إجازة الأمومة كيف لا تفقد نفسك. كيف لا تفقد نفسك في إجازة الأمومة: نصائح للأمهات

تثير كلمة "عطلة" في حد ذاتها ارتباطات لطيفة للغاية. نفترض أنه في هذا الوقت سيكون من الممكن الحصول على نوم جيد ، وتغيير الموقف ، والقيام بأشياءك المفضلة ، واكتساب القوة لتحقيق الإنجازات المستقبلية. لكن في إجازة الأمومة ، بالطبع ، تنتظرنا انطباعات ممتعة لا تُنسى ، لكنها لا ترتبط بأي حال من الأحوال بالباقي. تشتكي جميع الأمهات الجدد من ضيق الوقت لأنفسهن ، وتنتشر عبارة "أنا لا أنتمي لنفسي" في الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، يطلب الزوج الانتباه ويغار دون وعي (أو ليس كثيرًا) لأن الطفل يحظى باهتمام أكثر منه. نظرته مع عتاب صامت "حبيبي ، وماذا عني؟" يتحدث عن نفسه.

لا يعجبني ذلك عندما تحاول المدونات والدردشات تخويف الأمهات الشابات اللواتي يعانين من الولادة وفترة ما بعد الولادة تعني المرور عبر كل دوائر الجحيم. كما يقولون ، "لن تبيع فيلاً بهذه الحالة المزاجية." بالطبع ، كل شيء ليس بهذه البساطة كما يبدو ، وخلف الأشياء الصغيرة اللطيفة والجوارب الصغيرة ، هناك العديد من الاختبارات للأم الشابة. المسؤولية والصبر واللطف ليست سوى جزء من الصفات التي تتطلبها مكانة الأم منا. ويمكنك النظر إلى المرسوم باعتباره وسيلة للتعرف على نفسك بشكل أفضل وإظهار أنوثتك. في الوقت نفسه ، من المستحسن ألا يشطب هذا الدور جميع الآخرين ، بالإضافة إلى كونك أماً ، يمكنك أيضًا أن تتذكر أنك امرأة محبوبة / مديرة ناجحة / رياضية / ضاحكة / تواصل بمفردك.

shutr.bz

1. تعديل التوقعات

لنبدأ قائمتنا "كيف لا تفقد نفسك في إجازة الأمومة" من المرحلة التحضيرية ، عندما تتخيل كيف سيكون الأمر كله مع بطن مستدير. لحسن الحظ ، يرتبط عملي بالتواصل مع الأطفال الصغار وأولياء أمورهم. لدي الفرصة لملاحظة كيفية تطور العلاقات مع الأطفال اعتمادًا على توقعات هذا الأخير. إذا انتظروا ولادة الطفل وجعلهم سعداء ، فسيكون من الصعب عليهم أن يتصالحوا مع السلوك السيئ أو أهواء الطفل. اسمحوا لي أن أشرح ما أعنيه: إذا كنت تفتقر إلى السعادة حتى قبل ولادة طفل ، إذا كنت تعتقد أن الطفل سوف يجلب معارف جديدة إلى حياتك ، وخذ وقتك وساعد في تحقيق كل أحلامك التي لم تتحقق ، فيمكنك بسهولة أن تشعر بخيبة أمل إذا كنت لا تتلقى المطلوب. أولاً ، ليست حقيقة أن الطفل سيفعل ما تريده ، وثانيًا ، أنت تخطط بالفعل لتغيير حياتك إلى حياة أكثر إثارة للاهتمام مع طفل.

2. جد نفسك قبل الأمومة

كما لاحظت ، في المجموعة السابقة ، ألمحت إلى أن الكثير منا يسعى إلى فقدان أنفسنا والاندماج مع ابننا أو ابنتنا. في علم النفس ، تسمى هذه العلاقات التكافلية. بالطبع ، في السنوات الأولى من الحياة ، يحتاج الطفل إلى رعاية واهتمام دائمين ، ولكن إذا رأيت فيه تجسيدًا لآمالك ، فسيكون من الصعب عليك التخلي عن الطفل في الوقت المناسب. بالمناسبة ، الاندماج المفرط مع الأطفال هو الذي يؤدي إلى اللوم على جحودهم وقساوتهم عندما يريدون أن يعيشوا حياتهم الخاصة ، ولا يستمعون إلى نصائح الوالدين. لذلك ، إذا كنت تخططين لطفل ، فمن الأفضل اختيار وقت يكون فيه كل شيء سلسًا ومستقرًا في علاقتك بزوجك وفي مجال النمو الشخصي.

3. تعلم تفويض المسؤوليات

ستكون القدرة على طلب المساعدة ومهارات إدارة الوقت أثناء المرسوم مفيدة لك أكثر من أي وقت مضى. الزوج والصديقات والأقارب والمربيات - يمكنهم جميعًا مساعدتك على عدم الشعور بالجنون من سلسلة ثابتة من الحفاضات والرضاعات وبكاء الأطفال.

هذا لا يعني أنه يجب عليك نقل المسؤوليات بالكامل إلى أكتاف الآخرين. لكن رفض المساعدة وتحمل كل شيء على عاتقك لا يستحق كل هذا العناء. والنوافذ المستقبلة يمكن أن تستفيد منها بنفسك ، كما تراها: لياقة ، استرخاء ، إجراءات تجميلية. يجب ألا ننسى جسدك ومظهرك. تذكر أن الطفل يشعر بمزاجك ، وإذا كنت راضيًا عن نفسك ، فسوف يفيده ذلك أيضًا.

