpeniski palielinot amplitūdu. 2) I.p. – stāvot kājas atsevišķi, rokas gar ķermeni. 1-3 izliekumi uz priekšu 8-10 reizes Saliecoties nelocīt kājas, līkumi ir atsperīgi, pieskarieties grīdai ar rokām. 3) I.p. - plata stāja 8-10 reizes, kājas šķirtas, rokas aiz galvas. 1 — nolieciet ķermeni pa kreisi. 2-I.p.-3-4- tas pats otrā virzienā. Kājas nelocām, uzraugām rumpja stāvokli 4) Labās un kreisās kājas pārmaiņus šūpošanās uz priekšu un atpakaļ. 6-8 reizes Palieliniet šūpošanās amplitūdu 5) I.p. - kājas platākas par pleciem 1 - izklupiens pa kreisi 2 - I.p. 3. – Izrāviens pa labi 4. – I.p. 6-8 reizes Dziļāka izklupiena 6. Stiepšanās vingrinājums augšstilba iekšpusei 6 reizes Atzīmē, cik cm uzlaboji savu rezultātu 7) I.p. - guļot uz muguras, kājas izplestas 1-2-3 ripināt ķermeni 6-8 reizes Pieskarieties kājām aiz galvas atpakaļ 4-5-6 atgriezties pie I.P. 8) Lēkšana - pa virvi - pāri soliņam II. 40-50 reizes 10-15 reizes Galvenā daļa. 60 min Sitiet nekustīgu un ripojošu bumbu ar pēdas iekšpusi. 1. Sitiet nekustīgu bumbu. 20 min Treniņa vingrinājumi: 1) Spārdamās kājas šūpošana uz priekšu, pēda pagriezta par 90 grādiem. 2) Ar pakāpienu un atbalsta kājas novietojumu. Trieciena imitācija ar spārdošās kājas pēdas pagriešanos. 3) Sitiet nekustīgu bumbu no vietas ar pēdas iekšpusi pa pāriem no 6-8 metru attāluma. 4) Veiciet sitienus pa nekustīgu bumbiņu no viena vai vairākiem taisniem skrējiena soļiem. 2. Sitiet ripojošo bumbiņu ar pēdas iekšpusi. Vingrinājumi apmācībai. Darbs pa pāriem 1) sitieni ar pēdas iekšpusi stāvot 6 minūtes 4 minūtes 5 minūtes 5 minūtes Mēs uzraugām pareizu elpošanu Trieciena laikā pēda tiek novietota 10-12 cm aiz bumbas. Spārdošās kājas pirksts ir nedaudz pacelts. Spārdošās kājas pozīcija trieciena brīdī tiek saglabāta braukšanas laikā. Bumbiņu virzām tieši uz partneri, novietojot pēdu 90 grādu leņķī attiecībā pret bumbu Izpildi sitienus ar labo un kreiso kāju. 10 min 3 min Trieciena brīdī trieciens kājas pirksts atrodas vietā. 2) Tas pats, bet attālums starp partneriem vai nu palielinās, vai samazinās. III. 3 min 3) bumbiņas piespēle viena otrai, virzoties paralēli lauka līnijai. 4 min 3.Nostipriniet bumbas pieturas ar pēdas iekšpusi. 10 min Nostiprināšanas vingrinājumi: 1) Apstāšanās vietā. 2) Satiksmes apstāšanās. 5 min. Treniņu sitieni spēlē “Kvadrāts”. 5 min Divpusēja izglītojoša mini futbola spēle. 15 min Noslēguma daļa. 15 min 1. Elpošanas atjaunošana: - Lēna staigāšana ar dažādām kāju un roku kustībām. - Uzmanības un koordinācijas vingrinājumi. 2. Pārbaudot Ch.S.S. 3. Rezumējot. 5 min 4 min griežas par 90 grādiem attiecībā pret trieciena virzienu. Virziet sitienu uz bumbas centru. Bumbiņas un pēdas saskares brīdī kāja tiek ievilkta līdz atbalsta kājas līmenim. Apturam bumbu un padodam tai ar pēdas iekšpusi. Mugura taisna, ieelpot, izelpot Uzmanīt rezultātu 1 minūte Pievērsiet uzmanību pulsa atjaunošanai, pēc treniņa 10 minūtes Pievērsiet uzmanību trūkumiem, sitot bumbu. Individuālie uzdevumi insultu korekcijai un uzlabošanai. 4. Mājas darbs: - maršruta skrējiens 3*10; - skriet 30 metrus; - sacietēšana; - futbola spēļu skatīšanās un apmeklēšana Sastādījis: treneris - Sarapulas rajona Izglītības pārvaldes Jaunatnes sporta skolas skolotājs Saurīns Aleksejs Jevgeņevičs.
Meistarklases izklāsts
futbolā ar U-12 izglītības un treniņu grupas audzēkņiem (padziļinātās specializācijas posms).
