Tužna je činjenica: mnogi odrasli ne mogu organizirati svoje vrijeme i prostor.

Na stvaranje ovog članka potaknula me Vera Blashenkova, kojoj izražavam svoju zahvalnost. Na 12. konferenciji portala TREKO.RU, Vera je rekla: "Definitivno trebate napisati članak o tome kako upravljati svime i biti učinkovit." Na toj sam Konferenciji predstavila istraživačko izvješće Usporedba različitih pristupa rješavanju poslovnih problema, moje najmlađe dijete imalo je šest mjeseci.

Da budem iskren, interno sam slegnuo ramenima i zapitao se u sebi: "To je očito i jednostavno." I ja sam to “naravno” shvatila kao sprdnju, jer mi se činilo da to radi većina ljudi, pogotovo žene, posebno poslovni savjetnici i poslovni treneri.

Na 16. konferenciji TREKO.RU predstavio sam Izvješće: “Kako smo razvili metodologiju za stvaranje sustava za odabir i ocjenu osoblja bez korištenja intuicije” i gotovu knjigu “Kadrovi koji stvarno rade. Metodologija odabira i procjene osoblja.” I.L. Vikentyev, domaćin Konferencije, pojasnio je publici da imam troje djece (najmlađe je imalo skoro 2 godine). I ponovno su me iznenadila pitanja poslovnih trenerica i poslovnih savjetnica koje su bile u prostoriji: „Kako sve uspijevaš? Podijelite svoje iskustvo." I tek na 16. Konferenciji sinula mi je ideja da je poštovana Vera Blashenkova govorila potpuno iskreno i da doista neki sudionici Konferencije trebaju praktične preporuke kako "sve" riješiti. Tek na 16. Konferenciji sinula mi je misao da bih vjerojatno mogao malo više od drugih ljudi. Inače, bila je to opasna i nepotrebna misao koju je trebalo prljavom metlom istjerati iz glave, jer me pomisao na moju “jedinstvenost” malo oslabila i uznemirila. Gledajući unaprijed, odmah ću razjasniti dragim čitateljima da ne bi trebalo razmišljati o vašoj "jedinstvenosti". Uvijek bi trebalo biti više vrijednih i snažnih primjera - divova koje treba slijediti (kako savjetuje S.V. Sychev).

Iskreno, stvarno sam iznenađen ovakvim načinom postavljanja pitanja od strane poslovnih trenera i poslovnih savjetnika iz Moskve i Sankt Peterburga (ima ih više na konferencijama), jer se čini kao da učimo ljude da budu učinkoviti i optimiziraju poslovanje procesima. Što to znači? Tužna je činjenica: mnogi odrasli ne mogu organizirati svoje vrijeme i prostor.

Stvarni algoritam

Kada sam ovo počeo pisati, shvatio sam da ću biti prisiljen pisati poznate banalnosti, od kojih su mnoge napisane bez mene. Što da napravim? Uostalom, svatko može samo pročitati nekoliko dobrih, pa čak i ne baš dobrih knjiga, i sve je spremno, možete djelovati. Stoga se neću zadržavati na floskulama, možete ih pročitati bez mog sudjelovanja. Međutim, budući da postoji zahtjev, onda moram pokušati opisati algoritam koji koristim.

Za početak, kako biste bili u tijeku sa “svime”, morate poduzeti nekoliko jednostavnih koraka.

1. Odredite zašto morate učiniti "sve". Postavite cilj: Dostojan, odredite svoj maksimum života. Odnosno, trebate odrediti vlastitu motivaciju, pokretačku snagu koja će vas poticati. I nije važno iz kojeg je područja cilj: obitelj, karijera, podizanje genija, stvaranje oligarha od običnog muža. Ili je to cilj, zadaci koji pokrivaju nekoliko područja vašeg života. Glavno je shvatiti ŠTO ćeš živjeti svoj život ili neki dio svog života ako ne možeš odrediti motivaciju za cijeli život.
2. Kada definirate svoj cilj, postat će vam jasno što je “sve” u vašem životu. Postojat će jasna predodžba o tome što je važno, što je sporedno, a što uopće nije važno i što se ne isplati ni “okrenuti”. Odredit ćete takozvane i danas vrlo popularne - prioritete, odrediti svoje glavne zadatke.
3. Definirajte uloge i funkcije za svaku ulogu koje su uključene u proces postizanja cilja, definirajte ponašanja i pravila za svaku ulogu. To je važno jer će vam pomoći da kasnije ne budete ometeni “izmišljanjem” ponašanja i pravila u različitim životnim i radnim situacijama. To eliminira bolno i nepredvidivo prebacivanje.
4. Pažljivo rasporedite vrijeme za svoje radnje i učinite sve što ste planirali.