4. رعاية مجال اهتمامك

الغمر في أدب الأم سيجلب بالتأكيد الكثير معلومات مفيدة، لكن لا تفوت اللحظة التي يصبح فيها هذا هو الموضوع الوحيد لبحثك الفكري. حللي يومك: إذا كانت كل الـ 24 ساعة تدور فقط حول ماذا وكيف وأين مع الطفل (بدون احتساب الشهر الأول من الحياة) ، فأنت على طريق خطير. هل تعاملت أمهاتنا معنا ، الذين لم يكن لديهم الإنترنت والدكتور كوماروفسكي ، ولكن فقط كتاب بنيامين سبوك؟ أثناء نوم الطفل الصغير ، يمكنك إيجاد الوقت لما كنت مهتماً به قبل أن تصبحي أماً.

5. وضع خطط للمستقبل

استمتع باللحظات التي كانت معجزة صغيرة جدًا ، يمكنك التفكير فيما سيحدث بعد المرسوم. بشكل عام ، يمكنك بناء إطار عمل للمدة التي تخطط فيها لتكون في إجازة والدية وكيف ترى حياتك المهنية المستقبلية ونموك الشخصي. ربما تحتاج مهارات جديدة؟ مع ظهور منصات التعلم مثل Coursera و Prometheus والعديد من الآخرين ، يمكنك إتقان موضوع الاهتمام دون مغادرة منزلك مجانًا تمامًا.

6. إدخال الطفل في حياتك

الأطفال ، بالطبع ، يتغيرون ، لكن ليس عليك تغيير حياتك تمامًا ورفض التواصل مع الأصدقاء والمشي و أحداث مثيرة للاهتمام. تتجلى التغييرات الإيجابية في تصور الأزواج الذين لديهم أطفال في المجتمع: تقريبًا أي مقهى أو مطعم به منطقة للأطفال أو نوع من النشاط للأطفال. يمكنك قضاء بعض الوقت بشكل مريح وممتع في النزهات الفنية والمعارض ، ولا يتعين عليك حرمان نفسك من ذلك. في الأساس ، تمنعنا القيود في رأسنا: القلق ، والخوف ، والقلق من أن نكون أسهل في التعامل مع العديد من المواقف. يسافر العديد من أصدقائي بهدوء مع أطفال صغار ومنفتحون على تجارب جديدة معهم.

ابحث عن الانسجام والتوازن بين مهام المرأة والزوجة والأم ، وسيكون كل شيء في حياتك مثاليًا! وإذا كنت تواجه مشكلة ، فاطلب النصيحة.

إجازة الأمومة مليئة بالمزالق. لم تعد تنتمي لنفسك. حزمة صغيرة من السعادة تتطلب الاهتمام والرعاية والدفء. أريد أن أمنحه كل الوقت ، كل الحنان وكل الحب. وأنت تعطي. تذوب في تدفق التغذية - الحفاضات - الغسيل - التنظيف - يمشي. الأم في إجازة أمومة لا تلاحظ كيف تتوقف عن الاهتمام بمظهرها وتطورها وعلاقتها بزوجها. ثم تنظر عمة حزينة غريبة من المرآة. إذا تمكنت من تجنب مثل هذا المشهد ، فاقبل التهنئة الصادقة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلنكتشف معًا كيفية جعل الانعكاس جميلًا والعقل واضحًا.

مظهر خارجي

المكياج والشعر

لماذا تتوقف الأمهات في إجازة الأمومة عن العناية بمظهرهن؟

• لا وقت.

يصعب على المرأة التي في إجازة أمومة أن تجد الوقت لنفسها ، لكن هذا ممكن. هل لديك نصف ساعة على الشبكات الاجتماعية ، أو حلقة أخرى من مسلسلك المفضل أو برنامجك التلفزيوني المفضل؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فلا تقل أنه لا يوجد 15 دقيقة للماكياج والشعر.

• ليس عليك الخروج للجمهور كل يوم.

والزوج والطفل؟ ألا يستحقون أمًا جذابة؟ لا تكن كسولاً ، لأن المظهر المهذب يزيد من الثقة بالنفس ويحسن المزاج.

كيف تجد الوقت لإجراءات التجميل؟

قسمي إجراءات التجميل إلى يومية وتلك التي تقومين بها من 1-3 مرات في الأسبوع. احفظي مكياجك اليومي في مكان واحد. سيوفر لك هذا الوقت في الرعاية الذاتية. قم بترتيب الإجراءات التي يتم إجراؤها بشكل أقل تكرارًا في اليوم من الأسبوع. لذلك ، يمكنك البقاء في غضون بضع دقائق في اليوم ، لكنك ستبدو جيدًا طوال الوقت. الأمهات في إجازة أمومة ينسون كل شيء. بعد التفكير في خطة العناية بالوجه والجسم ، اكتبها على قطعة من الورق. فمثلا:

• الاثنين: العناية بالشعر (قناع) ؛
• الثلاثاء: الوجه (فرك ، ماسك) ؛
• الأربعاء: العناية بالجسم (مقشر ، حليب مرطب) ؛
• الخميس: العناية بالشعر (قناع) ؛
• الجمعة: العناية باليدين (حمام ، مانيكير) ؛
• السبت: العناية بالقدم (الكعب ، باديكير) ؛
• الأحد: علاج الوجه (القناع).

