Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa kesepian. Saya merasa kesepian - kemungkinan penyebab dan solusi untuk masalah tersebut

Kesepian adalah suatu keadaan dimana terjadi hilangnya koneksi dengan orang lain, dengan dunia sekitar. Dan tentu saja sudah tidak asing lagi bagi semua orang. Beberapa orang mengalami kesepian yang lebih parah dan menyakitkan, sementara yang lain mengalami kesepian yang lebih ringan, sementara bagi yang lain, kesepian adalah sumber energi kreatif yang sangat besar.

Kesepian bisa sangat berbeda. Misalnya, keadaan kesepian yang disebabkan oleh beberapa faktor eksternal (kematian orang yang dicintai, pindah ke negara lain, berganti pekerjaan, perceraian) disebut perasaan kesepian situasional. Setelah beberapa waktu, setelah menjalani dan menerima kehilangan, seseorang sebagian atau seluruhnya mengatasi kesepian.

Menemukan tempat Anda di dunia, menyadari keterbatasan Anda dan fakta bahwa semua orang pada dasarnya sendirian disebut kesepian eksistensial. Paling sering, hal ini terjadi selama krisis alami yang berkaitan dengan usia, paling akut selama krisis paruh baya. Dalam hal ini, upaya untuk menghilangkan kesepian ini hanya akan memperburuk situasi. Jauh lebih berguna untuk menganggap keadaan ini sebagai kesempatan untuk memahami sesuatu tentang diri Anda, sebagai perhentian sementara untuk melihat-lihat dan melihat ke mana saya pergi, dengan siapa, apakah saya membutuhkannya, apakah saya tertarik dengan apa yang saya lakukan. Dan di sini pengalaman kesepian dapat menjadi sumber terpenting untuk memikirkan kembali, pengembangan diri, dan kreativitas.

Ada jenis kesepian lainnya - kesepian kronis- di mana seseorang tinggal untuk jangka waktu yang lama. Siapa yang termasuk dalam “zona risiko” orang-orang yang memiliki kecenderungan tinggi mengalami kesepian kronis? Pertama-tama, mereka adalah orang-orang dengan harga diri rendah yang menghindari kontak dengan orang lain karena takut dikritik. Sifat pemalu, tidak ramah (introvert). Orang yang kurang memiliki keterampilan sosial, atau penuh ketakutan dan prasangka. Seringkali “kecenderungan kesepian” terjadi sejak masa kanak-kanak. Hal ini mungkin disebabkan oleh pengalaman masa kecil yang traumatis. Misalnya, seorang bayi yang kebutuhannya belum sepenuhnya terpenuhi tumbuh dengan perasaan bahwa dunia ini tidak bersahabat dan berbahaya. Jika seorang anak belum mengembangkan kepercayaan dasar terhadap dunia, maka kesepian menjadi kebiasaannya.

Jadi apa yang harus dilakukan oleh mereka yang merasa kesepian, mereka yang tidak memiliki lingkungan yang hangat dan mendukung?

1. Terimalah dirimu sendiri

Harga diri yang rendah, keraguan diri, ketakutan untuk menjalin hubungan dekat dengan orang lain - semua ini adalah gejala bahwa seseorang tidak memiliki kontak dengan dirinya sendiri, dengan kekuatan batinnya. Ya, memulihkan kontak dengan diri sendiri adalah proses lambat yang membutuhkan analisa, kesabaran, dan keberanian. Bekerja sama dengan psikolog, berbagai latihan tubuh seperti yoga, menari, olahraga, serta aktivitas kreatif apa pun yang Anda minati dapat membantu Anda dalam hal ini.

2. Tingkatkan keterampilan sosial Anda

Perluas lingkaran sosial Anda - lebih mudah menemukan orang yang berpikiran sama di antara ratusan orang daripada di antara sepuluh orang. Selain itu, Anda akan lebih mungkin memperoleh kebiasaan dan sikap baru, yang akan memberi Anda peluang untuk berkembang secara pribadi dan secara signifikan memperluas lingkaran orang-orang yang pandangan dan aspirasinya sesuai dengan posisi hidup Anda. sekelompok orang untuk diri Anda sendiri dengan minat yang sama.

