Ֆուտբոլի դասերի պլաններ. Ֆուտբոլի դասի ուրվագիծ թեմայի շուրջ. «Ֆուտբոլիստի շարժման տեխնիկա» թեմայով ֆիզկուլտուրայի դասի ուրվագիծ.

9-10 տարեկան երեխաների համար ֆուտբոլի կրթական և ուսումնական դասի ամփոփագիր (NP-3) Կազմեց՝ Սարապուլի շրջանի կրթության բաժնի մանկապատանեկան մարզադպրոցի մարզիչ-ուսուցիչ Ալեքսեյ Եվգենևիչ Սաուրին Դասի նպատակները. Ճարպկության, արագության, ուժի, դիմացկունության, ճկունության զարգացում ֆիզիկական, տեխնիկական և տակտիկական վարժությունների միջոցով. բացօթյա և սպորտային խաղեր. 2. Շարունակեք սովորեցնել դրիբլինգ անել և փոխանցել գնդակը ոտքի տարբեր մասերով: 3. Բարելավել գնդակին ոտքի տարբեր մասերով հարվածելը: 4. Բարոյական և կամային որակների դաստիարակում բացօթյա և սպորտային խաղերի միջոցով։ Վայրը՝ քաղաքային բյուջետային ուսումնական հաստատության «Սիգաևսկայա միջնակարգ դպրոց» մարզադահլիճ Գույքագրում և սարքավորումներ՝  ֆուտբոլային գոլեր – 2 հատ;  ֆուտբոլի գնդակներ – 4 հատ;  վերնաշապիկներ – 8 հատ;  մարկերներ – 16 հատ. Թիվ Բովանդակություն I Նախապատրաստական ​​մաս 1. Դասի նպատակների կառուցում, հաղորդակցում 2. Ոտնաթաթի ներսով գնդակի փոխանցում աջ, ձախ ոտքով զույգերով Դոզա 15ր. 1 րոպե 100 փոխանցում 3. Հոլանդական տաքացում զույգերով 5ր. Ա). Օդից աջ և ձախ ոտքով 10 անգամ ոտքի ներսից հարվածեք գնդակին բ). Գնդակը ազդրի վրա ստանալուց հետո ներսի ոտքով հարվածեք գնդակին 10 անգամ գ): Գնդակը կրծքավանդակին ստանալուց հետո 10 անգամ ոտքի ներսով հարվածեք գնդակին դ). Գլխով 10 անգամ հարվածեք գնդակին Ընդհանուր ուղեցույցներ Ուշադրություն դարձրեք արտաքին տեսքին։ Կատարեք թեքված ոտքերի վրա՝ տեղում վազելիս, հենակետային ոտքը գնդակին հակառակ է, ոտքի ոտքը ոտքի ներքին կողմով շրջված է գնդակի ուղղությամբ, կրունկը ներքև, մատը վերև: Հեռավորությունը կատարողների միջև՝ 4-5: միմյանց դեմ ուղղված քայլերը. Գործընկերը ձեռքերով գնդակը մատուցում է ներքևից վեր՝ հերթով դեպի աջ և ձախ ոտքեր, կատարողը վազում է տեղում և հետևում է հենակետային և հարվածող ոտքերի ճիշտ տեղադրմանը և փորձում գնդակը խփել զուգընկերոջ ձեռքերին: 10 անգամ լրացնելուց հետո մաթերը դառնում է սերվեր և հակառակը։ Գործընկերը ձեռքերով գնդակը մատուցում է ներքևից վեր, հերթով դեպի աջ և ձախ ազդր: Փորձում ենք գնդակն ընդունել ազդրի մեջտեղով, մնացածը՝ ինչպես ա կետում։ Գործընկերը ձեռքերով գնդակը մատուցում է ներքևից վերև կրծքին: Կրծքավանդակը վերցնելիս փորձում ենք ուսադիրներն իրար մոտեցնել, որպեսզի կուրծքը կլոր ստացվի, մնացածը՝ ինչպես ա կետում։ Գործընկերը ձեռքերով գնդակը մատուցում է ներքևից վերև 4: Խաղ «Ձեռքի գնդակ» 5 րոպե: II. 5. Դրիբլինգի, փոխանցումների, գնդակը կասեցնելու հիմնական մասը; դրիբլինգ (ֆինտներ) 45 ր. 30 րոպե Ա). Ոտնաթաթի ներսից գնդակը աջ ձախ ոտքով դրիբլինգ Գնդակը ոտքի ներսից և դրսից 1 անգամ բ). 1 անգամ աջով 1 անգամ ձախով 1 անգամ աջով 1 անգամ ձախով 1 անգամ գ) Գնդակի կաթում աջով, ձախ կողմով՝ ներբանով դ). Աջ-ձախ ոտքի ներբանով գնդակը ետ շեղելը Գնդակը ներբանով - 1 անգամ աջ ոտքի ներսից 1 անգամ ձախով Դրիբլինգ գնդակը ֆինտով. 2 անգամ մեկ ոտքով մենք շրջան ենք գծում. աջ ոտքով գնդակի շուրջը, մյուսով - 2 անգամ ձախ եզրի արտաքին կողմով գնդակը տեղափոխում ենք հակառակ ուղղությամբ դ): ե). և): Գնդակը շվեյցարով կաթել. 2 անգամ ճոճվել - աջով 2 անգամ ձախով կաթել հարվածողի գլուխը: Մենք փորձում ենք գնդակին հարվածել ճակատի կեսով, մինչդեռ ոչ թե փակում ենք մեր աչքերը, այլ նայում ենք գնդակին կամ զուգընկերոջը։ Խաղացողները բաժանված են երկու հավասար թիմերի։ Խաղն անցկացվում է մինի ֆուտբոլի կանոններով, բայց ոչ թե ոտքերով, այլ ձեռքերով։ Խնդիրն է գոլ խփել մրցակցին՝ միմյանց փոխանցելով գնդակը։ Գոլը հաշվվում է, եթե այն խփվում է մրցակցի կիսադաշտից: Դուք կարող եք 3 քայլից ոչ ավելին կատարել՝ գնդակը ձեր ձեռքերում: Գնդակի հետ վարվելիս դուք չեք կարող հարձակվել հակառակորդի մարմնի որևէ մասով: Բոլոր խաղացողները փորձում են խաղալ քառակուսի կամ ռոմբի հետ: Նրանք, ովքեր խաղացել են, քայլում են ձեռքերի վրա, իսկ հաղթողները բռնում են իրենց ոտքերը, դահլիճի հատակը։ Զորավարժությունները կատարվում են չորսով, երկու խաղացողները գտնվում են մյուս երկուսի դիմաց՝ միմյանցից 18-20 մ հեռավորության վրա։ Առաջադրանքները կատարվում են հակառակ սյունակում գտնվող յուրաքանչյուր խաղացողի կողմից հերթափոխով: Ելույթ ունենալիս փորձում ենք գնդակից վեր մնալ։ Ոտքերը մի փոքր թեքված են ծնկների վրա: Մենք գնդակը տեղափոխում ենք առաջ՝ շարժման ուղղությամբ: Կատարման ժամանակ մենք փորձում ենք լինել գնդակից վեր՝ ներբանով ավելի ուժեղ սեղմելով գնդակը հատակին։ Մենք փորձում ենք