للتحكم في نفسك ، حدد المربعات بجوار الإجراءات التي تم إجراؤها على مدار الأسبوع.

ملابس

دعونا نفكر في الملابس. إذا كنت لن تنافس في Miss Old Robe أو Best Home Pants ، فضعهما جانبًا. أو قم برميها بعيدًا تمامًا. لا أحد يطلب منك ارتداء ملابس مثل ملابس العمل. لكن أجب على السؤال: هل من الجميل أن يراني زوجي بقميص قديم مشدود؟ ابحث عن حل وسط: اجعل الملابس رخيصة الثمن ومريحة ولكن لائقة. هذا ، بالمناسبة ، يعتمد على الحالة المزاجية.

شكل

إن إيجاد الوقت لممارسة الرياضة في إجازة الأمومة ليس بالأمر السهل. بحاجة إلى مساعد في شخص الزوج أو جدة الطفل. إذا لم يكن هناك من يجلس مع الطفل أثناء الركض أو في صالة الألعاب الرياضية ، فحاول إدخال 15 دقيقة من التمارين الصباحية في الروتين اليومي.

الأم في إجازة الأمومة والبيت

رعاية الأطفال والطهي والغسيل والتنظيف - ستجد الأم دائمًا ما تفعله في إجازة الأمومة. كيف يمكنك جعلها هنا؟ يمكنك ، عليك فقط أن تتوقف عن كونك منشد الكمال.

• التنظيف مثل Flylady.

إذا كان المنزل الذي يعيش فيه الطفل نظيفًا دائمًا ، فهناك خطأ ما هنا. بالنسبة للنساء في إجازة أمومة ، سيكون نظام Flylady من Marla Seeley مفيدًا. لذلك ، قضاء بضع دقائق يوميًا في تنظيف غرفة واحدة ، يمكن الحفاظ على نظافة المنزل طوال الوقت.

• وفد.

• قائمة طعام الأسبوع.

يوم الأحد ، قم بإعداد قائمة للأيام السبعة المقبلة. نحن نعلم كم هو صداع التفكير كل يوم "ماذا تطبخ؟". ومع وجود خطة ، ستوفر الوقت لمزيد من الأشياء والأفكار الممتعة.

التطوير الذاتي والمحافظة على المؤهلات

كثيرا ما تلاحظ الأمهات في إجازة الأمومة "الغباء" وراءهن. لماذا يحدث هذا؟ في إجازة الوالدين ، يتم استيعاب أفكار أمي بالكامل من قبل المخلوق الصغير. الهرمونات ، لا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك. لا يوجد وقت لقراءة الكتب والمواد المهنية أو أخذ دورات. نعم ولا تريد. لكن يتوجب عليك.

لمدة 2-3 سنوات ، تستطيع المرأة التي تجلس في المنزل مع طفل أن "تضعف" مؤهلاتها. لا ننسى تغيير التشريعات وظروف السوق. ما يقرب من ثلث النساء في أوكرانيا بعد انتهاء الإجازة الوالدية لأسباب مختلفة يجبرن على السعي وظيفة جديدة. إذا كنت لا تريد أن تكون من بينهم ، تابع أخبار المهنة ، واشترك في القوائم البريدية ذات الصلة على الإنترنت ، واقرأ الأدبيات. خصص ما لا يقل عن 10-15 دقيقة يوميًا للحفاظ على مؤهلاتك - سيكون من الأسهل بكثير الخروج من المرسوم.

من ناحية أخرى ، إذا لم تعجبك وظيفتك السابقة حقًا ، فإن إجازة الأمومة هي فقط ما يطلبه الطبيب. الأشهر الأولى مع الطفل ، من الصعب تعلم أشياء جديدة. لكن ، بعد كل شيء ، لديك ما يقرب من ثلاث سنوات! نتذكر أحلام الطفولة ونجرب أنفسنا في أدوار جديدة. متى ، إن لم يكن الآن!

في السنوات الأخيرة ، اكتسب الاتجاه العالمي نحو التعلم عبر الإنترنت زخمًا في أوكرانيا. هناك العديد من المنصات التي تقدم دورات تدريبية حول مواضيع مختلفة مجانًا - www.futurelearn.com و www.coursera.org و prometheus.org.ua وغيرها. يمكن للأم التي في إجازة أمومة الاستماع إلى محاضرات في تخصصها أو تعلم اللغات أو تعلم مهنة جديدة دون مغادرة المنزل. كل شيء موجود على الإنترنت.

متى؟ مرة أخرى ، ليس من السهل على الأمهات في إجازة الأمومة أن يجدن الوقت لأنفسهن. ولكن كيف تحب فكرة تسجيل دورة من المحاضرات أو كتاب مثير للاهتمام على هاتف ذكي والاستماع إليه أثناء المشي مع طفل نائم في عربة أطفال؟ وهذا مجرد أحد الخيارات.