3. Bicarakan tentang perasaan kesepian Anda

4. Lebih sering keluar dari zona nyaman

Secara aktif mencari cara untuk menemukan kontak baru dan pengalaman baru. Temui orang-orang di jalan, pergi ke teater, museum, mendaftar beberapa kursus. Apa pun yang akan memberi Anda perasaan menemukan jalan yang sebelumnya tidak diketahui akan berhasil. Ya, mencoba sesuatu yang baru itu menakutkan dan mengasyikkan. Tetapi hanya dengan cara ini Anda dapat mengisi kekosongan batin, mengenal kekuatan batin Anda dan menemukan orang-orang yang dekat dengan Anda dalam roh. Namun bertemu orang yang berbeda dengan Anda juga bisa menjadi pengalaman yang baik bagi Anda!

Apakah Anda menyukai teks kami? Bergabunglah dengan kami di jejaring sosial untuk mendapatkan informasi terbaru dan paling menarik!

Berhentilah mengatakan bahwa kesepian adalah perasaan terburuk di dunia. Ketakutan ini benar-benar 100% tidak masuk akal, saya jamin, kawan! Ketakutan ini, seperti yang dikatakan oleh para psikolog, ada di kepala Anda. Kesepian memang menyebalkan hanya bagi mereka yang belum tahu cara memanfaatkannya dengan benar, yakni menerjemahkannya ke dalam kesendirian. Masalah keseluruhan orang yang takut sendirian adalah mereka bergantung pada orang lain dan tidak mengerti bagaimana mereka bisa hidup mandiri. Inilah yang menjadi masalah bagi kebanyakan orang ekstrovert, yang sangat bergantung pada masyarakat sehingga mereka tidak dapat mengambil keputusan jika tidak ada informasi dari luar. Kita semua bergantung pada masyarakat, yang utama tentu saja kita tidak memiliki pola pikir otoriter dan tidak kehilangan kebebasan kita yang berharga. Hari ini kami akan memberi tahu Anda cara agar tidak pernah merasa kesepian. Beberapa pria, setelah putus dengan seorang gadis, bergaul dengan sembarang orang, terlibat dalam perusahaan yang meragukan dan duduk di tempat ramai agar tidak sendirian, dan ini sangat buruk, kawan! Bagi orang-orang yang dibahas dalam artikel ini, melakukan sesuatu sendirian itu membosankan, atau lebih tepatnya, mereka membenarkan diri mereka sendiri dengan cara ini; faktanya, mereka sangat bergantung pada orang lain sehingga mereka bahkan tidak mengerti bagaimana mereka bisa melakukan sesuatu sendiri.

1. Pergi ke bioskop sendirian

Beberapa kawan secara fisik tidak bisa pergi ke bioskop sendirian. Sangat. Bagi mereka, Anda hanya bisa menikmati film ketika seseorang duduk di sebelah Anda dan makan popcorn. Beberapa teman, misalnya, sengaja pergi ke bioskop bersama sembarang orang, karena ingin menonton suatu film. Pada saat yang sama, mereka bahkan tidak menyadari betapa menyenangkannya mereka pergi ke bioskop sendirian. Ngomong-ngomong, beberapa teman tidak mengerti bagaimana Anda bisa menonton film, serial TV, atau kartun di rumah tanpa ada orang di sekitar!

Jika Anda takut kesepian, atau lebih tepatnya kurangnya teman, inilah saatnya untuk mulai pergi ke bioskop sendirian. Anda akan segera menyadari bahwa menghadiri sesi pagi di ruangan kosong sendirian, kecuali segelas kopi, adalah pengalaman yang begitu mewah sehingga kata-kata tidak dapat menggambarkannya. Di balik tindakan sederhana seperti itu terdapat perubahan psikologis yang kuat, Anda memahami bahwa hal ini ternyata mungkin terjadi!