Uzdevumi:
Maldinošo kustību tehnikas pilnveidošana: “aizbēgt” ar sitienu, “spert” bumbu.
Ātruma uzlabošana: a) starta paātrinājumam, b) atlases reakcijai.
Iesaistīto harmoniskas fiziskās attīstības veicināšana.
Garīgās, estētiskās un darba izglītības veicināšana.
Studentu skaits– 14 cilvēki.
Ielādēt sastāvdaļas:
Specializācija ir specifiska.
Virziens – ātrums-spēks.
Izmērs ir liels.
Režīms ir attīstošs.
Nodarbības veids - konsolidācija un aptvertā materiāla uzlabošana.
Nodarbību norises vieta: futbola laukums.
Datums, kad: 13. 11. 2013 gadā.
Nepieciešamais aprīkojums: svilpe, 12 konusi, 8 futbola bumbas, 7 priekšautiņi, 2 futbola vārti, 4 sānu karodziņi.
Kopsavilkums tika sastādīts: D.V. Alekseenko - futbola nodaļas treneris un skolotājs
MBOU DOD DYUSSH MO Krasnoarmeisky rajons.
Daļa no nodarbības
1. Stundas mērķu konstruēšana un paziņošana.
2. Vingrinājumi ar bumbu kolonnās:
Divas futbolistu kolonnas viena otrai pretī 30m attālumā. Pirmie spēlētāji kolonnās vienlaikus driblē bumbu, izmantojot maldināšanas kustību, aptur bumbu ar zoli un atstāj to pie konusa. Tad viņi ar paātrinājumu skrien pretī pretējās kolonnas spēlētāja atstātajai bumbiņai un nodod bumbu ar pēdas iekšpusi otrajiem pretējās kolonnas spēlētājiem. Pēc tam viņi turpina virzīties uz pretējās kolonnas galu, veicot āra sadales iekārtas.
12 m. 12 m. 5 m. 3. Aktīva spēle ar futbola darbību elementiem Spēlētāja Nr.1 darbības: bumbas driblēšana ar mānīgām kustībām, bumbas piespēlēšana ar pēdas iekšpusi, pēc tam raustīšanās pretējā virzienā un pārvietošanās uz spēlētāja Nr. 2. Spēlētāja Nr. 2 darbības: bumbas saņemšana, piespēle ar iekšpusi ar pēdas pusi partnerim Nr. 3, mēģinājums apvainot spēlētāju Nr. 1, kad viņš šķērso līniju starp stabiem, pēc tam pāriet uz partnera vieta Nr.3. Spēlētāja Nr.3 darbības: bumbas saņemšana, pārvietošanās uz spēlētāja Nr.1 vietu.
.
.
Futbolisti ir sadalīti divās grupās pa 7 cilvēkiem un katrs strādā paralēli ar savu vārtsargu.Starteri ir novietoti vārtsarga priekšā. Viņi skatās uz priekšu, nevis uz vārtsargu. Vārtsargs met bumbu taisnā līnijā, ar vienādiem atstatumiem starp spēlētājiem Spēlētāji nevar šķērsot pretinieka ceļu 7 m attālumā pēc starta Spēlētājam, kurš zaudē skrējienu, ir pāriet uz bumbas risināšanu. Selektors nevar novietot (rada apstākļus pēršanai). Spēlētājs, kurš uzvar skrējienā, saņemot piespēli, nevar pārvietoties ar bumbu tālāk par 2 m Starp sērijām ir aktīva pauze - žonglēšana grupās.
BIBLIOGRĀFIJA
Pa pāriem (1 bumba 2 personām. Attālums starp spēlētājiem ir 10 m.)
Atbalsta kāja atrodas 10-15 cm aiz un uz sāniem no bumbas. Šīs kājas celis ir nedaudz saliekts, un pirksts ir nedaudz pagriezts uz iekšu. Sitošās kājas pēda pagriežas pret bumbu tā, lai tās iekšējā puse būtu pret to. Trieciena brīdī salieciet rumpi pār bumbu. Sitot ar skriešanas startu, tiek piemēroti tie paši nosacījumi.
Lai veiktu šādu sitienu ar labo kāju uz labo pusi, kreisā (balsta) pēda jānovieto apmēram pussolīti pa kreisi no bumbas un nedaudz aiz tās. Pēc šūpošanās uz sāniem un garām atbalsta kājai, ar apgrieztu otras kājas kustību, sitiet bumbiņas vidū ar pēdas ārējās puses vidu.
Lai veiktu sitienu, labā kāja jāatvelk atpakaļ, jāpagriež tā un pēc tam jānovirza pret bumbu tā, lai pirksts trāpa bumbiņas vidū. Lūdzu, ņemiet vērā: atbalsta kājas pirkstam jābūt vērstam uz priekšu. Brīdī, kad atsitošā kāja virzās pretī bumbiņai garām atbalsta kājai, tā ir strauji jāiztaisno, lai gan brīdī, kad pirksts pieskaras bumbiņai, tas joprojām ir nedaudz saliekts.
