Виробництво спортивний інвентар. Створюємо тренажери для дому своїми руками за нескладними кресленнями

Дізнайтеся, як у домашніх умовах із мінімальними грошовими витратами можна сконструювати ідеальний тренажер для розвитку всіх м'язів тіла.

Зміст статті:

Багато людей хотіли б зайнятися спортом, але через різні причини вони не можуть почати відвідувати зал. Це може бути брак вільного часу або сором'язливість. Ми зараз не будемо міркувати про ті причини, які можуть заважати вам почати тренуватися, оскільки їх може бути багато. Ціль цієї статті полягає в тому, щоб розповісти, як зробити тренажер своїми руками.

Безумовно, багато тренажерів зробити дуже складно, хоча теоретично можливо. Візьмемо для прикладу бігову доріжку, яку також можна зробити самостійно, але це вимагатиме серйозних фінансових та тимчасових витрат. Можливо, за бажання мати цей кардіо-тренажер його простіше купити. Зате деякі види спортивного обладнання та снаряди цілком можна виготовити самостійно. Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтесь, як зробити тренажер своїми руками.

Створення тренажерів для власного спортзалу

Щоб ви отримали можливість ефективно займатися культуризмом вдома, знадобиться не найскладніше обладнання та кілька спортивних снарядів. Вони можуть бути за бажання виготовлені самостійно. Якщо зайти в зал і звернути увагу на людей, що тренуються в ньому, то найчастіше тренажери займають початківці, а досвідченіші атлети активно працюють зі штангами і гантелями.

Щоб ефективно прокачувати всі м'язові групи, вам цілком достатньо цих двох спортивних снарядів. Але при цьому слід пам'ятати про необхідність прогресії навантаження. Також велике значення задля досягнення бажаного результату має й похила лава.

Якщо говорити про гантелі, то значно простіше самостійно зробити пару розбірних снарядів і в цьому випадку вам не знадобиться зварювання. Лавки ж навпаки легше зробити дві - горизонтальну і під кутом градусів в 70. Також варто згадати про стійку для штанги, і тут ви зможете зробити одну з можливістю зміни її висоти або дві. У другому випадку стійки по висоті повинні бути розраховані на виконання жиму та станової тяги.

Також бажано виготовити турнік та бруси. З усього необхідного обладнання для вашого залу саме вони найпростіші у виготовленні. І останнім виробом, про який слід подумати, є пояс із обтяженням. У певний момент вам буде недостатньо працювати тільки з власною вагою тіла на турніку і знадобиться додаткове навантаження. У цій ситуації найкращим рішенням є пояс.

Отже, давайте підіб'ємо підсумок і подивимося, що нам знадобиться для створення власного домашнього залу:

• Гріф.
• Пара гантелі.
• Універсальні млинці д з однаковим отвором для штанги і гантелей, хоча можна зробити їх і окремо для кожного зі снарядів.
• Турник, бажано настінний або на вулиці.
• Настінні бруси.
• Стійка для штанги з можливістю регулювання висоти або дві фіксовані.
• Боксерська груша за бажанням.
• Скакалка.

Як виготовити тренажер своїми руками?

Креслення необхідного обладнання ви можете досить швидко знайти в Інтернеті. Однак вам варто відвідати магазин спортивних товарів і подивитися на деякі тренажери, щоб мати уявлення про їхню конструкцію. Зараз ми розглянемо найпростіше обладнання та дізнаємося, як зробити ці тренажери своїми руками чи де їх можна взяти.

Брусья та турнік

Виготовити самостійно міцний та безпечний турнік та встановити його в приміщення досить складно та досить дорого. Таким чином можна рекомендувати придбати бруси з турніком в онлайн-магазині. Встановлювати турнік на вулиці те ж саме не найкраще рішення, тому що в зимовий період ви його використовувати не будете, адже тренування проводити необхідно. Вони коштуватимуть вам у суму від 60 до 70 доларів.

Як ми вже говорили, краще віддати перевагу настінному турніку, а не встановлювати його у дверному отворі. У цьому випадку ви зможете спокійно використати широкий хват. Бруси також з метою економії місця варто брати настінні. Однак існує і варіант турніка і брусів, так би мовити, 2 в 1. Можна взагалі взяти шведську стінку, що має свої переваги, але коштуватиме це обладнання буде дорожче.