2. Berbelanja sendirian

Seorang teman dekat saya bahkan tidak tahu cara berbelanja tanpa istrinya. Mereka berdua bekerja seperti pria normal dan bahkan memiliki akhir pekan yang sibuk. Pria itu dengan rendah hati menunggu sampai mereka memiliki hari luang bersama untuk pergi membeli pakaian. Dia memakai sepatu kets yang robek, tapi tidak membelinya sendiri, dia menunggu istrinya bebas. Dia menjelaskan hal ini dengan mengatakan bahwa dia tidak bisa secara mandiri memilih sesuatu yang tidak akan membuatnya terlihat bodoh. Dalam beberapa hal, ini adalah ketergantungan pada orang lain, ini adalah ketergantungan yang sangat buruk. Biasanya, jika dibiarkan begitu saja karena suatu hal, kawan-kawan seperti itu menjadi malas dan lembek, karena satu-satunya motivator mereka selalu datang dari luar. Sudah waktunya bagi kawan-kawan ini untuk memahami bahwa mereka perlu belajar berbelanja sendirian. Dan, sebaiknya, dengan cepat. Perlu membeli sesuatu? Mengapa menunggu seseorang? Anda bukan seorang gadis yang bisa, ditemani orang-orang seperti dia, berbelanja berjam-jam dan tertawa-tawa?

3. Makan sendiri dan membaca

Bagi banyak orang, istirahat makan siang hanya masuk akal ketika rekan kerja Anda ada di dekat Anda. Bahkan ada konsep “makan siang bersama”. Intinya bukan ada yang senang pergi makan malam bersama, itu hal yang lumrah, tapi artikelnya sama sekali tidak membahasnya. Faktanya adalah seseorang sama sekali tidak bisa makan siang tanpa ditemani, dia bahkan tidak menikmati makan sendirian. Untuk menghilangkan kebutuhan akan seseorang di dekat Anda saat Anda melahap makanan, sering-seringlah makan sendirian, tetapi, tentu saja, jangan terlalu sering sehingga Anda mendapat kesan bahwa Anda tidak mengakui semua orang. Tim tidak suka jika tongkatnya diputar melawannya.

Untuk bersenang-senang, bacalah buku sambil makan. Ini sangat menarik.

4. Pergi mendaki atau berjalan-jalan di taman sendirian

Tentu saja, perjalanan ini diharapkan dilakukan selama satu hari, tetapi saya mengenal orang-orang yang tinggal selama berbulan-bulan di trailer di pegunungan dalam isolasi yang sangat baik, seperti sejenis darwis. Paranoia saya masih tidak memungkinkan saya untuk pergi ke pegunungan atau ke tempat lain dalam isolasi yang baik, namun saya dipersilakan untuk berjalan-jalan di sepanjang hutan di luar kota. Banyak orang membutuhkan teman untuk sekedar pergi ke taman dan melihat bunga sakura, namun yang jelas semuanya di sini tidak bersih. Pergi ke taman sendirian. Duduk di bangku, keluarkan buku dan baca. Maka kamu akan menyadari betapa berharganya kesendirian. Anda tidak akan sendirian, Anda akan memiliki buku dan alam sekitar.

5. Pergi ke konser atau teater sendirian

Tampaknya di sebuah konser Anda harus selalu bersama seseorang karena itu akan sangat membosankan. Tampaknya memang seperti itu. Anda tidak memiliki gangguan seperti seorang gadis yang mungkin bosan dan teman-temannya yang akan menunjuk ke suatu tempat dan melantunkan sesuatu. Hanya ada Anda, apa yang terjadi, musik, panggung, dan artis. Siapa bilang kamu sendirian?

6. Bepergian sendirian

Secara umum, Anda memahami bahwa Anda dapat melakukan banyak hal sendirian dan mendapatkan kesenangan nyata darinya. Yang tidak bisa Anda lakukan sendiri adalah berteman dan mencintai. Untuk melakukan hal ini, tidak mengherankan, Anda memerlukan orang lain. Tapi tergantung pada hal-hal ini - tidak, terima kasih.

Mengapa seseorang tidak menikmati hidup sendirian? Apa itu kesepian? Apa saja jenis-jenis kesepian? Psikologi vektor sistem Yuri Burlan menjawab pertanyaan ini dan banyak pertanyaan lainnya, dan juga membantu menghilangkan perasaan kesepian yang menindas selamanya.