الاتصالات

الأصدقاء معروفون ... في إجازة أمومة. نعم ، مع الطفل تصبح تلقائيًا صديقًا "غير مريح". لم يعد التسوق كما هو ، فمن الصعب أن تجد وقتًا لتناول القهوة ، والذهاب إلى السينما يكاد يكون غير واقعي. إنه لأمر جيد عندما تكون هناك فرصة لترك الطفل للجدة أو المربية والاسترخاء ، لكن إذا لم يكن هناك أي فرصة؟ اتفقي مع زوجك على أنه يمكنك مغادرة المنزل مرة في الأسبوع وقضاء بعض الوقت مع صديقاتك. بدون التواصل مع الأصدقاء ، تزداد الحالة النفسية للأم سوءًا ، وهذا ليس سراً.

بالمناسبة ، عن التواصل. ماذا عن الزوج؟ يحتاج الطفل إلى آباء لا يحبونه فحسب ، بل يحبون بعضهم البعض أيضًا. تحدثي مع زوجك عما يقلقكما وقضيا الوقت معًا. إجازة الأمومة هي أوقات صعبة في العلاقة بين الزوج والزوجة. هناك العديد من الأسباب ، ولكن هذا موضوع لمقال منفصل. تذكر أنه ليس من السهل على من تحب أيضًا.

والنصيحة الأخيرة لـ Cool mom هي العثور على ما يجعلك سعيدًا. لا توجد وصفة واحدة. اتبع رغباتك وابحث عن الانسجام وتذكر أن الأطفال السعداء يأتون فقط من آباء سعداء.

إن التغييرات الأساسية في الروتين اليومي المعتاد وفي طريقة الحياة العامة بعد ولادة الطفل تكون أحيانًا خارج نطاق قدرة أولئك الذين يتعاملون عادة مع الأوامر المعقدة ومشاريع العمل. لماذا يحدث هذا؟ وفقًا لمنطق الأشياء ، يجب أن تكون المرأة هادئة وسعيدة ، وتستمتع بكل دقيقة تقضيها بالقرب من الطفل. لكن مع مرور الوقت ، تضعف الحياة مشاعر الأمهات السعيدة.

عقابيل اكتئاب ما بعد الولادة

تتسبب التقلبات المزاجية المفاجئة للأم الشابة في بعض الأحيان في قلق كبير بين أفراد الأسرة. تغلب على المرأة نوبات من اللامبالاة لما يحدث حولها. لم يكن لدى الجسم الوقت الكافي للتكيف مع "الموجة الهرمونية" الجديدة - بمرور الوقت ، تستقر الروح المعنوية. من المهم ألا تعتبر نفسك أماً سيئة وأن تضع حداً لنفسك كامرأة يمكن أن تدفع زوجها إلى الجنون.

أهداف حقيقية - إنجازات جديدة.لا يمكن أن تسمى فترة الأمومة إجازة كاملة. أمي لديها الكثير من المخاوف ولم يتبق لها سوى القليل من الوقت. إن التطلعات إلى أن تكوني أم عظمى وأن تنجح في كل شيء لن تؤدي إلى النتائج المرجوة. تعلم الاستماع إلى نفسك وتقييم واقع الموقف. عندما تتوقف عن الشعور بأنك "رهينة" المرسوم ، ستكون قادرًا على التكيف مع جولة جديدة من الحياة والتغلب على الصعوبات بثقة أكبر.

النوم هو مفتاح السلام.تحتاج أمي لتعلم الاسترخاء. ليست هناك حاجة للتشبث بالنفس في قائمة المهام عندما ينام الطفل أخيرًا. من المهم بنفس القدر أن تجد لحظة حرة للاسترخاء ومن أجل نفسك. قم بتحميل الغسيل في الغسالة واخرج لأخذ قيلولة.

توزيع الوقت على الأعمال المنزلية.من المهم أن تركز الأم المرضعة على الأمور ذات الأولوية. ليس من الضروري تنظيف المسكن بأكمله في يوم واحد. افعل ذلك تدريجيًا. من الملائم نقل أغراض الكي وطهي الأطباق إلى المساء عندما ينام الطفل في سريره.

ستساعد الإدارة الصحيحة للوقت للأعمال المنزلية الأم على قتل عدة طيور بحجر واحد بين عشية وضحاها:

• لا تتعب ، وتحافظ على نظافة المنزل ؛
• لا تترك الطفل لفترة طويلة دون اهتمام ؛
• القضاء على العوامل المهيجة التي تنشأ عن أهواء الفتات ؛
• وفر الطاقة لقضاء وقت ممتع مع زوجك.

كل امرأة تحتاج إلى تخصيص وقت لهواياتها. سيساعد هذا في الحفاظ على خلفية أخلاقية هادئة في الأسرة ويجلب الشعور بالرضا للأم نفسها. تمكن بعض العاملات في مجال الولادة من جني أموال جيدة من هواياتهن: الحياكة والتطريز حسب الطلب ، وصنع المجوهرات والألعاب ، وصنع الصابون ، وتحرير الصور. قد تبتكر اتجاهًا جديدًا في الأعمال اليدوية ، وبعد إجازة الأمومة ، ابدأ هذا العمل. الآن أنت تعرف كيف تجد نفسك في إجازة أمومة وتنقذ عائلتك.