տիրել գնդակին և ժամանակ ունենք նայելու մեր շուրջը։ Գնդակը ներբանով ոտնահարելով՝ այն հրում ենք դեպի մեզ, իսկ մեզնից հեռու՝ հետ ենք խաղում ոտքի ներսից։ Երկու զույգերի միջև կենտրոնում տեղադրում ենք մարկեր (հակառակորդ), իսկ մարկերին մոտենալիս կատարում ենք ֆինտ: Մենք փորձում ենք շրջանագիծ գծել գնդակի շուրջ, այլ ոչ թե գնդակի վերևում: Ֆեյնտը կատարելուց հետո ոտքի ներսով գնդակը փոխանցում ենք հակառակ սյունին, իսկ հակառակ սյունակի զուգընկերը գնդակը ստանում է ոտքի ներսով։ Դրիբլինգ կատարելիս յուրաքանչյուր քայլի վրա գնդակը դիպչում ենք միջանցքի արտաքին մասով։ Ֆեյնթն ավարտելուց հետո անցուղին ներքին հով անցնում ենք հակառակ սյունին։ Գնդակին դրիբլինգ ֆինտով. մի ոտքից մյուսը 2 անգամ աջով, 2 անգամ ձախով i): Գնդակի կաթում ոտքի ներսի մասով, որը պտտվում է մարկերի վրա 2 անգամ աջով 2 անգամ ձախ j-ով): Դրիբլինգ գնդակը ոտքի արտաքին մասով 2 անգամ աջով 2 անգամ ձախով պտտելով 6: Խաղ «Տուգանքների թագավոր» 5ր. 7. Մինի-ֆուտբոլ խաղ 10ր. III 8. Եզրափակիչ մաս Ճկունության զարգացման համար վարժությունների հավաքածու 5ր. 4 րոպե ոտքի կողմը, հակառակ սյունակում գտնվող գործընկերը ստանում է գնդակը ոտքի ներսի հետ: Մենք վերելակի արտաքին մասով գնդակը կաթում ենք դեպի նշագիծը, մեր ոտքը թեքելով հարվածելու համար, և մենք ինքներս վերելակի արտաքին մասով գնդակը նետում ենք դեպի կողք՝ նշագծից առաջ: Ֆեյնտը կատարելուց հետո ոտքի ներսով գնդակը փոխանցում ենք հակառակ սյունին, իսկ հակառակ սյունակի զուգընկերը գնդակը ստանում է ոտքի ներսով։ Գնդակը շրխկացնում ենք միջանցքի արտաքին մասով, ոտնաթաթի ներսով (1 շրջան) հարվածում ենք մարկերին, ոտքի ներսի հատվածով փոխանցում ենք գնդակը, ստանում ենք գնդակը ոտքի արտաքինով։ Գնդակը կաթում ենք միջանցքի արտաքին մասով, ոտնաթաթի արտաքին մասով հարվածում ենք մարկերին (1 շրջան), գնդակը փոխանցում ենք ոտքի դրսի կողմով, գնդակն ընդունում ենք ոտքի արտաքինով։ Խաղացողները խաղում են միմյանց միջև՝ ով է առաջինը խաղում դարպասում և ով է առաջինը հարվածում դարպասին։ Հարվածները կատարվում են բոլորի համար նախատեսված վայրից (գոլից մինչև հարվածի կետ հեռավորությունը կախված է գոլի չափից): Դարպասապահը ոտքի մատներով դիրքավորվում է դարպասի գծի վրա, ազդանշանի մոտ հարված կատարողը հարվածում է դարպասին. եթե նա գոլ չի խփում, ուրեմն նա գրավում է դարպասապահի տեղը, իսկ նրա հետևից հաջորդը ազդանշանով հարվածում է նրան և այլն։ Ով առաջինը վաստակում է 3 միավոր (բաց թողնում 3 գոլ), դուրս է մնում խաղից։ Հաղթում է նա, ով բաց չի թողնում 3 կամ պակաս գոլ։ Պարտվողը կատարում է 20 վարժություն (կանգնած դիրքից՝ ցատկելով կծկված դիրքով, ապա՝ պառկած դիրքով ցատկով, այնուհետև՝ կծկված դիրքով ցատկով և ոտքի կանգնելով): Մնացածը կրճատվում է հինգով` կախված գտնվելու վայրից: Խաղն անցկացվում է մինի ֆուտբոլի գործող կանոններով։ 1 դարպասապահ և 3 դաշտային խաղացող. Բոլորը հերթով խաղում են դարպասի մոտ: Դաշտում խաղացողները փորձում են խաղալ եռանկյունու մեջ, պարտվողները հաղթողներին տանում են դահլիճի կես ճանապարհով: Աշակերտները նստում են շրջանաձև՝ նստած հատակին դեմքով դեպի շրջանը ա): Քաշեք ձեր մատները ձեզանից 30 վայրկյան: բ). Քաշեք ձեր մատները դեպի ձեզ 30 վայրկյան: V). Գ). Ոտքերի մատները ձեզանից - դեպի ինքներդ Ձեր ձեռքերով ոտքերի մատները դեպի ձեզ ձգեք 30 վրկ: 30 վրկ. Շինարարություն, դասի ամփոփում 1ր. դ). 9. 30 վրկ. Ազդանշանի վրա մենք փորձում ենք հնարավորինս ոտքի մատները մեզնից հեռացնել: Ազդանշանի վրա մենք փորձում ենք մեր ոտքի մատները հնարավորինս ձգել դեպի մեզ։ Ազդանշանի վրա մենք թեքում ենք - ուղղում ենք ոտքերը: Ազդանշանով բռնեք մատները (մատները դեպի ձեզ): Մենք աշխատում ենք չծալել մեր ծնկները։ Ազդանշանով, ձեր մատները պահեք ձեր մատներով (ոտքի մատները ձեզնից հեռու): Մենք աշխատում ենք չծալել մեր ծնկները։ Տնային աշխատանք (ուժեղացնել ոտքերը՝ օգտագործելով նախկինում կատարված վարժությունները): Ընդգծե՛ք դասի դրական կողմերը և թե ինչ թերություններ դեռ պետք է շտկվեն։ 7-8 տարեկան երեխաների ֆուտբոլային պարապմունքի ամփոփում. Խումբ՝ նախնական պարապմունք Ուսումնառության 1-ին կուրս (NP-1) Թեմա՝ Ստացիոնար և գլորվող գնդակին ոտքի ներսից հարվածելը. Նպատակները՝ 1. Ոտնաթաթի ներքին մասով անշարժ գնդակին և գլորվող գնդակին հարվածելու ուսումնասիրություն: 2. Գնդակի ամրացումը կանգ է առնում ոտքի ներսի հետ: 3. Կատարեք հարվածներ «Քառակուսի» խաղում և երկկողմանի ուսուցողական խաղում: 4. Մարզիկների մեջ զարգացնել բարոյական և կամային հատկանիշներ, կոլեկտիվիզմի զգացում: Վայրը՝ մարզադաշտ, մինի ֆուտբոլի դաշտ: Սպորտային սարքավորումներ՝ ֆուտբոլի գնդակներ՝ 10 հատ, չիպսեր՝ 50 հատ, վայրկյանաչափ, ցատկապարաններ, նստարաններ։ No I. Դասի բովանդակությունը Ներածական մաս. 1. Ձևավորում, հաշվետվություն, ողջույն 2. Հ.