Slijedeći ovaj jednostavan algoritam, moći ćete učinkovito rasporediti svoje napore tijekom vremena i odrediti koliko ste blizu željenog rezultata u svakom vremenskom razdoblju. Ovaj algoritam potiče akciju i omogućuje vam procjenu idete li tamo.

Saznajte više o svakoj točki iz vlastitog iskustva.

1. Maksimalni vijek trajanja

Nazovite to kako želite: Maksimalni život ili Najveći životni ciljevi, ali svakako trebate razmisliti o tome. Od 5. godine znala sam da želim biti javna i značajna osoba. Najvažnija želja nije biti kao "svi", što znači da morate odabrati "jedinstvenu" profesiju. Od svoje 14. godine znala sam da mi je jedan od najvažnijih ciljeva da moja djeca budu ponosna na mene. Pritom, kako bi bili ponosni na svoju majku (tj. mene), ne zato što je ona „majka“ i „najbolja“ po definiciji, već zbog konkretnih postupaka i načina života. Glavno je da ih naučim samo ono što sam radim. Da bude primjer. A da biste bili primjer, morate djelovati, djelovati i opet djelovati. Istodobno su se pojavili i obrisi kriterija za “razloge za ponos” koji su se naknadno, oko 24. godine života, tako formirali. Vidi →

2. Zadaci za ostvarenje Maksimuma

​Da biste bili u toku sa "svime", morate prijeći s općih riječi na konkretne formulacije zadataka, učiniti "želje" svog Maksimuma života frakcijskim i detaljnim. Morate definirati akcije koje će ostvariti vaše “želje”, vaše najveće ciljeve i vrijednosti. Napravite tablicu sa "Zašto" na lijevoj strani (vaši najveći ciljevi, vaš idealan krajnji rezultat), a na desnoj - konkretne radnje koje ćete poduzeti za to. Takva tablica je u principu vrlo korisna stvar, odličan predložak za sustav planiranja. Ovu tablicu vrijedi napraviti za sve zadatke koje planirate za sebe.

3. Uloge, obrasci ponašanja i pravila života za jaku ženu

Važno je za svaku ulogu definirati uloge i funkcije koje su uključene u proces postizanja cilja, te definirati ponašanja i pravila za svaku ulogu. Zašto je važno definirati, zapravo, razdvojiti uloge? Razdvajanje uloga omogućit će vam da ne “sagorite” i samostalno i svojevoljno prelazite iz uloge u ulogu. Ako to ne učinimo sami, onda nas stvarnost tjera da promijenimo uloge, obično uz pomoć "nokauta", a to je veliki stres. Zamjena uloga pomaže da se ne umorite, jer se tijekom dana odmarate od jedne uloge do druge. Odmor je, kao što znamo, promjena aktivnosti. U našem slučaju to su različite uloge i različiti modeli ponašanja.

A najvažnije za definiranje uloga je maksimalno iskoristiti svoje vrijeme. Učinite svoj život bogatim, bez osjećaja krivnje, straha da nešto nećete moći učiniti itd. Vidi →

4. Akcijski plan za svaki dan

Kada je sve jasno: smjer, ciljevi, zadaci, uloge i pravila - samo trebate pažljivo rasporediti vrijeme za svoje radnje i učiniti sve što ste planirali. Vrijedno je početi s mjerenjem vremena, praćenjem svog vremena. Tek uzimajući u obzir sve što morate učiniti, počet ćete shvaćati što ćete imati vremena učiniti, a što ne. Ako vam je posao važan, donesite odluke o tome kako ćete raspodijeliti svoje vrijeme tijekom godine. U godini ima 6.264 sata, što vam ne ostavlja više od 2.088 sati za rad. Sada to podijelite na mjesece i planirajte koliko ćete vremena potrošiti na koje aktivnosti. Vodite tablicu u kojoj ćete usporediti svoj plan i vrijeme koje ste stvarno potrošili. Kad shvatite da vam je posao važan, toliko će vam se svidjeti da ćete početi planirati sve svoje kućanske poslove. Vidi →

Posebno za zaposlene mame

Drage zaposlene majke, vaš glavni zadatak nije da brinete, već da budete primjer svojoj djeci, da budu zdrava i vesela. Takav život je bolji primjer vašoj djeci od dugotrajnih programa obuke i razgovora. Djeca rade i uče upravo ono što vi radite, a ne ono o čemu pričate.