Штанга та гантелі

Для виготовлення гантелі, штанги та стійки вам будуть потрібні матеріали, і це є головною проблемою. Іноді в мережі можна знайти рекомендації щодо використання для виготовлення дисків Бетона. Однак цей матеріал значно поступається сталі і чавуну, так що використовувати його все ж таки не доцільно. Однак сталеві труби не дешеві і про це слід пам'ятати. Ось кілька порад, як можна максимально дешево придбати цей матеріал:

• Дати оголошення в газету свого міста про придбання старих гантелей, штанги та гирь. Велика ймовірність того, що ці спортивні снаряди у когось знаходяться у підвалі та ними не користуються.
• Відвідайте пункт збору металобрухту.
• Звернутися за допомогою до родичів чи знайомих, які працюють на підприємстві.

До речі, вам найімовірніше все ж таки доведеться звернутися до когось, що працює на підприємстві. Це з тим, що у домашніх умовах виготовити млинці, та й грифи, досить складно. На підприємствах є спеціальні верстати та процес виготовлення млинців чи грифів помітно спроститься.

Боксерська груша

У порівнянні з іншим необхідним обладнанням, виготовити боксерську грушу найпростіше. Як матеріал ви можете використовувати звичайні господарські мішки (не менше трьох штук). Після цього вставте їх один одного, і вам залишиться лише набити їх наповнювачем.

Однак найкраще виготовити мішок для груші із щільного матеріалу, а тканину значно простіше і дешевше знайти порівняно із залізом. Довжина боксерської груші має бути близько 1.3 метра, а її форма вам напевно відома. Набивати грушу можна піском або ж дрібною дерев'яною тирсою. Кріпити грушу можна до стіни, але для цього потрібно виготовити спеціальний кронштейн. Оптимальним варіантом є її кріплення до турніку.

Інше спортивне обладнання

Зі скакалкою все гранично просто і її слід купити, а не робити самостійно. Також слід сказати, що в багатьох силових рухах ви можете використовувати замість штанги еспандер. Цей спортивний снаряд коштує недорого і можна придбати в будь-якому спеціалізованому магазині. А ось гантелі вам зробити необхідно, тому що без них тренування стануть не такими ефективними.

Ви самі бачите, що зробити тренажер своїми руками не дуже складно, а головна проблема полягає у знаходженні необхідних матеріалів. Якщо ви маєте доступ до різних матеріалів і верстатів, можете створити відмінний тренажерний зал самостійно.

Сьогодні ми розповіли про те, як зробити прості тренажери своїми руками. Але за бажання можна виготовити і складніші. Причому для цього в багатьох випадках можна обійтися навіть деревом, хоча металеві конструкції значно надійніші. В Інтернеті можна знайти велику кількість креслень різних видів тренажерів і вся справа лише у наявності вільного часу та матеріалів зі верстатами.

Як за допомогою зварювання самостійно зробити тренажер Силач дивіться у цьому відео:

Не тільки вчиться адаптуватися до соціального середовища, а й правильно ставитись до свого здоров'я. Для гармонійного розвитку дітям необхідне фізкультурне виховання. В ігрових кімнатах створюють спеціальні куточки, в яких малюк може виявити свої навички. Спортивний інвентар для дитячого садка своїми руками виготовляється досить легко. Спочатку необхідно визначити, які функції він виконуватиме.

Основні переваги спортуголка

По-перше, обладнання є чудовим стартом для подальшого спортивного розвитку дитини. По-друге, воно допомагає зміцнити фізичне та психологічне здоров'я. По-третє, з допомогою спортивного інвентарю стимулюється активність дітей, організм загартується.

Різновиди спортивного інвентарю

Існує декілька видів такого обладнання. Воно може бути готовим або виготовленим на замовлення. Також можна зробити спортивний інвентар для дитячого садка своїми руками. Це під силу будь-якому батькові.

Отже, обладнання може бути стандартним: бігові доріжки з масажерами, шведські стінки, мати і спеціальні пристосування для лазіння. Його купують у магазинах.

Примітка. Тренажери мають відповідати нормам, встановленим Міністерством охорони здоров'я.

Нестандартний спортивний інвентар для дитячого садка, своїми руками який виготовити легко та просто, часто зустрінеш у фізкультурному залі. Він представлений такими видами тренажерів:

• "доріжками здоров'я";
• тренажерами із пластикових пляшок;
• грою "Твістер";
• еспандерами;
• кільцебросами;
• мішечками з крупами;
• прапорами, хустками, стрічками та багатьом іншим.