ս.ս.-ի չափում. (րոպեում զարկերի քանակը) 3. Տնային առաջադրանքների ստուգում. 4. Դասի նպատակները - Ոտնաթաթի ներքին մասով անշարժ գնդակին և գլորվող գնդակին հարվածելու ուսումնասիրություն: - Գնդակի կանգառները ամրացնելով ոտքի ներսի մասով: - Կատարեք հարվածներ «Քառակուսի» խաղում և երկկողմանի մարզումային խաղում: Դոզան 2 ր. Կազմակերպչական և մեթոդական ցուցումներ Արագ կառուցում, փոխհարաբերությունների հստակ մատուցում: Հիշեք սրտի զարկերը մարզման սկզբում Նախապատրաստական ​​մասում: 13 րոպե 1. Դանդաղ վազք՝ 3 րոպե հանգստի կարճ ընդմիջումներով: 2. Ընդհանուր զարգացման վարժություններ՝ 10 րոպե Միասին վազում ենք խմբով, իսկ ազդանշանով անցնում ենք քայլելու։ 1) I.p. - ոտքերը միմյանցից հեռու կանգնած, ձեռքերը դեպի կողմերը: Ձեռքերի շրջանաձև շարժումներ առաջ և հետ: 10-12 անգամ Աստիճանաբար մեծացնելով ամպլիտուդը: 2) I.p. - ոտքերը միմյանցից հեռու, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: 1-3 թեք առաջ 8-10 անգամ Կռանալիս ոտքերը մի ծալեք, թեքությունները զսպանակավոր են, ձեռքերով դիպչեք հատակին։ 3) I.p. - լայն դիրք 8-10 անգամ, ոտքերը միմյանցից հեռու, ձեռքերը գլխի հետևում: 1-թեքեք մարմինը դեպի ձախ։ 2-I.p.-3-4- նույնը մյուս ուղղությամբ. Մենք չենք ծալում մեր ոտքերը, մենք վերահսկում ենք իրանի դիրքը 4) Աջ և ձախ ոտքերի այլընտրանքային ճոճանակներ առաջ և հետ: 6-8 անգամ Բարձրացնել ճոճանակների ամպլիտուդը 5) I.p. - ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը 1. ցատկել դեպի ձախ 2. I.p. 3. – Լանջ դեպի աջ 4. – Ի.պ. 6-8 անգամ ավելի խորը թռիչք 6. Ձգվող վարժություն ազդրի ներքին մասի համար 6 անգամ Նշեք, թե քանի սմ եք բարելավել ձեր արդյունքը 7) I.p. - մեջքի վրա պառկած, ոտքերը իրարից բացված 1-2-3 մարմինը գլորում են 6-8 անգամ Հպեք ձեր ոտքերին գլխի հետևից ետ 4-5-6 վերադարձեք դեպի I.P. 8) ցատկ - պարանով - նստարանի վրայով II. 40-50 անգամ 10-15 անգամ Հիմնական մաս. 60 րոպե Ոտնաթաթի ներսով հարվածեք անշարժ և գլորվող գնդակին: 1. Հարվածեք անշարժ գնդակին: 20 րոպե Ուսուցողական վարժություններ. 1) ոտքով հարվածող ոտքը 90 աստիճան շրջված առաջ տանել: 2) աջակից ոտքի քայլով և դիրքավորմամբ. Հարվածի իմիտացիա՝ ոտքով հարվածող ոտքի շրջադարձով։ 3) 6-8 մետր հեռավորությունից զույգ-զույգ հարվածեք անշարժ գնդակին ոտնաթաթի ներսից. 4) հարվածներ կատարեք անշարժ գնդակի վրա մեկ կամ մի քանի ուղիղ քայլերից: 2. Հարվածեք գլորվող գնդակին ձեր ոտքի ներսի մասով: Զորավարժություններ մարզման համար. Աշխատեք զույգերով 1) հարվածեք ոտքի ներսից՝ կանգնած վիճակում 6 րոպե 4 րոպե 5 րոպե 5 րոպե Մենք վերահսկում ենք պատշաճ շնչառությունը։Հարվածի ժամանակ ոտքը դրվում է 10-12 սմ գնդակի հետևում։ Քացի ոտքի մատը մի փոքր բարձրացված է: Հարվածի պահին հարվածող ոտքի դիրքը պահպանվում է վարման ընթացքում: Գնդակն ուղղում ենք ուղիղ դեպի զուգընկերը՝ ոտքը գնդակի նկատմամբ դնելով 90 աստիճանի վրա, հարվածներ կատարեք աջ և ձախ ոտքով։ 10 min 3 min Հարվածման պահին հարվածող ոտքի մատը տեղում է: 2) Նույնը, բայց գործընկերների միջև հեռավորությունը կա՛մ մեծանում է, կա՛մ նվազում: III. 3 րոպե 3) գնդակը փոխանցել միմյանց՝ դաշտի գծին զուգահեռ շարժվելով: 4 րոպե 3. Ապահովեք գնդակը ոտքի ներքին մասով: 10 րոպե զորավարժություններ համախմբման համար. 1) կանգառ տեղում. 2) երթեւեկության կանգառներ. 5 րոպե Վարժական հարվածներ «Քառակուսի» խաղում: 5 րոպե Մինի ֆուտբոլ երկկողմանի ուսուցողական խաղ. 15 րոպե Եզրափակիչ մաս. 15 րոպե 1. Շնչառության վերականգնում. - Դանդաղ քայլում ոտքերի և ձեռքերի տարբեր շարժումներով: - Զորավարժություններ ուշադրության և համակարգման համար: 2. Ստուգելով Չ.Ս.Ս. 3. Ամփոփում. 5 րոպե 4 րոպե պտտվում է 90 աստիճանով՝ ազդեցության ուղղության համեմատ: Ուղղեք հարվածը դեպի գնդակի կենտրոնը: Գնդակի և ոտքի շփման պահին ոտքը հետ է քաշվում մինչև աջակից ոտքի մակարդակը: Գնդակը կանգնեցնում ենք և փոխանցում ոտքի ներսով։ Մեջքն ուղիղ, ներշնչեք, արտաշնչեք Հետևեք հաշվին 1 րոպե Ուշադրություն դարձրեք զարկերակի վերականգնմանը, մարզումից հետո 10 րոպե Ուշադրություն դարձրեք գնդակին հարվածելիս թերություններին։ Անհատական ​​առաջադրանքներ կաթվածների ուղղման և բարելավման համար: 4. Տնային առաջադրանք՝ - մաքոքային վազք 3*10; - վազել 30 մետր; - կարծրացում; - դիտել և հաճախել ֆուտբոլային հանդիպումներ Կազմող՝ մարզիչ - Սարապուլի շրջանի կրթության բաժնի մանկապատանեկան մարզադպրոցի ուսուցիչ Սաուրին Ալեքսեյ Եվգենևիչը:

Վարպետության դասի ուրվագիծ

ֆուտբոլում Մ-12 ուսումնամարզական խմբի սաների հետ (խորացված մասնագիտացման փուլ).

Առաջադրանքներ.

Խաբուսիկ շարժումների տեխնիկայի կատարելագործում. «փախչել» հարվածով, «խփել» գնդակը:

ա) մեկնարկային արագացման, բ) սելեկցիոն ռեակցիայի արագության բարելավում.

Ներգրավված անձանց ներդաշնակ ֆիզիկական զարգացման խթանում:

Մտավոր, գեղագիտական ​​և աշխատանքային կրթության խթանում.

Ուսանողների թիվը- 14 հոգի.

Բեռնման բաղադրիչներ.

Մասնագիտացումը հատուկ է.

Ուղղորդվածություն - արագություն-ուժ.

Չափը մեծ է։

Ռեժիմը զարգացնող է.

Դասի տեսակը -համախմբում և ծածկված նյութի բարելավում.

Դասերի վայրը.ֆուտբոլի դաշտ.

ամսաթիվը՝ 13. 11. 2013 տարվա.

Պահանջվող սարքավորումներ.սուլիչ, 12 կոն, 8 ֆուտբոլի գնդակ, 7 բիբ, 2 ֆուտբոլային գոլ, 4 կողային դրոշակ:

Ամփոփագիրը կազմվել է.Դ.Վ. Ալեքսեենկո - ֆուտբոլային բաժնի մարզիչ և ուսուցիչ

MBOU DOD DYUSSH MO Krasnoarmeisky թաղամաս.

Դասի մի մասը

1. Դասի նպատակների կառուցում և փոխանցում:

2. Գնդակի հետ վարժություններ սյունակներով.

Ֆուտբոլիստների երկու շարասյուներ միմյանց դեմ 30 մ հեռավորության վրա. Սյուների առաջին խաղացողները միաժամանակ խաբում են գնդակը, օգտագործելով խաբեբայական շարժում, կանգնեցնում են գնդակը ներբանով և թողնում այն ​​կոնի մոտ: Հետո արագացումով վազում են դեպի հակառակ սյունակի խաղացողի թողած գնդակը և ոտքի ներսի հատվածով գնդակը փոխանցում հակառակ սյունակների երկրորդ խաղացողներին։ Այնուհետև նրանք շարունակում են շարժվել դեպի հակառակ սյունակի ծայրը՝ կատարելով բացօթյա անջատիչներ։

12 մ. 12 մ. 5 մ. 3. Ակտիվ խաղ ֆուտբոլային գործողությունների էլեմենտներով Թիվ 1 խաղացողի գործողություններ՝ խաբուսիկ շարժումների միջոցով գնդակը դրիբլինգ, ոտքի ներսի հատվածով գնդակը փոխանցելը, այնուհետև հակառակ ուղղությամբ ցնցումներ և շարժվել դեպի No խաղացողի տեղը: 2. Թիվ 2 խաղացողի գործողությունները՝ ստանալով գնդակը, ներսից ոտքի կողքով փոխանցում թիվ 3 զուգընկերոջը, թիվ 1 խաղացողին վիրավորելու փորձ, երբ նա հատում է դարպասաձողերի միջև գիծը, այնուհետև շարժվում դեպի Թիվ 3 գործընկերոջ տեղը. Թիվ 3 խաղացողի գործողություններ՝ գնդակի ընդունում, թիվ 1 խաղացողի տեղ տեղափոխում։

.

.
Ֆուտբոլիստները բաժանված են 7 հոգուց բաղկացած երկու խմբի և յուրաքանչյուրը աշխատում է սեփական դարպասապահի հետ զուգահեռ, մեկնարկայինները տեղադրված են դարպասապահի դիմաց։ Նրանք նայում են առաջ, ոչ թե դարպասապահին: Դարպասապահը գնդակը նետում է ուղիղ գծով, խաղացողների միջև հավասար տարածություններով: Խաղացողները չեն կարող անցնել մրցակցի ճանապարհը մեկնարկից հետո 7 մ հեռավորության վրա: Վազքը կորցրած խաղացողը պետք է անցում դեպի գնդակը վարելու: Ընտրիչը չի կարող տեղադրել (պայմաններ ստեղծելով ծեծի համար): Վազքը հաղթած խաղացողը փոխանցումը ստանալիս չի կարող գնդակով շարժվել 2 մ-ից ավելի: Սերիաների միջև կա ակտիվ դադար՝ խմբերով ձեռնածություն:

ՄԱՏԵՆԱԳՐՈՒԹՅՈՒՆ

Զույգերով (1 գնդակ 2 հոգու համար: Խաղացողների միջև հեռավորությունը 10 մ է)

Աջակցող ոտքը գտնվում է 10-15 սմ ետևում և գնդակի կողքին: Այս ոտքի ծունկը մի փոքր թեքված է, իսկ մատը մի փոքր շրջված է դեպի ներս։ Քացի ոտքի ոտքը պտտվում է դեպի գնդակը այնպես, որ նրա ներքին կողմը ուղղված է դեպի այն: Հարվածի պահին ձեր մարմինը թեքեք գնդակի վրա։ Վազքի մեկնարկով հարվածելիս գործում են նույն պայմանները:

Այդպիսի հարված հասցնելու համար աջ ոտքով դեպի աջ, հարկավոր է ձախ (աջակցող) ոտքը դնել գնդակից մոտ կես քայլ դեպի ձախ և մի փոքր ետևում: Կողքից ճոճվելուց և աջակից ոտքից անցնելուց հետո, մյուս ոտքի հակառակ շարժումով հարվածեք գնդակի միջնամասին ոտքի արտաքին կողմի կեսով:

Հարված հարված կատարելու համար անհրաժեշտ է աջ ոտքդ հետ տանել, ճոճել այն և այնուհետև ուղղել դեպի գնդակը, որպեսզի մատը դիպչի գնդակի կեսին: Խնդրում ենք նկատի ունենալ. աջակից ոտքի մատը պետք է ուղղված լինի դեպի առաջ: Այն պահին, երբ ոտքով հարվածող ոտքը շարժվում է դեպի գնդակը հենակետային ոտքով, այն պետք է կտրուկ ուղղվի, չնայած այն պահին, երբ մատը դիպչում է գնդակին, այն դեռ մնում է մի փոքր թեքված:

Գնդակը ներբանով կանգնեցնելու համար հարկավոր է ոտքդ մի փոքր թեքված դնել դեպի գլորվող գնդակը, որպեսզի գնդակը դիպչի ներբանին: Ոտքը այս պահին ուղղված է դեպի վեր

Գնդակը փոխանցելիս մասնակիցը պետք է կանգնեցնի գնդակը:

Պլաններ - նշումներ

ֆուտբոլային մարզում

Հետ. Զարեչնոյե

Ուրվագիծ թիվ 1 (1,2)

Գտնվելու վայրը:մարզադաշտ.

Առաջադրանքներ.աստիճանական ներգրավվածություն վերապատրաստման աշխատանքներին բարձր արագությամբ բացօթյա հանդերձանքի օգնությամբ:

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ.

դանդաղ վազք 5 րոպե.

արագացում 15 մետր 6 անգամ 4

գնդակը ուղիղ գծով դրիբլինգ՝ հաջորդող հարվածներով: 5

գնդակը դրիբլինգ դարպասաձողերի միջև 5

գնդակի փոխանցումը տեղում զույգերով 2 հպումով 5

գնդակի փոխանցում մեկ հպումով

զույգերով, գլխի հարվածներով (մեկ սեթ, մյուսը հարված է կատարում)

նաև կրծքի կանգ

նաև ազդրի կանգառ:

նաև «այտ» փոխանցում օդից մեկ անցումով։

ձեռնածություն գնդակով զույգերով

երկու հպումով 4x2 քառակուսի խաղ

միջնաժամկետ հարվածներ դարպասին

ուսումնական խաղ

Առաջին դասին ցուցումներ t.b.

Ուրվագիծ թիվ 2 (3,4)

Գտնվելու վայրը:մարզադաշտ.

Առաջադրանքներ.աստիճանական ներգրավվածություն վերապատրաստման աշխատանքներին արագաշարժության և տեխնիկայի վարժությունների միջոցով:

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ.

