É um fato triste: muitos adultos não conseguem organizar seu tempo e espaço.

Para criar este artigo, fui inspirado por Vera Blaschenkova, a quem expresso minha gratidão. Na 12ª conferência do portal TREKO.RU, Vera disse: “Você definitivamente precisa escrever um artigo sobre como gerenciar tudo e ser eficaz”. Nessa Conferência, apresentei um relatório de investigação “Comparação de diferentes abordagens para a resolução de problemas empresariais”; o meu filho mais novo tinha seis meses.

Para ser honesto, encolhi os ombros internamente e me perguntei: “É óbvio e simples”. E considerei isso “é claro” como uma zombaria, porque me pareceu que isso é o que a maioria das pessoas faz, especialmente as mulheres, especialmente consultores de negócios e treinadores de negócios.

Na 16ª Conferência TREKO.RU apresentei o Relatório: “Como desenvolvemos uma metodologia para criar um sistema de seleção e avaliação de pessoal sem usar a intuição” e o livro finalizado “Pessoal que realmente funciona. Metodologia para seleção e avaliação de pessoal.” Eu.L. Vikentyev, o anfitrião da Conferência, esclareceu ao público que tenho três filhos (o mais novo tinha quase 2 anos). E fiquei novamente surpreendido com as perguntas das mulheres business coaches e consultoras de negócios que estavam na sala: “Como é que gerem tudo? Compartilhe sua experiência." E só na 16ª Conferência me ocorreu a ideia de que a respeitada Vera Blashenkova falou com toda a sinceridade e que, de facto, alguns participantes da Conferência precisam de recomendações práticas sobre como gerir “tudo”. Foi somente na 16ª Conferência que me ocorreu o pensamento de que provavelmente eu poderia fazer um pouco mais do que outras pessoas. Aliás, esse era um pensamento perigoso e desnecessário que precisava ser tirado da minha cabeça com uma vassoura imunda, pois a ideia da minha “singularidade” me enfraqueceu e me perturbou um pouco. Olhando para o futuro, esclarecerei imediatamente aos queridos leitores que não deve haver pensamentos sobre a sua “singularidade”. Deveria haver sempre exemplos mais dignos e fortes - gigantes a seguir (como aconselha S.V. Sychev).

Francamente, estou realmente surpreso com esta forma de fazer a pergunta aos treinadores de negócios e consultores de negócios de Moscou e São Petersburgo (há mais deles nas Conferências), porque parece que ensinamos as pessoas a serem eficazes e a otimizar os negócios. processos. O que isto significa? É um fato triste: muitos adultos não conseguem organizar seu tempo e espaço.

O algoritmo real

Quando comecei a escrever isto, percebi que seria forçado a escrever banalidades conhecidas, muitas das quais foram escritas sem mim. O que devo fazer? Afinal, todo mundo pode apenas ler alguns livros bons e até não muito bons, e está tudo pronto, você pode agir. Portanto, não vou me alongar em banalidades, você pode lê-lo sem minha participação. No entanto, como há uma solicitação, preciso tentar descrever o algoritmo que utilizo.

Para começar, para acompanhar “tudo”, você precisa seguir alguns passos simples.

1. Determine por que você precisa fazer “tudo”. Estabeleça uma meta: Digno, determine o seu Máximo de vida. Ou seja, você precisa determinar sua própria motivação, a força motriz que o impulsionará. E não importa de que área vem o objetivo: família, carreira, criar um gênio, criar um oligarca a partir de um marido comum. Ou é uma meta, tarefas que abrangem diversas áreas da sua vida. O principal é entender O QUE você vai viver na sua vida ou em alguma parte da sua vida se não conseguir determinar a motivação para toda a sua vida.
2. Ao definir seu objetivo, ficará claro para você o que é “tudo” em sua vida. Haverá uma ideia clara do que é importante, do que é secundário, do que não é importante e do que nem vale a pena “virar”. Você determinará as chamadas e muito populares hoje - prioridades, determinará suas principais tarefas.
3. Defina os papéis e funções de cada papel que estão envolvidos no processo de alcance do objetivo, defina comportamentos e regras para cada papel. Isso é importante porque o ajudará a não se distrair mais tarde, “inventando” comportamentos e regras em diferentes situações de vida e de trabalho. Isso elimina trocas dolorosas e imprevisíveis.
4. Aloque cuidadosamente o tempo para suas ações e faça tudo o que planejou.

Seguindo este algoritmo simples, você será capaz de distribuir efetivamente seus esforços ao longo do tempo e determinar o quão próximo você está do resultado desejado em cada período de tempo. Este algoritmo estimula a ação e permite avaliar se você está indo para lá.

Aprenda mais sobre cada ponto com sua própria experiência.

1. Vida máxima

Chame como quiser: vida máxima ou os maiores objetivos da sua vida, mas você definitivamente precisa pensar sobre isso. Desde os 5 anos eu sabia que queria ser uma pessoa pública e significativa. O desejo mais importante é não ser como “todo mundo”, o que significa que você precisa escolher uma profissão “única”. Desde os 14 anos eu sabia que um dos meus objetivos mais importantes era deixar meus filhos orgulhosos de mim. Ao mesmo tempo, para que tenham orgulho da mãe (ou seja, de mim), não porque ela seja “mãe” e “a melhor” por definição, mas por ações e estilo de vida específicos. O principal é ensinar-lhes apenas o que eu mesmo faço. Para ser um exemplo. E para ser exemplo é preciso agir, agir e agir novamente. Ao mesmo tempo, surgiram os contornos dos critérios de “motivos de orgulho”, que posteriormente, por volta dos 24 anos, foram assim formados. Veja→

2. Tarefas para realizar o Máximo

​Para acompanhar “tudo”, você precisa passar das palavras gerais às formulações específicas de tarefas, tornar os “desejos” do seu Máximo de Vida fracionados e detalhados. Você deve definir ações que irão realizar seus “desejos”, seus maiores objetivos e valores. Faça uma tabela com o “Porquê” à esquerda (seus maiores objetivos, seu resultado final ideal), e à direita – as ações específicas que você tomará para isso. Tal tabela é, em princípio, algo muito útil, um excelente modelo para um sistema de planejamento. Vale a pena fazer esta tabela para qualquer tarefa que você planeje para si mesmo.