Облаштування спортивного куточка безпосередньо залежить від прагнень батьків та вихователів розвинути у дітях навички фізичної підготовки.

«Дорожки здоров'я»

Щоб зробити такий спортивний інвентар для дитячого садка своїми руками, знадобляться такі інструменти:

• ножиці;
• голка;
• лінійка;
• олівець;
• нитки.

Тканина потрібна щільна. Можна використовувати текстиль на прогумованій основі. Розмір килимка має бути не менше 100х100 см. Його краї окантовують атласними стрічками на швейній машинці. На лицьовій стороні тканини роблять позначки місць, в яких будуть пришиті гудзики різного розміру. Відстань між ними не повинна бути меншою за 5 см. За допомогою голки з ниткою пришивають гудзики. Килимок готовий. З його допомогою стабілізують кровообіг.

Тренажери для розвитку спритності

Тренажери такого типу досить прості у виготовленні. Вони практично не вимагають жодних матеріальних витрат. «Більбоке» – найпоширеніший тренажер для дихальної гімнастики. Щоб зробити такий спортивний інвентар для дитячого садка своїми руками, знадобиться таке:

• пластикова пляшка;
• міцна нитка або атласна стрічка;
• контейнер від Кіндер-сюрпризу (можна використовувати невеликий м'ячик).

Від пластикової пляшки ножицями відрізають верхню частину. Її довжина має бути близько 7-10 см. Кришку не знімають. У ній роблять отвір за допомогою шила. Через нього протягують нитку і фіксують на зовнішній стороні кришки вузликом. На край нитки кріплять м'ячик або контейнер.

Цей спортивний інвентар для дитячого садка (своїми руками з пляшок зробити його легко) допомагає розвивати спритність, уважність, швидку реакцію. Гра полягає в наступному: дитина бере пляшку, перевернуту вгору зрізаним краєм, і, тримаючи в руці, підкидає кульку. Його треба зловити. Хто впорався з таким завданням, молодцю!

Дихальна гімнастика за допомогою спортобладнання

Щоб зробити такий спортивний інвентар для дитячого садка своїми руками (майстер-клас допоможе у цьому), також знадобляться прості пластикові пляшки.

"Весела рукавичка" розвиває правильне дихання.

Для виготовлення знадобляться:

• пластикова пляшка (1-1,5 л);
• гумова рукавичка;
• пластикова трубочка для коктейлів;
• маленький пластмасовий хомут.

У пластиковій пляшці прорізають отвір, розмір якого відповідає діаметру трубочки. Його необхідно обробити, щоб не було гострих країв та нерівних зрізів. У нього вставляють трубочку та закріплюють за допомогою скотчу або клею. У кришці також потрібно зробити отвір, тільки більшого діаметру. На неї надягають рукавичку та закріплюють хомутом.

Порада: щоб додати фарб в оформленні такого тренажера, пляшку прикрашають тканиною, а на рукавичці малюють очі, ніс та губи.

Суть гри: дитина дме в трубочку і намагається наповнити повітрям рукавичку. Хто впорався швидше, той переміг.

Зробимо «Твістер»

Ця гра варта розвитку всіх м'язів, і навіть гнучкості дитини. Її можна зробити за допомогою щільної тканини та акрилових фарб.

Полотно повинно мати розміри не менше 150х170 см. На поверхні акриловими фарбами малюють круги діаметром 15 см. Відстань між ними може бути 10-12 см. Табло для вибору завдання виготовляється з квадратного листа картону. На ньому кріплять стрілку, яка має обертатися. По сторонах листа пишуть будівлі для рук та ніг. Наприклад, «ліва нога на червоне коло» тощо.

Розвиваємо моторику

Цей спортивний інвентар для дитячого садка своїми руками (фото можна побачити у статті) виготовляють досить просто. Це можуть бути мішечки, різні масажні рукавички, кіски та багато іншого.

«Мішечки»

Для виготовлення такого інструменту знадобиться тканина. Часто використовують м'яку мішковину із щільним плетенням. З неї шиють мішечок прямокутної форми. У нього висипають крупи: гречку чи рис. На поверхні такого мішка пришивають гудзики. Дитина розминає такий мішечок та стимулює кровообіг у кистях.

Масажні рукавички

Як виготовити такий спортивний інвентар для дитячого садка покроково?

