スポーツ用品をクラフトします。 簡単な図面に従って、自分の手で家のシミュレーターを作成します

自宅で最小限の現金コストで、体のすべての筋肉の発達に最適なシミュレーターを設計する方法をご覧ください。

記事の内容:

スポーツをしたいと思っていても、さまざまな理由でジムに通い始められない人は多いでしょう。 自由時間がなかったり、内気なことが原因である可能性があります。 トレーニングの開始を妨げる理由については、たくさんある可能性があるため、ここでは説明しません。 この記事の目的は、自分の手でシミュレーターを作成する方法を説明することです。

もちろん、理論的には可能ですが、多数のシミュレーターを作成することは非常に困難です。 たとえば、トレッドミルは自分で行うこともできますが、金銭的にも時間的にもかなりのコストがかかります。 おそらく、この有酸素運動マシンが欲しい場合は、購入する方が簡単です。 ただし、一部の種類のスポーツ用品やシェルは独立して作成できます。 この記事を読むと、自分の手でシミュレーターを作成する方法がわかります。

自分のジム用のシミュレーターを作成する

自宅でボディビルディングに効果的に取り組むためには、最も洗練された機器やいくつかのスポーツ用品は必要ありません。 必要に応じて独立して作成することもできます。 ジムに行ってそこでトレーニングしている人々に注目すると、初心者はシミュレーターを占有することが多く、経験豊富なアスリートはバーベルやダンベルを積極的に使っています。

すべての筋肉群を効果的にポンプするには、これら 2 つのスポーツ用品で十分です。 しかし同時に、負荷の進行の必要性についても覚えておく必要があります。 インクラインベンチも、望ましい結果を達成するために非常に重要です。

ダンベルについて言えば、折りたたみ可能なシェルを自分でいくつか作る方がはるかに簡単で、この場合、溶接は必要ありません。 逆に、ベンチは水平と70度の角度で2つ作るのが簡単ですが、バーベルラックについても覚えておく必要があり、ここでは高さを1つまたは2つ変更できる機能を備えたものを作ることができます。 2 番目のケースでは、ハイトラックはベンチプレスとデッドリフト用に設計されている必要があります。

水平バーとバーを作成することも望ましいです。 ジムに必要なすべての器具の中で、最も製造が簡単です。 そして最後に考えるべき製品はウェイトベルトです。 ある時点で、鉄棒に自分の体重だけをかけて取り組むだけでは十分ではなくなり、追加の負荷が必要になります。 この状況では、ベルトを使用するのが最善の解決策です。

それでは、要約して、独自のホームジムを作成するために何が必要かを見てみましょう。

• ハゲワシ。
• ダンベルのペア。
• バーベルとダンベル用の取り付け穴が同じユニバーサルパンケーキですが、シェルごとに個別に作成することもできます。
• 水平バー、できれば壁掛けまたは屋外に設置してください。
• バーは壁です。
• 高さ調節が可能なロッド用ラック、または2本固定のロッド用ラック。
• サンドバッグはオプションです。
• ロープ。

自分の手でシミュレーターを作るにはどうすればよいですか？

必要な機器の図面はインターネット上ですぐに見つけることができます。 ただし、スポーツ用品店に行っていくつかのマシンを見て、そのデザインのアイデアを得る必要があります。 次に、最も単純な機器を見て、これらのシミュレーターを自分の手で作成する方法、またはどこで入手できるかを調べます。

バーと水平バー

丈夫で安全な鉄棒を自分で作って部屋に設置するのは非常に難しく、かなりの費用がかかります。 したがって、オンラインストアで水平バー付きのバーを購入することをお勧めします。 冬には鉄棒を使用しないため、路上に鉄棒を設置することも最善の解決策ではありませんが、訓練は必要です。 価格は 60 ドルから 70 ドルです。

すでに述べたように、出入り口に設置するよりも壁の水平バーを優先する方が良いです。 この場合は幅広グリップを使用すると安心です。 スペースを節約するために、バーを壁掛けにすることも価値があります。 ただし、水平バーとバー、いわば2 in 1のオプションもあります。スウェーデンの壁を使用することもできます。これには利点がありますが、この機器のコストは高くなります。