“Likurgovi zakoni nisu bili zapisani. Prema njegovom mišljenju, sve što je važno i potrebno za sreću države treba postati dio običaja i načina života građana od ranog djetinjstva. Zato je zakonodavac najveću pažnju posvetio odgoju djece.” “Likurg je vjerovao da briga za djecu treba započeti brigom za majke. Žena treba biti zdrava i vesela. Tek tada će njezina djeca biti snažna i jaka.”

Morate isplanirati sve radnje: od posla do detalja u kućanstvu. Čak i pozivanje djece i provođenje vremena u brigama također je vrijeme koje treba uzeti u obzir i planirati. Zatim odgovaram na pitanja 1. Što učiniti kada je dijete jako malo? 2. Što učiniti kada je dijete bolesno? 3. Što učiniti kada ste i sami bolesni? 4. Što učiniti kada tvoja obitelj ne dijeli tvoje planove, vjeruje da su mi oni najvažniji i sl.?

Najgore je, po meni, okrenuti se unatrag i ne vidjeti ništa... praznina... Kad ne planiramo svoj život, uvijek iza sebe osjećamo ponor. Planiranjem gradimo, ciglu po ciglu, zgradu rezultata koja se može dotaknuti, opipati, prepustiti drugima, tada prošlost postaje pravi ormar u kojem se nalaze stvari koje su vam potrebne (iskustvo, znanje, vještine, priče , sjećanja) na nama poznatim policama. Ne treba se uvjeravati: Ja sam žena, meni je teže. Zapamtite da "gubitnici sami programiraju neuspjehe u budućnosti."

Sretno u upravljanju vlastitim životom!

Vrijeme čitanja: 2 min

Broj zadataka obavljenih tijekom dana, ispunjavanje rokova, kao i potrošnja internih resursa daju se različitim osobama s različitim stupnjevima poteškoća. A ako se postavlja pitanje kako sve uspjeti, onda odgovor nije uvijek u području pretjeranog stresa i nedostatka odmora i zabave. Svatko tko posvuda kasni, pod stresom je i nema vremena ništa učiniti, najvjerojatnije ne može posvetiti više minute zabavi i opuštanju. Ovdje nije problem broj obaveza i kratki rokovi, već sposobnost da odredite svoje sposobnosti. Moguće je naučiti tehnike kako uspjeti sve učiniti u kratkom vremenu, međutim, to će zahtijevati značajan emocionalni i voljni utrošak.

Mogućnost ili nemogućnost da se stigne obaviti sve potrebno reguliraju vanjski čimbenici, odnosno broj i trajanje potrebnih poslova. Naravno, to se ne može potpuno zanemariti, ali točnost i učinkovitost također su unutarnje navike, poput ranog buđenja, održavanja čistoće ili netolerancije na laži. Svi imaju podjednako vremena u danu, samo netko može iskoristiti svaku dodijeljenu minutu.

Kako upravljati svime? Najbolji pomoćnik pri započinjanju promjena kako biste bili u tijeku sa svime je popis zadataka. Optimalno je na telefonu napraviti dnevnik ili program koji će opisivati ​​zadatke za nadolazeći dan, ali i tjedan i mjesec. Što su dani i zadaci detaljnije opisani, veće su šanse da svoje želje ispunite na vrijeme. Na primjer, ako sljedeći mjesec ili šest mjeseci kasnije zapisujete podsjetnik o rođendanu kolege, tada nekoliko tjedana prije događaja trebate napraviti bilješku o potrebi kupnje poklona, ​​a nekoliko dana prije toga morate omogućiti stavku predodabira. Što je događaj veći, to bi se više unosa u vezi s njim trebalo pojaviti u planiranom rasporedu - mogućnost rastavljanja procesa na radnje komponenti pomoći će vam da se riješite žurbe i učinite sve sustavno.