Setiap orang mengetahui perasaan kesepian, dan hal itu berbeda-beda pada setiap orang. Ini bisa jadi kesepian seorang wanita atau pria yang menunggu suatu hubungan. Atau kesepian seseorang yang mendapati dirinya berada di tempat yang tidak biasa, jauh dari keluarga dan teman-temannya. Atau mungkin ada keadaan kesepian yang terus-menerus, bahkan ketika berada di antara orang-orang dan dikelilingi oleh orang-orang terkasih, seseorang merasa kesepian. Ini adalah kesepian, yang tidak dapat diselamatkan oleh persahabatan, pernikahan, atau kerja sama tim.

Biasanya, perasaan kesepian merupakan sumber ketidaknyamanan bagi seseorang. Ia mungkin mengalami melankolis, putus asa karena merasa tidak berguna, bahkan depresi.

Mengapa demikian? Mengapa seseorang tidak menikmati hidup sendirian? Apa itu kesepian? Apa saja jenis-jenis kesepian? Psikologi vektor sistem Yuri Burlan menjawab pertanyaan ini dan banyak pertanyaan lainnya, dan juga membantu menghilangkan perasaan kesepian yang menindas selamanya.

Apa perasaan kesepian?

Seseorang merasa kesepian ketika kehilangan koneksi dengan orang lain. Di satu sisi, kita tidak bisa hidup tanpa manusia, karena kita tidak hidup sendiri, meskipun menurut kita begitu. Kita hidup dalam masyarakat, berinteraksi satu sama lain dan bertahan hidup hanya bersama. Pada tingkat mental yang dalam, kita semua dipersatukan oleh satu ketidaksadaran. Semua masalah kita, dan juga semua kegembiraan kita, datangnya dari orang lain.

Sebaliknya, pada titik tertentu dalam perkembangannya, seseorang merasakan keunikan dirinya, keterpisahan dengan orang lain. Perasaan ini dapat diungkapkan dengan kata-kata “tidak ada seorang pun selain aku”.

Itulah sebabnya sejak saat inilah umat manusia mengambil jalan “kutukan kesepian”. Sejak itu, kami secara tidak sadar mencari koneksi yang hilang dan tidak dapat menemukannya. Seseorang merasa kesepian “dari popok yang bau hingga kain kafan yang bau.” Dan masuk dunia modern individualisme, penderitaan kesepian semakin parah.

Namun, tidak semua orang menyadari kesepian yang mendalam ini. Paling sering hal ini dirasakan dalam situasi kehidupan tertentu - misalnya, ketika orang yang dicintai meninggal dunia atau di negara asing, ketika koneksi akrab terputus. Namun ada orang yang sangat merasakan sakitnya kesepian. Psikologi vektor sistem membedakan dua jenis utama kesepian:

• kesepian visual;
• terdengar kesepian.

Kesepian itu mengerikan, menyeramkan, dan tak tertahankan

Beginilah cara pemilik mendefinisikan keadaan internal mereka ketika mereka sendirian. Ekstrovert yang cerdas, mereka melihat makna hidup mereka dalam komunikasi, cinta, dan menciptakan hubungan emosional dengan orang lain. Itulah sebabnya, ketika koneksi ini tidak ada, mereka merasakan kesedihan yang sangat kuat. Mereka merasa tidak enak dan terluka sendirian. Putusnya hubungan emosional dialami oleh mereka sebagai stres yang parah.

Ketika vektor visual tidak disadari, pemiliknya mungkin mengalami banyak ketakutan, termasuk ketakutan akan kesepian. Ia takut di masa tuanya tidak ada yang memberinya segelas air. Didorong oleh rasa takut ini, orang visual bisa menyetujui hubungan apa pun, asalkan tidak berada dalam keadaan kesepian.

Kesepian sebagai cara hidup

Artikel ini ditulis berdasarkan materi pelatihan “ Psikologi sistem-vektor»

Para pemikir hebat mencoba memahami psikologi kesepian dan pandangan mereka tidak pernah menyatu menjadi satu pendapat yang pasti, karena manusia itu unik. Setiap orang merasakan sensasinya dengan caranya sendiri, yang dapat dibandingkan dengan sensasi orang lain, tetapi tidak dapat disesuaikan dengan polanya. Oleh karena itu, beberapa psikolog percaya bahwa akar kesepian berasal dari masa kanak-kanak dan remaja, di mana persepsi tentang dunia di sekitar kita dan pemahaman bahwa ada “aku” dan ada orang lain terbentuk. Beberapa orang percaya bahwa masa kanak-kanak tidak berperan, dan alasan utamanya terletak pada ketidakmampuan seseorang untuk beradaptasi dengan kehidupan karena kondisinya. upaya yang gagal memenuhi standar kehidupan masyarakat dan dia terus hidup, mengikuti “fasad” sosial, menindas “aku” yang sebenarnya, yang mengarah pada kekosongan. Kesepian dapat dipandang sebagai akibat dari ekspektasi yang tidak dapat dibenarkan, ketidaksesuaian antara keinginan dan kemungkinan, yang mengarah pada kesedihan batin yang tak terhindarkan.