Знадобиться таке:

• рукавички з м'якої тканини;
• плоскі гудзики різного розміру;
• ножиці;
• голка з ниткою.

До внутрішньої сторони кожної рукавички пришивають гудзики. Їх можна розмістити хаотично. Найголовніше, вся поверхня тканини має бути заповнена. За допомогою такої рукавички дитина може робити масаж будь-якої частини тіла самому собі чи іншим дітям.

Масажний килимок

Інвентар добре стимулює кровообіг. Для його виготовлення буде потрібна гумова основа, кришки з-під пластикових пляшок, капронова нитка. Килимок може бути невеликого розміру. Ніжки дитини повинні повністю розміщуватися на ній.

Процес робіт:

• гумову основу вставляють пластикові кришки різного розміру (вдавлюють у структуру);
• щоб надійно закріпити конструкцію, їх попередньо промазують клеєм;
• кришки скріплюють між собою ниткою (перемотують кожну кришку).

Устаткування можна використовувати одразу після виготовлення.

Спортивний інвентар для гри на вулиці

Заняття фізкультурою влітку відбувається на свіжому повітрі. На дитячому майданчику також необхідно обладнати спортивний куточок. Для цього часто використовують деревину.

Необов'язково створювати потужні конструкції. Можна зробити спортивний інвентар з фізкультури для дитячого садка своїми руками у вигляді простих сходів, лабіринтів, підпірок, колод та багато іншого.

У дітей особливою популярністю користуються пеньки, які вкопують у ґрунт. Нею дитина ходить, як лабіринтом. Хто не впорався із поставленим завданням, той програв.

Зробити для дітей тренажер, який розвиває вестибулярний апарат, також не складе особливих труднощів. Для цього відмінно підійдуть колоди різної товщини.

Процес виготовлення:

• у ґрунт на певній відстані один від одного вкопують підпірки (пеньки, залишки колод, металеві труби);
• на них монтують колоди завдовжки 1,5-2 м за допомогою спеціальних кріплень;
• після цього конструкцію забарвлюють яскраві відтінки.

Щоб дітям було безпечно ходити, до підпор кріплять додаткові дерев'яні планки. До них з боків прив'язують товсті мотузки. Вони будуть використовуватися як перила.

Ще одним, не менш цікавим, вважається тренажер-павутинка. Він є такою конструкцією:

• металеву трубу висотою 2 м (вкопану в ґрунт та забетоновану);
• навколо неї (з відривом 1,5-2 м) вкопані труби, висота яких становить 50 див.
• на поверхні таких конструкцій виготовлені спеціальні металеві гачки;
• до них прив'язані мотузки, і з них сплетена своєрідна павутина.

Дитина має дістатися її вершини. Необхідно бути уважними, оскільки тренажер при неакуратному виконанні вправ травмонебезпечний. Тому під таку павутину на поверхню землі встановлюють спеціальні гумові мати.

Найчастіше ті, хто вже стикався з проблемою зайвої ваги, знають, як важко позбутися зайвих кілограмів. Перше, що спадає на думку, - це суворі дієти та виснажливі тренування. Але мало хто готовий витрачати свій час, здоров'я та гроші, адже ті ж походи до спортивної зали коштують недешево. Невже надії на ідеальні форми немає? Є! У здоровому схудненні, не виходячи з дому, вам допоможе тренажер «Схудни». Своїми руками ви можете самостійно зробити такий тренажер у себе вдома.

Що являє собою тренажер

Ідея винаходу гучного тренажера належить Миколі Долінову. Цей винахідливий чоловік спорудив таку конструкцію, яка з легкістю може замінити і бігову доріжку, і пробіжки, і навіть конкуруватиме з походами в басейн. Цікаво, що тренажер не лише замінює ці види навантажень, а й поєднує їх воєдино, нівелюючи при цьому негативні моменти, пов'язані з такими фізичними навантаженнями. Такий підхід допоміг вищезазначеному винахіднику схуднути на двадцять кілограм лише за два місяці. І це при тому, що початкова вага Миколи Долінова була близько дев'яноста кілограмів. Погодьтеся, результат дуже вражаючий! Найголовніше, що тренажер Долінова "Схудни" зробити своїми руками легко, навіть для тих, хто слабо собі уявляє цей процес.