3. Papéis, padrões de comportamento e regras de vida para uma mulher forte

É importante definir os papéis e funções de cada papel envolvido no processo de atingir a meta e definir os comportamentos e regras para cada papel. Por que é importante definir, e de fato, separar papéis? A separação de funções permitirá que você não se “esgote” e mude de função para função de forma independente e voluntária. Se não fizermos isso nós mesmos, a realidade nos obriga a mudar de papéis, geralmente com a ajuda de “nocautear”, e isso é muito estressante. Trocar de papéis ajuda você a não se cansar, pois durante o dia você faz uma pausa de um papel para outro. O descanso, como sabemos, é uma mudança de atividade. No nosso caso, são papéis e modelos de comportamento diferentes.

E o mais importante para definir papéis é aproveitar ao máximo o seu tempo. Torne sua vida rica, sem culpa, medo de não conseguir fazer algo, etc. Veja →

4. Plano de ação para todos os dias

Quando tudo estiver claro: direção, objetivos, tarefas, funções e regras - você só precisa alocar cuidadosamente o tempo para suas ações e fazer tudo o que planejou. Vale a pena começar pelo tempo, controlando o seu tempo. Somente levando em conta tudo o que você precisa fazer você começará a entender o que terá tempo para fazer e o que não terá. Se o trabalho é importante para você, tome decisões sobre como alocar seu tempo ao longo do ano. São 6.264 horas em um ano, deixando você com no máximo 2.088 horas para trabalhar. Agora divida-o em meses e planeje quanto tempo você gastará em quais atividades. Mantenha uma tabela onde você comparará seu plano e o tempo que você realmente gastou. Quando você resolver seus problemas de trabalho, você gostará tanto que começará a planejar todas as tarefas domésticas. Veja→

Especialmente para mães que trabalham

Queridas mães trabalhadoras, a sua principal tarefa não é se preocupar, mas ser um exemplo para os seus filhos, ser saudáveis ​​​​e alegres. Essa vida é um exemplo melhor para seus filhos do que longos programas de treinamento e conversas. As crianças fazem e aprendem exatamente o que você faz, e não o que você fala.

“As leis de Licurgo não foram escritas. Para ele, tudo o que é importante e necessário para a felicidade do Estado deve fazer parte dos costumes e do modo de vida dos cidadãos desde a primeira infância. É por isso que a principal atenção do legislador foi dada à educação dos filhos.” “Licurgo acreditava que cuidar dos filhos deveria começar pelo cuidado das mães. Uma mulher deve ser saudável e alegre. Só então seus filhos serão cada vez mais fortes.”

Você precisa planejar todas as ações: do trabalho aos detalhes domésticos. Até mesmo ligar para os filhos e passar um tempo se preocupando também é um tempo que precisa ser levado em consideração e planejado. A seguir respondo às questões 1. O que fazer quando a criança é muito pequena? 2. O que fazer quando uma criança está doente? 3. O que fazer quando você está doente? 4. O que fazer quando sua família não compartilha seus planos, acredita que eles são os mais importantes para mim, etc.?

O pior, na minha opinião, é voltar atrás e não ver nada... o vazio... Quando não planejamos a nossa vida, sempre sentimos um abismo atrás de nós. Ao planejar, construímos, tijolo por tijolo, um edifício de resultados que pode ser tocado, sentido, deixar outras pessoas usarem, então o passado vira o armário certo, onde estão as coisas que você precisa (experiência, conhecimento, habilidades, histórias , memórias) nas prateleiras que conhecemos. Não se convença: sou mulher, é mais difícil para mim. Lembre-se de que “os próprios perdedores programam fracassos no futuro”.

Boa sorte em administrar sua própria vida!

Tempo de leitura: 2 minutos

A quantidade de tarefas realizadas durante o dia, o cumprimento de prazos, bem como o consumo de recursos internos são atribuídos a diferentes pessoas com diversos graus de dificuldade. E se surge a questão de como gerir tudo, então a resposta nem sempre está na área do stress excessivo e da falta de pausas e entretenimento. Quem chega atrasado em todos os lugares, está estressado e não tem tempo para fazer nada, muito provavelmente não conseguirá dedicar um minuto a mais à diversão e ao relaxamento. O problema aqui não é o número de responsabilidades e prazos apertados, mas a capacidade de determinar suas capacidades. É possível aprender técnicas de como conseguir fazer tudo em pouco tempo, porém, isso exigirá um gasto emocional e volitivo significativo.

A possibilidade ou impossibilidade de ter tempo para realizar tudo o que é necessário é regulada por fatores externos, ou seja, a quantidade e a duração das tarefas necessárias. Naturalmente, isso não pode ser totalmente ignorado, mas a pontualidade e a eficiência também são hábitos internos, semelhantes a acordar cedo, manter a limpeza ou a intolerância à mentira. Todos têm a mesma quantidade de tempo por dia, apenas alguém é capaz de usar cada minuto alocado.