Dalam proses membenamkan diri dalam karya ilmiah populer tentang psikologi, menjadi jelas bahwa saya tidak dapat hidup tanpa orang yang pengertian yang akan membantu saya memahami banyak masalah yang muncul.

Bagaimana cara menjalani perasaan kesepian sepenuhnya, memahaminya dan mengatasinya?

Direktur klub wanita "Academy of Happiness", psikolog, pelatih dan penulis program untuk wanita, Marina Petrova, akan memberi tahu kami jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini.

“Kami akan menganggap kesepian sebagai perasaan atau pengalaman yang dialami seseorang. Karena jelas Anda bisa benar-benar terisolasi dari orang lain dan tidak merasa kesepian. Bagi orang yang jiwa kurang berkembang, cukup ngobrol dengan seseorang, minum, dll, agar tidak merasa kesepian. Tetapi ada individu yang lebih tua dengan jiwa yang cukup berkembang, yang mengalami hal ini jauh lebih sulit. Perasaan yang lebih halus terhadap orang lain, kemampuan berempati, pada saat yang sama membuat hidup lebih bermakna, namun tuntutannya juga meningkat: tanpa kontak penuh, orang-orang ini merasa kesepian, tidak menerima komunikasi yang memadai,” kata psikolog tersebut. Marina Petrova.

Mengapa orang yang tinggal dalam keluarga besar dan dikelilingi perhatian masih merasa kesepian?

Marina Petrova: Seringkali, orang yang dicintai mengungkapkan perhatian dengan caranya sendiri. Misalnya, seorang ibu mungkin terus-menerus mengawasi anaknya karena mengira hal ini sangat memprihatinkan. Saya sering melihat kritik sebagai bentuk perhatian. Kritikus menganggap ini semacam motivasi (dia akan mengerti dan ingin berkembang). Oleh karena itu, perhatiannya mungkin berbeda. Yang sangat berharga dalam interaksi manusia adalah keintiman yang muncul dalam kontak dengan orang lain, namun hal ini jarang terjadi di dunia modern. Padahal, meski mempertimbangkan kebutuhan untuk menciptakan keintiman, karena tidak muncul dengan sendirinya, tidaklah sesulit kelihatannya. Agar keintiman muncul di antara orang-orang, Anda perlu mengalami banyak keadaan yang menyentuh dan rentan, tetapi hal ini “tidak diterima”. Kerentanan bagi laki-laki sama saja dengan kelemahan, yang artinya “bukan laki-laki”. Perempuan tidak mengerti apa yang harus dilakukan karena mereka tidak mempunyai teladan (hampir semua orang tua di zaman kita terlalu memperhatikan pekerjaan/kelangsungan hidup mereka, sehingga sifat kerentanan sangat mengganggu kealamian ini. proses biologis dan berhenti berkembang karena tidak berguna).

Apa alasan utama seseorang mengalami kesepian?

Marina Petrova: Kebutuhan akan cinta dan komunikasi merupakan kebutuhan dasar setiap orang. Tanpa menerimanya, jiwa manusia mulai mengirimkan sinyal bahwa fungsinya terganggu dan ini mengancam kelangsungan hidupnya dan inilah saatnya untuk mulai berbisnis. Kesepian juga bisa disebabkan oleh kehilangan orang yang dicintai.

Ketika kontak terputus, kekosongan muncul, dan sampai terisi, orang tersebut akan mengalami kesepian.

Tampaknya sebagian orang terlahir sebagai penyendiri. Bisakah kesepian menjadi keadaan yang nyaman bagi seseorang?