1. դանդաղ վազք 5

2. Արտաքին անջատիչ սարքերը տեղում, ձգվող:

3. վազքի և ցատկի հատուկ վարժություններ. 5

4. մաքոքային վազք 3x10մ. 2 կրկնություն.

5. «ֆուտբոլի դպրոց».

6. Դիբլինգ գնդակը սյուների միջև - սալտո - վերցնել գնդակը - խաղալ պատի մոտ - վարել գնդակը - փոխանցում զուգընկերոջը:

7. 4x2 քառակուսի խաղ երկու հպումով

8. գնդակի դրիբլինգ դարպասաձողերի արանքով - վերելքի միջնամասով դարպասին հարվածելը:

9. Գնդակի ձեռնածություն զույգերով

10. ուսումնական խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 3 (5,6)

Գտնվելու վայրը:մարզադաշտ.

Առաջադրանքներ.գնդակի հետ վարվելու առաջադեմ տեխնիկա և տեխնիկական և տակտիկական գործողություններ:

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ.

դանդաղ վազք 5

Արտաքին կոմուտացիոն սարքեր և ճկունության զարգացում:

հատուկ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

«Ֆուտբոլի դպրոց»

գնդակի ձեռնածություն.

A խաղացողը փոխանցում է կատարում B խաղացողին և հարվածով բացվում դեպի փոխանցումը: B խաղացողը խաղում է A խաղացողի հետ մեկ հպումով և հարվածում է դարպասին: Ավարտից հետո խաղացողները փոխվում են:

Խաղացող A-ն անցնում է (անկյունագծով) խաղացող B-ին և շտապում է իր տեղը: Խաղացող B-ն, ստանալով գնդակը շարժման մեջ, դրիբլինգ է անում, հարվածում է դարպասաձողերին և հարվածում է դարպասին: Հետո փոխում են տեղերը։

խաղ 8x8 հրապարակում, դարպասապահն ազատ է տուգանային հրապարակում.

գնդակի ձեռնածություն.

ուսումնական խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 4 (7,8)

Գտնվելու վայրը:մարզադաշտ.

Առաջադրանքներ.արագ-ուժային վարժությունների օգնությամբ աստիճանական ներգրավվածություն մարզումային աշխատանքին, տեխնիկական տեխնիկայի կիրառում:

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ, սուլիչ:

դանդաղ վազք 5

բացօթյա անջատիչների համալիր.

հատուկ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

3 դրվագ նստարանից կողք ցատկելով.

գնդակը ուղիղ գծով դրիբլինգ՝ հաջորդող հարվածներով:

աջ եզրից գնդակը դիպչելով դարպասաձողերի միջև, դարպասի երկայնքով փոխանցելով զուգընկերոջը, ով վարում է այն և հարվածում դարպասին:

նաև ձախ եզրից։

հարվածներ դարպասին 16 մետր հեռավորությունից.

ուսումնական խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 5 (9,10)

Գտնվելու վայրը:մարզադաշտ.

Առաջադրանքներ.Խաչերի օգնությամբ ընդհանուր դիմացկունության զարգացում, գնդակով վարվելու տեխնիկայի վրա աշխատելը.

Գույքագրում:գնդակներ.

դանդաղ տեմպերով վազում 10-17 րոպե, 15-18 րոպե, 19 րոպե:

Դրսի անջատիչները տեղում են, ձգված։

անհատական ​​աշխատանք գնդակի հետ զույգերով («ֆուտբոլի դպրոց»)

գնդակի ձեռնածություն.

փոխանցումներ տեղում 1 և 2 հպում ոտքի ներսի հետ։

4x2 քառակուսի խաղ երկու հպումով:

գնդակի ձեռնածություն.

ռեգբի խաղալ:

ուսումնական խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 6 (11,12)

Գտնվելու վայրը:մարզադաշտ.

Առաջադրանքներ.Դիբլինգից հետո դարպասին հարվածներ կատարելը, ձեռքի ուժի և որովայնի մկանների զարգացում:

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ.

դանդաղ վազք 5

Դրսի անջատիչները տեղում են, ձգված։

հատուկ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

արագացում 20 մ. x 5 անգամ:

pull-up վրա բար.

20 անգամ բարձրացնելով և իջեցնելով մարմինը պառկած դիրքից:

ձեռնածություն գնդակով զույգերով:

գնդակը դրիբլինգ դարպասաձողերի միջև՝ կրակոց դեպի դարպասը

տեղ հարվածներ 16մ.

11 մետր հեռավորությունից պատին հարվածելուց հետո

տեղ հարվածներ 16մ.

ռեգբիի խաղ

ուսումնական խաղ

Ուրվագիծ թիվ 7 (13,14)

Գտնվելու վայրը:մարզադաշտ.

Առաջադրանքներ.արագության զարգացում՝ տեխնիկական և տակտիկական պատրաստվածության կատարելագործմամբ։

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ.

դանդաղ վազք

Ֆուտբոլի «դպրոց» զույգերով շարժման մեջ

A և B խմբերի խաղացողները նախ գտնվում են անկյունագծով ֆուտբոլի դաշտի հակառակ կողմերում (թվերը գնդակներով), C և D խմբերի խաղացողները՝ գնդակներով դարպասային գծերի մոտ՝ տուգանային հրապարակի կողմում: Միաժամանակ առաջին համարները գր. A-ն և B-ն սկսում են դրիբլինգ կատարել, դրիբլինգ կատարել սյուների վրա, փոխանցում կատարելով երկրորդ համարներին, որոնք, ստանալով գնդակը, ավարտում են փոխանցումը: Նույնը. Տրանսֆերից հետո խաղացողները գր. A և B հարցը. վազել դեպի դարպասը, հարվածել դարպասին, վերցնել գնդակը և կանգնել. խաղացողներ B - խմբում: խաղեր. IN; խաղացողներ A - D խմբում:

Խաղացող A-ն ձիով փոխանցում է կատարում B խաղացողին: Խաղացող B-ը մեկ հպումով փոխանցում է կատարում A խաղացողին և այնուհետև գործում է որպես կենտրոնական պաշտպան: Խաղացող Ա-ն, գնդակը պահելով շարժման մեջ, հաղթում է B խաղացողին և հարվածում է դարպասին:

գնդակի ձեռնածություն

քառակուսի խաղ 4x2 2 հպում

ուսումնական խաղ 55ր.

Ուրվագիծ թիվ 8 (15,16)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ.

Առաջադրանքներ.արագության և ուժի որակների զարգացում, դրիբլինգի տեխնիկա, փոխանցումներ կատարելը, գնդակը կանգնեցնելը տեղում և շարժման մեջ:

Գույքագրում:գնդակներ, տրիբունաներ, նստարաններ:

դանդաղ վազք

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում

նստարանի վրայով կողք ցատկել դրան՝ 5 դրվագ

ֆուտբոլի «դպրոց».

2 և 1 հպումով տեղում անցնում է զույգերով։

գնդակի ձեռնածություն

A և B խմբերի խաղացողները դրիբլ են անում սյուների միջև, խաղում պատի վրա և խաղացողներին փոխանցում A խմբից B խմբի խաղացողներին և B խմբի խաղացողներին A խմբի խաղացողներին և կանգնում սյունակների վերջում: և այլն:

դրիբլինգ դարպասաձողերի միջև - պատի մեջ խաղալ - գնդակով վարվել - հարվածել դարպասին - վերցնել գնդակը - փոխանցում զուգընկերոջը

4x2 քառակուսի խաղ

ուսումնական խաղ 45ր.