バーベルとダンベル

ダンベル、バーベル、ラックの製造には材料が必要ですが、これが主な問題です。 時々、ネット上でディスクの製造にコンクリートを使用する可能性に関する推奨事項を見つけることができます。 ただし、この材料は鋼や鋳鉄よりも大幅に劣るため、使用することはお勧めできません。 ただし、鋼管は安いものではないので、これも覚えておく必要があります。 この素材をできるだけ安く入手するためのヒントをいくつか紹介します。

• あなたの街の新聞に古いダンベル、バーベル、ウェイトの購入に関する広告を掲載します。 これらのスポーツ用品は誰かの家の地下室にあり、使用されていない可能性が高くなります。
• 金属スクラップの収集場所に行きます。
• その企業で働いている親戚や友人に助けを求めてください。

ちなみに、おそらく企業で働いている人に頼る必要があるでしょう。 これは、自宅でパンケーキやハゲワシを作るのが非常に難しいという事実によるものです。 企業は特別な機械を持っており、パンケーキやハゲワシを作るプロセスは著しく簡素化されるでしょう。

サンドバッグ

他の必要な道具に比べて、サンドバッグを作るのが最も簡単です。 材料は一般的なレジ袋（3枚以上）をご利用いただけます。 その後、それらを互いに挿入し、フィラーを充填するだけです。

ただし、梨のバッグは密度の高い素材で作るのが最善であり、布地は鉄に比べてはるかに簡単で安価に見つかります。 サンドバッグの長さは約 1.3 メートルです。その形状はご存知でしょう。 梨に砂または小さなおがくずを詰めることができます。 梨を壁に取り付けることはできますが、そのためには特別なブラケットを作成する必要があります。 最良のオプションは、水平バーに取り付けることのようです。

その他のスポーツ用品

縄跳びの場合は、すべてが非常に簡単なので、自分で行うのではなく、購入する必要があります。 また、多くのパワームーブメントでは、バーベルの代わりにエキスパンダーを使用できることにも注意してください。 このスポーツ用品は安価で、専門店で購入できます。 ただし、ダンベルがないとトレーニングの効果が得られないため、ダンベルを作成する必要があります。

自分の手でシミュレーターを作成するのはそれほど難しくなく、主な問題は必要な材料を見つけることであることが自分の目でわかります。 さまざまな材料やマシンがあれば、自分で素晴らしいジムを作ることができます。

今日は、自分の手で簡単なシミュレーターを作成する方法について話しました。 ただし、必要に応じて、より複雑なものを作成することもできます。 このため、多くの場合、木製でも問題ありませんが、金属構造の方がはるかに信頼性が高くなります。 インターネット上では、さまざまなタイプのシミュレーターの図面が多数見つかります。それは、自由な時間と機械を使用した材料の利用可能性に関するものです。

溶接を使用して独自のストロングマン シミュレーターを作成する方法については、次のビデオを参照してください。

社会環境に適応することだけでなく、自分の健康を正しく扱うことも学びます。 調和のとれた発達のために、子供たちは体育を必要とします。 プレイルームには、赤ちゃんが自分のスキルを披露できる特別なコーナーが作られています。 幼稚園用のDIYスポーツ用品は非常に簡単に作られています。 最初に、どのような機能を実行するかを決定する必要があります。

スポーツコーナーの主なメリット

まず第一に、この機器はお子様のスポーツのさらなる発達のための優れたスタートとして役立ちます。 第二に、身体的および精神的な健康を改善するのに役立ちます。 第三に、スポーツ用品の助けを借りて、子供の活動が刺激され、体が強化されます。

スポーツ用品の種類

このような装置にはいくつかの種類があります。 既成またはカスタムメイドが可能です。 幼稚園用のスポーツ用品を自分の手で作ることもできます。 これはどんな親にも当てはまります。

したがって、マッサージャー付きのトレッドミル、ウォールバー、マット、特別なクライミングデバイスなどの機器を標準にすることができます。 店舗で購入したものです。

ノート。 シミュレーターは保健省が定めた基準に準拠する必要があります。

自分の手で簡単に作ることができる幼稚園用の非標準的なスポーツ用品は、ジムでよく見つかります。 これは、次の種類のシミュレータで表されます。

• 「健康の道」。
• ペットボトルからのシミュレーター。
• ゲーム「ツイスター」。
• エキスパンダー。
• 輪投げ選手。
• シリアルバッグ。
• 旗、スカーフ、リボンなど。