Lai apturētu bumbu ar zoli, jums ir jānovieto kāja, nedaudz saliekta, pret ripojošo bumbiņu tā, lai bumba pieskaras zolei. Pēda šajā brīdī ir vērsta uz augšu
Piedodot bumbu, dalībniekam bumba jāaptur.
Plāni - piezīmes
futbola treniņš
Ar. Zarečnoje
Kontūra Nr. 1(1,2)
Atrašanās vieta: stadions.
Uzdevumi: pakāpeniska iesaistīšanās mācību darbā ar ātrgaitas āra aprīkojuma palīdzību.
Inventārs: bumbas, statīvi.
lēns skrējiens 5 min.
paātrinājums 15 metri 6 reizes 4
bumbiņas driblēšana taisnā līnijā pretī esošajos sitienos. 5
bumbiņas dribēšana starp stabiem 5
bumbas piespēle uz vietas pa pāriem ar 2 pieskārieniem 5
bumbas piespēle ar vienu pieskārienu
pa pāriem, sitieni ar galvu (viens komplekts, otrs veic sitienu)
arī krūšu pietura
arī hip stop.
arī “vaigu” pārraide no gaisa vienā piegājienā.
žonglēšana ar bumbu pa pāriem
divu pieskārienu 4x2 kvadrātveida spēle
sitieni pa vidu pa vārtiem
izglītojoša spēle
Pirmajā nodarbībā instrukcijas par t.b.
Kontūra Nr. 2(3,4)
Atrašanās vieta: stadions.
Uzdevumi: pakāpeniska iesaistīšanās apmācības darbā, izmantojot veiklības un tehnikas vingrinājumus.
Inventārs: bumbas, statīvi.
1. lēns skrējiens 5
2. Āra sadales iekārta vietā, stiepjas.
3. īpaši skriešanas un lēkšanas vingrinājumi. 5
4. atspoles skrējiens 3x10m. 2 atkārtojumi.
5. “futbola skola”.
6. bumbas driblēšana starp stabiem - salto - bumbas paņemšana - spēlēšana pie sienas - bumbas apstrāde - piespēle partnerim.
7. spēle laukumā 4x2 divos pieskārienos
8. bumbas driblēšana starp stabiem - sitiens pa vārtiem ar kāpuma vidu.
9. Bumbu žonglēšana pa pāriem
10. izglītojoša spēle.
Kontūra Nr. 3(5,6)
Atrašanās vieta: stadions.
Uzdevumi: progresīvas bumbas apstrādes tehnikas un tehniskās un taktiskās darbības.
Inventārs: bumbas, statīvi.
lēns skrējiens 5
Āra sadales iekārtas un elastības attīstība.
īpaši skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
"Futbola skola"
bumbu žonglēšana.
spēlētājs A piespēlē spēlētājam B un atver ar rāvienu pret piespēli. Spēlētājs B izspēlē vienu pieskārienu ar spēlētāju A un met pa vārtiem. Pēc pabeigšanas spēlētāji mainās.
Spēlētājs A piespēlē (pa diagonāli) spēlētājam B un steidzas viņa vietā. Spēlētājs B, saņēmis bumbu kustībā, driblē, driblē ap stabiem un met pa vārtiem. Tad viņi maina vietas.
spēle 8x8 laukumā, vārtsargs ir brīvs soda laukumā.
bumbu žonglēšana.
izglītojoša spēle.
Kontūra Nr. 4(7,8)
Atrašanās vieta: stadions.
Uzdevumi: pakāpeniska iesaistīšanās treniņdarbā ar ātruma-spēka vingrinājumu palīdzību, praktizējot tehniskos paņēmienus.
Inventārs: bumbas, tribīnes, svilpe.
lēns skrējiens 5
āra sadales iekārtu komplekss.
īpaši skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
lecot pāri soliņam uz sāniem uz to 3 epizodes.
bumbiņas driblēšana taisnā līnijā pretī esošajos sitienos.
driblējot bumbu no labā flanga starp stabiem, piespēlējot gar vārtiem partnerim, kurš to apstrādā un trāpa vārtos.
arī no kreisā flanga.
sitieni pa vārtiem no 16 metriem no vietas.
izglītojoša spēle.
Kontūra Nr. 5(9,10)
Atrašanās vieta: stadions.
Uzdevumi: Vispārējās izturības attīstīšana ar krustu palīdzību, darbs pie bumbas vadīšanas tehnikas.
Inventārs: bumbiņas.
skrienot lēnā tempā 10-17 minūtes, 15-18 minūtes, 19 minūtes.