Ուրվագիծ թիվ 9 (17,18)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ.տոկունության զարգացում, գնդակի դրիբլինգի տեխնիկայի կիրառում, շարժման մեջ դարպասին հարվածելը, դարպասապահի խաղը:

Գույքագրում:գնդակներ, տրիբունաներ, գորգ

դանդաղ վազք

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում

Ֆուտբոլի «դպրոցը» շարժման մեջ

գնդակի ձեռնածություն

գնդակը հակառակ սյունակներում անկյունագծով դրիբլինգ - ոտքի ներսի հետ փոխանցում

նաև սյուների երեսպատմամբ

դրիբլինգ դարպասաձողերի միջև - գլորել գնդակը, կատարել սալտո - վերցնել գնդակը - նետել այն դարպասը - հարվածել դարպասին

նույնը, ինչ թիվ 7-ը, բայց այն օձիքի մեջ գցելու փոխարեն, դա պատի խաղ է

գնդակի ձեռնածություն

Ուրվագիծ թիվ 10 (19.20)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ.բարդ պայմաններում գնդակի հետ վարվելու առաջադեմ տեխնիկա, հարվածներ դարպասին տեղից:

Գույքագրում:գնդակներ, տրիբունաներ, գորգեր

դանդաղ վազք

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ

բասկետբոլ խաղալ առանց դրիբլինգի

փոխանցումավազք՝ դրիբլինգով, փոխանցումներով, ուրվագծելով դարակաշարերը

4x2 քառակուսի խաղ

ձեռնածություն գնդակով զույգերով

ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ 65ր.

Ուրվագիծ թիվ 11 (21,22)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ.արագություն-ուժային ուղղվածությամբ տեխնիկական և տակտիկական պարապմունքների կատարելագործում.

Գույքագրում:գնդակներ, տրիբունաներ, նստարաններ, արգելապատնեշներ

դանդաղ վազք

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ

Ֆուտբոլի «դպրոցը» շարժման մեջ

գնդակի ձեռնածություն

A խաղացողը կատարում է պատի խաղ - դրիբլինգ է անում սյուները - փոխանցում է գնդակը B խաղացողին - ցատկում է արգելապատնեշների վրայով - կանգնում է B խմբում: Խաղացող B խումբը, ստանալով գնդակը, շրջանցում է դարպասաձողերը - հարվածում է դարպասին - կանգնում է A խմբում

A խմբի խաղացողները ցատկում են արգելապատնեշների վրայով - ստացեք գնդակը խաղացող B խմբից - պտտեք դարպասաձողերը - կրակեք դեպի դարպասը - վերցրեք գնդակը և գնացեք B խումբ; B խմբի խաղացողները փոխանցում են կատարում - վազում դեպի A խումբ:

քառակուսի խաղ անվճար խաղացողի հետ

Ուրվագիծ թիվ 12 (23,24)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ.համատեղ գլխով հարվածներ, կրծքավանդակի կանգառներ, գնդակով հարվածներ, կանգնած հարվածներ

Գույքագրում:գնդակներ,

դանդաղ վազք

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ

ֆուտբոլի «դպրոց».

զույգ փոխանցումներով տեղում՝ 1 և 2 հպումներում

գլխի հարվածները զույգերով

նաև կրծքի կանգ

զույգերով, մեկը դրիբլինգ է անում, մյուսը հարվածում է գնդակին

գնդակի ձեռնածություն

միջնաժամկետ հարվածներ դարպասին

գլուխը ձեռնածություն

ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ 45ր.

Ուրվագիծ թիվ 13 (25,26)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ.դրիբլինգի, պատին հարվածելու, գնդակի հետ վարվելու առաջադեմ տեխնիկա, շարժման ընթացքում դարպասին հարվածելը

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ

դանդաղ վազք

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ

ֆուտբոլի «դպրոց».

ձեռնածություն

տեղում փոխանցումներ 2 և 1 հպումով

A և B խմբերի խաղացողները դրիբլ են անում դարպասաձողերի միջև - խաղալ պատի վրա - բռնել գնդակը - հարվածել դարպասին - գնդակը փոխանցել հաջորդ խաղացողին:

պատի խաղ - հաղթել մրցակցին - հարված դարպասին

4x2 քառակուսի խաղ

ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ 55ր.

Ուրվագիծ թիվ 14 (27,28)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ.ժամանակակից գերարագ տեխնոլոգիա

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ

դանդաղ վազք

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ

ոտքերով և գլխով զույգ-զույգ ձեռնածություն գնդակով

արագացում, ցնցումներ, 5x20 մ, հանգիստ 20 վրկ

մեկ հպումով փոխանցումներ զույգերով

արագացում գնդակը դրիբլինգի ժամանակ 5x15 մ – 20 վրկ հանգիստ

2 հպումով փոխանցումներ

4x2 քառակուսի խաղ

ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ 65ր.

Ուրվագիծ թիվ 15 (29.30)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ.

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ

դանդաղ վազք

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ

ֆուտբոլի «դպրոց».

ձեռնածություն ոտքերն ու գլուխը

6-8 անցում կծկվածից դեպի հակված, մեկնարկային ցնցումներ 5x15 մ -20 վրկ հանգիստ

Գնդակը զույգերով գլխավորելը

10-12 ցատկ 2 ոտքի վրա՝ կծկվելով, սկսել։ պոկում 5x15 մ – 20 վրկ հանգիստ

Ոտնաթաթի ներքին մասով թռչող գնդակի համազարկային հարված

սկսել. պոկում հարվածով 5 դարակ 5x15 մ - 20 վրկ հանգիստ

կրծքագեղձի բուժում, տրանս. գրասեղան զույգերով

ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ 50ր.

Ուրվագիծ թիվ 16 (31,32)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

ԱռաջադրանքներԺամանակակից տեխնիկական և տակտիկական տեխնիկա:

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

Ֆուտբոլի «դպրոցը» շարժման մեջ.

գնդակի ձեռնածություն.

զույգերով գնդակը երկու հպումով փոխանցելը:

նաև մեկ հպումով.

գնդակը դրիբլինգ զուգընկերոջը և ետ՝ գնդակը զուգընկերոջը փոխանցելը:

Գլխի ցատկում.

թռչող գնդակը մեկ հպումով հարվածել զուգընկերոջ ձեռքին:

հիփ կանգառ.

4x2 քառակուսի խաղ.

գնդակի ձեռնածություն.

ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 17 (33.34)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

ֆուտբոլի «դպրոց».

կողքից ցատկելով նստարանից դեպի այն 5 դրվագ

գնդակի ձեռնածություն.

Թռիչք պարանով 100 ցատկ.

դրիբլինգ՝ դարպասին վերելակով հարվածելը:

Ոտնաթաթի ներսի մասով եզրագծելով սյունակները, շրջանաձև անելով սյունակի շուրջ՝ հարված դեպի դարպասը։

դրիբլինգ ոտքի արտաքին մասով, շրջանաձև անել դարպասաձողի շուրջ՝ հարված դեպի դարպասը:

դրիբլինգ ուղիղ գծով - հակառակորդից խուսափել կեղծ շարժումներով - կրակել դարպասին:

ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 18 (35.36)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներժամանակակից տեխնոլոգիաներ և «հետամնաց» որակների զարգացում։

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

«հետամնաց» որակների զարգացում.

համատեղ դրիբլինգ և դարպասի երկայնքով փոխանցում զուգընկերոջը, գործընկերը հարվածում է դարպասին:

հարվածներ դարպասին տեղից.