Como gerenciar tudo? O melhor ajudante ao iniciar mudanças para acompanhar tudo é uma lista de tarefas. O ideal é criar um diário ou programa no seu telefone, que descreva as tarefas do próximo dia, mas também da semana e do mês. Quanto mais detalhados forem descritos os dias e as tarefas, maiores serão as chances de realizar seus próprios desejos no prazo. Por exemplo, se no próximo mês ou seis meses depois você estiver anotando um lembrete sobre o aniversário de um colega, algumas semanas antes do evento você precisará anotar a necessidade de comprar um presente e alguns dias antes disso você precisa ativar o item de pré-seleção. Quanto maior o evento, mais entradas relacionadas a ele deverão aparecer no cronograma planejado - a capacidade de decompor o processo em ações componentes o ajudará a se livrar da pressa e a fazer tudo de forma sistemática.

Muitas pessoas dividem esse diário em assuntos pessoais e de trabalho em uma página, algumas mantêm vários cadernos diferentes para diferentes áreas, algumas são destacadas por cores ou por tempo. Não há um conselho claro aqui – o principal é a conveniência. A técnica de destacar os casos por urgência e importância, além de indicar o horário, funciona bem. No início, você pode anotar todas as pequenas coisas, incluindo limpar sapatos, lavar louça, enviar correspondência - essas pequenas coisas podem eventualmente ocupar a maior parte do seu tempo se não forem incluídas na estrutura e nos cálculos diários.

A lista de tarefas precisa ser verificada todas as noites e os itens que não foram concluídos hoje ou que apareceram repentinamente devem ser adicionados. As tarefas que surgiram novamente são definidas de acordo com os prazos de conclusão, e as tarefas atrasadas são definidas como prioritárias para o dia seguinte. Em geral, você precisa se esforçar para garantir que tudo planejado para o dia seja concluído. É melhor ficar sentado até meia-noite do que adiar para amanhã ou para o final da semana. Essa abordagem ajuda a evitar o acúmulo de tarefas inacabadas e também incentiva a rapidez e a qualidade para não terminar à noite. Além disso, graças a esta abordagem, é possível sentir as suas capacidades. Alguns problemas com prazos não se devem à preguiça ou ao planejamento. Se você perceber que, apesar de todos os esforços, não consegue cumprir as responsabilidades do seu trabalho principal, como freelancer, e ainda tem tempo para ir à academia, então a solução ideal seria redistribuir a carga ou abrir mão de algo em vez de vigílias noturnas constantes. Quando você começar a perceber que completou tudo na lista principal de tarefas e ainda sobra tempo, você pode começar a procurar atividades adicionais.

Para facilitar a navegação na implementação, é necessário verificar a lista periodicamente ao longo do dia. Você pode responder alguns e-mails enquanto a reunião está atrasada. Cada dia tem pausas semelhantes que podem ser preenchidas com conversa fiada ou completando parte da lista.

Como administrar tudo e viver a vida ao máximo? É preciso levar em consideração todas as áreas da sua vida, pois as pausas podem ser preenchidas não só com momentos de trabalho.

Por exemplo, você pode ter tempo para marcar uma consulta com um médico ou cabeleireiro, tomar uma xícara de café ou enviar uma foto engraçada para sua pessoa querida. É importante compreender a diferença entre usar o tempo de forma eficaz e desperdiçá-lo. Então, se você responder a um velho amigo no Facebook enquanto estiver no elevador, isso é racional. Se você está folheando seu feed há uma hora em vez de seguir com seu plano, você está se colocando em modo de estresse durante a noite.

O dia pode ser estruturado para que seja mais que suficiente para tudo, mas para o que está planejado é necessária uma rotina. Isso deve valer para o início do dia - o despertador deve ser acertado de forma que você tenha tempo suficiente para se preparar, quando você poderá não só se preparar com atenção e calma, mas também resolver situações repentinas de força maior (a necessidade de passar um camisa ou substitua um secador de cabelo queimado). A disciplina, que começa com os exercícios nas horas vagas, começa a moldar todo o seu estilo de vida. Por exemplo, você pode parar de acertar o despertador depois que ele toca para dormir um pouco, ou pode aprender a encerrar uma conversa vazia com um amigo quando precisar escrever um projeto ou sair das redes sociais na hora de ir para a aula. .

Saia de casa na hora marcada, vá a uma reunião em local desconhecido com reserva para ter tempo de se orientar na situação. Todas as decisões podem ser otimizadas, muitas ações podem ser omitidas. O fato de você ter calculado mal o tempo, não ter se preparado na noite anterior ou ter adormecido no chuveiro é culpa sua e não das pessoas que terão que esperar por você. A associação com um avião que ainda vai decolar no horário especificado funciona bem, quer você chegue ao pouso ou não - uma atitude semelhante deve aparecer em todos os acontecimentos da vida.

Para minimizar os fatores fisiológicos do cansaço que reduzem a produtividade, inclua o cuidado do seu bem-estar na sua rotina e rotina diária. Estes incluem exames médicos regulares, sono adequado para garantir vigor e atividade física para ajudar a repor os custos emocionais.

Como gerenciar tudo em 24 horas? Distribua as tarefas não de acordo com o princípio da facilidade de execução ou agradabilidade, mas de acordo com a sua importância ou proximidade dos prazos.

