Planos de aula de futebol. Esquema de uma aula de futebol sobre o tema: “Técnicas de movimentação de um jogador de futebol” Esboço de uma aula de educação física sobre o tema

Resumo de uma aula educacional e de treinamento de futebol para crianças de 9 a 10 anos (NP-3) Elaborado por: Treinador-professor da Escola de Esportes Juvenis do Departamento de Educação do Distrito de Sarapul Aleksey Evgenievich Saurin Objetivos da aula: 1. Desenvolvimento da agilidade, velocidade, força, resistência, flexibilidade através de exercícios físicos, técnicos e táticos; jogos ao ar livre e esportivos. 2. Continue ensinando como driblar e passar a bola com diferentes partes do pé. 3. Melhore o golpe na bola com diferentes partes do pé. 4. Educação de qualidades morais e volitivas através de jogos ao ar livre e desportivos. Local: pavilhão desportivo da Instituição Educacional Orçamental Municipal “Escola Secundária Sigayevskaya” Inventário e equipamento:  balizas de futebol – 2 peças;  bolas de futebol – 4 peças;  frentes de camisa – 8 peças;  marcadores – 16 unid. Nº Conteúdo I Parte preparatória 1. Construção, comunicação dos objetivos da aula 2. Passar a bola com a parte interna do pé com o pé direito e esquerdo aos pares Dosagem 15 min. 1 minuto. 100 passes 3. Aquecimento holandês em pares 5 min. A). Bater a bola com a parte interna do pé no ar com o pé direito e esquerdo 10 vezes b). Acertar a bola com o pé de dentro após receber a bola na coxa 10 vezes c). Bater a bola com a parte interna do pé após receber a bola no peito 10 vezes d). Bata na bola com a cabeça 10 vezes Orientações gerais Preste atenção na aparência. Execute com as pernas dobradas enquanto corre sem sair do lugar, a perna de apoio fica oposta à bola, a perna de chute é virada com a parte interna do pé na direção da bola, calcanhar para baixo, dedo do pé para cima A distância entre aqueles que executam 4-5. passos um de frente para o outro. O parceiro saca a bola com as mãos de baixo para cima, alternadamente para as pernas direita e esquerda, o executante corre sem sair do lugar e monitora o correto posicionamento das pernas de apoio e chute e tenta acertar a bola nas mãos do parceiro. Depois de completar 10 vezes, o batedor passa a ser o sacador e vice-versa. O parceiro saca a bola com as mãos de baixo para cima, alternadamente para a coxa direita e esquerda. Tentamos receber a bola com o meio da coxa, o resto é como no ponto a. O parceiro saca a bola com as mãos de baixo para cima no peito. Na hora de tirar o peito procuramos aproximar as omoplatas para que o peito fique redondo, o resto é como no ponto a. O parceiro saca a bola com as mãos de baixo para cima por 4. Jogo “Hand Ball” 5 min. II. 5. A parte principal de driblar, passar, parar a bola; drible (fintas) 45 min. 30 minutos. A). Driblar a bola com a parte interna do pé com o pé direito esquerdo Driblar a bola com a parte interna e externa do pé 1 vez b). 1 vez com a direita 1 vez com a esquerda 1 vez com a direita 1 vez com a esquerda 1 vez c) Driblar a bola com a direita, lado esquerdo - com a sola d). Driblar a bola para trás com a sola do pé direito - esquerdo Driblar a bola com a sola - 1 vez com a parte interna do pé direito 1 vez com a esquerda Driblar a bola com finta: 2 vezes com um pé traçamos um círculo com o pé direito ao redor da bola, com o outro - 2 vezes com a parte externa do peito do pé esquerdo movemos a bola na direção oposta d). e). e). Driblar a bola com uma finta: balançar 2 vezes - driblar a cabeça do chutador com a direita 2 vezes com a esquerda. Tentamos acertar a bola com o meio da testa, sem fechar os olhos, mas olhando para a bola ou para o nosso parceiro. Os jogadores são divididos em duas equipes iguais. O jogo é jogado de acordo com as regras do minifutebol, mas não com os pés, mas com as mãos. A tarefa é marcar um gol contra o adversário, passando a bola um para o outro. Um gol é contado se for marcado no meio campo adversário. Você não pode dar mais do que 3 passos com a bola nas mãos. Ao atacar a bola, você não pode atacar o adversário com nenhuma parte do corpo. Todos os jogadores tentam jogar com um quadrado ou um losango. Os que jogaram andam com as mãos, e os vencedores seguram com as pernas, o chão do salão. Os exercícios são realizados em quatro, dois jogadores ficam em frente aos outros dois, a uma distância de 18 a 20 m um do outro. As tarefas são executadas alternadamente por cada jogador na coluna oposta. Durante a atuação, tentamos ficar acima da bola. Pernas ligeiramente flexionadas na altura dos joelhos. Movemos a bola para frente - na direção do movimento. Durante a execução, procuramos estar acima da bola, pressionando-a com mais força no chão com a sola. Tentamos controlar a bola e ter tempo para olhar ao nosso redor. Pisando na bola com a sola, empurramos em nossa direção e, longe de nós, jogamos de volta com a parte interna do pé. Colocamos um marcador (oponente) no centro entre os dois pares, e realizamos uma finta ao nos aproximarmos do marcador. Tentamos desenhar um círculo ao redor da bola e não acima dela. Após realizar a finta, passamos a bola para a coluna oposta com a parte interna do pé, e o parceiro da coluna oposta recebe a bola com a parte interna do pé. Ao driblar, tocamos a bola em cada degrau com a parte externa do peito do pé. Após completar a finta, passamos a bola para a coluna oposta com o h interno). Driblar a bola com finta: de um pé ao outro 2 vezes com a direita 2 vezes com a esquerda i). Driblar a bola com a parte interna do pé circulando o marcador 2 vezes com a direita 2 vezes com a esquerda j). Driblar a bola com a parte externa do pé circulando o marcador 2 vezes com a direita 2 vezes com a esquerda 6. Jogo “Rei do Penalty” 5 min. 7. Minijogo de futebol 10 min. III 8. Parte final Conjunto de exercícios para desenvolvimento da flexibilidade 5 min. 4 minutos. lateral do pé, o parceiro da coluna oposta recebe a bola com a parte interna do pé. Driblamos a bola com a parte externa do elevador em direção ao marcador, balançamos o pé para bater e nós mesmos jogamos a bola com a parte externa do elevador para o lado - para frente do marcador. Após realizar a finta, passamos a bola para a coluna oposta com a parte interna do pé, e o parceiro da coluna oposta recebe a bola com a parte interna do pé. Driblamos a bola com a parte externa do peito do pé, batemos o marcador com a parte interna do pé (1 círculo), passamos a bola com a parte interna do pé, recebemos a bola com a parte externa do pé. Driblamos a bola com a parte externa do peito do pé, batemos o marcador com a parte externa do pé (1 círculo), passamos a bola com a parte externa do peito do pé, recebemos a bola com a parte externa do pé. Os jogadores jogam entre si: quem é o primeiro a jogar no gol e quem é o primeiro a chutar para o gol. Os chutes são desferidos em um local designado para todos (a distância do gol até o ponto de impacto depende do tamanho do gol). O goleiro é posicionado com os dedos dos pés na linha de gol, ao sinal o chutador chuta para o gol: se ele marcar, o goleiro ganha 1 ponto (1 gol) e o próximo chutador, por sua vez, chuta; se não marcar, ele assume o lugar do goleiro e o próximo depois dele o chuta ao sinal, etc. Quem marcar 3 pontos primeiro (errar 3 gols) é eliminado do jogo. O vencedor é aquele que não errar 3 gols ou menos. O perdedor realiza 20 exercícios (em pé com um salto agachado, depois com um salto deitado, depois com um salto agachado e em pé). O restante é reduzido em cinco dependendo da localização. O jogo é jogado de acordo com as regras atuais do minifutebol. 