Marina Petrova: Kita semua berbeda dan masing-masing dari kita memilih sendiri jalan hidup. Bagi sebagian orang, kesepian adalah kehidupan menyakitkan yang dipenuhi dengan depresi dan perasaan rendah diri, bagi yang lain, kesepian adalah kehidupan yang tenang dan terukur “untuk diri sendiri”, kesempatan untuk mencapai karier yang sukses atau terlibat dalam kreativitas. Kesepian datang dalam berbagai bentuk; tidak hanya dikaitkan dengan emosi negatif, tetapi juga dengan kegembiraan dan kesenangan. Banyak orang yang mencarinya, bosan berkomunikasi dan sengaja mengurangi jumlah kontaknya dengan orang lain. Banyak periode dalam kehidupan seseorang yang selalu dikaitkan dengan kesepian, dan pengalaman selama periode kesepian tidak terlalu bergantung pada isolasi melainkan pada sikap orang tersebut terhadap dirinya sendiri.

Saat kita sendirian, kita mempunyai kesempatan untuk memilih apa yang harus dilakukan dan, dalam banyak kasus, aktivitas ini cukup berguna dan bervariasi.

Ada pendekatan berbeda terhadap psikologi kesepian, jika kita memahami penyebab keadaan depresi ini, apakah bisa dihilangkan selamanya atau sudah menjadi bagian integral dari kepribadian seseorang?

Marina Petrova: Di sini saya ingin berbicara lebih banyak tentang kebutuhan manusia. Kebutuhan adalah kekurangan saya untuk bertahan hidup. Hanya ketika semua kebutuhan terpenuhi barulah seseorang mulai merasa “utuh”. Tanpa menerima kebutuhan (makanan, rasa aman, komunikasi, rasa hormat, realisasi diri), seseorang seolah-olah kehilangan sesuatu dari Dirinya, dan inilah tugas si pecundang untuk menemukan bagiannya yang hilang. Untuk mengisinya, Anda juga bisa menarik orang lain, namun Anda tetap perlu memahami bahwa orang lain tidak wajib ikut serta dalam penciptaan “Aku” kita, tetapi hanya bisa menjadi penolong kita.

Oleh karena itu, dalam arti tertentu, kesepian merupakan semacam sinyal bagi seseorang bahwa sebagian dari kepribadiannya sedang menderita dan perlu diisi kembali. Ini jika kita mengambil aspek negatif dari mengalami perasaan ini. Dan jika kita mengambil sisi positifnya, banyak orang yang mengalami kesepian sebagai semacam batu loncatan untuk naik ke kebutuhan tingkat kelima (tertinggi) – kebutuhan akan ekspresi diri.

Nasihat apa yang dapat Anda berikan kepada orang-orang yang tersiksa oleh perasaan kesepian, ditinggalkan, tidak berguna, dan tidak terikat dengan dunia?

Marina Petrova: Setelah Anda menarik diri, Anda harus terhubung. Beralih ke hal lain yang bermakna, misalnya mencari aktivitas menarik, passion, hobi, menerjunkan diri dalam pekerjaan, atau belajar membangun hubungan dengan orang lain dengan cara baru, dengan keintiman dan cinta, mencari teman baru dan pasangan hidup.

Teks: Victoria Ionichevskaya

Mungkin tidak ada satu orang pun yang tidak mengalami rasa kesepian sepanjang hidupnya. Psikolog tahu: tidak ada obat penawar untuk kondisi ini, yang berupa daftar tindakan spesifik. Namun ada cara untuk meningkatkan interaksi sosial! Berikut beberapa rekomendasi dari para ahli.

Ingat: Kita semua terkadang merasa sendirian.

Rata-rata, kata sosiolog, satu dari lima orang menderita kesepian terus-menerus. Mengetahui hal ini dapat memberikan kita kenyamanan, karena ini menunjukkan bahwa banyak orang yang akrab dengan perasaan kesepian (dalam berbagai bentuk dan manifestasinya)! Ini mungkin termasuk perpisahan fisik dari keluarga dan teman, jarak emosional, atau perasaan terisolasi. Terkadang kita berpikir bahwa kitalah satu-satunya yang mengkhawatirkan citra, kegemukan, menderita rasa malu atau masalah keuangan. Namun kenyataannya hal ini tidak benar.