Āra sadales iekārta ir vietā, izstiepta.
individuālais darbs ar bumbu pa pāriem (“futbola skola”)
bumbu žonglēšana.
pārnes uz vietas 1 un 2 pieskārienos ar pēdas iekšpusi.
spēle 4x2 kvadrātā ar diviem pieskārieniem.
bumbu žonglēšana.
spēlē regbiju.
izglītojoša spēle.
Kontūra Nr. 6(11,12)
Atrašanās vieta: stadions.
Uzdevumi: praktizējot sitienus pa vārtiem no vietas, pēc dribla, attīstot roku spēku un vēdera muskuļus.
Inventārs: bumbas, statīvi.
lēns skrējiens 5
Āra sadales iekārta ir vietā, izstiepta.
īpaši skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
paātrinājums 20m. x 5 reizes.
pievilkšanās uz stieņa.
ķermeņa pacelšana un nolaišana no guļus stāvokļa 20 reizes.
žonglēšana ar bumbu pa pāriem.
bumbas driblēšana starp stabiem - sitiens pa vārtiem
vieta sitieni no 16m.
sitieni pēc spēles sienā no 11 metriem
vieta sitieni no 16m.
regbija spēle
izglītojoša spēle
Kontūra Nr. 7(13,14)
Atrašanās vieta: stadions.
Uzdevumi:ātruma attīstība, uzlabojot tehnisko un taktisko sagatavotību.
Inventārs: bumbas, statīvi.
lēna skriešana
Futbola "skola" pa pāriem kustībā
A un B grupas spēlētāji atrodas pa diagonāli pretējās futbola laukuma pusēs vispirms (numuri ar bumbām), C un D grupu spēlētāji - ar bumbām netālu no vārtu līnijām soda laukumu malās. Tajā pašā laikā pirmie numuri gr. A un B sāk driblēt, driblē stabiņus, izdarot piespēli otrajiem numuriem, kuri, saņēmuši bumbu, pabeidz piespēli. Tas pats. Pēc pārejas spēlētāji gr. A un B jautājums. metiens pretī vārtiem, šaut pa vārtiem, paņem bumbu un stāv: spēlētāji B - grupā. spēles. IN; spēlētāji A - D grupā.
Spēlētājs A zirga mugurā piespēlē spēlētājam B. Spēlētājs B izdara viena pieskāriena piespēli spēlētājam A un pēc tam darbojas kā centra aizsargs. Spēlētājs A, apstrādājis bumbu kustībā, pārspēj spēlētāju B un met pa vārtiem.
bumbu žonglēšana
kvadrātveida spēle 4x2 2 pieskārieni
izglītojoša spēle 55 min.
Kontūra Nr. 8(15,16)
Atrašanās vieta: sporta zāle.
Uzdevumi:ātruma un spēka īpašību attīstīšana, dribla tehnika, piespēles, bumbas apturēšana vietā un kustībā.
Inventārs: bumbas, stendi, soliņi.
lēna skriešana
Āra sadales iekārtas un stiepšanās
lecot pāri soliņam uz sāniem uz to - 5 epizodes
futbola "skola".
piespēlē pa pāriem uz vietas ar 2 un 1 pieskārienu.
bumbu žonglēšana
A un B grupas spēlētāji driblē starp stabiem, izspēlē sienu un piespēlē spēlētājus no A grupas uz spēlētāju B grupu, bet spēlētājus no B grupas uz spēlētāju grupu A, un stāv kolonnu galā. utt.
driblēšana starp stabiem - spēlēšana sienā - bumbas apstrāde - sitiens pa vārtiem - bumbas paņemšana - piespēle partnerim
4x2 kvadrātveida spēle
izglītojoša spēle 45 min.
Kontūra Nr. 9(17,18)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: izturības attīstīšana, bumbas driblēšanas tehnikas praktizēšana, šaušana pa vārtiem kustībā, vārtsarga spēle.
Inventārs: bumbas, statīvi, paklājiņš
lēna skriešana
Āra sadales iekārtas un stiepšanās
Futbola “skola” kustībā
bumbu žonglēšana
bumbiņas driblēšana pa diagonāli pretējās kolonnās - piespēle ar pēdas iekšpusi
arī ar balstu oderi
driblēšana starp stabiem - ripināt bumbu, veikt salto - pacelt bumbu - iemest to vārtos - sist pa vārtiem
tas pats, kas Nr.7, bet tā vietā, lai iemestu apkaklītē, tā ir sienas spēle
bumbu žonglēšana
Kontūra Nr.10 (19.20)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: uzlabotas bumbas apstrādes tehnikas sarežģītos apstākļos, sitieni pa vārtiem no vietas.
Inventārs: bumbas, statīvi, paklājiņi
lēna skriešana
Āra sadales iekārtas un stiepšanās
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi
spēlē basketbolu bez dribla
stafetes ar driblingu, piespēlēm, kontūrām
4x2 kvadrātveida spēle
žonglēšana ar bumbu pa pāriem
izglītojoša minifutbola spēle 65 min.