Сам тренажер Долинова виглядає так - це дві мотузки, у яких з кожного кінця по петлі. Кріпиться пристосування на стіну або дверний отвір за допомогою гачка, що входить до комплекту. Ось, власне, і все. Така легка та компактна конструкція, а результат від тренувань приголомшливий.

Найімовірніше кожного, хто зацікавився винаходом, відвідав питання: «Як можна зробити своїми руками?». Це не так важко, як здається на перший погляд. Звичайно, домашній аналог дещо відрізнятиметься від його запатентованого варіанту, але він цілком підійде для ефективних домашніх тренувань.

Як зробити тренажер Долінова самостійно

Почнемо з того, що все необхідне для тренажера ви зможете придбати у звичайному магазині будівельних матеріалів. Покупка досить бюджетна, і ви з легкістю зможете зробити тренажер «Схудни» Долінова своїми руками.

Вам знадобиться:

• Мотузка. Вибираючи мотузку для майбутнього тренажера, віддайте перевагу тросам з високою міцністю. Необхідна довжина – 8 м.
• Ремінь синтетичний. Довжина ременя має бути 3 м, а його ширина – близько 35 мм.
• Дюбель. Підійдуть пластикові дюбелі – 3 шт.
• Гачки. Гачок повинен бути в поперечному перерізі 8 мм, з кінцями у вигляді півкільця.
• Блоки. Перетин блоку має бути 3 см. Нам знадобиться 2 блоки.
• ПП труби. Довжина труби – 50 см, внутрішній переріз – 20 мм.
• Ножовка по металу.
• Електродриль.
• Свердло 8 мм завширшки.

Це все, що потрібно для того, щоб зробити тренажер Долінова "Схудни" своїми руками. Приступаємо до виготовлення. Візьміть мотузку та розріжте її на дві рівні частини. Кінці краще обпалити сірниками або запальничкою. Далі вставляємо кінці мотузки у блоки.

Наступний крок: треба надіти трубу на мотузку. Закріпіть трубу за допомогою мотузки, згорнувши в петлю. Для того щоб конструкція, що вийшла, вийшла міцною і виглядала більш-менш естетично, необхідно скріпити петлю, прошивши її щільною ниткою. Краще це зробити швейною машиною, але оскільки не кожна побутова машина здатна прострочити такий міцний трос, то, швидше за все, доведеться попрацювати руками.

В принципі, тренажер готовий. Залишилося тільки просвердлити отвір для шурупа з півкільцем у відповідному місці та закріпити на ньому тренажер.

Набагато легше зрозуміти суть процесу, коли є наочний приклад того, як зробити тренажер "Схудни" своїми руками. Креслення, однак, не такі важливі, адже конструкція проста.

Як користуватися тренажером

Тепер можна приступати до тренувань. Перед початком потрібно зробити легку розминку. Кілька разів можна буде тренуватися на підлозі в положенні лежачи. Для цього ляжте на підлогу, вставте руки та ноги у петлі. Вам потрібно рухатися так, ніби ви їдете велосипедом.

Плюси тренувань на тренажері Долінова

По-перше, короткостроковість. Для занять вам знадобиться від 5 до 10 хв. По-друге, компактність. Тренажер займає мінімум простору, його легко прибрати за необхідності. І це при тому, що можна зробити тренажер "Схудни" своїми руками.

Як бачите, для того щоб скинути зайву вагу і залишатися у формі, не потрібно виснажувати себе малоефективними дієтами та набувати дорогого спорядження. Ви можете просто зробити тренажер "Схудни" своїми руками швидко і не виходячи з дому.

Дане обладнання виготовлене із пластикових пляшок із пробками на основі драпової тканини.

Призначено для босходження, виправлення та запобігання плоскостопості, загартовуванню. Застосовується для фізичних вправ, в ході гимнастики, спільних спортивних заходів з батьками.

Дане обладнання виготовлене зі шматків лінолеуму.

Використовується для занять і розваг на повітрі, закріплення понять: «права нога», «ліва нога», «права рука», «ліва рука». Сприяє розвитку координації руху, пам'яті, спритності, зміцненню м'язів ніг та рук, уваги.

Даний посібник виготовлений із пластикової пляшки, кольорового паперу, соломки для коктейлю.

Використовується для дихальних вправ. Розвиває органи дихання.

Виготовлені з паличок та кольорових стрічок, тасьм.

Призначені до виконання загальнорозвивальних вправ, дихальної гімнастики, організації рухливих ігор, ігор-змагань. Сприяють розвитку органів дихання, м'язів тулуба.