Ketahuilah apa arti kesepian bagi Anda

Ada perbedaan antara perusahaan dan komunikasi: komunikasi mungkin melibatkan obrolan ringan yang sopan, sedangkan komunikasi mungkin melibatkan percakapan intim dan sepenuh hati. Saat kita merasa kesepian, kemungkinan besar kita berharap mengalami hal terakhir. Namun, mengetahui apa yang Anda butuhkan untuk menghindari rasa kesepian adalah kuncinya. Amati emosi Anda dan definisikan pemahaman Anda sendiri tentang kesepian.

Terimalah kebutuhan Anda akan komunikasi

Manusia adalah makhluk sosial. Penting untuk dipahami bahwa orang yang mengalami kesepian tidak melakukan kesalahan apa pun. Tak satu pun dari kita yang kebal terhadap perasaan terisolasi, sama seperti kita tidak kebal terhadap perasaan lapar atau sakit fisik. Perlu Anda ketahui bahwa keinginan untuk berkomunikasi merupakan kebutuhan yang nyata.

Jangan salahkan dirimu sendiri

Orang-orang yang kesepian cenderung menyalahkan diri mereka sendiri atau kadang-kadang orang lain atas keterasingan mereka. Penting untuk diingat bahwa kesepian adalah sebuah epidemi yang dibentuk oleh banyak kekuatan: penyebaran jaringan sosial, perubahan pekerjaan, perceraian, keluarga dengan orang tua tunggal, promosi kesepian dan laju kehidupan yang cepat... Kita perlu mengakui semua ini untuk meringankan beban diri kita sendiri.

Kontak mata

Satu langkah kecil yang bisa kita ambil menuju persatuan adalah dengan memandang seseorang. Melakukan kontak mata dengan orang yang lewat dapat membuat kedua belah pihak merasa lebih berhubungan dengan umat manusia lainnya.

Bergabung dengan komunitas

Temukan organisasi yang mendukung tujuan yang Anda pedulikan sehingga Anda dapat dikelilingi oleh orang-orang yang memiliki hati terbuka untuk misi yang sama.

Bantu mereka yang membutuhkan

Menjadi sukarelawan bukan hanya obat penawar utama kesepian, tetapi juga merupakan sarana untuk bertemu orang lain atau melakukan perbuatan baik. Ini adalah cara untuk merasa dibutuhkan. Membantu mereka yang membutuhkan kita adalah bentuk keintiman luar biasa yang pasti akan mengurangi perasaan terisolasi. Ngomong-ngomong, Anda tidak harus pergi ke ujung bumi untuk melakukan perbuatan baik. Anda dapat membantu tetangga menata ulang perabotan atau bekerja di tempat penampungan orang tua, anak-anak, atau hewan.

Mengirimkan seseorang catatan tulisan tangan

Catatan dari teman atau orang terkasih bisa menjadi kejutan yang menyenangkan di kotak surat yang penuh dengan surat kabar dan pengumuman. Surat kertas adalah cara yang bagus untuk menghibur diri sendiri dan orang lain. Tidak tahu harus menulis kepada siapa? Cobalah memberikan catatan kepada orang asing.

Jangan berpikir uang akan membantu

Dalam budaya kita yang terobsesi dengan materi, kita cenderung menyalahkan kesepian karena kurangnya harta benda. Anda bahkan mungkin berpikir bahwa peningkatan finansial akan mengangkat kita keluar dari isolasi sosial. Menurut kami, uang tambahan akan memberi kami sumber daya untuk makan di restoran mewah atau melakukan perjalanan jauh. Kita pikir hal ini akan membuat kita lebih bahagia, sehingga tidak terlalu kesepian. Tidak sesederhana itu! Ingatlah bahwa kekayaan tidak menghilangkan kesepian. Peneliti Boston College menemukan bahwa orang-orang dengan kekayaan melimpah tidak kebal terhadap kecemasan, kesepian, dan ketidakbahagiaan.

Gunakan media sosial dengan bijak

Alih-alih menghubungkan kita, media sosial justru memperburuk perasaan terisolasi. Bukan karena media sosial itu buruk, tapi bagaimana kita menggunakannya. Sebuah penelitian menjelaskan bahwa menggulir tanpa berpikir membuat kita lebih kesepian, tetapi secara aktif membuat perencanaan di jejaring sosial acara offline apa pun dapat memperbaiki situasi secara signifikan.