Kontūra Nr. 11(21,22)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: tehniskās un taktiskās sagatavotības pilnveidošana ar ātruma-spēka orientāciju.
Inventārs: bumbas, tribīnes, soliņi, barjeras
lēna skriešana
Āra sadales iekārtas un stiepšanās
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi
Futbola “skola” kustībā
bumbu žonglēšana
spēlētājs A izpilda sienu spēli - driblē stabiņus - piedod bumbu spēlētājam B - lec pāri barjerām - stāv B grupā. Spēlētāju grupa B, saņēmusi bumbu, riņķo ap stabiem - veic sitienu pa vārtiem - stāv A grupā
A grupas spēlētāji lec pāri barjerām - saņem bumbu no spēlētāju grupas B - apli pa stabiem - veic sitienu pa vārtiem - paņem bumbu un dodas uz B grupu; B grupas spēlētāji izdara piespēli - skrien uz A grupu
kvadrātveida spēle ar bezmaksas spēlētāju
Kontūra Nr. 12(23,24)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: sitieni ar galvu, apstāšanās ar krūtīm, bumbas sitiens, sitieni stāvus
Inventārs: bumbiņas,
lēna skriešana
Āra sadales iekārtas un stiepšanās
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi
futbola "skola".
pāros piespēlēs uz vietas 1 un 2 pieskārienos
galvas sitieni pa pāriem
arī krūšu pietura
pa pāriem viens driblē, otrs pieķer bumbu
bumbu žonglēšana
sitieni pa vidu pa vārtiem
žonglēšana ar galvu
izglītojoša minifutbola spēle 45 min.
Kontūra Nr. 13 (25,26)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: uzlabotas tehnikas driblēšanai, sitieniem pa sienu, bumbas vadīšanai, sitieniem pa vārtiem kustībā
Inventārs: bumbas, statīvi
lēna skriešana
Āra sadales iekārtas un stiepšanās
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi
futbola "skola".
žonglēšana
piespēles uz vietas ar 2 un 1 pieskārienu
spēlētāji no A un B grupas driblē starp stabiem - spēlē sienu - rīkojas ar bumbu - šauj pa vārtiem - piedod bumbu nākamajam spēlētājam
sienas spēle - pārspēj pretinieku - sit pa vārtiem
4x2 kvadrātveida spēle
izglītojoša minifutbola spēle 55 min.
Kontūra Nr. 14 (27,28)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: vismodernākās ātrgaitas tehnoloģijas
Inventārs: bumbas, statīvi
lēna skriešana
Āra sadales iekārtas un stiepšanās
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi
žonglēšana ar bumbu ar kājām un galvu pa pāriem
paātrinājums, rāvieni, 5x20 m, atpūta 20 sek
pārsūtīšana ar vienu pieskārienu
paātrinājums driblējot bumbu 5x15m – 20 sek atpūta
2 pieskārienu piespēles
4x2 kvadrātveida spēle
izglītojoša minifutbola spēle 65 min.
Kontūra Nr.15 (29.30)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi:
Inventārs: bumbas, statīvi
lēna skriešana
Āra sadales iekārtas un stiepšanās
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi
futbola "skola".
žonglējot ar kājām un galvu
6-8 pārejas no guļus uz guļus, starta rāvieni 5x15m -20 sek atpūta
Vadot bumbu pa pāriem
10-12 lēcieni uz 2 kājām pietupienā, starts. raušanas 5x15m – 20 sek atpūta
lidojošas bumbas vicināšana ar pēdas iekšpusi
sākt. raušana ar gājienu 5 bagāžnieki 5x15m - 20 sek atpūta
krūšu ārstēšana, trans. rakstāmgalds pāros
izglītojoša minifutbola spēle 50 min.
Kontūra Nr. 16 (31,32)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: mūsdienu tehniskās un taktiskās tehnikas.
Inventārs: bumbas, statīvi
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
Futbola “skola” kustībā.
bumbu žonglēšana.
pāros piespēlējot bumbu divos pieskārienos.
arī ar vienu pieskārienu.
bumbiņas driblēšana partnerim un atpakaļ – bumbas piespēle partnerim.
Lēcoši sitieni ar galvu.
lidojošas bumbas trāpīšana ar vienu pieskārienu partnera rokās.
hip stop.
4x2 kvadrātveida spēle.
bumbu žonglēšana.
izglītojoša minifutbola spēle.
Kontūra Nr.17 (33.34)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi
Inventārs: bumbas, statīvi
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
futbola "skola".
lecot pāri soliņam uz sāniem uz to 5 epizodes
bumbu žonglēšana.
Lēciena virve 100 lēcieni.
stabiņu driblēšana - sitiens pa vārtiem ar pacēlumu.
stabiņu iezīmēšana ar pēdas iekšpusi, apli ap stabu - sitiens pa vārtiem.
driblēšana ar pēdas ārpusi, apli ap stabu - sitiens pa vārtiem.
driblēšana taisnā līnijā - izvairīšanās no pretinieka, izmantojot nepatiesas kustības - šaušana pa vārtiem.
izglītojoša minifutbola spēle.