Se a sua obturação caiu, é importante marcar uma consulta com o dentista pela manhã, e não lavar a louça de ontem ou preparar uma apresentação de projeto. Comece pelo mais importante e difícil, reduzindo o nível de responsabilidade das tarefas à noite. Se você definir tarefas rotineiras na primeira metade do dia, a energia principal será gasta nisso e, à noite, será muito difícil realizar trabalhos que exijam criatividade ou participação emocional. Todos os projetos e eventos que influenciam o curso futuro da vida devem ser concluídos o mais rápido possível, mas tirar o pó e montar os quebra-cabeças pode ser adiado para a noite, porque fazer ou ignorar essas coisas não muda muito o quadro da vida.

O dia deve ser preenchido não só com planos úteis e necessários, mas também com períodos de descanso. Um período de tempo especialmente designado para almoço, café, passeio, ver ofertas de lojas online ou conversar com amigos. Se no trabalho você se distrai com as ofertas de lanche dos colegas e no meio do jantar com seu companheiro você dá consultas de trabalho, então você não conseguirá se expressar de forma eficaz e seu tempo será perdido. Tal comportamento, que mantém limites, evoca respeito, e o desejo de agir para agradar aos outros deixa de ser admirado rapidamente.

Não há necessidade de tentar fazer tudo de uma só vez, pois isso geralmente só leva à exaustão. A importância das pausas periódicas afeta tanto a eficiência do trabalho quanto a velocidade de execução. Durante o trabalho físico você pode deitar ou sentar, se o trabalho envolver estresse mental e ficar sentado constantemente vale a pena incluir caminhadas periódicas. Você pode ir comprar pão na loja perto de sua casa, regar as flores no escritório, ir ao próximo departamento se quiserem falar com você ou simplesmente levantar para se esticar. Para alguns, é mais fácil fazer pausas programadas uma vez por hora; para outros, ajudam a separar as partes significativas das tarefas que estão sendo executadas. Mesmo pensando em como administrar tudo com uma criança pequena, a regra da necessidade de pausas é o principal para manter uma percepção adequada, ao invés de uma imersão insana nos problemas de um recém-nascido.

Como acompanhar tudo no trabalho

O trabalho de cada um envolve diversas características, desde as funções desempenhadas até o local de residência. Mas existem regras universais que ajudam a otimizar o trabalho e, às vezes, concluí-lo mais cedo. Vale a pena começar colocando as coisas em ordem - isso vale tanto para o escritório quanto para a sua casa, e é importante para quem viaja ou está envolvido com suporte técnico. A ordem e organização ideais do espaço ajudam inicialmente a sintonizar o processo de trabalho e a concentrar-se. Por exemplo, o problema de todos os freelancers é a falta de um espaço de trabalho organizado, enquanto a presença de travesseiros macios, brinquedos fofos e crianças ou animais de estimação correndo constantemente dificultam a concentração no processo. Mas isto também se aplica a quem tem o local de trabalho fora de casa - a falta de sistematização dos ficheiros no computador, o armazenamento caótico de consumíveis acaba por levar muito tempo.

Procure formas de otimizar e simplificar o processo de trabalho utilizando os mais recentes desenvolvimentos, monitore o surgimento de novos produtos em sua área. É estúpido um engenheiro desenhar tudo à mão quando o AutoCAD está disponível, um cirurgião operar com um bisturi quando pode usar um laser e um contador usar um ábaco em vez de 1C. Dispositivos que facilitam a vida e economizam tempo estão disponíveis até mesmo para artistas e músicos criativos. Você pode usar ferramentas mais leves e ergonômicas ou solicitar suprimentos on-line sem perder tempo em idas pessoais à loja.

Defina o modo silencioso ou desative as notificações das redes sociais. Defina restrições para chamadas recebidas ou use recursos especiais de controle de chamadas recebidas. Quanto menos você se distrair com estímulos externos, menos tempo levará para retornar ao seu processo de trabalho. Discuta este ponto com seus entes queridos, combine um método de comunicação em caso de situações imprevistas.

Procure novas maneiras de resolver situações não apenas com a ajuda de gadgets. Pode acontecer que o incômodo trabalho da gráfica, que faz com que você espere muito por uma resposta, possa ser resolvido trocando a própria gráfica ou abrindo uma gráfica. Você não precisa fazer trabalho automático se uma vez pedir a alguém para escrever um programa correspondente para você, e não pode se preocupar com parabéns oportunos aos seus colegas se pagar por presentes clássicos indicando datas e entrega no serviço exigido. Tente automatizar ou delegar a rotina tanto quanto possível.

O aspecto psicológico é o medo de parecer incompetente quando a pessoa tenta fazer tudo sozinha, mesmo que esteja muito sobrecarregada. Nesses momentos, é bem possível pedir ajuda aos colegas - isso vai aliviar sua agenda pessoal e melhorar seus relacionamentos. Você não precisa transferir absolutamente tudo, mas pode pedir para quem vai até a gráfica atender a ligação ou levar seus documentos para impressão.

Se os colegas muitas vezes se aproveitam de sua confiabilidade, transferem cada vez mais responsabilidades ou até mesmo tornaram isso um hábito, então é necessário impedir tais violações. Familiarize-se com suas responsabilidades e, doravante, recuse-se a cumprir as dos outros. A exceção é quando você mesmo não está sobrecarregado de trabalho ou conseguiu terminar tudo e uma boa pessoa lhe pede ajuda. Não recuse por princípio, caso contrário, quando precisar de ajuda, não haverá ninguém a quem recorrer.