1 goleiro e 3 jogadores de campo. Todos se revezam jogando no gol. No campo, os jogadores tentam jogar em triângulo, os perdedores carregam os vencedores até a metade do corredor. Os alunos sentam-se em círculo, sentados no chão de frente para o círculo a). Afaste os dedos dos pés de você por 30 segundos. b). Puxe os dedos dos pés em sua direção por 30 segundos. V). G). Dedos dos pés afastados de você - em sua direção Puxe os dedos dos pés em sua direção com as mãos Alcance os dedos dos pés 30 seg. 30 seg. Construção, resumindo a aula 1 min. d). 9. 30 seg. Ao sinal, tentamos afastar os dedos dos pés o máximo possível. Ao sinal, tentamos puxar os dedos dos pés com a maior força possível. Ao sinal, dobramos - endireitamos os pés. Ao sinal, seguramos os dedos dos pés (dedos dos pés voltados para você). Tentamos não dobrar os joelhos. Ao sinal, segure os dedos dos pés com os dedos dos pés (dedos dos pés afastados de você). Tentamos não dobrar os joelhos. Lição de casa (fortalecer os pés com exercícios previamente realizados). Destaque os aspectos positivos da aula e quais deficiências ainda precisam ser corrigidas. Resumo de um treino de futebol para crianças de 7 a 8 anos. Grupo: treinamento inicial 1º ano de estudo (NP-1) Tema: Bater com a parte interna do pé uma bola parada e rolante. Objetivos: 1. Estudar como acertar uma bola parada e uma bola rolante com a parte interna do pé. 2. Prenda a bola com a parte interna do pé. 3. Pratique chutes no jogo “Quadrado” e em um jogo de treino bidirecional. 4. Cultivar qualidades morais e obstinadas nos atletas, um senso de coletivismo. Local: estádio, minicampo de futebol. Equipamentos esportivos: bolas de futebol - 10 peças, fichas - 50 peças, cronômetro, corda de pular, bancos. Não. I. Conteúdo da lição Parte introdutória. 1. Formação, relatório, saudação 2. Medição de h.s.s. (número de batidas por minuto) 3. Verificação do dever de casa. 4. Objetivos da aula - Estudar como acertar uma bola parada e uma bola rolante com a parte interna do pé. - Fixação dos batentes da bola com a parte interna do pé. - Pratique chutes no jogo “Quadrado” e em um jogo de treino bidirecional. Dosagem 2 min. Instruções organizacionais e metodológicas Construção rápida, entrega clara de relacionamento. Lembre-se da frequência cardíaca no início do treino. Parte preparatória. 13 minutos. 1. Corrida lenta com intervalos curtos de descanso de 3 minutos. 2. Exercícios gerais de desenvolvimento: 10 minutos Corremos juntos em grupo e, ao sinal, passamos a caminhar. 1) I.p. - pernas afastadas, braços para os lados. Movimentos circulares dos braços para frente e para trás. 10-12 vezes Aumentando gradualmente a amplitude. 2) I.p. – pernas afastadas, braços ao longo do corpo. 1-3 inclinações para frente 8-10 vezes Ao dobrar, não dobre as pernas, as curvas são elásticas, toque o chão com as mãos. 3) I.p. - postura ampla 8 a 10 vezes, pernas afastadas, mãos atrás da cabeça. 1-incline o corpo para a esquerda. 2-I.p.-3-4- o mesmo na outra direção. Não dobramos as pernas, monitoramos a posição do tronco 4) Balanços alternados das pernas direita e esquerda para frente e para trás. 6-8 vezes Aumente a amplitude dos balanços 5) I.p. - pernas mais largas que os ombros 1 - estocada para a esquerda 2 - I.p. 3. – Estocada para a direita 4. – I.p. 6-8 vezes Estocada mais profunda 6. Exercício de alongamento para a parte interna da coxa 6 vezes Observe quantos cm você melhorou seu resultado 7) I.p. - deitado de costas, pernas afastadas 1-2-3 role o corpo 6-8 vezes Toque as pernas atrás da cabeça para trás 4-5-6 retorne ao I.P. 8) Pular - em corda - sobre um banco II. 40-50 vezes 10-15 vezes Parte principal. 60 min Acerte uma bola parada e rolando com a parte interna do pé. 1. Acerte uma bola parada. 20 min Exercícios de treinamento: 1) Balançar a perna de chute para frente com o pé girado 90 graus. 2) Com passo e posicionamento da perna de apoio. Imitação de um golpe com o pé da perna que chuta girando. 3) Golpear uma bola parada de um local com a parte interna do pé aos pares a uma distância de 6 a 8 metros. 4) Execute golpes em uma bola parada a partir de um ou mais passos retos. 2. Bata na bola rolante com a parte interna do pé. Exercícios para treinamento. Trabalhe em pares 1) golpes com a parte interna do pé em pé por 6 minutos 4 minutos 5 minutos 5 minutos Monitoramos a respiração adequada Durante o golpe, o pé é colocado 10-12 cm atrás da bola. A ponta da perna que chuta está ligeiramente levantada. A posição da perna de chute no momento do impacto é mantida durante o impulso. Direcionamos a bola diretamente para o parceiro, posicionando o pé a 90 graus em relação à bola. Realizamos golpes com o pé direito e esquerdo. 10 min 3 min No momento do impacto, a ponta da perna que golpeou está no lugar. 2) O mesmo, mas a distância entre os parceiros aumenta ou diminui. III. 3 min 3) passar a bola um para o outro, movendo-se paralelamente à linha de campo. 4 min 3. Fixe a bola na parte interna do pé. 10 min Exercícios para consolidação: 1) Parada no lugar. 2) O trânsito para. 5 min Pratique golpes no jogo “Quadrado”. 5 min Jogo educativo bilateral de minifutebol. 15 min Parte final. 15 min 1. Restaurando a respiração: - Caminhada lenta com vários movimentos de pernas e braços. - Exercícios de atenção e coordenação. 2. Verificando o Ch.S.S. 3. Resumindo. 5 min 4 min gira 90 graus em relação à direção do impacto. Direcione o chute para o centro da bola. No momento do contato entre a bola e o pé, a perna é retraída até o nível da perna de apoio. Paramos a bola e passamos com a parte interna do pé. Costas retas, inspire, expire Monitore a pontuação por 1 minuto Preste atenção na restauração do pulso, após o treino 10 minutos Preste atenção nas deficiências ao bater na bola. Tarefas individuais para correção e melhoria de traços. 4. Lição de casa: - corrida de ônibus 3*10; - correr 30 metros; - endurecimento; - assistir e assistir a jogos de futebol Elaborado por: treinador - professor da Escola de Esportes Juvenis do Departamento de Educação do Distrito de Sarapul Saurin Alexey Evgenievich.