スポーツコーナーの配置は、子供の体力スキルを向上させたいという親と教育者の願望に直接依存します。

「健康の道」

幼稚園用のこのようなスポーツ用品を自分の手で作るには、次のツールが必要です。

• はさみ。
• 針;
• ルーラー;
• 鉛筆;
• スレッド。

生地は厚い必要があります。 ゴム引きベースのテキスタイルを使用できます。 ラグのサイズは100x100cm以上で、端はミシンでサテンリボンで縁取られています。 生地の表側に、サイズの異なるボタンを縫い付ける位置のマークが付けられます。 それらの間の距離は5 cm以上である必要があり、ボタンは針と糸で縫い付けられます。 敷物の準備ができました。 血液循環を安定させるのに役立ちます。

アジリティトレーナー

このタイプのトレーナーは製造が非常に簡単です。 実質的に材料費は必要ありません。 「Bilbock」は最も一般的な呼吸体操シミュレーターです。 幼稚園用のこのようなスポーツ用品を自分の手で作るには、次のものが必要です。

• ペットボトル;
• 丈夫な糸またはサテンリボン。
• Kinder Surprise の容器 (小さなボールを使用できます)。

ペットボトルの上部をハサミで切ります。 長さは約7〜10cmで、蓋は外されていません。 千枚通しで穴を開けます。 糸を通し、結び目で蓋の外側に固定します。 ボールまたはコンテナが糸の残りの端に取り付けられます。

この幼稚園用のスポーツ用品（ボトルから自分の手で簡単に作ることができます）は、器用さ、注意力、素早い反応を養うのに役立ちます。 ゲームは次のとおりです。子供は、切り口を付けて逆さまにしたボトルを手に取り、それを手に持ってボールを投げます。 彼は捕まえる必要がある。 このような仕事に対処した人、よくやった！

スポーツ器具を使った呼吸練習

幼稚園用のこのようなスポーツ用品を自分の手で作るには（マスタークラスがこれを助けます）、単純なペットボトルも必要です。

「面白い手袋」は正しい呼吸を養います。

製造には次のものが必要です。

• ペットボトル（1～1.5リットル）。
• ゴム手袋;
• カクテル用のプラスチックチューブ。
• 小さなプラスチック製のクランプ。

ペットボトルに、チューブの直径に対応するサイズの穴が開けられます。 鋭いエッジや不均一なカットがないように処理する必要があります。 そこにチューブを挿入し、粘着テープや接着剤で固定します。 また、蓋に直径の大きい穴を開ける必要もあります。 手袋をはめ、首輪で固定します。

ヒント: このようなシミュレーターのデザインに色を追加するには、ボトルを布で飾り、手袋に目、鼻、唇を描きます。

ゲームの本質は、子供がチューブに息を吹き込み、手袋に空気を入れようとすることです。 誰がより速くそれをしたとしても、彼は勝ちました。

ツイスターを作ろう

このゲームは、子供のすべての筋肉と柔軟性を発達させるように設計されています。 厚手の生地とアクリル絵の具を使って作ることができます。

キャンバスの寸法は少なくとも150x170 cmでなければなりません。その表面には、アクリル絵の具で直径15 cmの円が描かれています。それらの間の距離は10〜12 cmです。タスクを選択するためのスコアボードは正方形でできています。段ボールのシート。 矢印が付いているので、回転するはずです。 シートの側面には腕や足の建物が書かれています。 例えば「赤丸の上に左足」など。

私たちは運動能力を開発します

この幼稚園用のDIYスポーツ用品（写真は記事で見ることができます）は非常に簡単に作られています。 それはバッグ、さまざまなマッサージグローブ、おさげなどです。

「バッグ」

このような在庫を製造するには、生地が必要になります。 多くの場合、高密度に織り込まれた柔らかい黄麻布が使用されます。 それから長方形のバッグが縫い付けられます。 そばまたは米などの穀物がそれに注がれます。 このようなバッグの表面にはボタンが縫い付けられています。 子供はそのような袋をこねて、手の血液循環を刺激します。