Mnogi ljudi dijele takav dnevnik na osobne i poslovne stvari na jednoj stranici, neki vode nekoliko različitih bilježnica za različita područja, neki su istaknuti bojama ili vremenom. Ovdje nema jasnih savjeta - glavna stvar je praktičnost. Tehnika isticanja predmeta po hitnosti i važnosti, kao i označavanje vremena, dobro funkcionira. U početku možete zapisivati ​​sve sitnice, uključujući brisanje cipela, pranje posuđa, slanje korespondencije - te sitnice mogu s vremenom oduzeti lavovski dio vašeg vremena ako nisu uključene u dnevnu strukturu i izračune.

Popis obaveza potrebno je provjeriti svaku večer i dodati one stavke koje danas nisu dovršene ili su se iznenada pojavile. Ponovno nastali zadaci postavljaju se u skladu s rokovima izvršenja, a zaostali zadaci postavljaju se kao prioriteti za sljedeći dan. Općenito, morate nastojati osigurati da sve planirano za dan bude dovršeno. Bolje je sjediti do ponoći nego to odgoditi za sutra ili kraj tjedna. Ovaj pristup pomaže u izbjegavanju gomilanja nedovršenih zadataka, a također potiče brzinu i kvalitetu kako ne biste završili noću. Osim toga, zahvaljujući ovom pristupu, postaje moguće osjetiti svoje sposobnosti. Neki problemi s rokovima nisu posljedica lijenosti ili planiranja. Ako primijetite da, usprkos svim naporima, ne možete držati korak s obavezama svog glavnog posla, slobodnjaka, a još uvijek imate vremena za odlazak u teretanu, tada bi optimalno rješenje bilo preraspodijeliti teret ili se nečega odreći umjesto stalna noćna bdijenja. Kada počnete primjećivati ​​da ste završili sve s glavnog popisa zadataka i da je još ostalo vremena, tada možete početi tražiti dodatne aktivnosti.

Da biste se lakše snalazili u implementaciji, morate povremeno provjeravati popis tijekom dana. Možete odgovoriti na nekoliko e-poruka dok sastanak kasni. Svaki dan ima slične pauze koje se mogu ispuniti ispraznim brbljanjem ili ispunjavanjem dijela popisa.

Kako sve uspjeti i živjeti punim plućima? Potrebno je uzeti u obzir sva područja vašeg života, jer se pauze mogu ispuniti ne samo radnim trenucima.

Na primjer, možete imati vremena zakazati termin kod liječnika ili frizera, popiti šalicu kave ili poslati smiješnu sliku voljenoj osobi. Važno je razumjeti razliku između učinkovitog korištenja vremena i njegovog traćenja. Dakle, ako odgovarate starom prijatelju na Facebooku dok se vozite u liftu, to je racionalno. Ako ste listali kroz svoj feed sat vremena umjesto da slijedite svoj plan, stavljate se u stresno stanje za večer.

Dnevno vrijeme može biti strukturirano tako da ga bude i više nego dovoljno za sve, ali za planirano potrebna je rutina. Ovo bi trebalo vrijediti za početak dana - budilica mora biti postavljena tako da imate dovoljno vremena za spremanje, kada se ne samo možete promišljeno i smireno spremiti, već i riješiti iznenadne situacije više sile (potreba glačanja košulju ili zamijenite pregorjeli fen). Disciplina, koja počinje vježbanjem u slobodno vrijeme, počinje oblikovati cijeli životni stil. Na primjer, možete prestati namještati budilicu nakon što zazvoni kako biste malo odspavali ili možete naučiti prekinuti prazan razgovor s prijateljem kada trebate napisati projekt ili se odjaviti s društvenih mreža kada je vrijeme za odlazak na nastavu .

Napustite kuću u dogovoreno vrijeme, idite na sastanak na nepoznato mjesto s rezervom kako biste imali vremena da se orijentišete u situaciji. Sve se odluke mogu optimizirati, mnoge se radnje mogu izostaviti. To što ste krivo izračunali vrijeme, niste se pripremili večer prije ili ste zaspali pod tušem samo ste vi krivi, a ne ljudi koji će vas morati čekati. Asocijacija na avion koji će ipak poletjeti u određeno vrijeme dobro funkcionira, stigli na slijetanje ili ne – sličan stav bi trebao biti i prema svim životnim događajima.