Esboço da master class

no futebol com alunos do grupo educativo e formativo Sub-12 (etapa de especialização aprofundada).

Tarefas:

Aprimorar a técnica dos movimentos enganosos: “escapar” com uma estocada, “chutar” a bola.

Melhorar a velocidade de: a) aceleração inicial, b) reação de seleção.

Promover o desenvolvimento físico harmonioso dos envolvidos.

Promover a educação mental, estética e laboral.

Número de estudantes– 14 pessoas.

Componentes de carga:

A especialização é específica.

Direcionalidade - velocidade-força.

O tamanho é grande.

O modo é de desenvolvimento.

Tipo de aula – consolidação e melhorando o material abordado.

Local das aulas: campo de futebol.

A data de: 13. 11. 2013 Do ano.

Equipamento necessário: apito, 12 cones, 8 bolas de futebol, 7 babadores, 2 gols de futebol, 4 bandeiras laterais.

O resumo foi compilado: D. V. Alekseenko - treinador e professor do departamento de futebol

MBOU DOD DYUSSH MO distrito de Krasnoarmeisky.

Parte da lição

1. Construir e comunicar os objetivos da aula.

2. Exercícios com bola em colunas:

Duas colunas de jogadores de futebol frente a frente a uma distância de 30m. Os primeiros jogadores das colunas driblam simultaneamente a bola com um movimento de engano, param a bola com a sola e a deixam no cone. Em seguida, correm com aceleração em direção à bola deixada pelo jogador da coluna oposta e passam a bola com a parte interna do pé para os segundos jogadores das colunas opostas. Em seguida, eles continuam se movendo até o final da coluna oposta, realizando manobras externas.