マッサージ手袋

幼稚園用のこのようなスポーツ用品を自分の手で段階的に作るにはどうすればよいですか？

次のものが必要になります。

• 柔らかい手袋。
• さまざまなサイズの平らなボタン。
• はさみ。
• 糸の付いた針。

ボタンは各手袋の内側に縫い付けられています。 ランダムに配置できます。 最も重要なことは、生地の表面全体が満たされている必要があることです。 このような手袋の助けを借りて、子供は自分自身や他の子供に体のどの部分でもマッサージすることができます。

マッサージマット

この機器は血液循環をよく刺激します。 製造には、ゴム製のベース、ペットボトルのキャップ、ナイロン糸が必要です。 ラグは小さいかもしれません。 お子様の足が完全にフィットする必要があります。

作業過程：

• さまざまなサイズのプラスチックカバーがゴムベースに挿入されます（構造に押し込まれます）。
• 構造をしっかりと固定するために、接着剤があらかじめ塗布されています。
• 蓋は糸で一緒に固定されます（各蓋は巻き戻されます）。

装置は製造後すぐに使用できます。

屋外で遊ぶためのスポーツ用品

夏には体育は屋外で行われます。 遊び場にはスポーツコーナーも設置する必要があります。 このために木材がよく使われます。

大規模な構造物を作成する必要はありません。 簡単な階段、迷路、小道具、丸太などの形で、幼稚園の体育用のスポーツ用品を自分の手で作ることができます。

子供たちには、地面に掘られた麻が特に人気があります。 子供は迷路のようにそれらを通り抜けます。 タスクを完了できなかった人が負けます。

前庭器官を発達させる子供向けのシミュレーターを作ることも難しくありません。 このためには、さまざまな厚さの丸太が最適です。

製造プロセス：

• サポートは互いに一定の距離を置いて地面に掘られます（麻、丸太の残り、金属パイプ）。
• 長さ1.5〜2 mの丸太は、特別な留め具の助けを借りてそれらに取り付けられます。
• その後、デザインは明るい色で描かれます。

子供たちが安全に歩けるように、追加の木の板が支柱に取り付けられています。 太いロープが側面に結ばれています。 手すりとして使用される予定です。

もう 1 つ、同様に興味深いのは、クモの巣シミュレーターです。 次のような構造になっています。

• 高さ2メートルの金属パイプ（地面に掘ってコンクリートで固めたもの）。
• その周り（1.5〜2 mの距離）にパイプが掘られており、その高さは50 cmです。
• このような構造物の表面には特別な金属製のフックが作られています。
• ロープがそれらに結び付けられ、一種のクモの巣がそれらから織られます。

子供は頂上に到達しなければなりません。 シミュレーターは演習を不正確に行うとトラウマになるため、注意が必要です。 したがって、地球の表面のそのような「ウェブ」の下には、特別なゴムマットが設置されます。

多くの場合、すでに過剰体重の問題に直面している人は、余分な体重を減らすことがいかに難しいかを知っています。 最初に思い浮かぶのは、厳しい食事療法と過酷なトレーニングです。 しかし、ジムに通うのと同じ料金が安くないため、時間、健康、お金を喜んで費やす人はほとんどいません。 本当に理想の形など望むべくもないのでしょうか？ 食べる！ 家から出ることなく健康的に減量するには、減量シミュレーターが役立ちます。 自分の手で、自宅でそのようなシミュレーターを独自に作成できます。

トレーナーとは

センセーショナルなシミュレーターを発明するというアイデアはニコライ・ドリノフのものです。 この機知に富んだ男は、トレッドミルとジョギングの両方を簡単に置き換えることができ、さらにはプールに行くことと競争できる構造を構築しました。 興味深いのは、シミュレーターがこれらのタイプの負荷を置き換えるだけでなく、それらを組み合わせて、そのような物理的負荷に関連するマイナス面を平準化することです。 このアプローチにより、前述の発明者はわずか 2 か月で 20 キログラムの体重を減らすことができました。 そして、これは、ニコライ・ドリノフの最初の体重が約90キログラムであったという事実にもかかわらずです。 同意します。結果は非常に印象的です。 最も重要なことは、ドリノフの「減量」シミュレーターは、このプロセスについてほとんど知らない人でも、自分の手で簡単に行うことができるということです。