Kontūra Nr.18 (35.36)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: modernās tehnoloģijas un “atpalikušo” īpašību attīstība.
Inventārs: bumbas, statīvi
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
“atpalikušo” īpašību attīstība.
līdzdriblēt un piespēlēt gar vārtiem partnerim, partneris veic metienu pa vārtiem.
sitieni pa vārtiem no vietas.
4x2 kvadrātveida spēle.
žonglēšana ar galvu.
izglītojoša spēle.
Kontūra Nr.19 (37.38)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi
2. ātruma un veiklības attīstība.
Inventārs: bumbas, tribīnes, svilpe.
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
paātrinājums no dažādām i.p. 10 paātrinājumi.
pa pāriem futbola “skola” ir vietā.
arī ar vienu pieskārienu.
žonglēšana.
pāros piespēlējot bumbu 2 pieskārienos.
žonglēšana pa pāriem.
spēle 4x2 kvadrātā ar diviem pieskārieniem.
sitieni pa vārtiem no vietas.
izglītojoša spēle.
Kontūra Nr.20 (39.40)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
2. roku un kāju spēka attīstība.
Inventārs: bumbas, tribīnes, svilpe.
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
pievilkšanās uz stieņa.
tupēt ar svariem.
pa pāriem futbola “skola” kustībā.
žonglēšana.
piespēlē bumbu kustībā ar sitienu pa vārtiem.
Dribēšana starp stabiem ir sitiens pa vārtiem.
streiki no vietas.
žonglēšana ar galvu.
spēle 4x2 kvadrātā ar diviem pieskārieniem.
minifutbola spēle.
Kontūra Nr. 21 (41,42)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi
Inventārs:
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
ķermeņa pacelšana un nolaišana no guļus stāvokļa.
stafetes ar bumbām.
4x2 kvadrātveida spēle.
žonglēšana pa pāriem.
žonglēšana ar galvu.
minifutbola spēle.
Kontūra Nr. 22 (43.44)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
Inventārs: bumbas, statīvi, svilpe, lecamauklas.
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
lec pa virvi.
spēle 4x2 kvadrātā ar diviem pieskārieniem.
driblēšana – spēlēšana pie sienas – apstrāde – sitieni pa vārtiem.
streiki no vietas.
Lēcoši sitieni ar galvu.
žonglēšana pa pāriem.
krūšu ārstēšana.
minifutbola spēle.
Kontūra Nr.23 (45.46)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
Inventārs: bumbas, statīvi.
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
futbola "skola".
bumbu žonglēšana.
6-8 pārejas no guļus stāvokļa uz guļus, starta rāvieni 5x15m. 20 sek. Atpūta.
galvas sitieni pa pāriem.
10-12 lēcieni uz divām kājām, starta rāvieni 5x15m - 20sek. atpūta.
atsitot lidojošo bumbiņu ar pēdas iekšpusi.
spēle 4x2 kvadrātā ar diviem pieskārieniem.
izglītojoša minifutbola spēle.
Kontūra Nr. 24 (47.48)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
2. ātruma attīstība.
Inventārs: bumbas, statīvi.
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
paātrinājums 15m. no dažādām i.p.
žonglēšana pa pāriem.
pāros piespēlējot bumbu 2 pieskārienos.
arī ar vienu pieskārienu.
driblēšana starp stabiem - spēlēšana pie sienas - atvēršana, apstrāde - šaušana pa vārtiem.
streiki no vietas.
driblēšana starp stabiem - metiena mešana partnerim - partnera rokturi - veic sitienu pa vārtiem.
streiki no vietas.
žonglēšana ar galvu.
izglītojoša minifutbola spēle.
Kontūra Nr. 25 (49.50)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
2. ātruma un veiklības attīstība.
Inventārs:
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
futbola "skola".
žonglēšana pa pāriem.
stafetes ar bumbām.
kvadrāts 4x2.
izglītojoša minifutbola spēle.
Kontūra Nr.26 (51.52)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
2. ātruma un spēka īpašību attīstība.
Inventārs: bumbas, statīvi, lecamauklas, soliņi.
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
futbola "skola".
žonglēšana pa pāriem.
pāros piespēlējot bumbu 2 pieskārienos.
arī ar vienu pieskārienu.
driblēšana starp stabiem - spēlēšana pie sienas - atvēršana, apstrāde - šaušana pa vārtiem.
sitieni no vietas kāpuma vidū.
sitieni ar galvu pa pāriem lecot.
kvadrāts 4x2.
izglītojoša minifutbola spēle.
Kontūra Nr.27 (53.54)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
Inventārs: bumbas, statīvi.