12m. 12m. 5m. 3. Um jogo ativo com elementos de ações de futebol. Ações do jogador nº 1: driblar com movimentos enganosos, passar a bola com a parte interna do pé, depois sacudir na direção oposta e deslocar-se para o lugar do jogador nº. 2. Ações do jogador nº 2: receber a bola, passar por dentro com a lateral do pé para o parceiro nº 3, tentar insultar o jogador nº 1 ao cruzar a linha entre os postes, depois passar para o lugar do parceiro nº 3. Ações do jogador nº 3: receber a bola, passar para o lugar do jogador nº 1.

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Os jogadores de futebol são divididos em dois grupos de 7 pessoas e cada um trabalha em paralelo com o seu goleiro. Os titulares ficam posicionados na frente do goleiro. Eles olham para frente, não para o goleiro. O goleiro lança a bola em linha reta, com espaçamento igual entre os jogadores. Os jogadores não podem cruzar o caminho de um adversário a uma distância de 7 m após o início. mude para atacar a bola. O seletor não consegue posicionar (criando condições para bater). O jogador que vence a corrida, ao receber o passe, não pode movimentar-se com a bola mais de 2 m. Há uma pausa ativa entre as séries - malabarismos em grupos.

BIBLIOGRAFIA

Em duplas (1 bola para 2 pessoas. A distância entre os jogadores é de 10 m.)

A perna de apoio fica 10-15 cm atrás e ao lado da bola. O joelho desta perna está ligeiramente dobrado e o dedo do pé ligeiramente voltado para dentro. O pé da perna do chute gira em direção à bola de forma que seu lado interno fique voltado para ela. No momento do impacto, incline o tronco sobre a bola. Ao bater com uma largada em corrida, as mesmas condições se aplicam.

Para desferir esse chute com o pé direito à direita, você precisa colocar o pé esquerdo (de apoio) cerca de meio passo à esquerda da bola e um pouco atrás dela. Depois de balançar para o lado e passar pela perna de apoio, com movimento reverso da outra perna, acerte o meio da bola com o meio da parte externa do pé.

Para dar um chute, você precisa levar a perna direita para trás, balançá-la e apontá-la em direção à bola de forma que o dedo do pé atinja o meio da bola. Observação: a ponta da perna de apoio deve estar voltada para frente. No momento em que a perna que chuta se move em direção à bola, passando pela perna de apoio, ela deve ser esticada bruscamente, embora no momento em que o dedo do pé toca a bola ela ainda permaneça ligeiramente flexionada.

Para parar a bola com a sola, é necessário colocar a perna, levemente flexionada, em direção à bola que rola para que a bola toque a sola. O pé neste momento está voltado para cima

Ao passar a bola, o participante deve parar a bola.

Planos - notas

treino de futebol

Com. Zarechnoye

Esboço nº 1(1,2)

Localização: estádio.

Tarefas: envolvimento gradual no trabalho de treinamento com a ajuda de equipamentos outdoor de alta velocidade.

Inventário: bolas, arquibancadas.

corrida lenta 5 min.

aceleração 15 metros 6 vezes 4

driblar a bola em linha reta para os arremessos que se aproximam. 5

driblar a bola entre os postes 5

passar a bola na hora em dupla com 2 toques 5

passando a bola com um toque

em pares, cabeçadas (um conjunto, o outro dá um golpe)

também parada de peito

também uma parada de quadril.

também uma transmissão “bochecha” do ar em uma passagem.

malabarismo com uma bola em pares

jogo quadrado 4x2 de dois toques

chutes de meia altura a gol

jogo educativo

Na primeira lição, instruções sobre t.b.

Esboço nº 2(3,4)

Localização: estádio.

Tarefas: envolvimento gradual no trabalho de treinamento através de exercícios de agilidade e técnica.

Inventário: bolas, arquibancadas.

1. corrida lenta 5

2. Aparelho de distribuição externo no lugar, esticando.

3. exercícios especiais de corrida e salto. 5

4. corrida de ônibus 3x10m. 2 repetições.

5. “escola de futebol”.

6. driblar a bola entre os postes - dar cambalhotas - pegar a bola - jogar na parede - segurar a bola - passar para um parceiro.

7. jogo de quadrado 4x2 em dois toques

8. driblar a bola entre os postes - acertar o gol com o meio da subida.

9. Malabarismo com bola em pares

10. jogo educativo.

Esboço nº 3(5,6)

Localização: estádio.

Tarefas: técnicas avançadas de manejo de bola e ações técnicas e táticas.

Inventário: bolas, arquibancadas.

corrida lenta 5

Aparelhagem exterior e desenvolvimento de flexibilidade.

exercícios especiais de corrida e salto.

"Escola de futebol"

malabarismo com bola.

o jogador A passa para o jogador B e abre com um empurrão em direção ao passe. O jogador B joga um toque com o jogador A e chuta para o gol. Após a conclusão, os jogadores mudam.

O Jogador A passa (na diagonal) para o Jogador B e corre para o seu lugar. O jogador B, tendo recebido a bola em movimento, dribla, dribla os postes e chuta para o gol. Então eles trocam de lugar.

jogo em quadrado 8x8, o goleiro fica livre na grande área.

malabarismo com bola.

jogo educativo.

Esboço nº 4(7,8)

Localização: estádio.

Tarefas: envolvimento gradual no trabalho de treinamento com auxílio de exercícios de velocidade-força, praticando técnicas técnicas.