اعتراف عن رغبتي في أن أكون أماً جيدة قمعت فرديتي ، وانحلت شخصيتي في الأسرة. كيف قررت أن أجد جديدة لي وكتبت خطة للخروج من إجازة الأمومة.

بعد ولادة طفل ، انقسمت حياتي قبل المرسوم وبعده ، حيث قبل أن أكون محامية ناجحة ، امرأة شابة وجميلة ومستقلة ، وبعد ذلك أعاني من خيبة الأمل والمماطلة.

قبل المرسوم ، كانت الحياة على قدم وساق ، وكنت أعرف دائمًا ما هو الصواب ، ولماذا كان ضروريًا وكيفية الحصول عليه ، كنت أرغب في كل شيء ويمكنني أن أفعل كل شيء. كنت مليئة بالطاقة والقيادة ، والرغبة في العيش والتطور والسعي إلى الأمام. كنت تلك الفتاة الطيبة جدًا من الفصل التي احتفظت بمذكرات وكانت دائمًا تنجح في كل شيء بسهولة وبساطة: صديقاتها يحسدن ، والوالدان يشعران بسعادة غامرة ، وتتطور الحياة المهنية ، ويقدر الرجال إعجابهم.

ثم تزوجت ، وولد ابني الحبيب الذي طال انتظاره - لم تعرف سعادتي حدودًا! أردت شيئًا واحدًا فقط: أن أصبح أفضل أم!

في الواقع ، كانت إجازة الأمومة الخاصة بي تتكون من عدة فترات: قبل الولادة ، والأشهر الستة الأولى ، وبعدها. في البداية ، استعدت لفترة طويلة وانتظرت هذه المعجزة. لم أكن أعاني من تسمم الدم الذي تم الحديث عنه كثيرًا ، أو اندلاع رغبة لا يمكن كبتها في تذوق فن الطهي الغريب ، أو الولادة الصعبة أو اكتئاب ما بعد الولادة. لكنني كنت أحلم بشرب أول إجازة أمومة في القاع ، لذلك بدأت بشكل عشوائي في دفع كل الأشياء الممنوعة في نفسي - الحلويات والكعك التي لم أسمح بها من قبل ، والنوم لعدة أيام ، والرياضة المهجورة ، والسير في أرجاء المنزل مرتديًا بيجاما ممدودة وبكعكة قذرة على رأسي. فكرت متى ، إن لم يكن في إجازة أمومة.

ثم كان هناك مستشفى للولادة ، والآن أنت تقبل التهاني ، وتهيئ حياتك ، وتعتاد على دور جديد وتتباطأ ... كنت في الجنة: لقد غرق الطفل قلبي وجعلني أكثر امتنانًا له الله على البركات التي تمنحني إياها السماء. هذا الشعور عندما تكتسب الروحانية بشكل أسرع من الوزن الزائد ولا تلاحظ كيف يتم تشكيل الاعتماد المطلق لحياتك على مصالح أهم شخص فيها - ابنك -.

بصفتي منشد الكمال الحقيقي ، حاولت أن أكون مثاليًا في كل شيء: لقد أطعمت الطفل حتى يبلغ من العمر عامين ، وكنت سأستمر إذا قيل لي إنه أفضل للطفل. ذهبنا إلى جميع الألعاب التعليمية في المنطقة ، وقرأنا جميع الكتب ، وتعلمنا القوافي ، ومنحنا ، ورسمنا على الجدران وعلى الأرض ، وتم تنفيذ جميع طقوس الطفل الحيوية ، مثل التقوية ، والتدليك ، والجمباز ، وما إلى ذلك. بدقة وفقا للجدول الزمني.

في الوقت نفسه ، أوقفت عمليًا جميع التعليقات مع عملائي ، وحتى مع الأصدقاء ، مبررًا نفسي بحقيقة أن العائلة تأتي أولاً ، ليس لدي وقت للدردشة مع صديقاتي على الهواتف. الآن أفهم أنها كانت متلازمة التلميذ المتفوق الأبدي ، كان من الضروري الحصول على درجة A في موضوع "التدبير المنزلي" و "الأمومة". ولكن هنا يكمن الفشل! لقد توقفت مؤقتًا عن كل مجالات حياتي وبدأت في الذوبان في ...

الرغبة في أن أكون أماً جيدة قمعت فرديتي ، واختفت شخصيتي في الأسرة - لم تصبح بنفس الأهمية التي كانت عليها من قبل. في البداية ، تسبب هذا في تمرد العقول والمقاومة ، ولكن في النهاية ، في غياب الموارد للقتال ، أدى ذلك إلى اللامبالاة الكاملة. لقد فقدت كل كلمة "أريد" السابقة معناها ، والرغبة في إرضاء الذات مخفية عميقة ، ولم يتبق سوى "Tyzhemat". لم يعد هناك سباق من أجل الرفاهية الأنانية ، وأصبح من غير الواضح كيف تعيش في مزيد من المتعة ولذاتك ، عندما لا توجد كلمات أريدها.