Como gerenciar tudo? Comece a trabalhar com as tarefas mais importantes e complete as atuais à medida que avança ou se ainda tiver força e vontade. A natureza humana é tal que os resultados das atividades dependem do ponto de aplicação e da qualidade do uso. Aqui é importante monitorar a dinâmica da sua atividade pessoal para que, conhecendo os horários de seu maior desempenho, você possa planejar momentos importantes ou difíceis durante eles. Se você é uma pessoa noturna por tipo de atividade, então pela manhã uma classificação programada de correspondência, planejamento para o dia seguinte, entrada automática de dados ou ações de modelo serão adequadas para você, mas então você pode começar a calcular trajetórias importantes ou marcar compromissos com dificuldades clientes.

Você pode acompanhar tudo no trabalho quando sentir seu ritmo e trabalhar com ele. O desejo de extrair resultados de si mesmo por qualquer meio, sem levar em conta a motivação e o estado internos, pode se transformar em apatia que dura semanas. Depois de descansar bem, o próprio corpo apresentará excelentes resultados, e uma caminhada de meia hora pode te ajudar.

Como uma mulher pode administrar tudo?

A vida de uma mulher é muito diversificada, e o desejo de fazer tudo no nível adequado e chegar na hora certa pode às vezes levar a um colapso nervoso. A questão torna-se especialmente aguda: como administrar tudo com uma criança pequena. Os princípios básicos repetem as técnicas de gestão do tempo, mas também existem vários truques absolutamente femininos para poupar tempo. É importante decidir inicialmente para o que você não tem tempo suficiente e o que precisa fazer. Afinal, se todo o tempo é gasto em assuntos despercebidos, que prejudicam áreas importantes do relacionamento e do desenvolvimento, então essa situação é corrigida de forma completamente diferente do que quando uma mulher se atrasa por não querer vir.

Quanto mais responsabilidades e responsabilidades aparecem, mais difícil é lidar com isso, e se no início esse ainda for um nível administrável, então, em um determinado estágio, você pode ficar tão sobrecarregado que uma decisão independente se torna simplesmente impossível. É importante que a mulher aprenda a pedir ajuda, e pode ser qualquer pessoa - o marido pode cuidar do filho, um colega pode trazer documentos, um amigo pode ajudar a escolher o equipamento. Isso economizará o tempo necessário para descanso e reposição.

Deve haver pausas e tempo dedicado ao autocuidado. Descansar nem sempre significa deitar - é aqui que você precisa incluir todas as atividades que o enchem de energia e motivação. Quanto mais eficaz for o processo de recuperação, mais rápido você conseguirá lidar com a carga de trabalho regular e mais força terá na vida para realizar seus desejos.

Fazer uma lista ajuda a não esquecer de nada, mas as peculiaridades da psicologia feminina são tais que os desejos são realizados com mais facilidade. Você pode brincar com isso se substituir a lista de coisas necessárias e obrigatórias para fazer amanhã por uma lista de desejos. Mesmo que seja uma ida planeada a uma oficina automóvel, escrito como “Quero ir a uma manutenção programada” já transmite muitas emoções agradáveis ​​e inclui uma adaptação criativa. Por exemplo, você pode tomar um delicioso café na sua vizinhança ou ler um capítulo do seu livro favorito.

Como administrar tudo com uma criança? Combine várias atividades. Você não pode apenas caminhar com seu filho, mas combiná-lo com suas próprias aulas de ioga ao ar livre e até praticar educação física para a criança. A limpeza também pode ser combinada perfeitamente com a atividade física, bem como com a audição de audiolivros, e se você transferir a comunicação com os amigos para um salão de beleza, o número de emoções positivas aumenta enormemente, economizando tempo.

Palestrante do Centro Médico e Psicológico "PsychoMed"

Como uma jovem mãe pode encontrar um equilíbrio para dedicar tempo não apenas ao bebê e à eterna lavagem e limpeza, mas também a si mesma, ao marido, aos seus interesses e hobbies, e talvez até a uma carreira que pode ser iniciada enquanto em licença maternidade? Se a vida começa a parecer que se trata apenas de trocar fraldas e cozinhar e você não está gostando, é hora de mudar e mudar sua vida!

Este é o animal correndo pela casa)

1. Não perca tempo com coisas que você não precisa perder tempo!
Tem certeza de que você ou sua família realmente precisam que você prepare refeições complicadas para seu marido, limpe o chão três vezes ao dia, aspire constantemente, etc.?
Uma das minhas amigas sempre frita batatas e costeletas para o marido. Ela leva pelo menos uma hora para descascar as batatas e cortá-las, e quase o mesmo tempo para mexer, virar, cuidar para que não queimem... Ainda não entendo por que ela não consegue colocar as batatas em suas jaquetas para ferver e depois limpe-as em alguns minutos. Um banho-maria ou uma panela elétrica fariam um ótimo trabalho com as costeletas. Eu cozinho quase tudo neles. Para cozinhar o mingau, também é preciso ficar no fogão, mexendo, por pelo menos meia hora. Para que? Se puder jogue o cereal nas unidades descritas acima e basta apertar o botão. E ainda coloque o cronômetro à noite para que o mingau esteja pronto pela manhã. No geral, você não precisa gastar meia hora preparando o café da manhã, uma hora para o almoço e uma hora para o jantar. Mesmo uma vez a cada dois dias, você economiza duas ou três horas, que você pode gastar consigo mesmo e com sua empresa. Felizmente, os eletrodomésticos agora podem lavar roupa para nós, lavar louça (isso me economiza uma hora e meia extra por dia), aspirar o chão (mais meia hora), moer alimentos e muito, muito mais. Em geral, peça ajuda aos eletrodomésticos (especialmente porque agora eles estão disponíveis em qualquer segmento de preço e com o tempo você pode transferir completamente as tarefas domésticas para eles).