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
futbola "skola".
paātrinājums ar lodi 5x15m. - 5 minūtes. bumbu žonglēšana.
paātrinājums ar 5x10m lodi. - 5 minūtes. bumbu žonglēšana.
7. Viena pieskāriena pārsūtīšana pa pāriem.
8. izglītojoša minifutbola spēle.
Kontūra Nr.28 (55.56)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
2. izturības attīstība.
Inventārs: bumbas, statīvi, paklājiņš.
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
futbola "skola".
driblēšana starp stabiem - spēlēšana pie sienas - bumbas apstrāde - bumbas ripināšana, salto uz priekšu - bumbas paņemšana - piespēle partnerim.
sitieni pa vārtiem pēc spēles pret sienu.
sitieni pa vārtiem no vietas.
4x2 kvadrātveida spēle.
izglītojoša minifutbola spēle.
Kontūra Nr.29 (57.58)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
2. roku, kāju, vēdera muskuļu spēka attīstība.
Inventārs: bumbiņas, statīvi, hanteles.
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
Pievilkšanās uz stieņa, pietupieni ar 8kg hantelēm. ar lēcienu uz augšu, ķermeņa pacelšanu un nolaišanu no guļus stāvokļa 15-20 reizes.
Braukšana pa stabiem - sitiens pa vārtiem.
sitieni pa vārtiem no vietas.
spēlē pret sienu - pārspēj pretinieku - sit pa vārtiem.
sitieni pa vārtiem no vietas.
žonglēšana.
krūšu ārstēšana pa pāriem.
divu pieskārienu piespēles pa pāriem.
izglītojoša minifutbola spēle.
Kontūra Nr.30 (59.60)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
2. ātruma attīstība.
Inventārs: bumbas, statīvi.
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
futbola "skola".
paātrinājums 15m.x 10 reizes.
bumbiņas dribēšana uz stabu un atpakaļ.
kas ved uz leti, ap leti ar pēdas iekšpusi ar labo un kreiso kāju.
viena pieskāriena piespēles pa pāriem.
Lēcoši sitieni ar galvu.
žonglēšana pa pāriem.
izglītojoša minifutbola spēle.
Kontūra Nr.31 (61.62)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
2. ātruma un spēka īpašību attīstība.
Inventārs: bumbas, stendi, sols.
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
lecot pāri soliņam pret to, sānis uz to - 5 epizodes.
lecot pāri soliņam uz sāniem uz to - 5 epizodes.
apstājieties ar krūtīm, pārejiet no vaiga uz rokām.
sitieni ar galvu.
hip stop.
viena pieskāriena zalves piespēle.
iet pa pāriem ar diviem pieskārieniem uz vietas.
bumbiņas piespēle kustībā ar diviem pieskārieniem.
izglītojoša minifutbola spēle.
Kontūra Nr.32 (63.64)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
2. īpaša ātruma attīstība.
Inventārs: bumbas, stendi, sols.
lēna skriešana.
Āra sadales iekārtas un stiepšanās.
speciālists. skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
futbola "skola".
paātrinājums ar 5x20m lodi. - 5 minūtes. bumbu žonglēšana.
paātrinājums ar 7x15m lodi. - 5 minūtes. bumbu žonglēšana.
paātrinājums ar lodi 8x10m. - 5 minūtes. bumbu žonglēšana.
iziet pa pāriem ar diviem un vienu pieskārienu.
kvadrātveida spēle ar bezmaksas spēlētāju.
izglītojoša minifutbola spēle.
Kontūra Nr.33 (65.66)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi:īpašas izturības un bumbas vadīšanas tehnikas attīstība.
Inventārs: bumbas, statīvi
1.lēna skriešana
2. ORU un stiepšanās
3.īpašs skriešanas un lēkšanas vingrinājumi
4. Futbola “skola”.
5.žonglēšana ar kājām un galvu
6,6-8 pārejas no guļus uz guļus, starta rāvieni 5x15m -20 sek atpūta
7.bumbas virzīšana ar galvu pa pāriem
8.10-12 lēcieni uz 2 kājām pietupienā, starts. raušanas 5x15m – 20 sek atpūta
9. lidojošās bumbas sitiens ar pēdas iekšpusi no vasaras
10.sākums. raušana ar gājienu 5 bagāžnieki 5x15m - 20 sek atpūta
11. krūšu ārstēšana, josla. rakstāmgalds pāros
12. izglītojoša minifutbola spēle 50 min.
Kontūra Nr.34 (67.68)
Atrašanās vieta: sporta zāle
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
2. ātruma attīstība.
Inventārs: bumbas, statīvi.
1.lēna skriešana.
2. ORU un stiepšanās.
4.paātrinājums 20m. no dažādām i.p.
5.žonglēšana pa pāriem.
6. pāros piespēlējot bumbu 2 pieskārienos.
7.arī viens pieskāriens.
8.braukšana starp stabiem - "sienas" spēlēšana - atvēršana, vadīšana - šaušana pa vārtiem.