أحيانًا ، بالطبع ، شعرت بالتعب وأردت التحدث في المحكمة مرة أخرى ، والتقاط نظرات الإعجاب ، وفقدان 10 كجم ، وعلى الفور! لكنني وجدت عذرًا رائعًا لنفسي - لم يكن لدي وقت ، خرجت "Tyzhemat" مرة أخرى: تحتاج إلى إيجاد وقت فراغ لطفلك ، وتفكيك Lego حتى يجمع هذه المكعبات مرة أخرى ويتطور بشكل صحيح ، اذهب إلى السيرك ، وتمشى ، وأخبر ما هو المسرح ، وعلمه ركوب الدراجة ، واقرأ أيضًا كتابين عن الحفاضات الأفضل ، وكيفية تربية الصبي ، وتعلم أغاني الحضانة الجديدة ، والقصص الخيالية والتهويدات ، والمزيد والمزيد والمزيد.

لا شيء يمكن أن يجبرني على الخروج من منطقة الراحة هذه: لا الأزمة المالية في الأسرة ، ولا الجنيهات الإضافية ، ولا الانتقال إلى شقة جديدة في وسط المدينة ، ولا حتى خيانة زوجي. لقد انغمست تمامًا في طفلي وعشت حياته فقط.

لكن كل أم تواجه خيارًا: مهنة أو أمومة واعية. على الأرجح ، يعرف شخص ما كيفية الجمع بين هذا الأمر بنجاح ، لكنني لست واحدة من هؤلاء الأمهات اللواتي يمكنهن تشغيل رسم كاريكاتوري لطفل ، لكن لديهن القدرة على القيام بأعمالهن الخاصة. على الرغم من أنني كنت أعتبر الأمومة هي الهدف الأساسي للمرأة ، إلا أنني كنت على يقين من أن هذه فترة مؤقتة في حياتي ، وبفضل حقيقة أن لدي ممارسة حرة كمحامية ، يمكنني العودة إلى في أي وقت.

والآن يبلغ الطفل من العمر ثلاث سنوات ، حان وقت اصطحابه إلى روضة الأطفال والذهاب إلى العمل بنفسها. لكنني بدأت أشعر أنني فقدت وتيرة الحياة ، ولم أستطع الإسراع ، وأجبر نفسي على الاستيقاظ مبكرًا ، واتباع نظام غذائي ، وممارسة الرياضة ، والاتصال بالعملاء ، وحتى مجرد مقابلة الأصدقاء القدامى. من الضروري وضع الماكياج ، وارتداء الملابس ، ومغادرة المنزل ، ومتابعة حديث صغير ، ومشاركة الأخبار ، والتي ، بالمناسبة ، لم أكن أملكها.

اتضح أن والدتي ثلاث سنوات إلى الأبد. شعرت بأنني محاصر: من ناحية ، لم أكن أطمح إلى حياتي التي كانت قبل مرسومًا ، ومن ناحية أخرى ، لم أر مستقبلي. بدأت أشعر كأنني امرأة عجوز ... نظرت إلى فتيات يبلغن من العمر 20 عامًا ، وتذكرت نفسي ، وبدا لي أن هذه كانت النهاية ، وقد مرت الحياة بالفعل ، ولن أخرج من المرسوم . لم تعد حياتي ملكًا لي ، كل الوقت يقضي فقط على الأسرة والطفل. لا توجد رغبة ووقت للاعتناء بنفسك ، أو الذهاب إلى مانيكير ، أو باديكير ، أو حتى مجرد تصفيف شعرك بنفس الطريقة ، ناهيك عن تطوير الذات وتحقيق الذات ...

عندما أخبروني عن تطور الاكتئاب والشعور بالوحدة بعد ولادة الأطفال ، لم أفهم: ما هي الوحدة؟ اولا متى؟ وثانياً ، على العكس من ذلك ، الآن بالتأكيد لن أكون وحدي أبدًا ، سيكون لدي دائمًا رجل صغير معي - ابني. اتضح أنه كان هناك اكتئاب ، وبعضها الآخر. خلف نشوة الأحاسيس الجديدة ، لا تلاحظ كيف تجد نفسك على منحدر ، وفقط عندما يهدأ كل شيء ، تتذكر هذه اللحظة وتفهم: عندها يمكنك القفز حقًا ...

خلال هذا الوقت ، كان الترفيه الوحيد "لنفسي" هو الاحتفاظ بمذكرات: قمت بتدوين كل السلبية فيها ، حتى لا أنقلها للتواصل مع الطفل. عندما كتبت ، كان هناك تيار لا ينضب من الأفكار على الورق ، كما لو كنت أرغب منذ فترة طويلة في التحدث علانية ، لكن إما أنني لم أستطع ، أو لم أكن أعرف كيف. كتبت أكثر فأكثر عن "الكسل" ، "كره نفسي" ، "الاستياء" ، "الإرهاق" ، "فقدان معنى الحياة" ، إلخ. في مرحلة ما ، أصبحت خائفة - "فقدان معنى الحياة"؟ كيف يمكن أن يكون؟ أملك طفل صغير، وهو ما أريده ويجب أن أفعله أكثر من غيره رجل سعيدعلى الأرض. كان فظيعا.

قررت أنني بحاجة إلى تغيير شيء ما بشكل عاجل ، ولكن في كل مرة استيقظت بداخلي ، والذي تعايش بشكل لا يصدق مع شخص مسوف يسعى إلى الكمال قال: "من الأفضل أن تعمل بشكل جيد ، ولكن ليس أبدًا ، بطريقة ما اليوم." بدأت في تأجيل كل شيء.