No Pico Victoria

2. Preocupe-se menos com “sou uma boa mãe”
Todos nós temos um complexo materno ruim desde o nascimento de nosso filho. Olha, minha vizinha faz caminhada com ela três vezes ao dia, leva ela na aula de ginástica, estuda com cartas, vai na piscina...
Lembre-se: você é a melhor mãe para seu filho! E você não precisa tentar fazer isso como os outros ou como está escrito no livro. Confie na sua intuição. E lembre-se: o bebê precisa que a mãe esteja feliz, descansada e satisfeita consigo mesma. E não cair de cansaço depois de correr em círculos pela área ou irritado por ter que arrastar novamente seu filho teimoso para algum lugar. No final, se você acha que é confortável e conveniente passear com seu filho uma vez por dia ou lavá-lo uma vez a cada três dias, mas não tem energia e tempo suficientes para mais, não precisa transforme-se em um pano exausto, fazendo o possível para sair das “horas previstas” " Se o nervosismo que você gasta na estrada para algumas atividades com uma criança caprichosa supera os “benefícios” delas, você deve esperar um pouco até que o bebê cresça e praticar em casa. E você não deve gastar seu último esforço colando manuais de desenvolvimento à noite - há muitas mães na Internet que lhe darão os deles por nada ou por uma barra de chocolate.
Faça o que traz prazer para você e seu filho e não se esforce pelos outros.

Batedeira manual 🙂)))

3. Faça todas as coisas possíveis junto com seu bebê
O erro que muitas mães cometem é dividir o tempo gasto nas tarefas domésticas e o tempo dedicado aos filhos. Muitas vezes as mães passam o dia inteiro brincando, se desenvolvendo, estudando com os bebês e só depois de colocá-los na cama é que começam a fazer as tarefas domésticas. Acredite em mim, uma criança está absolutamente interessada em tirar os brinquedos da caixa e tirar as coisas da máquina de lavar. Minha filha, desde um ano e meio, tira e leva coisas para a secadora para mim. “Aspira” com dois – é tão interessante! “Limpa a poeira” da mesa e do berço enquanto limpo outras superfícies. O filho de um ano arranca as coisas alegremente e as traz da secadora, praticando alegremente seu “Nya!” E cozinhar qualquer cupcake, torta ou bolo não fica completo sem sua filha. Acabei de jogar os ingredientes na tigela e ela já os está mexendo diligentemente. Ocupado e prestativo. Também fazemos todas as compras junto com as crianças. Para eles, ir à loja é uma diversão à parte - há tantas coisas interessantes!

Com a vovó)

4. Tente acreditar nas outras pessoas (delegar autoridade)
Muitas vezes as mães acreditam que os outros lidarão com os seus bebés de forma muito pior e não aceitam a ajuda dos seus familiares. E como resultado, no futuro eles não podem deixar o bebê por um minuto - o bebê, acostumado apenas com a mãe, faz birra até com o pai... Aprenda a confiar e aceitar ajuda e, o mais importante, não hesite em pergunte e dê instruções. Desde os primeiros dias de vida do seu bebê, encontre coisas que possa confiar a outras pessoas e aproveite esse tempo para relaxar ou trabalhar. Por exemplo, na minha família só meu marido dá banho nas crianças. E ele lidou bem com um bebê de uma semana e dois no banheiro. E até uma avó pode passear com o bebê. Pelo menos nos finais de semana, se você trabalhar durante a semana. Construa relacionamentos com sua sogra - confie mais nela, porque ela criou seu marido, então ela tem mais experiência que você. E mesmo que as avós tenham “uma opinião correta” diferente da sua, você pode ouvir, e depois correr para a escola, para uma exposição, para uma reunião, confiando o bebê a um ente querido.

5. Analise como você gasta seu tempo
Muitas jovens mães, espumando pela boca virtual, estão dispostas a passar horas provando em vários fóruns que não têm tempo para descanso, autoeducação ou trabalho. Você sabe o que quero dizer, certo? A propósito, se você pressionar um botão em seu computador como “desligar imagens” e acidentalmente abrir notícias de redes sociais ou acessar a página de alguém, você surpreendentemente gastará 50 vezes menos tempo nisso do que o normal. Ou simplesmente feche-o imediatamente!

E vale a pena eliminar completamente alguns “assassinos de tempo”. Faz muitos anos que não tenho TV. E não vai. E o ferro é basicamente uma coisa inútil. Há muito tempo, a maioria das roupas não precisava ser passada, as camisas só precisavam ser lavadas e secas adequadamente, e há muitos artigos na Internet sobre passar roupas íntimas infantis como um atavismo do passado que nada tem a ver com o destruição de germes.

E a última coisa - aprenda a estabelecer metas! Até que haja um plano de ação claro, uma compreensão do que você deseja e metas bem definidas, não haverá resultado. A propósito, meu marido escreveu sobre metas (Como mudar a si mesmo. Como mudar sua vida)

Tente seguir estas regras simples e verá que conseguirá realizar muitas vezes mais, relaxar e estar cheio de energia, e terá tempo para tudo!

Consulte Mais informação:
Como administrar tudo com filhos ou o que toda mulher deveria ter!

Muitas vezes há momentos em que o nervosismo excessivo torna impossível pensar e raciocinar com sensatez. Para se proteger de preocupações desnecessárias, você precisa aprender a manter a calma em qualquer situação. Alguns têm a capacidade inata de manter a calma em momentos críticos, enquanto outros precisam de experiência e tempo para fazer isso.

Às vezes a vida nos ensina lições que são difíceis de encontrar em manuais e livros didáticos. A experiência de vida não depende do tipo de educação que temos ou do tipo de dissertação científica que escrevemos.