Inventário: bolas, arquibancadas, apito.

corrida lenta 5

complexo de manobra externa.

exercícios especiais de corrida e salto.

pulando do banco de lado em 3 episódios.

driblar a bola em linha reta para os arremessos que se aproximam.

driblar pela lateral direita entre as traves, passando pelo gol para um parceiro, que segura e acerta o gol.

também do flanco esquerdo.

chutes a gol de 16 metros do pênalti.

jogo educativo.

Esboço nº 5(9,10)

Localização: estádio.

Tarefas: Desenvolver a resistência geral com o auxílio de cruzamentos, trabalhando a técnica de manejo da bola.

Inventário: bolas.

correndo em ritmo lento 10-17 minutos, 15-18 minutos, 19 minutos.

O quadro externo está instalado e esticado.

trabalho individual com bola em dupla (“escola de futebol”)

malabarismo com bola.

transferências no local em 1 e 2 toques com a parte interna do pé.

jogo de quadrado 4x2 em dois toques.

malabarismo com bola.

jogando rugby.

jogo educativo.

Esboço nº 6(11,12)

Localização: estádio.

Tarefas: praticando chutes a gol de pênalti, após driblar, desenvolvendo força nos braços e músculos abdominais.

Inventário: bolas, arquibancadas.

corrida lenta 5

O quadro externo está instalado e esticado.

exercícios especiais de corrida e salto.

aceleração 20m. x 5 vezes.

pull-up na barra.

levantando e abaixando o corpo da posição supina 20 vezes.

fazer malabarismos com uma bola em pares.

driblar a bola entre os postes - chutar para o gol

chutes de lugar a partir dos 16m.

tiros após o jogo na parede de 11 metros

chutes de lugar a partir dos 16m.

jogo de rugby

jogo educativo

Esboço nº 7(13,14)

Localização: estádio.

Tarefas: desenvolvimento da velocidade, com aprimoramento do treinamento técnico e tático.

Inventário: bolas, arquibancadas.

corrida lenta

“Escola” de futebol em duplas em movimento

os jogadores dos grupos A e B são colocados diagonalmente em lados opostos do campo de futebol primeiro (números com bolas), jogadores dos grupos C e D - com bolas próximas às linhas de gol nas laterais das áreas de grande penalidade. Ao mesmo tempo, os primeiros números do gr. A e B começam a driblar, contornando os postes, fazendo um passe para os segundos números, que, tendo recebido a bola, completam o passe. Mesmo. Após a transferência, os jogadores gr. Questão A e B. correr em direção ao gol, chutar para o gol, pegar a bola e ficar de pé: jogadores B - no grupo. jogos. EM; jogadores A - no grupo D.

O Jogador A passa a cavalo para o Jogador B. O Jogador B faz um passe de um toque para o Jogador A e depois atua como zagueiro. O jogador A, tendo segurado a bola em movimento, vence o jogador B e chuta para o gol.

malabarismo com bola

jogo quadrado 4x2 2 toques

jogo educativo 55 min.

Esboço nº 8(15,16)

Localização: academia.

Tarefas: desenvolvimento de qualidades de velocidade e força, técnicas de drible, passes, parada da bola no lugar e em movimento.

Inventário: bolas, arquibancadas, bancos.

corrida lenta

Aparelhagem externa e alongamento

pulando de um banco de lado - 5 episódios

"escola" de futebol

passes em pares no local com 2 e 1 toque.

malabarismo com bola

os jogadores dos grupos A e B driblam entre os postes, jogam na barreira e passam os jogadores do grupo A para o grupo de jogadores B, e os jogadores do grupo B para o grupo de jogadores A, e ficam no final das colunas. etc.

driblar entre os postes – jogar na parede – segurar a bola – chutar para o gol – pegar a bola – passar para um parceiro

Jogo quadrado 4x2

jogo educativo 45 min.

Esboço nº 9(17,18)

Localização: academia

Tarefas: desenvolver resistência, praticar a técnica de driblar, chutar a gol em movimento, jogo de goleiro.

Inventário: bolas, suportes, tapete

corrida lenta

Aparelhagem externa e alongamento

“escola” de futebol em movimento

malabarismo com bola

driblar a bola na diagonal em colunas adversárias - passar com a parte interna do pé

também com forro dos pilares

driblar entre os postes - rolar a bola, dar uma cambalhota - pegar a bola - lançar para o gol - chutar para o gol

igual ao número 7, mas em vez de jogar na gola, é um jogo de parede

malabarismo com bola

Esboço nº 10 (19.20)

Localização: academia

Tarefas: técnicas avançadas de manejo de bola em condições difíceis, chutes a gol de pênalti.

Inventário: bolas, suportes, tapetes

corrida lenta

Aparelhagem externa e alongamento

especialista. exercícios de corrida e salto

jogar basquete sem driblar

corridas de revezamento com dribles, passes, delineamento de racks

Jogo quadrado 4x2

malabarismo com uma bola em pares

minijogo educativo de futebol 65 min.

Esboço nº 11(21,22)

Localização: academia

Tarefas: aprimoramento do treinamento técnico e tático com orientação velocidade-força.