ربما يكون من الأسهل على الأمهات العاملات في شركة العودة إلى وظيفة موجودة ، لكن كان عليّ بناء كل شيء من جديد. نظرت إلى نفسي من الخارج: أم عضوية ، مثل سمكة بدون ماء ، محبوسة مع طفل في قفص ذهبي في وسط مدينة ، حيث لا يوجد شيء للتنفس ، لا توجد رغبة في التواصل مع العالم ، فكر في السعادة واستمتع بالحياة. أردت أن أبكي. لكن كيف يمكنني ذلك؟ لدي "حياة مثالية" ، "طفل مثالي" ، "زوج مثالي". أنا لست الأول ولن أكون الأخير. بعضهن يلدن بدون أزواج ، بدون دعم ، شخص ما يعاني من صعوبة في الولادة ، أطفال بلا نوم ، لكن لم أعاني من أي مشاكل. الصراع الداخلي المرتبط باستحالة تحقيق الذات واستقلال الفرد وحريته؟ قال ضميري: "نعم ، أنت فقط غاضب من السمنة". كان هناك بيت كامل من السوفييت في رأسي! كان من الضروري فتح هذا الصندوق الثقيل والمغلق الذي أصبحت عليه.

وقفت أمام المرآة ونظرت في عيني مباشرة. من أكون؟ ما هو المثال الذي أضعه لطفلي ، أكبر منتقدي حياتي؟ إذا كانت الأم جميلة ، فإن عينيه ترى الجمال أمامه ، وإذا نجحت الأم ، فسيكون أمامه شيء من التقليد والطموح. وفجأة أدركت: عندما يبلغ الطفل من 6 إلى 10 سنوات ، لن يكون بحاجة إلى مثل هذه الأم والدجاجة وربة المنزل ، وحتى من فقد معنى الحياة. سيريد الطفل أن يفخر بأمه. وفي سن العشرين ، يجب أن أصبح "أقل". من سيحتاجني بعد ذلك؟

يجب أن تكون أمي في مكانها وفي وقتها. لقد ساعدني ذلك في اتخاذ القرار النهائي والصحيح بشأن ترك إجازة الأمومة. أدركت أنه إذا لم أبدأ في بناء واقعي الخاص ،
لا أحد سيفعل ذلك من أجلي ، وقررت أن أكتب خطة للخروج من المرسوم.

أولاً ، كان من الضروري التهدئة ، ووقف تمرد العقول والتفكير في كيفية ترتيب تحقيقها في المجتمع ، ولكن بدون التعصب السابق ، من أجل الحفاظ على الاتصال مع الطفل.

ثانيًا ، بدأت في ترسيخ روحانيتي: لقد وضعت قائمة بالكتب المحفزة للنساء ، وقائمة بالأفلام الملهمة ، وقمت بتحديث قائمة التشغيل الموسيقية الخاصة بي.

ثم اشتركت في منتجع صحي وبركة سباحة لتقييم مدى الهزيمة في تدريبي البدني وتحفيز نفسي على ممارسة الرياضة. هذه هي أفضل طريقة لإجباري على النهوض من الأريكة والذهاب للجري كل ليلة ، على الرغم من أنني لم أفعل ذلك من قبل ، وحتى في الشتاء!

لقد قمت بدمج الاستيقاظ المبكر في الخامسة صباحًا في حياتي ، وبفضل ذلك لدي الوقت لنفسي فقط: لأكون وحدي ، في صمت ، أتخيل نفسي في العمل ، في مؤتمر ، في TEDx ، أقوم بالتأكيدات والتخطيط اليومي للتغلب على نفسي .

أخذت ابني إلى روضة الأطفال. كان لا يزال اختبارًا ، وبالنسبة لي أكثر منه بالنسبة له. كان يجب أن أتركه يذهب. شكرا لابني على استعداده لهذا!

أعدت بناء قائمة عملائي وبدأت في كتابة مقالات قانونية. لقد قمت بالتسجيل في دورات القراءة السريعة ، وهي دورة للكتابة الواعية من قبل E. Inozemtseva ، من أجل تأرجح عقلي في الاتجاه الصحيح.

بالطبع ، ما زلت أحيانًا أبدأ صباحي المبكر مع توقف عندما أنظر إلى طفل نائم وأفرح بفرصة عدم اصطحابه إلى روضة الأطفال ، لكنني تعلمت أن أتوقف في الوقت المناسب وأجمع نفسي معًا. حدثت تغييرات كثيرة جدًا خلال هذه السنوات الثلاث من عمر الأمومة لمقارنة مستوى السعادة قبل ولادة الابن وبعدها. إنها مثل حياتين مختلفتين.

لقد غيرت رتابة الحياة اليومية ، والتي حولت مبالغات ما قبل الولادة إلى خطوط مستقيمة ، تركت منطقة الراحة الخاصة بي وتعلمت مرة أخرى أن أكون سعيدًا بنفسي الآن ، وليس "عندما أضع طفلي على قدمي ، أبدأ في تناول الطعام بشكل صحيح ، اذهب في الرياضة ، اذهب إلى العمل ، قم بتحديث خزانة ملابسي "وما إلى ذلك ، لا ، هنا بالضبط والآن الآن!