Виготовлено із пластикових пляшок, волосіні, капсул «кіндер-сюрпризу», для прикраси: кольоровий клейкий папір.

Призначено для влучення в ціль. Розвиває окомір, увагу, швидкість реакції, спритність рук.

Виготовлено із пластмасових кубиків, паперу з силуетами людини, яка виконує різні вправи.

Призначений для використання в самостійній ігровій діяльності, організованій освітній діяльності, для роботи вдома з батьками. Сприяє зміцненню м'язів тіла, розвитку загальнорозвиваючих вправ, уваги, координації рухів, швидкості реакції.

Виготовлено з м'яча, килимка, приклеєного до дерев'яної основи, пружини, іграшки-мишонки.

Призначений для влучення в ціль для гри індивідуально, парами, командою. Розвиває окомір, увагу, швидкість реакції, спритність рук.

Виготовлений з п'ятилітрових пластикових каністр та гумки для білизни.

Призначений у розвиток сили.

Виготовлені з пластикових пляшок, кольорового скотчу та піску (або іншого матеріалу для їх наповнення).

Призначені у розвиток сили.

Виготовлені з маленьких пластикових пляшок, наповнені кольоровим дощем, фантиками від цукерок та ін.

Призначені для виконання загальнорозвиваючих вправ, основних видів рухів, масажу та самомасажу, профілактики плоскостопості, розвитку дрібної моторики, використовується як предмети-заступники при сюжетно-рольових іграх.

Виготовлений з алюмінієвого обруча та щільної тканини.

Призначений для пролазу. Використовується в рухливих іграх, при виконанні основних видів руху, сюжетно-рольових іграх.

Виготовлені з дерев'яних брусків, які пофарбовані, та мотузки для білизни.

Призначені до виконання основних видів руху, у розвиток координації руху, для самостійної ігрової діяльності.

Виготовлені із щільної тканини та наповнені квасолею можна, використовувати інший наповнювач (дрібні камінці, намистини, горох та ін.)

Призначені для виконання загальнорозвиваючих вправ, основних видів рухів, масажу та самомасажу, профілактики плоскостопості.

Якщо ви хочете розвивати м'язи, а можливості відвідувати спортзал або придбати дорогий інвентар немає, можна зробити тренажер своїми руками. Процес вимагає мінімальної кількості витрат часу та грошей, а результат не поступатиметься покупному спортивному інвентарю в ефективності тренувань. Про те, як зробити власний спортзал із набором саморобних тренажерів розповімо далі.

Адже вага олімпійських та бамперних млинців може бути такою ж, як у звичайної саморобної штанги з бетонними млинцями. Але людина ведеться на диво-тренажери, яскраві фарби та гарну рекламу.

Варто зауважити, що безкоштовно нічого не вийде. Вам доведеться витратити адекватну суму грошей для виготовлення снарядів та тренажерів.

То навіщо робити самому, якщо все одно доведеться витрачати гроші? Відповідь проста, ви заощадите на виробництві тренажерів у 10-кратному розмірі від тієї суми, яку ви витратили б на дороге обладнання.

Найнеобхідніший інвентар для домашнього спортзалу

Варто віддавати свою перевагу вільним вагам. Якщо ваші цілі побудувати гармонійно розвинене сильне тіло, то, безперечно, ваш вибір має впасти на королеву силового спорту.

Тренажери

• Штанга. Штангу можна виготовити з різних матеріалів, до цього питання підійдемо пізніше. Для того, потрібні млинці для штанги, бажано мати в комплекті парами, мінімум на 150 кілограм. Також до набору для штанги потрібен W-подібний гриф. Такий тип грифа необхідний для прокачування рук та зняття навантаження із суглобів.
• бажано, щоб вони були розбірні, тому що вони займуть менше місця.
• Лава для жимубажано з регульованою спинкою. Така лава необхідна для виконання жиму під різним кутом, розводок, пуловерів та інших вправ.
• , одні з найдоступніших тренажерів. Відрізняються простотою виготовлення та доступністю матеріалів. Спектр виконання вправ широкий, то цей тренажер чудово доповнить спортивний зал.
• Силова рама, забезпечить вашу безпеку під час виконання присідань, тяг та жимов. Універсальний тренажер, який відрізняється простотою конструкції та відрізняється підвищеною безпекою.
• Роликовий тренажердля виконання різних тяг. За допомогою такого тренажера можна добре розвинути найширші та трицепси.
• Для потрібно боксерська груша та.