Inventário: bolas, arquibancadas, bancos, barreiras

corrida lenta

Aparelhagem externa e alongamento

especialista. exercícios de corrida e salto

“escola” de futebol em movimento

malabarismo com bola

o jogador A realiza um jogo de parede - dribla os postes - passa a bola para o jogador B - salta as barreiras - fica no grupo B. O grupo de jogadores B, tendo recebido a bola, circula os postes - chuta para o gol - fica no grupo A

jogadores do grupo A saltam barreiras - recebem a bola do grupo de jogadores B - circulam os postes - chutam para o gol - pegam a bola e vão para o grupo B jogadores do grupo B fazem um passe - correm para o grupo A;

jogo quadrado com um jogador livre

Esboço nº 12(23,24)

Localização: academia

Tarefas: co-cabeçalhos, paradas no peito, desarme de bola, chutes em pé

Inventário: bolas,

corrida lenta

Aparelhagem externa e alongamento

especialista. exercícios de corrida e salto

"escola" de futebol

em pares de passes no local em 1 e 2 toques

cabeçadas em pares

também parada de peito

em pares, um dribla, o outro aborda a bola

malabarismo com bola

chutes de meia altura a gol

malabarismo de cabeça

Minijogo educativo de futebol 45 min.

Esboço nº 13 (25,26)

Localização: academia

Tarefas: técnicas avançadas de driblar, bater na parede, manejar a bola, chutar a gol em movimento

Inventário: bolas, suportes

corrida lenta

Aparelhagem externa e alongamento

especialista. exercícios de corrida e salto

"escola" de futebol

malabarismo

passes imediatos em 2 e 1 toque

jogadores dos grupos A e B driblam entre os postes - jogam na barreira - seguram a bola - chutam para o gol - passam a bola para o próximo jogador

jogo de parede - vencer o adversário - chutar a gol

Jogo quadrado 4x2

Minijogo educativo de futebol 55 min.

Esboço nº 14 (27,28)

Localização: academia

Tarefas: tecnologia de alta velocidade de última geração

Inventário: bolas, suportes

corrida lenta

Aparelhagem externa e alongamento

especialista. exercícios de corrida e salto

malabarismo com uma bola com pés e cabeça em pares

aceleração, solavancos, 5x20 m, descanso 20 segundos

transferências de um toque em pares

aceleração ao driblar a bola 5x15m – 20 segundos de descanso

Passes de 2 toques

Jogo quadrado 4x2

minijogo educativo de futebol 65 min.

Esboço nº 15 (29h30)

Localização: academia

Tarefas:

Inventário: bolas, suportes

corrida lenta

Aparelhagem externa e alongamento

especialista. exercícios de corrida e salto

"escola" de futebol

malabarismo com pernas e cabeça

6-8 transições de agachado para deitado, iniciando empurrões 5x15m -20 segundos de descanso

Cabeceando a bola em pares

10-12 saltos sobre 2 pernas no agachamento, comece. arrebatamentos 5x15m – 20 segundos de descanso

lançar uma bola voadora com a parte interna do pé

começar. fragmentos com golpe 5 racks 5x15m - 20 seg de descanso

tratamento de mama, trad. mesa em pares

Minijogo educativo de futebol 50 min.

Esboço nº 16 (31,32)

Localização: academia

Tarefas: técnicas técnicas e táticas modernas.

Inventário: bolas, suportes

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

“escola” de futebol em movimento.

malabarismo com bola.

em pares, passando a bola em dois toques.

também com um toque.

driblar a bola para um parceiro e voltar – passar a bola para um parceiro.

Cabeçadas pulando.

acertar uma bola voadora com um toque nas mãos de um parceiro.

parada de quadril.

Jogo quadrado 4x2.

malabarismo com bola.

minijogo educativo de futebol.

Esboço nº 17 (33.34)

Localização: academia

Tarefas

Inventário: bolas, suportes

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

“escola” de futebol.

pulando de um banco de lado 5 episódios

malabarismo com bola.

Pular corda 100 saltos.

driblar os postes - acertar o gol com uma sustentação.

contornando os postes com a parte interna do pé, fazendo um círculo ao redor do poste - um chute para o gol.

driblar com a parte externa do pé, fazer um círculo ao redor da trave - um chute ao gol.

driblar em linha reta - evitar o adversário com movimentos falsos - chutar para o gol.

minijogo educativo de futebol.

Esboço nº 18 (35.36)

Localização: academia

Tarefas: tecnologia moderna e desenvolvimento de qualidades “atrasadas”.

Inventário: bolas, suportes

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

desenvolvimento de qualidades “atrasadas”.

co-dribla e passa o gol para um parceiro, o parceiro chuta para o gol.

chutes a gol de pênalti.

Jogo quadrado 4x2.

malabarismo de cabeça.

jogo educativo.

Esboço nº 19 (37,38)

Localização: academia

Tarefas

2. desenvolvimento de velocidade e agilidade.

Inventário: bolas, arquibancadas, apito.

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

aceleração de vários i.p. 10 acelerações.

em duplas a “escola” de futebol está instalada.

também com um toque.

malabarismo.

em pares, passando a bola em 2 toques.

malabarismo em pares.

jogo de quadrado 4x2 em dois toques.

chutes a gol de pênalti.

jogo educativo.

Esboço nº 20 (39,40)

Localização: academia

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

2. desenvolvimento da força dos braços e pernas.

Inventário: bolas, arquibancadas, apito.

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

pull-up na barra.

agachar com pesos.

em duplas “escola” de futebol em movimento.

malabarismo.

passar a bola em movimento com um chute ao gol.

Drible entre os postes é um chute a gol.

ataca do local.

malabarismo de cabeça.

jogo de quadrado 4x2 em dois toques.

minijogo de futebol.

Esboço nº 21 (41,42)

Localização: academia

Tarefas

Inventário:

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

levantar e abaixar o corpo a partir da posição supina.

corridas de revezamento com bolas.