Kako biste fiziološke čimbenike umora koji smanjuju produktivnost sveli na najmanju moguću mjeru, u svoju dnevnu rutinu i rutinu uključite brigu o dobrobiti. To uključuje redovite liječničke preglede, dovoljno sna kako bi se osigurala snaga i tjelesna aktivnost kako bi se nadoknadili emocionalni troškovi.

Kako sve uspjeti u 24 sata? Zadatke ne raspodijelite prema načelu lakoće izvršavanja ili ugodnosti, već prema njihovoj važnosti ili blizini rokova.

Ako vam je ispala plomba, važno je ujutro zakazati termin kod stomatologa, a ne prati jučerašnje suđe ili pripremati prezentaciju projekta. Počnite s najvažnijim i najtežim, smanjujući razinu odgovornosti zadataka prema večeri. Ako rutinske zadatke stavite u prvu polovicu dana, tada će se glavna energija potrošiti na to, a onda će navečer biti prilično teško preuzeti posao koji zahtijeva kreativnost ili emocionalno sudjelovanje. Svi projekti i događaji koji utječu na budući tijek života moraju se završiti što je brže moguće, ali brisanje prašine i slaganje puzzli možete odgoditi za večer, jer činjenje ili ignoriranje takvih stvari ne mijenja puno sliku života.

Dan treba ispuniti ne samo korisnim i potrebnim planovima, već i razdobljima odmora. Posebno određen termin za ručak, kavu, šetnju, razgledavanje ponuda online trgovina ili razgovor s prijateljima. Ako ste na poslu ometeni ponudama kolega za užinu, a usred večere sa suputnikom dajete poslovne konzultacije, tada se nećete moći učinkovito izraziti i vaše će vrijeme biti izgubljeno. Takvo ponašanje, koje održava granice, izaziva poštovanje, a želja za djelovanjem kako bi se ugodilo drugima vrlo brzo prestaje izazivati ​​divljenje.

Nema potrebe pokušavati učiniti sve odjednom u jednom dahu; to obično dovodi samo do iscrpljenosti. Važnost periodičnih pauza utječe i na učinkovitost rada i na brzinu izvršenja. Tijekom fizičkog rada možete leći ili sjesti; ako rad uključuje mentalni stres i stalno sjedenje, onda je vrijedno uključiti povremene šetnje. Možete otići kupiti kruh u dućan blizu svoje kuće, zaliti cvijeće u uredu, otići do susjednog odjela ako žele razgovarati s vama ili jednostavno ustati da se protegnete. Nekima je lakše uzeti zakazane pauze jednom na sat; drugima one pomažu odvojiti značajne dijelove zadataka koji se obavljaju. Čak i kada razmišljate o tome kako sve riješiti s malim djetetom, pravilo o potrebi odmora glavno je za održavanje adekvatne percepcije, umjesto sulude uronjenosti u probleme novorođenčeta.

Kako biti u toku sa svime na poslu

Svačiji posao uključuje mnogo različitih karakteristika, od dužnosti koje obavlja do mjesta stanovanja. Ali postoje univerzalna pravila koja pomažu optimizirati rad, a ponekad ga dovršiti ranije. Vrijedno je započeti s dovođenjem stvari u red - to se odnosi i na ured i na vaš vlastiti dom, a važno je za one koji putuju ili su uključeni u tehničku podršku. Idealan red i organizacija prostora u početku pomaže da se uskladite s radnim procesom i koncentrirate. Na primjer, problem svih freelancera je nedostatak organiziranog radnog prostora, dok prisutnost mekanih jastuka, slatkih igračaka i stalno trčeće djece ili kućnih ljubimaca otežava koncentraciju na proces. Ali to vrijedi i za one čije je radno mjesto izvan kuće - nedostatak sistematizacije datoteka na računalu, kaotično skladištenje potrošnog materijala u konačnici oduzima puno vremena.

Potražite načine za optimizaciju i pojednostavljenje procesa rada koristeći najnovija dostignuća, pratite pojavu novih proizvoda u vašem području. Glupo je inženjeru crtati sve rukom kad je AutoCAD dostupan, kirurgu operirati skalpelom kad može laserom, a računovođi koristiti abakus umjesto 1C. Uređaji koji olakšavaju život i štede vrijeme dostupni su čak i kreativnim umjetnicima i glazbenicima. Možete koristiti lakše, ergonomičnije alate ili naručiti zalihe putem interneta bez gubljenja vremena na osobna putovanja u trgovinu.