Dolinov シミュレーター自体は次のようになります。これらは 2 本のロープで、両端にループがあります。 付属のフックを使用して壁や玄関に取り付けます。 実際、それだけです。 こんなに軽くてコンパクトなのに、トレーニングの成果はすごいです。

おそらく、この発明に興味を持った人は誰でも、「どうすれば自分でできるの？」という疑問を抱いたことでしょう。 一見したように見えるほど難しくはありません。 もちろん、家庭用アナログは特許取得済みのバージョンとは多少異なりますが、効果的な自宅トレーニングには非常に適しています。

Dolinov シミュレータを自分で作る方法

まず、シミュレーターに必要なものはすべて、最も一般的な建材店で購入できます。 購入はかなり予算がかかり、ドリノフの「減量」シミュレーターを自分の手で簡単に作ることができます。

あなたは必要になるでしょう：

• ロープ。 将来のシミュレータ用のロープを選択するときは、高強度のケーブルを優先してください。 必要な長さ - 8 m。
• ベルトは合成繊維です。 ベルトの長さは3m、幅は35mm程度となります。
• ダボ。 適切なプラスチックダボ - 3個。
• フック。 フックの断面は 8 mm で、端が半リングの形になっている必要があります。
• ブロック。 ブロックの断面は3cmで、ブロックは2つ必要です。
• PPパイプです。 パイプの長さ - 50 cm、内部セクション - 20 mm。
• 金属用の弓のこ。
• 電動ドリル。
• 幅8mmのドリルをします。

ドリノフの「減量」シミュレーターを自分の手で作るために必要なのはこれだけです。 製造を始めましょう。 ロープを取り出し、2つの等しい部分に切ります。 端をマッチかライターで焦がすのが良いでしょう。 次に、ロープの端をブロックに差し込みます。

次のステップ: パイプをロープに取り付ける必要があります。 パイプをロープで固定し、ループ状にねじります。 得られたデザインが耐久性があり、多かれ少なかれ見た目が美しく見えるようにするには、ループを高密度の糸で縫い付けて固定する必要があります。 ミシンを使ってこれを行う方が良いですが、すべての家庭用ミシンがこのような強力なケーブルを縫うことができるわけではないため、おそらく手で作業する必要があります。

原則として、シミュレータは準備ができています。 適切な場所にハーフリング付きのネジ用の穴を開け、その上にシミュレーターを固定するだけです。

自分の手で減量シミュレーターを作成する方法の明確な例があると、プロセスの本質を理解するのがはるかに簡単になります。 ただし、設計は単純であるため、図面はそれほど重要ではありません。

シミュレーターの使い方

これでトレーニングを開始できます。 始める前に、軽いウォームアップを行う必要があります。 床の上でうつ伏せの姿勢でトレーニングできることも数回あります。 これを行うには、床に横たわり、腕と脚をループに挿入します。 自転車に乗っているかのように移動する必要があります。

Dolinov シミュレーターでのトレーニングの利点

まずは短期です。 授業時間は5分～10分程度となります。 2つ目はコンパクトさ。 シミュレータは最小限のスペースを占めるため、必要に応じて簡単に削除できます。 そして、「減量」シミュレーターを自分の手で作ることができるという事実にもかかわらず。

ご覧のとおり、体重を減らして体型を維持するために、効果のない食事で疲れ果てたり、高価な器具を購入したりする必要はありません。 家から出ることなく、自分の手で「体重を減らす」シミュレーターをすばやく簡単に作成できます。

この装置は、ドレープ生地をベースにしたコルク栓付きのペットボトルで作られています。

裸足歩行、偏平足、硬化の矯正と予防を目的としています。 体操や起床体操、保護者との合同運動会などに利用されます。

この装置はリノリウムの破片から作られています。

アウトドア活動やエンターテイメントにおいて、「右脚」、「左脚」、「右腕」、「左腕」という概念を強化するために使用されます。 動きの調整、記憶、器用さ、脚と腕の筋肉の強化、注意力の発達を促進します。