Jogo quadrado 4x2.

malabarismo em pares.

malabarismo de cabeça.

mini-jogo de futebol.

Esboço nº 22 (43,44)

Localização: academia

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

Inventário: bolas, arquibancadas, apito, pular corda.

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

pulando em uma corda.

jogo de quadrado 4x2 em dois toques.

drible – jogar na parede – manuseio – chutes a gol.

ataca do local.

Cabeçadas pulando.

malabarismo em pares.

tratamento de mama.

mini-jogo de futebol.

Esboço nº 23 (45,46)

Localização: academia

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

Inventário: bolas, arquibancadas.

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

“escola” de futebol.

malabarismo com bola.

6-8 transições da posição agachada para a posição deitada, iniciando empurrões 5x15m. 20seg. Lazer.

cabeçadas em pares.

10-12 saltos sobre duas pernas, iniciando empurrões 5x15m - 20seg. lazer.

acertar a bola voadora com a parte interna do pé.

jogo de quadrado 4x2 em dois toques.

minijogo educativo de futebol.

Esboço nº 24 (47,48)

Localização: academia

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

2. desenvolvimento de velocidade.

Inventário: bolas, arquibancadas.

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

aceleração 15m. de vários i.p.

malabarismo em pares.

em pares, passando a bola em 2 toques.

também com um toque.

driblar entre os postes - jogar na parede - abrir, manejar - chutar para o gol.

ataca do local.

driblar entre os postes - lançar um chute para um parceiro - o parceiro segura - chutar para o gol.

ataca do local.

malabarismo de cabeça.

minijogo educativo de futebol.

Esboço nº 25 (49,50)

Localização: academia

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

2. desenvolvimento de velocidade e agilidade.

Inventário:

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

“escola” de futebol.

malabarismo em pares.

corridas de revezamento com bolas.

quadrado 4x2.

minijogo educativo de futebol.

Esboço nº 26 (51.52)

Localização: academia

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

2. desenvolvimento de qualidades de velocidade e força.

Inventário: bolas, suportes, cordas de pular, bancos.

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

“escola” de futebol.

malabarismo em pares.

em pares, passando a bola em 2 toques.

também com um toque.

driblar entre os postes - jogar na parede - abrir, manejar - chutar para o gol.

ataca de um lugar no meio da subida.

cabeçadas em pares durante o salto.

quadrado 4x2.

minijogo educativo de futebol.

Esboço nº 27 (53,54)

Localização: academia

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

Inventário: bolas, arquibancadas.

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

“escola” de futebol.

aceleração com uma bola de 5x15m. - 5 minutos. malabarismo com bola.

aceleração com uma bola de 5x10m. - 5 minutos. malabarismo com bola.

7. Transferências com um toque em pares.

8. Minijogo educativo de futebol.

Esboço nº 28 (55,56)

Localização: academia

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

2. desenvolvimento de resistência.

Inventário: bolas, suportes, tapete.

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

“escola” de futebol.

driblar entre os postes - jogar na parede - segurar a bola - rolar a bola, dar cambalhotas para frente - pegar a bola - passar para um parceiro.

chutes a gol depois de jogar contra a parede.

chutes a gol de pênalti.

Jogo quadrado 4x2.

minijogo educativo de futebol.

Esboço nº 29 (57,58)

Localização: academia

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

2. desenvolvimento da força dos braços, pernas, músculos abdominais.

Inventário: bolas, racks, halteres.

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

Flexões na barra, agachamentos com halteres de 8kg. com pular, levantar e abaixar o corpo da posição supina 15 a 20 vezes.

Contornar os postes é um chute a gol.

chutes a gol de pênalti.

jogar contra a parede - vencer um adversário - acertar o gol.

chutes a gol de pênalti.

malabarismo.

tratamento de mama em pares.

passes de dois toques em pares.

minijogo educativo de futebol.

Esboço nº 30 (59,60)

Localização: academia

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

2. desenvolvimento de velocidade.

Inventário: bolas, arquibancadas.

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

“escola” de futebol.

aceleração 15m.x 10 vezes.

driblar a bola para a trave e voltar.

levando ao balcão, contornando o balcão com a parte interna do pé com a perna direita e esquerda.

passes de um toque em pares.

Cabeçadas pulando.

malabarismo em pares.

minijogo educativo de futebol.

Esboço nº 31 (61,62)

Localização: academia

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

2. desenvolvimento de qualidades de velocidade e força.

Inventário: bolas, arquibancadas, banco.

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

pular um banco de frente para ele, de lado - 5 episódios.

pulando do banco de lado - 5 episódios.

pare no peito, passe da bochecha para as mãos.

golpes de cabeça.

parada de quadril.

passe de voleio com um toque.

passes em pares com dois toques no local.

passando a bola em movimento com dois toques.

minijogo educativo de futebol.

Esboço nº 32 (63,64)

Localização: academia

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

2. desenvolvimento de velocidade especial.

Inventário: bolas, arquibancadas, banco.

corrida lenta.

Aparelhagem exterior e alongamento.

especialista. exercícios de corrida e salto.

“escola” de futebol.

aceleração com uma bola de 5x20m. - 5 minutos. malabarismo com bola.

aceleração com uma bola de 7x15m. - 5 minutos. malabarismo com bola.

aceleração com uma bola 8x10m. - 5 minutos. malabarismo com bola.

passa em pares com dois e um toque.

jogo quadrado com um jogador livre.

minijogo educativo de futebol.