Bersikaplah baik kepada orang asing

Coba beri tahu seseorang bahwa mereka terlihat bagus. Atau dia memiliki mata yang indah. Perhatikan apa yang mungkin diabaikan oleh orang tersebut. Anda akan melihat orang asing tersenyum pada Anda. Senyuman ini pasti akan meluluhkan hatimu.

Temukan hobi

Kepentingan bersama adalah obat yang sangat baik koneksi dengan orang lain. Kita tidak dapat menjamin bahwa sesama penggemar barang antik akan menjadi sahabat baru kita atau bahwa selera film yang sama akan membuat kita merasa dekat dengan orang asing, namun kita dapat mengatakan bahwa hobi tersebut meningkatkan peluang kita untuk bertemu dengan orang-orang yang berpikiran sama dengan kita. akan bersenang-senang, umum.

Bepergian

Membayangkan bepergian sendirian mungkin tidak menarik bagi sebagian orang dan menggoda bagi sebagian lainnya. Sendirian di negara lain berarti menjalin kontak dengan orang asing. Sangat mudah untuk membayangkan betapa buruknya hal-hal yang akan terjadi atau percaya bahwa orang ini tidak ingin berbicara dengan Anda, tetapi jika Anda menghubungi Anda, hampir semua orang akan membalasnya!

Pergi ke gereja, sinagoga, atau masjid

Ilmu pengetahuan memberi tahu kita bahwa menghadiri komunitas keagamaan secara teratur dapat membantu mencegah masuk angin dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, para antropolog menemukan bahwa dukungan sosial di antara anggota kelompok agama sangat kohesif.

Temukan cerita serupa

Kesepian dapat disebabkan oleh kematian pasangan, kehilangan pekerjaan, atau perjuangan pribadi melawan penyakit. Jika ya, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok dukungan bagi orang-orang yang menghadapi masalah serupa. Apa pun masalah Anda, ada orang di luar sana yang pernah mengalami hal serupa.

Romantisme bukanlah obat!

Sangat mudah untuk berpikir bahwa perasaan kesepian akan hilang jika Anda memulai hubungan romantis. Namun cinta dan romansa bukanlah obat untuk kesepian! Anda mungkin merasa dekat dengan seseorang yang tidak Anda cintai. Dan bahkan jika Anda sedang jatuh cinta, Anda mungkin tidak memiliki akses ke dunia batin pasangan Anda, kata psikolog.

Mendengarkan musik

Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa musik baik untuk kesehatan dan juga membuat orang bahagia. Melodi yang ceria dapat mengubah suasana hati kita, memungkinkan kita terhubung dengan kenangan positif atau menginspirasi kita! Selain itu, ada kemungkinan beberapa lirik akan membuat kita merasa tidak terlalu kesepian atau bahkan lebih dekat dengan kesepian kita.

Jadilah sahabatmu sendiri

Memanfaatkan suara hati Anda dengan selera humor dan kebaikan memang sangat membantu kapan saja, terutama saat Anda merasa kesepian. Jika Anda belajar menjadi sahabat diri sendiri, ketergantungan Anda pada orang lain akan berkurang dan Anda akan semakin percaya diri!

Tampil secara sosial

Jika Anda pernah merasa frustrasi dengan situasi sosial di masa lalu, Anda bisa saja melewatkan undangan makan malam atau pesta ulang tahun teman Anda. Anda mengenal diri sendiri dan bagaimana perasaan Anda dalam situasi sosial. Namun, keluar dari zona nyaman Anda hanya dengan menghadiri sebuah acara dapat membantu. Ditambah lagi, Anda tidak pernah tahu di mana Anda akan bertemu pria yang lebih baik Dalam hidup saya!

Lihatlah ke dalam dirimu

Menumbuhkan dunia batin yang kaya akan memungkinkan Anda menikmati kehidupan batin Anda. Pemrosesan pikiran, ide, refleksi, dan informasi baru secara cerdas merupakan bentuk kesenangan intelektual dan emosional yang dapat mengubah kesedihan menjadi rasa ingin tahu dan makna.