このマニュアルはペットボトル、色紙、カクテル用のストローでできています。

呼吸法練習に使用します。 呼吸器官を発達させます。

スティックと色のリボン、リボンで作られています。

一般的な発達練習、呼吸練習、屋外ゲームの企画、競技ゲームを実行するように設計されています。 呼吸器官や体の筋肉の発達に貢献します。

ペットボトル、釣り糸、キンダーサプライズカプセル、装飾用：色付き粘着紙で作りました。

ターゲットを攻撃するように設計されています。 目、注意力、反応速度、手先の器用さを発達させます。

プラスチックの立方体や、さまざまな運動をしている人のシルエットが描かれた紙で作られています。

自主的な遊び活動、組織的な教育活動、両親との家庭での作業などに使用することを目的としています。 それは体の筋肉、一般的な発達運動の発達、注意力、動きの調整、反応速度を強化するのに役立ちます。

ボール、木の台に接着されたマット、バネ、ねずみのおもちゃから作られています。

個人プレイ、ペアプレイ、チームプレイで目標を達成できるように設計されています。 目、注意力、反応速度、手先の器用さを発達させます。

5リットルのプラスチック容器とリネンガムでできています。

強さを伸ばすように設計されています。

ペットボトル、カラーテープ、砂（またはその他の充填材）から作られています。

強さを伸ばすように設計されています。

色のついた雨やキャンディーの包み紙などを詰めた小さなペットボトルから作られています。

一般的な発達練習、主な種類の動き、マッサージとセルフマッサージ、扁平足の予防、細かい運動能力の発達を実行するように設計されており、ロールプレイング ゲームの代替アイテムとして使用されます。

アルミフープと緻密な生地で作られています。

クロール用に設計されています。 これは、屋外ゲーム、ロールプレイング ゲームで主要な種類の動きを実行するときに使用されます。

ペイントされた木製ブロックと物干し竿で作られています。

独立したゲーム活動のために、主要な種類の動きを実行し、動きの調整を開発するように設計されています。

高密度の生地で作られており、豆が詰められているため、別のフィラー（小さな小石、ビーズ、エンドウ豆など）を使用することもできます。

一般的な発育エクササイズ、基本的な種類の動き、マッサージとセルフマッサージ、偏平足の予防を実行するように設計されています。

筋肉を発達させたいが、ジムに行ったり高価な機器を購入したりする機会がない場合は、自分の手でシミュレーターを作成できます。 このプロセスには最小限の時間と費用が必要であり、トレーニング効率の点で購入したスポーツ用品に劣らない結果が得られます。 以下では、自家製シミュレーターのセットを使用して独自のジムを作成する方法について説明します。

結局のところ、オリンピックパンケーキとバンパーパンケーキの重量は、コンクリートパンケーキを備えた通常の自家製バーベルの重量と同じになる可能性があります。 しかし、人は奇跡のシミュレーター、明るい色、そして優れた広告に導かれます。

無料では何も機能しないことに注意してください。 シェルやトレーナーを作成するには、十分な量のお金を費やす必要があります。

それでもお金がかかるのに、なぜ自分でやるのでしょう？ 答えは簡単です。シミュレータの制作に高価な機器に費やす金額の 10 倍を節約できるからです。

ホームジムに欠かせない機器

フリーウェイトを優先する価値があります。 あなたの目標が調和して発達した強い体を構築することであるなら、間違いなくあなたの選択は筋力スポーツの女王にあるべきです。

シミュレーター

• バーベル。 バーはさまざまな材料で作ることができますが、この問題については後で説明します。 バーにはパンケーキが必要なので、少なくとも150キログラムのペアで持つことをお勧めします。 バーベルセットの場合もW型バーが必要です。 このタイプの首は、手をポンプで動かして関節からのストレスを軽減するために必要です。
• 、占有スペースが少なくなるため、折りたたみ可能であることが望ましい。
• ベンチプレスできれば調節可能な背もたれ付き。 このようなベンチは、さまざまな角度でのベンチプレス、ワイヤリング、プルオーバー、その他のエクササイズを実行するために必要です。
• , 最も簡単にアクセスできるシミュレーターの 1 つです。 製造の容易さと材料の入手可能性が異なります。 エクササイズの範囲が広いため、このシミュレーターはジムを完全に補完します。
• パワーフレーム、スクワット、プル、プレスを行う際の安全を確保します。 シンプルなデザインと安全性の向上が特徴のユニバーサルシミュレーターです。
• ローラートレーナー、さまざまな突きを実行します。 このようなシミュレーターの助けを借りて、最大筋と上腕三頭筋をうまく発達させることができます。
• 必要に応じて サンドバッグと.