4x2 քառակուսի խաղ.

գլուխը ձեռնածություն.

ուսումնական խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 19 (37.38)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ

2. արագության և ճարպկության զարգացում.

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ, սուլիչ:

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

արագացում տարբեր i.p. 10 արագացում.

զույգերով ֆուտբոլի «դպրոցը» տեղում է.

նաև մեկ հպումով.

ձեռնածություն.

զույգերով գնդակը փոխանցելով 2 հպումով.

ձեռնածություն զույգերով.

4x2 քառակուսի խաղ երկու հպումով:

հարվածներ դարպասին տեղից.

ուսումնական խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 20 (39.40)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

2. ձեռքերի և ոտքերի ուժի զարգացում.

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ, սուլիչ:

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

pull-up վրա բար.

squat կշիռներով.

զույգերով «դպրոց» ֆուտբոլի շարժման.

ձեռնածություն.

գնդակի փոխանցումը շարժման մեջ՝ հարվածով դեպի դարպասը։

Դիբլինգը դարպասաձողերի միջև հարված է դարպասին:

հարվածում է տեղում.

գլուխը ձեռնածություն.

4x2 քառակուսի խաղ երկու հպումով:

մինի-ֆուտբոլ խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 21 (41,42)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ

Գույքագրում:

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

բարձրացնել և իջեցնել մարմինը պառկած դիրքից.

փոխանցումավազք գնդակներով.

4x2 քառակուսի խաղ.

ձեռնածություն զույգերով.

գլուխը ձեռնածություն.

մինի-ֆուտբոլ խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 22 (43.44)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ, սուլիչներ, ցատկել պարաններ:

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

պարանով ցատկելը.

4x2 քառակուսի խաղ երկու հպումով:

դրիբլինգ – պատի մոտ խաղալ – կառավարել – հարվածներ դարպասին:

հարվածում է տեղում.

Գլխի ցատկում.

ձեռնածություն զույգերով.

կրծքի բուժում.

մինի-ֆուտբոլ խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 23 (45.46)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ.

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

ֆուտբոլի «դպրոց».

գնդակի ձեռնածություն.

6-8 անցում կռացած դիրքից պառկած դիրքի, մեկնարկային ցնցումներ 5x15 մ: 20 վրկ. Հանգիստ.

գլխի հարվածները զույգերով.

10-12 ցատկ երկու ոտքի վրա, մեկնարկային ցնցումներ 5x15 մ - 20 վրկ: հանգիստ.

թռչող գնդակին ոտքի ներսով հարվածելը.

4x2 քառակուսի խաղ երկու հպումով:

ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 24 (47.48)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

2. արագության զարգացում.

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ.

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

արագացում 15 մ. տարբեր i.p-ից

ձեռնածություն զույգերով.

զույգերով գնդակը փոխանցելով 2 հպումով.

նաև մեկ հպումով.

դրիբլինգ դարպասաձողերի միջև - խաղալ պատի մոտ - բացում, կառավարում - կրակոց դեպի դարպասը:

հարվածում է տեղում.

դրիբլինգ դարպասաձողերի միջև - հարված նետել զուգընկերոջը - գործընկեր բռնակներ - կրակում է դեպի դարպասը:

հարվածում է տեղում.

գլուխը ձեռնածություն.

ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 25 (49.50)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

2. արագության և ճարպկության զարգացում.

Գույքագրում:

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

ֆուտբոլի «դպրոց».

ձեռնածություն զույգերով.

փոխանցումավազք գնդակներով.

քառակուսի 4x2.

ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 26 (51.52)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

2. արագության և ուժի որակների զարգացում.

Գույքագրում:գնդակներ, դարակներ, ցատկապարաններ, նստարաններ:

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

ֆուտբոլի «դպրոց».

ձեռնածություն զույգերով.

զույգերով գնդակը փոխանցելով 2 հպումով.

նաև մեկ հպումով.

դրիբլինգ դարպասաձողերի միջև - խաղալ պատի մոտ - բացում, կառավարում - կրակոց դեպի դարպասը:

հարվածում է վերելքի կեսին տեղից.

ցատկելիս գլխի հարվածները զույգերով:

քառակուսի 4x2.

ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 27 (53.54)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ.

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

ֆուտբոլի «դպրոց».

արագացում գնդակով 5x15 մ. - 5 րոպե. գնդակի ձեռնածություն.

արագացում 5x10 մ գնդակով: - 5 րոպե. գնդակի ձեռնածություն.

7. Մեկ հպումով փոխանցումներ զույգերով.

8. ուսումնական մինի ֆուտբոլ խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 28 (55.56)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

2. տոկունության զարգացում.

Գույքագրում:գնդակներ, տրիբունաներ, գորգ.

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

ֆուտբոլի «դպրոց».

դրիբլինգ սյուների միջև - խաղալ պատի մոտ - վարել գնդակը - գլորել գնդակը, սալտո անել առաջ - վերցնել գնդակը - փոխանցում զուգընկերոջը:

հարվածներ դարպասին պատին դեմ խաղալուց հետո:

հարվածներ դարպասին տեղից.

4x2 քառակուսի խաղ.

ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 29 (57.58)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

2. ձեռքերի, ոտքերի, որովայնի մկանների ուժի զարգացում։

Գույքագրում:գնդակներ, դարակաշարեր, համրեր:

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

Ձգումներ ձողի վրա, 8 կգ-անոց համրերով պտտվել: վեր թռչելով, մարմինը պառկած դիրքից 15-20 անգամ բարձրացնելով և իջեցնելով։

Դողերի շուրջը շրջելը` հարված դարպասին:

հարվածներ դարպասին տեղից.

խաղալ պատի դեմ - ծեծել հակառակորդին - հարվածել դարպասին:

հարվածներ դարպասին տեղից.

ձեռնածություն.

կրծքագեղձի բուժում զույգերով.

երկու հպումով փոխանցումներ զույգերով.

ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 30 (59.60)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

2. արագության զարգացում.

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ.

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

ֆուտբոլի «դպրոց».

արագացում 15մ.x 10 անգամ։

գնդակը դրիբլինգ դեպի դարպասաձող և հետ:

տանող դեպի վաճառասեղան, վաճառասեղանի շուրջը ոտքի ներսի մասով՝ աջ և ձախ ոտքով։

մեկ հպումով փոխանցումներ զույգերով.

Գլխի ցատկում.

ձեռնածություն զույգերով.

ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 31 (61.62)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

2. արագության և ուժի որակների զարգացում.

Գույքագրում:գնդակներ, տրիբունաներ, նստարան:

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

ցատկել դեմքով նստարանի վրայով, կողք դեպի դրան՝ 5 դրվագ.

նստարանի վրայով կողք ցատկել դրան՝ 5 դրվագ.

կանգ առեք կրծքավանդակի հետ, անցեք այտից դեպի ձեռքերը։

գլուխը փչում է.

հիփ կանգառ.

մեկ հպումով համազարկային փոխանցում.

երկու հպումով տեղում անցնելը.

երկու հպումով գնդակը փոխանցել շարժման մեջ:

ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 32 (63.64)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

2. հատուկ արագության զարգացում.

Գույքագրում:գնդակներ, տրիբունաներ, նստարան:

դանդաղ վազք.

Բացօթյա կոմուտատորներ և ձգում:

մասնագետ։ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

ֆուտբոլի «դպրոց».

արագացում 5x20 մ գնդակով: - 5 րոպե. գնդակի ձեռնածություն.