Postavite tihi način rada ili onemogućite obavijesti s društvenih mreža. Postavite ograničenja za dolazne pozive ili koristite posebne značajke kontrole dolaznih poziva. Što vas manje ometaju vanjski podražaji, to će manje vremena trebati da se vratite svom radnom procesu. Razgovarajte o ovoj točki sa svojim voljenima, dogovorite se o načinu komunikacije u slučaju nepredviđenih situacija.

Potražite nove načine za rješavanje situacija ne samo uz pomoć gadgeta. Možda se ispostavi da se nezgodan rad tiskare, zbog kojeg se dugo čeka na odgovor, može riješiti promjenom same tiskare ili otvaranjem tiskarskog centra. Ne morate raditi automatski ako jednom zamolite nekoga da vam napiše odgovarajući program, a ne možete brinuti o pravovremenom čestitanju kolegama ako plaćate klasične poklone s naznačenim datumima i dostavom u traženoj službi. Pokušajte automatizirati ili delegirati rutinu što je više moguće.

Psihološki aspekt je strah od ispadanja nesposobnog kada osoba pokušava sve učiniti sama, čak i ako je stvarno prezaposlena. U takvim trenucima sasvim je moguće zamoliti svoje kolege za pomoć - to će rasteretiti vaš osobni raspored i poboljšati vaše odnose. Ne morate prenijeti apsolutno sve, ali možete zamoliti osobu koja ide u tiskaru da odgovori na poziv ili odnese vaše dokumente na printanje.

Ako kolege često iskorištavaju vašu pouzdanost, sve više prebacuju odgovornosti ili vam je to čak prešlo u naviku, tada je potrebno prestati s takvim prekršajima. Upoznajte se sa svojim odgovornostima i ubuduće odbijajte ispunjavati tuđe. Iznimka je kada sami niste preopterećeni poslom ili ste uspjeli sve završiti, a dobra osoba vas zamoli za pomoć. Ne odbijajte iz principa, inače kad vam zatreba pomoć, nećete imati kome da se obratite.

Kako upravljati svime? Počnite raditi s najvažnijim zadacima, a tekuće dovršite u hodu ili ako još imate snage i želje. Ljudska priroda je takva da rezultati djelovanja ovise o mjestu primjene i kvaliteti korištenja. Ovdje je važno pratiti dinamiku svoje osobne aktivnosti kako biste, znajući sate svoje najveće izvedbe, mogli planirati važne ili teške trenutke tijekom njih. Ako ste noćna ptica po vrsti aktivnosti, tada će vam ujutro odgovarati planirano razvrstavanje pošte, planiranje za sljedeći dan, automatski unos podataka ili akcije predložaka, ali tada možete početi izračunavati važne putanje ili dogovarati sastanke s teškim klijentima.

Možete pratiti sve na poslu kada osjetite svoj ritam i radite s njim. Želja za istiskivanjem rezultata iz sebe na bilo koji način, ne vodeći računa o unutarnjoj motivaciji i stanju, može se pretvoriti u apatiju koja traje tjednima. Nakon dobrog odmora tijelo će samo po sebi pokazati odlične rezultate, a može vam pomoći i polusatna šetnja.

Kako žena može upravljati svime?

Život žene vrlo je raznolik, a želja da se sve učini na odgovarajućoj razini i stigne na vrijeme ponekad može dovesti do živčanog sloma. Posebno akutno postaje pitanje kako sve riješiti s malim djetetom. Osnovni principi ponavljaju tehnike upravljanja vremenom, ali postoji i nekoliko apsolutno ženskih trikova za uštedu vremena. Važno je u početku odlučiti za što nemate dovoljno vremena i što trebate učiniti. Uostalom, ako se sve vrijeme troši na neprimjećene stvari, zbog čega trpe važna područja odnosa i razvoja, onda se ova situacija ispravlja potpuno drugačije nego kada žena kasni zbog svoje nespremnosti da dođe.

Što je više odgovornosti i odgovornosti, to je teže nositi se s tim, a ako je u početku to još uvijek podnošljiva razina, onda u određenoj fazi možete postati toliko preopterećeni da samostalna odluka postane jednostavno nemoguća. Važno je da žena nauči tražiti pomoć, a to može biti bilo tko - muž može čuvati dijete, kolega može donijeti dokumente, prijatelj može pomoći u izboru opreme. To će uštedjeti vrijeme potrebno za odmor i nadopunu.