ここでは、ボディビルディングとフィットネスのサポート全般に最も必要なキットのリストを示します。

自分の手で作れるスポーツ用品は何ですか

ご希望があれば、最新世代のフィットネスルームもお作りできますが、必要な設備のみお作りさせていただきます。

バーは非常に簡単に製造できるシミュレーターです。 そのためには、パイプや金属を使用することができ、パンケーキ、切り株、自作のコンクリートパンケーキ、金属ブランク、車のフライホイールなど、首にかかるものはすべて使用できます。

ダンベルの場合は、継手や金属パイプからブランクを、ペットボトルやコンクリートブランクからパンケーキを作ることができます。 主な条件は、ダンベルを折りたたみ可能にすることです。

ベンチは簡単に作れます。 1 つは傾斜角度を調整できるユニバーサル型、もう 1 つは 45、70、90 度の角度で作成できます。

それは手頃な価格で高価ではない製品ですが、ナシで作業する必要があります。 シミュレーターにはある程度の費用がかかりますが、長期間使用できます。

作るために必要なもの

まず、すべてをアイテムと在庫に分けてみましょう。

バーベル

ネックの製造には、直径30mm、厚さ6mmの金属パイプが必要です。 首の長さは1.6メートルから2メートルでなければなりません。

セパレーター、これにより、グリップの作業面とパンケーキの場所が分離されます。 セパレーターには、強力なボルト2本、または直径50 mmの金属板を2枚切り出す必要があります。 プレートの中心に30mmの穴を開け、既製のセパレーターを用意しました。あとはパイプに溶接するだけです。

ネックロック。パンケーキをバーにしっかりと固定するのに便利です。 スプリングロックを2つ購入するか、直径31 mmのパイプを2つ用意して穴を開け、ボルトで固定することができます。

パンケーキ。パンケーキを作るには、板や金属から型を作る必要があります。 充填には高級コンクリートを使用し、ワイヤーで補強します。

パンケーキの構造をより耐久性があり、より美しくするには、パンケーキをコンクリートエナメルで覆う必要があります。これにより、湿気から保護され、コンクリートの粉塵がパンケーキから落ちません。

ダンベル

ダンベルの製造には、パイプ2本、パンケーキ用の型、ロックが必要です。 製造技術はロッドと同様です。 すべて一度に作るのがおすすめです。

ベンチには、寸法が50x50x4の金属製の正方形が必要です。 長さはわずか約8.3メートルです。 ボードの寸法は 1.3 × 0.3 m。 ベースに必要となります。

金属板、花びらを作るため。 ベンチのラックに取り付けられ、バーベルのホルダーとして機能します。
水平バーとバーがある機能ステーションを製造するには、ベース用の金属とクロスバー用のパイプが必要です。 構造物を流し込むためのコンクリート。 駅が路上に設置される場合に限ります。 体操リングやサンドバッグを取り付けるための高さにクロスバーを追加することも価値があります。

パワーフレーム、設計は複雑で、正確な図面と大量の材料の使用が必要です。 したがって、彼女は別個に扱われるべきです。

サンドバッグ

サンドバッグを製造するには、シリアルを保管するための通常のバッグ、または防水シートまたは防水シートが必要です。 製造時の寸法 - 高さは少なくとも1メートル、重量は40〜60kgを考慮する必要があります。 ボクシング バッグの形を整える 2 つの金属リング、4 つのカラビナ、チェーン メーター、および詰め物自体。 詰め物として、ぼろ、古いもの、おがくずを使用できます。