O autor do best-seller mundial “O Homem Mais Rico da Babilônia”, Clayson George, revelou os segredos que quem deseja concretizar seus planos mais ambiciosos precisa conhecer. Eles são a chave para o sucesso e a riqueza. Segundo o autor, e é difícil discordarmos dele, é o dinheiro que mede o sucesso de uma pessoa.

Há pessoas que ficam constantemente até tarde no trabalho, querendo concluir um projeto antes do prazo. É claro que o trabalho árduo é louvável, mas muitas vezes a paixão vai além do escopo de uma atividade adequada. Em alguns casos, isso se deve ao caráter da pessoa.

Você sabia que paz e sossego são essenciais para a saúde mental? Aprenda algumas regras úteis para manter a saúde e controlar as emoções.

Como recuperar a paz de espírito? 10 métodos simples

Não importa quem seja uma pessoa na sociedade moderna, não importa quais benefícios ela tenha, mais cedo ou mais tarde ela terá que enfrentar o principal problema da nossa sociedade - o estresse. A saúde física de uma pessoa depende diretamente do seu estado mental. Além da depressão e da depressão, o estresse também provoca problemas mais sérios. Para evitar doenças, você precisa prestar atenção especial ao seu estado emocional e colocar o sistema nervoso em ordem em tempo hábil.

Por que temos medo de recusar? Como superar seu medo?

“Não” é uma palavra tão curta, mas por alguma razão, em vez disso, dizemos ainda com mais frequência frases como: “talvez”, “vou pensar sobre isso”, “talvez”, “talvez você esteja certo”, “sim”... Qualquer coisa, mas não valorizado e tão simples - “não”. Por que?

Todos os hábitos que introduzimos em nossas vidas, conscientemente ou não, às vezes mudam e controlam mais do que nós mesmos. É por isso que muitos pesquisadores e cientistas realizam todo tipo de experimentos, observando diferentes hábitos de diferentes pessoas, a fim de entender quais desses hábitos são “corretos” e mudarão a vida para melhor, e de quais é melhor se livrar. Toda pessoa deseja melhorar e este artigo pode ajudá-lo com isso.

Alguns de nós, quando perdemos algo valioso, dizemos: “Deus deu, Deus tirou”. Outros queixam-se do destino, de que existem forças desconhecidas que foram retiradas e que não podemos influenciar. Eles lamentam a perda. Outros culpam apenas a si mesmos pela desatenção e pela falta de previsão. De qualquer forma, todos sabemos que perder é desagradável. Sem nem dizer o quê exatamente, mas perder o que nos pertencia é sempre triste. Não é triste quando você acidentalmente deixa cair um celular caro em um banheiro rural? Destino? Ou desatenção?

Olá amigos! Ekaterina Kalmykova está com você. A situação em que você não tem tempo para fazer nada é conhecida pela maioria das mulheres. Poucas pessoas podem se orgulhar de conseguir trabalhar, alimentar os filhos e agradar o marido.

As meninas modernas estão preocupadas em subir na carreira e esquecem os valores familiares. Entretanto, com a idade, é a família que se tornará um apoio confiável e o trabalho ficará em segundo plano.

Como você pode acompanhar tudo em casa se trabalha e busca um status social elevado? Como encontrar esse equilíbrio entre a vida doméstica e a vida profissional? Você encontrará respostas para essas e outras perguntas abaixo.

Você diz: “Ah, está tudo planejado de novo, não leva a lugar nenhum!” Realmente acontece, eu vou te dizer. Graças ao planejamento, você pode estruturar seu trabalho com clareza e não se preocupar com falta de tempo.

A primeira regra de gerenciamento de tempo: tenha um plano.

Para tornar mais agradável a organização do seu dia, você pode adquirir um lindo diário. Não é tão importante para nós, meninas, escrever em um caderno especial?

As coisas para fazer durante o dia devem ser divididas em urgentes e importantes, e em secundárias e distantes. Coisas que podem ser adiadas – adie-as, não sobrecarregue seu tempo com elas.

A segunda regra: coisas que levam menos de 15 minutos devem ser feitas imediatamente.

Ao coletar tarefas rápidas, você ocupa seu tempo livre e não deixa chance de concluí-las. Como você pode acompanhar tudo no trabalho e em casa nessa situação? Só não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje. Lave a louça imediatamente, sem acumular. Faça ligações para os clientes imediatamente, e não quando não tiver nada para fazer. Então a frase “Não faço nada no trabalho” não se aplicará a você.

Não se assuste, ninguém está lhe dizendo para desistir completamente deles. Basta reservar um horário especial para ver o feed do Instagram e outros. Não mais que 15 minutos, duas vezes por dia, fora do horário de trabalho. Se você quiser se distrair com o feed do VKontakte enquanto escreve um relatório, lembre-se de que o relatório não desaparecerá e deverá ser concluído após o trabalho. Mas você pode dar uma olhada no feed no caminho para casa ou durante um intervalo, se realmente quiser.

Há uma criança em casa? Certamente a desordem e o caos reinam, e a capacidade de encontrar a coisa certa é praticamente inexistente? Você se reconhece? Então a próxima regra de planejamento é para você.

A quarta regra: tente manter a ordem em tudo - no caderno, na agenda, nas roupas, na louça, nas emoções.

Uma mulher que consegue fazer tudo é, antes de tudo, controlada mental e fisicamente. Ela não se permite ser excessivamente preguiçosa e tenta assumir a responsabilidade por seus atos.

Quinta regra: ter novos interesses.