Ось перерахований найнеобхідніший набір для культуризму та підтримки фізичної форми загалом.

Який спортивний інвентар можна зробити своїми руками

За бажання можна виготовити і фітнес-зал нового покоління, але ми виготовимо лише необхідне обладнання.

Штанга є досить простим у виготовленні тренажером. Для неї можна використовувати труби та метал, а для млинців пні, бетонні млинці власного виготовлення, металеві болванки, автомобільні маховики та все, що може сісти на наш гриф.

Для гантелі можна виготовити заготовки з арматури та металевих труб, млинці із пластикових пляшок та бетонні заготовки. Головною умовою є зробити гантель розбірну.

Лава проста у виготовленні. Можна зробити одну універсальну з регульованим кутом нахилу, а інша під кутом 45, 70, 90 градусів.

Є товаром доступним і не дорогим, а ось із грушею доведеться попрацювати. Тренажер коштуватиме деяку суму, але прослужить довго.

Що необхідно для виготовлення

Для початку розіб'ємо все на пункти та інвентар.

Штанга

Для виготовлення грифа нам знадобиться металева труба діаметром 30мм, товщина 6мм. Довжина грифу має бути від 1,6 м до 2м.

Розділювачі, які будуть відокремлювати робочу поверхню для хвату та місце для млинців. Для роздільників нам знадобиться 2 міцні болти або вирізаємо 2 шматочки металевої пластини діаметром 50 мм. Розсвердлює центр пластин на 30мм, і у нас готові роздільники, залишається тільки наварити на трубу.

Замки для грифа.Вони знадобляться для міцної фіксації млинців на штанзі. Можна придбати 2 пружинних замки або беремо 2 шматки труби, діаметром від 31 мм і просвердлюємо в них отвір і закріплюємо болтом.

Млинці.Для виготовлення млинців нам потрібно виготовити форму з дощок та металу. Для наповнення будемо використовувати бетон високої марки та армувати дротом.

Щоб конструкцію млинців зробити міцнішою і красивішою, потрібно буде покрити млинці емаллю для бетону, це забезпечить захист від вологи, і з них не сипатиметься бетонний пил.

Гантелі

Для виготовлення гантелей нам знадобляться: 2 відрізки труби, форми під млинці, замки. Технологія виготовлення така сама, як у штанги. Бажано зробити все відразу.

Для лави нам знадобиться: квадрат металевий, розміри 50x50x4. Довжина всього близько 8,3 метрів. Дошка розміром 1,3 на 0,3м. Вона знадобиться для основи.

Пластина металу,для виготовлення пелюсток. Вони встановлюються на стійки лави і є власниками для штанги.
Для виготовлення функціональної станції, в якій будуть турнік, і бруси нам знадобиться метал для основи, труби для перекладин. Бетон для заливання конструкції. За умови, що станція встановлюватиметься на вулиці. Також варто доварити поперечину на висоті для кріплення гімнастичних кілець та боксерської груші.

Силова рама,конструкція складна, вимагає використання точних креслень та великої кількості матеріалів. Тож їй варто займатися окремо.

Боксерська груша

Для виготовлення боксерської груші будуть потрібні або звичайні мішки для зберігання круп, або кирза або брезентова тканина. Розміри для виготовлення – висота щонайменше 1 метр, вага потрібно враховувати від 40 до 60 кг. 2 металеві кільця, які будуть надавати форму боксерському мішку, 4 карабіна, метр ланцюга і саме набивання. Як набивання можна використовувати ганчір'я, старі речі та тирсу.

Також крім всього слід мати зварювальний апарат і все приладдя до нього, цемент, пісок, щебінь і голову, що думає, яка відповідатиме за процес виготовлення