والأهم من ذلك ، أدركت أن جميع التقنيات لا تعمل بدون ممارسة. لتغيير شيء ما ، تحتاج إلى التصرف ، لا تحتاج فقط إلى اتخاذ الخطوة الأولى ، ولكن أيضًا الخطوة الثانية والثالثة وكل خطوة تالية. لتغيير شيء ما ، عليك أن تأخذ التغيير! والآن!

كل يوم ، تقوم آلاف النساء بأصعب الأعمال وأكثرها مسؤولية وغير مدفوعة الأجر - رعاية أطفالهن. لسوء الحظ ، لا يمكن لكل من أصدر المرسوم أن يتباهى بإعجابه به. لماذا ا؟

بالأمس تُركت لنفسك ويمكن أن تذهب إلى أي مكان وفي أي وقت. أنت اليوم محروم ليس فقط من هذا ، ولكن أيضًا من الوقت لنفسك ، للنوم المريح ، وحتى في كثير من الأحيان لأي تفكير في احتياجاتك الخاصة. لا يمكنك النظر إلى معظم النساء اللواتي أنجبن مؤخرًا دون شفقة - فهن توقفن تمامًا عن الاهتمام بأنفسهن ، وليس لديهن ما يكفي من الوقت والطاقة للحفاظ على المنزل نظيفًا ، والأهم من ذلك ، أنهن لا يمتلكن الصبر الكافي لذلك. زوجهم.

إذا تحملت المرأة مسؤولية طفل قبل ولادته بفترة طويلة ، وحتى بعد ولادته - بل وأكثر من ذلك ، فإن الرجل النادر سيفهم ما حدث قبل أن يبلغ الطفل عامًا واحدًا. إنها السنة الأولى بعد الولادة التي تعتبر بحق الأصعب - هناك عملية تكيف وإعادة تفكير من قبل كل فرد في دوره في الأسرة.

في هذا العام بالذات ، من المهم تعلم الاسترخاء والابتعاد عن المسؤولية الفائقة. هذا الوقت ضروري للغاية لتكريسه ليصبح وصيًا على الموقد ، وليس منزل سيربيروس. يجب أن تكون إجازة الأمومة وقت راحة ، حيث لا يمكن لزوجك فقط أن يستريح (لأنه عاد إلى المنزل من العمل وكان متعبًا) ، ولكن أيضًا أنت.

الأمومة هي ذروة أنوثتنا ، أفضل دور طبيعي لنا. غنيت الأمومة من قبل فنانين من جميع العصور ، وأنا وأنت ، المرأة العصريةحولته إلى عبودية خاصة بهم. لكن ، في الواقع ، هل يقع اللوم على أزواجنا في ذلك؟ العديد من المشاكل المرتبطة بعدم المسؤولية وعدم اهتمام رفقاء أرواحنا يثيرها أنفسنا.

ما عليك القيام به خلال المرسوم حتى لا تفقد زوجك (وصدقني ، سيظل مفيدًا لك)

احصل على جسمك بالترتيببعد الولادة قدر الإمكان. لا يتم عرض نظام غذائي للأمهات المرضعات ، لكن هذا لا يتعارض مع الأكل الصحيح. لا يقتصر النشاط البدني الإلزامي على مسح الأرضيات فحسب ، بل أيضًا على شكل إحساس رياضي - اللياقة البدنية والرقص الذي تحبه أنت بنفسك. يمكنك البدء من 1.5 إلى شهرين بعد الولادة (في حالات الولادة الصعبة أو الولادة القيصرية ، يجب استشارة الطبيب) ، وزيادة الحمل تدريجياً. لن يؤدي ذلك إلى تنظيم جسمك فحسب ، بل سيساعد أيضًا على تحييد السلبية المتراكمة والتخلص من آثار التوتر.

بشكل مستمر ومنهجي اعتني بالمظهريجب أن يكون الوجه والشعر والأطراف والملابس والرائحة المنبعثة منعشة وممتعة. كلما ركضت على نفسك ، كلما شعرت بالسوء ، قلت القوة لديك. علاوة على ذلك ، سوف يفهم زوجك مدى صعوبة الأمر عليك فقط إذا حاول البقاء مع الطفل لمدة أسبوع أو أسبوعين. وإلا فبالنسبة له ما يشق عليك ليس عذرًا. تشير إحصائيات الخيانة الزوجية إلى أنه بالإضافة إلى الطفل ، قد يكون لديك أيضًا "قرون" إذا ركزت فقط على الأمومة.

خصصي وقتًا يوميًا لزوجك فقط.لا تخلق حالة في المنزل مع "شخص إضافي" ، ولا تدع زوجك بأي حال من الأحوال يشعر بأنه غير ضروري ونسي. الطفل هو ثمرة الزواج وثمرة المحبة وليس العكس. تذكر أصل ذلك. لذلك حاولي تخصيص جزء من الوقت في اليوم للتواصل مع زوجك كرجل وصديق.

تحدث عن احتياجاتك واستمع للآخرين.محاولة إشباع الحاجات الإنسانية للزوج (وليس فقط تلك المتعلقة بالغسيل والطبخ). سيساعد الموقف اللطيف واليقظ والرعاية والعاطفة رفيقة روحك على التكيف مع دور جديد وترى أن الأسرة الكاملة هي التي يوجد بها أطفال ، وليست تلك التي يستمتع فيها اثنان من الأنانيين ببعضهما البعض.