9. sit no vietas.
10.braukšana starp stabiem - metiens partnerim zem sitiena - partneris rīkojas - izpilda sitienu pa vārtiem.
11. sit no vietas.
12.galvas žonglēšana.
13. izglītojoša minifutbola spēle.
Kontūra Nr.35 (69.70)
Norises vieta: stadions
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
2. roku un kāju spēka attīstība.
Inventārs: bumbas, tribīnes, svilpe.
1.lēna skriešana.
2. ORU un stiepšanās.
3.īpašs skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
4.pievilkšanās uz stieņa.
5. pietupieni ar svariem.
6.pa pāriem, futbola “skola” ir kustībā.
7.žonglēšana.
8. bumbas piespēle kustībā ar sitienu pa vārtiem.
9. dribls starp stabiem - sitiens pa vārtiem.
10. sit no vietas.
11.galvas žonglēšana.
12.spēle 4x2 kvadrātā divos pieskārienos.
13. minifutbola spēle.
Kontūra Nr.36 (71.72)
Atrašanās vieta: stadions
Uzdevumi: 1. uzlabotas bumbas apstrādes tehnikas (ar ātruma fokusu).
2. vēdera muskuļu spēka attīstība.
Inventārs: bumbas, statīvi, svilpe, lecamauklas.
1.lēna skriešana.
2. ORU un stiepšanās.
3.īpašs skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
4.ķermeņa pacelšana un nolaišana no guļus stāvokļa.
5. stafetes ar bumbām.
6. 4x2 kvadrātveida spēle.
7.žonglēšana pa pāriem.
8.galvas žonglēšana.
9.spēlē futbolu.
Kontūra Nr.37 (73.74)
Atrašanās vieta: stadions
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
2. izturības attīstība.
Inventārs: bumbas, statīvi, paklājiņš.
1.lēna skriešana.
2. ORU un stiepšanās.
3.īpašs skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
4. Futbola “skola”.
5. driblēšana starp stabiem - spēlēšana pie sienas - bumbas apstrāde - bumbas ripināšana, kūlenis uz priekšu - bumbas paņemšana - piespēle partnerim.
6. sitieni pa vārtiem pēc sienas spēles.
7. sitieni pa vārtiem no vietas.
8. 4x2 kvadrātveida spēle.
9. izglītojoša futbola spēle.
Kontūra Nr.38 (75.76)
Atrašanās vieta: stadions
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
2. īpašās izturības attīstība.
Inventārs: bumbas, statīvi.
1.lēna skriešana.
2. ORU un stiepšanās.
3.īpašs skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
4. Futbola “skola”.
5.žonglēšana ar bumbu.
6,6-8 pārejas no pietupiena uz guļus stāvokli, starta rāvieni 5x20m. 20 sek. Atpūta.
7. Galvas sitieni pa pāriem.
8.10-12 lēcieni uz divām kājām, starta rāvieni 5x20m - 20sek. atpūta.
9. atsitot lidojošo bumbiņu ar pēdas iekšpusi.
10.spēle 4x2 kvadrātā divos pieskārienos.
11. izglītojoša futbola spēle.
Kontūra Nr. 39 (77.78)
Atrašanās vieta: stadions
Uzdevumi: ātruma-spēka īpašību attīstība, sitienu meistarība, stabiņu driblēšana, sitieni pa vārtiem kustībā.
Inventārs: bumbas, statīvi
1.lēna skriešana.
2. ORU un stiepšanās.
3.īpašs skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
4. Futbola “skola”.
5. lēciens pāri soliņam uz sāniem uz to 5 sērija
6.žonglēšana ar bumbu.
7. Lēciena virve 100 lēcieni.
8. Braukšana ap stabiem - sitiens pa vārtiem ar pacēlāju.
9.apliekot ap stabiem ar pēdas iekšpusi, apliekot ap stabu - sitiens pa vārtiem.
10. Braukšana ar pēdas ārpusi, apli ap stabu - sitiens vārtos.
11.braukšana taisnā līnijā - izvairīšanās no pretinieka ar viltus kustību palīdzību - sitiens pa vārtiem.
12. izglītojoša minifutbola spēle.
Kontūra Nr. 40 (79.80)
Atrašanās vieta: stadions
Uzdevumi: 1. progresīvas bumbas apstrādes tehnikas.
2. īpaša ātruma attīstība.
Inventārs: bumbas, statīvi.
1.lēna skriešana.
2. ORU un stiepšanās.
3.īpašs skriešanas un lēkšanas vingrinājumi.
4. Futbola “skola”.
5. paātrinājums ar 5x15m lodi. - 5 minūtes. bumbu žonglēšana.
6. paātrinājums ar 5x10m lodi. - 5 minūtes. bumbu žonglēšana.
7.pārsūtīšana pa pāriem ar vienu pieskārienu.
8. izglītojoša minifutbola spēle.