また、すべてに加えて、溶接機とその付属品、セメント、砂、砕石、製造プロセスを担当する思考ヘッドも必要です。

製造プロセスの説明、ステップバイステップの説明

バーベル

• ロッドの製造では、最初にパンケーキ用のブランクを作成し、ボードから円の形を切り取って組み合わせます。 中央を測定し、直径32mmのパイプを置きます。 中心にあるベースが得られます。 エッジをブリキでトリミングし、セルフタッピングネジで接続します。 フォームの準備が完了しました。 ダンベルも同じ原理でフォームを作ります。 型のサイズは自分で調整できますが、パンケーキが大きくなるほど重くなることに注意してください。
• 次に、コンクリートをしっかりと保持するフレームを作成する必要があります。このようなフレームはワイヤーから編まれ、型の底に配置されます。
• 高級耐久性コンクリートを準備するには、高級セメント 1 袋、砕石 2 袋、砂 1.5 袋を混合する必要があります。 これらすべてを均一な塊が得られるまで水で希釈し、型に入れます。 すべての凹凸をスパチュラで位置合わせし、ワイヤーの別の層を置きます。 パンケーキに空洞ができるのを避けるために、必ずコンクリートの基礎を押しつぶして突き固めてください。 溶液が完全に乾くまで型を放置します。 平均して3日程度かかります。
• コンクリートモルタルが乾燥したら、型からパンケーキを慎重に取り外します。これは非常に慎重に行う必要があります。出てこない場合は、型の端をハンマーで慎重に叩くとパンケーキを取り出すことができます。 完成したパンケーキをコンクリート用の塗料で覆い、乾燥させます。
• ハゲタカを作り始めましょう。ネックを 2 つ作ります。1 つはクラシックなベンチプレス、もう 1 つは W 字型です。クラシックなネックの場合、ワークピースを取り、均一で快適になるように研磨します。 研削後、溶接機を使用して、端から40 cmの距離でホルダーを溶接します。 ボルトをロックとして使用します。 次に、この40cmにロックを取り付けるための穴を4つ開けます。
• Wシェイプネックの製造には、ブランクパイプを使用し、万力で固定し、真ん中をW字型に均等に曲げ、パンケーキを置く場所として20cm後退させてホルダーを溶接します。

ダンベル

ダンベルバーのデザインはクラシックバーと同じ原理に従って作られています。

ベンチプレス

ここでは、ベンチのベンチはより複雑なデザインになります。

原料である角形金属パイプからブランクを作ります。 デザインと寸法を考慮する必要があります。 私たちのセグメントは製造には完全に十分であり、図面自体はインターネット上で見つけることができます。

サンドバッグ

サンドバッグの場合は、素材を選択する必要があります。 ターポリンは依然として最良の選択です。 自分でバッグを縫う機会とスキルがない場合は、アトリエに預ける方が良いでしょう。 注意していただきたいのは、上のリングは完全に縫っていないのですが、1センチくらいの隙間を4つ作り、その隙間にカラビナをかけていきます。

バッグの準備ができたら、詰め始める必要があります。 密度は人によって異なりますが、初心者の場合は、怪我を避けるためにバッグに詰め込まず、ブラシに慣れてください。

要約する

すべての作業が終わると、バーベル、W字型ネック、ダンベル、ベンチ、洋ナシという筋力を鍛えるためのセットが手に入ります。

使用期間によると、パンケーキは少なくとも2年、適切な手入れをして湿気の多い環境への曝露を避けた梨は約5年持ちます。 バーとベンチは永遠です。

使用した材料のコストと新しいシミュレータの購入コストの比較

その結果、高品質の素材のみを使用するという条件で、すべての素材に約1万ルーブルを費やしました。

そして、新しい在庫の平均価格を示します。

• バーベルオリンピック120kgのパンケーキセット付き。 ゴムの保護では、約5万ルーブルの費用がかかります。
• 20kgのダンベルの価格は15,000ルーブルです。
• ベンチプレスのベンチの平均価格は5,000ルーブルからです。
• サンドバッグは3.5千から、その結果、7万ルーブル以上を節約できます。

製造の複雑さ

このようなシミュレーターの製造の複雑さは、あなたの能力と想像力に依存します。 スキルが著しく不足している場合は、専門家のサービスを利用できます。 計算によると、これにはさらに約1万ルーブルの費用がかかる可能性がありますが、ブランドの機器の金額と比較すると、最終的にはまだ節約できます。 しかし、それでもすべてを自分で行うことに決めた場合は、将来ジムを拡大するために役立つ一連の便利なスキルを取得することになります。

使用上の安全性

最新のシミュレーターでも怪我をする可能性があることに注意してください。 「すべてにおいて節度がなければならない」というボディビルの黄金律を覚えておく価値があります。つまり、テクニックに注意深く取り組むと、重量が徐々に増加します。 したがって、怪我の可能性は主にあなたに依存します。