Arranje um hobby interessante no qual você não se importe de gastar pelo menos uma hora por dia. Pode ser qualquer coisa: aprender um novo idioma, ir à academia ou fazer um curso de direção. Um novo negócio é um incentivo poderoso para colocar as coisas em ordem na vida e no trabalho.

Trabalho e família - vamos viver juntos: como acabar com o caos no trabalho

Como gerenciar tudo no trabalho?

Esta é uma pergunta difícil, especialmente se você ocupa uma posição de responsabilidade. Hoje em dia surgiram muitos empregos de trabalho em casa, mas isso não resolveu o problema do desempenho acadêmico no ritmo frenético da vida.

Muitas mães que trabalham perguntam: não tenho tempo para trabalhar, o que devo fazer? Ao mesmo tempo, parece-lhes que são gênios e que os fracassos estão associados a outras pessoas. Ao trabalhar em casa, é especialmente importante manter a disciplina. muitas vezes têm muito trabalho a fazer, mas estão constantemente distraídos com alguma coisa em casa. Então, como no trabalho, um chefe rigoroso gentilmente lhe dará um chute ao menor desvio dos negócios.

Como uma mãe que trabalha em casa pode gerenciar tudo?

Em primeiro lugar, você precisa fazer uma lista de pequenas tarefas do dia e começar a realizá-las. O mesmo conselho se aplica aos trabalhadores de escritório. Faça primeiro coisas pequenas e rápidas, como fazer ligações no trabalho, discutir um projeto com colegas, classificar e-mails de trabalho e responder aos importantes.

Depois de concluir tarefas rápidas, você pode prosseguir para tarefas mais globais. Grandes coisas precisam ser feitas em várias etapas, que devem ser refletidas em seu diário. Isso eliminará a ideia de que um projeto que deveria estar pronto no dia 1º de novembro possa ser iniciado no dia 30 de outubro.

Não tenha medo de tarefas grandes, porque depois de dividi-las em várias subtarefas pequenas, será mais fácil percebê-las.

Muitas pessoas ouvem a frase “trabalhe menos, realize mais”. Claro que quando uma pessoa trabalha praticamente não sobra tempo para si, para seu ente querido, para sua família. Se o emprego desaparecesse, ele construiria seu próprio negócio, terminaria a garagem, etc. Não, eu não o teria construído e não o teria concluído.

Porque quem não sabe construir o seu tempo junto com o trabalho não o construirá sem ele.

Como você pode gerenciar tudo depois do trabalho?

A resposta a esta pergunta é simples - termine o seu trabalho a tempo! Segundo as estatísticas, as pessoas que deixam metade das suas tarefas para a segunda parte do dia têm duas vezes mais probabilidades de se atrasarem no trabalho do que aquelas que tentam fazer tudo na primeira parte do dia. Quer sair do trabalho mais cedo? Não tenha preguiça no processo de trabalho e você terá mais tempo para sua família.

Como você pode acompanhar tudo no trabalho e em casa se trabalho e casa são o mesmo lugar?

Se você é mãe de um aluno ou aluno do jardim de infância, a melhor oportunidade de trabalho produtivo é oferecida enquanto a criança está no jardim de infância ou na escola. Aproveite este tempo, não se distraia com assuntos sem importância, comunique-se com amigos, etc.

Decida claramente quanto você trabalhará e quanto fará as tarefas domésticas. Identifique o que exatamente o distrai do trabalho e tente se livrar disso. Se você mora com sua família, peça-lhes que assumam algumas responsabilidades, pelo menos alguns dias por semana. E lembre-se, nada retarda mais o fluxo de trabalho do que uma bagunça.

Mantenha as coisas e os pensamentos em ordem, assim você não terá que perder um tempo precioso procurando coisas e lembrando-se de eventos necessários.

Como conseguir viver e trabalhar?

O segredo é aprender a administrar bem o seu tempo: você precisa tirar da sua vida tudo que o impede de progredir. Lembre-se de que as pessoas ao seu redor não são culpadas pela sua falta de sucesso.

Aprenda a administrar seu tempo para que você tenha o suficiente para amigos, trabalho e família. O dia tem 24 horas, então pelo menos três horas delas podem ser dedicadas à família ou a uma atividade (pessoa) favorita.

Como se tornar um mestre do seu tempo

Para finalmente se tornar um profissional em gestão de tempo, preste atenção ao curso do autor de Evgeniy Popov "Mestre do Tempo".

Com o curso você aprenderá como organizar adequadamente sua vida para que trabalho e família se tornem amigos para sempre. Tudo sobre gerenciamento de tempo, sua monetização, entre muitas outras informações interessantes está contido no curso e aguarda você para estudá-lo.

Depois de gastar muito pouco tempo, você aprenderá a montar sua programação de forma que cada dia lhe traga lucro e um mar de emoções positivas.

Talvez você goste de sentar em frente ao computador e sonhar que seu hobby lhe trará renda? "Mestre do Tempo" lhe dirá como até a atividade mais inútil pode lhe trazer dividendos. As abordagens de planejamento descritas abrirão seus olhos para muitas coisas.

Depois de estudar cuidadosamente as informações e aplicá-las na prática, você esquecerá o que é falta de tempo. Eles não vão falar sobre isso na escola ou faculdade. Você não encontrará essas informações na Internet. Todos os segredos, todos os truques de gerenciamento de tempo estão descritos neste curso e esperamos que você os use.

Amigos, nossa conversa de hoje chegou ao fim. Caros leitores, compartilhem suas regras e segredos, como vocês administram tudo? Aguardarei suas respostas.

Ver você de novo!

Ekaterina Kalmykova estava com você,