Опис процесу виготовлення, покрокова інструкція

Штанга

• Для виготовлення штанги спочатку робимо заготовки під млинці, вирізаємо і збиваємо з дощок форму у вигляді кола. Відміряємо середину та вкладаємо шматочок труби діаметром 32мм. Отримуємо центровану основу. Краї оббиваємо бляхою і з'єднуємо її за допомогою шурупів. Форма готова. Робимо форми за таким же принципом для гантелей. Розміри форми можете коригувати самі, враховуйте, що чим більше млинець, тим він буде важчим.
• Тепер нам потрібно зробити каркас, який міцно утримуватиме наш бетон.Такий каркас в'яжеться із дроту і укладається на дно форми.
• Для приготування міцного бетону високої марки ми маємо змішати на 1 мішок цементу високої марки, 2 мішки щебеню та півтора мішки піску. Все це розлучається з водою до отримання одноманітної маси і укладається у форми. Вирівнюємо всі нерівності шпателем і укладаємо ще шар дроту. Обов'язково протрусіть і утрамбуйте бетонну основу, щоб уникнути утворення порожнин на млинцях. Залишаємо форми до повного висихання розчину. У середньому це триватиме 3 дні.
• Після висихання бетонного розчину акуратно дістаємо млинці з форм, зробити це треба дуже акуратно.якщо вони не виходять, обережно оббити краї форм молотком і млинці можна діставати. Готові млинці покрити фарбою для бетону та залишити сохнути.
• Приступимо до виготовлення грифів.Їх будемо робити 2, один класичний жимовий, другий буде W-подібний. Для класичного грифа беремо нашу заготовку, шліфуємо, для того щоб вона була рівна та зручна. Після шліфування за допомогою зварювального апарату приварюємо тримачі на відстані 40 см від країв. Як замки ми будемо використовувати болти. Потім ми на цих 40 см просвердлюємо отвори по 4 отвори для встановлення замків.
• Для виготовлення W-подібного грифу ми беремо трубу заготівлю,затискаємо в лещатах і рівномірно загинаємо середину до форми W. Для місця під млинці ми відступаємо по 20 см і приварюємо тримачі.

Гантелі

Конструкція грифів для гантелі виготовляється за таким же принципом, як і класичний гриф.

Лава для жиму

Ось лава для жиму буде складнішою конструкцією.

Беремо нашу сировину у вигляді квадратної металевої труби і робимо з неї заготовки. Нам слід враховувати конструкцію та габарити. Нашого відрізка цілком вистачить для виготовлення, а саме креслення можна знайти на просторах мережі.

Боксерська груша

Для боксерської груші нам потрібно вибрати матеріал. Найкращим вибором залишається брезентова тканина. Якщо немає можливості і навичок пошити мішок самому, краще віддати це в ательє. Слід попередити, щоб верхнє кільце вшили не повністю, а ставили 4 проміжки довжиною 1 см. На ці проміжки одягатимуться карабіни.

Після того, як мішок буде готовий, потрібно зайнятися його набиванням. Щільність визначається під кожну людину індивідуально, але якщо ви в спорті новачок, набивати мішок слід не щільно, щоб уникнути травм і дати кистям звикнути.

Підбиття підсумків

Після закінчення всіх робіт у нас виходить набір для розвитку сили, а саме штанга, W-подібний гриф, пара гантель, лава та груша.

За терміном використання млинців вистачить мінімум на 2 роки, груша при правильному догляді і не допускати впливу вологого середовища прослужить близько 5 років. Грифи та лава вічні.

Порівняння вартості на витрачений матеріал та вартості купівлі нового тренажера

У результаті весь матеріал ми витратили близько 10 тисяч рублів, за умови, що ми використовуватимемо лише якісні матеріали.

А тепер наведемо середньостатистичні ціни для нового інвентарю:

• Штанга олімпійська із набором млинців на 120 кг. У каучуковому захисті вам коштуватиме близько 50 тис. рублів.
• Ціна за пару гантелей по 20 кг 15 тис.рублів.
• Середня ціна лави для жиму від 5 тис.
• Боксерська груша від 3,5 тис. У результаті ми заощаджуємо понад 70 тис. рублів.

Складність виготовлення

Складність виготовлення таких тренажерів залежить від ваших здібностей та фантазії. При суттєвій нестачі навичок, ви можете використовувати послуги професіоналів. За розрахунками це може коштувати приблизно ще 10 тис. рублів, при порівнянні з сумою для фірмового обладнання все одно в результаті ви можете заощадити. Але якщо ви вирішили все зробити своїми руками, то отримаєте набір корисних навичок, які стануть у нагоді в майбутньому для розширення спортивного залу.

Безпека використання

Варто відзначити, що травмуватися можна навіть найсучаснішими тренажерами. Варто пам'ятати золоте правило культуризму "Все має бути помірність" що означає, ретельно працюйте над технікою, а вага обтяження поступово сама збільшуватиметься. Тому можливість отримати травму, залежить в першу чергу від вас.