արագացում 7x15 մ գնդակով: - 5 րոպե. գնդակի ձեռնածություն.

արագացում գնդակով 8x10 մ. - 5 րոպե. գնդակի ձեռնածություն.

անցնում է զույգերով՝ երկու և մեկ հպումով։

քառակուսի խաղ անվճար խաղացողի հետ:

ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 33 (65.66)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ.հատուկ դիմացկունության և գնդակի հետ վարվելու տեխնիկայի մշակում:

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ

1.դանդաղ վազք

2. ORU եւ ձգում

3.հատուկ վազքի և ցատկելու վարժություններ

4. Ֆուտբոլի «դպրոց».

5. ոտքերով և գլխով ձեռնածություն

6.6-8 անցումներ կծկվածից դեպի հակված, մեկնարկային ցնցումներ 5x15 մ -20 վրկ հանգիստ

7.Գնդակը զույգ-զույգ գլուխ տալով

8.10-12 ցատկ 2 ոտքի վրա նժույգում, մեկնարկ. պոկում 5x15 մ – 20 վրկ հանգիստ

9. ամառվանից թռչող գնդակին ոտքի ներսով հարվածելը

10.սկիզբ. պոկում հարվածով 5 դարակ 5x15 մ - 20 վրկ հանգիստ

11. կրծքագեղձի բուժում, նրբ. գրասեղան զույգերով

12. ուսումնական մինի-ֆուտբոլ խաղ 50ր.

Ուրվագիծ թիվ 34 (67.68)

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

2. արագության զարգացում.

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ.

1.դանդաղ վազք.

2. ORU եւ ձգում.

4.արագացում 20մ. տարբեր i.p-ից

5. ձեռնածություն զույգերով.

6. զույգերով գնդակի փոխանցում 2 հպումով:

7.նաև մեկ հպում.

8. մեքենա վարել դարպասաձողերի միջև - «պատ» խաղալ - բացել, վարել - հարվածել դարպասին:

9. հարվածում է տեղից.

10. սյուների միջև մեքենա վարելը - հարվածի տակ նետում զուգընկերոջը - զուգընկերը բռնում է - կատարում է հարված դեպի դարպասը:

11. հարվածում է տեղից.

12.գլուխ ձեռնածություն.

13. մինի-ֆուտբոլի ուսումնական խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 35 (69.70)

Վայրը՝ մարզադաշտ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

2. ձեռքերի և ոտքերի ուժի զարգացում.

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ, սուլիչ:

1.դանդաղ վազք.

2. ORU եւ ձգում.

3.հատուկ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

4. pull-up վրա բար.

5. squats կշիռներով.

6.զույգերով ֆուտբոլի «դպրոցը» շարժման մեջ է։

7. ձեռնածություն.

8. գնդակի փոխանցումը շարժման մեջ՝ հարվածով դեպի դարպասը.

9. դրիբլ դարպասաձողերի միջև՝ հարված դարպասին։

10. հարվածում է տեղից.

11.գլուխ ձեռնածություն.

12.4x2 քառակուսի խաղ երկու հպումով:

13. մինի-ֆուտբոլ խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 36 (71.72)

Գտնվելու վայրը:մարզադաշտ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի հետ վարվելու առաջադեմ տեխնիկա (արագության ֆոկուսով):

2. որովայնի մկանների ուժի զարգացում.

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ, սուլիչներ, ցատկել պարաններ:

1.դանդաղ վազք.

2. ORU եւ ձգում.

3.հատուկ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

4. մարմնի բարձրացում և իջեցում պառկած դիրքից:

5. փոխանցումավազք գնդակներով.

6. 4x2 քառակուսի խաղ.

7. ձեռնածություն զույգերով.

8.գլուխ ձեռնածություն.

9. ֆուտբոլ խաղալ:

Ուրվագիծ թիվ 37 (73.74)

Գտնվելու վայրը:մարզադաշտ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

2. տոկունության զարգացում.

Գույքագրում:գնդակներ, տրիբունաներ, գորգ.

1.դանդաղ վազք.

2. ORU եւ ձգում.

3.հատուկ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

4. Ֆուտբոլի «դպրոց».

5. դրիբլինգ սյուների միջև - խաղալ պատի մոտ - վարել գնդակը - գլորել գնդակը, սալտո անել առաջ - վերցնել գնդակը - փոխանցում զուգընկերոջը:

6. հարվածներ դարպասին պատի խաղից հետո.

7. հարվածներ դարպասին տեղից.

8. 4x2 քառակուսի խաղ.

9. ֆուտբոլային ուսուցողական խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 38 (75.76)

Գտնվելու վայրը:մարզադաշտ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

2. հատուկ տոկունության զարգացում.

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ.

1.դանդաղ վազք.

2. ORU եւ ձգում.

3.հատուկ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

4. Ֆուտբոլի «դպրոց».

5. ձեռնածություն գնդակով:

6.6-8-ը կռացած դիրքից անցում է կատարում պառկած դիրքի, մեկնարկային հարվածները 5x20 մ. 20 վրկ. Հանգիստ.

7. Գլխի հարվածները զույգերով:

8.10-12 ցատկ երկու ոտքի վրա, մեկնարկային ցնցումներ 5x20 մ - 20 վրկ. հանգիստ.

9. թռչող գնդակին ոտքի ներսով հարվածելը.

10.խաղ 4x2 քառակուսի երկու հպումով:

11. ֆուտբոլային ուսուցողական խաղ.

Ուրվագիծ թիվ 39 (77.78)

Գտնվելու վայրը:մարզադաշտ

Առաջադրանքներարագություն-ուժի որակների զարգացում, ֆեյնթի վարպետություն, դարպասների դրիբլինգ, շարժման ժամանակ հարվածներ դարպասին:

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ

1.դանդաղ վազք.

2. ORU եւ ձգում.

3.հատուկ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

4. Ֆուտբոլի «դպրոց».

5. Նստարանի վրայով կողք ցատկելով դեպի այն 5 սերիա

6. ձեռնածություն գնդակով:

7. Թռիչք պարանով 100 ցատկ.

8. Դողերի շուրջը շրջել - վերելակով հարվածել դարպասին:

9. ոտնաթաթի ներսի մասով պտտեցնել ձողերը, շրջանաձև անել դարպասաձողի շուրջ՝ հարված դեպի դարպասը:

10. Ոտնաթաթի արտաքին մասով վարել, շրջանաձև անել դարպասաձողի շուրջ՝ հարված դեպի դարպասը։

11. ուղիղ գծով վարել՝ կեղծ շարժումներով հակառակորդից խուսափելը - դարպասին հարվածել:

12. ուսումնական խաղ մինի-ֆուտբոլ.

Ուրվագիծ թիվ 40 (79.80)

Գտնվելու վայրը:մարզադաշտ

Առաջադրանքներ 1. գնդակի մշակման առաջադեմ տեխնիկա:

2. հատուկ արագության զարգացում.

Գույքագրում:գնդակներ, կանգնածներ.

1.դանդաղ վազք.

2. ORU եւ ձգում.

3.հատուկ վազքի և ցատկելու վարժություններ.

4. Ֆուտբոլի «դպրոց».

5. արագացում 5x15 մ գնդակով. - 5 րոպե. գնդակի ձեռնածություն.

6. արագացում 5x10 մ գնդակով. - 5 րոպե. գնդակի ձեռնածություն.

7.փոխանցումներ զույգերով մեկ հպումով.

8. մինի-ֆուտբոլի ուսումնական խաղ.