Esboço nº 33 (65,66)

Localização: academia

Tarefas: desenvolvimento de resistência especial e técnica de manuseio de bola.

Inventário: bolas, suportes

1. corrida lenta

2. ORU e alongamento

3. especial exercícios de corrida e salto

4. “escola” de futebol

5. malabarismo com pernas e cabeça

6.6-8 transições de agachado para deitado, iniciando empurrões 5x15m -20 segundos de descanso

7. cabecear a bola em pares

8.10-12 saltos sobre 2 pernas em agachamento, início. arrebatamentos 5x15m – 20 segundos de descanso

9. acertar a bola voadora com a parte interna do pé desde o verão

10.começar fragmentos com golpe 5 racks 5x15m - 20 seg de descanso

11. tratamento de mama, pista. mesa em pares

12. Minijogo educativo de futebol 50 min.

Esboço nº 34 (67,68)

Localização: academia

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

2. desenvolvimento de velocidade.

Inventário: bolas, arquibancadas.

1. corrida lenta.

2. ORU e alongamento.

4.aceleração 20m. de vários i.p.

5. malabarismos em pares.

6.em pares de passar a bola em 2 toques.

7.também um toque.

8.condução entre os postes - jogar “parede” - abrir, manusear - rematar à baliza.

9. ataca de um lugar.

10. driblar entre os postes - arremessar para um parceiro sob golpe - o parceiro segura - executa um chute a gol.

11. golpes de um lugar.

12. malabarismo de cabeça.

13. Jogo educativo de minifutebol.

Esboço nº 35 (69,70)

Local: estádio

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

2. desenvolvimento da força dos braços e pernas.

Inventário: bolas, arquibancadas, apito.

1. corrida lenta.

2. ORU e alongamento.

3. especial exercícios de corrida e salto.

4. pull-up na barra.

5. agachamento com pesos.

6.em duplas, a “escola” de futebol está em movimento.

7. malabarismo.

8. passar a bola em movimento com um chute ao gol.

9. drible entre os postes - chute a gol.

10. golpes de um lugar.

11. malabarismo de cabeça.

12.jogo de quadrado 4x2 em dois toques.

13. Minijogo de futebol.

Esboço nº 36 (71,72)

Localização: estádio

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manejo de bola (com foco na velocidade).

2. desenvolvimento da força muscular abdominal.

Inventário: bolas, arquibancadas, apito, pular corda.

1. corrida lenta.

2. ORU e alongamento.

3. especial exercícios de corrida e salto.

4. levantar e abaixar o corpo a partir da posição supina.

5. corridas de revezamento com bolas.

6. Jogo quadrado 4x2.

7. malabarismos em pares.

8. malabarismo de cabeça.

9.jogar futebol.

Esboço nº 37 (73,74)

Localização: estádio

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

2. desenvolvimento de resistência.

Inventário: bolas, suportes, tapete.

1. corrida lenta.

2. ORU e alongamento.

3. especial exercícios de corrida e salto.

4. “escola” de futebol.

5. driblar entre os postes - jogar na parede - segurar a bola - rolar a bola, dar cambalhotas para frente - pegar a bola - passar para um parceiro.

6. chutes a gol após um jogo na parede.

7. chutes a gol de pênalti.

8. Jogo quadrado 4x2.

9. jogo educativo de futebol.

Esboço nº 38 (75,76)

Localização: estádio

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

2. desenvolvimento de resistência especial.

Inventário: bolas, arquibancadas.

1. corrida lenta.

2. ORU e alongamento.

3. especial exercícios de corrida e salto.

4. “escola” de futebol.

5. fazer malabarismos com uma bola.

6.6-8 transições da posição agachada para a posição deitada, iniciando empurrões 5x20m. 20seg. Lazer.

7. Cabeçadas em pares.

8.10-12 saltos sobre duas pernas, iniciando empurrões 5x20m - 20seg. lazer.

9. acertar a bola voadora com a parte interna do pé.

10.jogo de quadrado 4x2 em dois toques.

11. jogo educativo de futebol.

Esboço nº 39 (77,78)

Localização: estádio

Tarefas: desenvolvimento de qualidades de velocidade-força, domínio de fintas, dribles de postes, chutes a gol em movimento.

Inventário: bolas, suportes

1. corrida lenta.

2. ORU e alongamento.

3. especial exercícios de corrida e salto.

4. “escola” de futebol.

5. saltar sobre o banco de lado para ele 5 séries

6. fazer malabarismos com uma bola.

7. Pular corda 100 saltos.

8. Contornar os postes - acertar o gol com um elevador.

9. contornando os postes com a parte interna do pé, fazendo um círculo ao redor do poste - um chute ao gol.

10. Conduzir com a parte externa do pé, fazendo um círculo ao redor da trave - um chute ao gol.

11.dirigir em linha reta - evitando o adversário com a ajuda de movimentos falsos - acertando o gol.

12. Jogo educativo de minifutebol.

Esboço nº 40 (79,80)

Localização: estádio

Tarefas: 1. técnicas avançadas de manuseio de bola.

2. desenvolvimento de velocidade especial.

Inventário: bolas, arquibancadas.

1. corrida lenta.

2. ORU e alongamento.

3. especial exercícios de corrida e salto.

4. “escola” de futebol.

5. aceleração com bola de 5x15m. - 5 minutos. malabarismo com bola.

6. aceleração com bola 5x10m. - 5 minutos. malabarismo com bola.

7.transferências em pares com um toque.

8. Jogo educativo de minifutebol.