Trebalo bi imati pauze i vremena posvećenog brizi o sebi. Odmor ne znači uvijek ležanje – tu trebate uključiti sve aktivnosti koje vas pune energijom i motivacijom. Što je proces oporavka učinkovitiji, što se brže možete nositi s redovitim opterećenjem, to imate više snage u životu da ispunite svoje želje.

Sastavljanje popisa pomaže da ništa ne zaboravite, ali osobitosti ženske psihologije su takve da se želje lakše ispunjavaju. Na to možete igrati ako popis potrebnih i obaveznih stvari za sutra zamijenite popisom želja. Čak i ako se radi o planiranom odlasku u autoservis, napisano kao "Želim ići na planirano održavanje" već daje puno ugodnih emocija i uključuje kreativnu prilagodbu. Na primjer, možete popiti ukusnu kavu u svom susjedstvu ili pročitati poglavlje svoje omiljene knjige.

Kako sve riješiti s djetetom? Kombinirajte nekoliko aktivnosti. Ne možete samo hodati sa svojim djetetom, već to kombinirati s vlastitim satovima joge na svježem zraku, pa čak i baviti se tjelesnim odgojem za dijete. Čišćenje se također može savršeno kombinirati s tjelesnom aktivnošću, kao i slušanjem audio knjiga, a ako komunikaciju s prijateljima prenesete u kozmetički salon, broj pozitivnih emocija enormno raste, a štedi vrijeme.

Govornik Medicinskog i psihološkog centra "PsychoMed"

Kako mlada majka pronaći ravnotežu kako bi posvetila vrijeme ne samo bebi i vječnom pranju i čišćenju, već i sebi, svom mužu, svojim interesima i hobijima, a možda čak i karijeri koju je moguće početi graditi dok na rodiljnom dopustu? Ako se život počne činiti kao da se sve svodi na mijenjanje pelena i kuhanje, a vi u tome ne uživate, vrijeme je da se promijenite i promijenite svoj život!

Ovo je životinja koja trči oko kuće)

1. Ne gubite vrijeme na stvari na koje ne trebate gubiti vrijeme!
Jeste li sigurni da vi ili vaša obitelj stvarno trebate da mužu pripremate komplicirane obroke, brišete podove tri puta dnevno, stalno usisavate itd.?
Jedna moja prijateljica uvijek prži krumpire i kotlete za svog muža. Treba joj najmanje sat vremena da oguli krumpir i izreže ga, a skoro isto toliko vremena treba mu da promiješa, okrene, pazi da ne zagori... I dalje mi nije jasno zašto ne može staviti krumpir u svoje jakne da prokuhaju i onda to očiste za par minuta. Aparat za kuhanje na dva kotla ili kuhalo za sporo kuhanje učinit će izvrstan posao s kotletima. U njima kuham gotovo sve. Za kuhanje kaše također morate stajati na štednjaku, miješajući, najmanje pola sata. Za što? Ako možete ubaciti žitarice u gore opisane jedinice i samo pritisnite gumb. I čak ga navečer postavite na tajmer kako bi kaša bila gotova do jutra. Sve u svemu, ne morate potrošiti pola sata na pripremu doručka, sat vremena na ručak i sat vremena na večeru. Čak i svakih nekoliko dana uštedite dva ili tri sata koje možete potrošiti na sebe i svoj posao. Srećom, sada nam kućanski aparati mogu oprati rublje, oprati suđe (ovo mi uštedi dodatnih sat i pol dnevno), usisati pod (još pola sata), samljeti hranu i još puno, puno više. Općenito, u pomoć pozovite kućanske aparate (pogotovo jer su sada dostupni u bilo kojem cjenovnom segmentu i s vremenom možete u potpunosti prenijeti kućanske dužnosti na njih).

Na Viktorijinom vrhu

2. Manje brinite o tome "jesam li dobra majka"
Svi mi imamo kompleks loše majke od rođenja našeg djeteta. Gle, moj susjed ide s njom u šetnju tri puta dnevno, vodi je na satove tjelovježbe, uči s kartama, ide na bazen...
Zapamtite – vi ste najbolja majka za svoje dijete! I ne morate pokušavati to učiniti kao drugi ili kako piše u knjizi. Vjerujte svojoj intuiciji. I zapamtite – bebi je potrebna majka da bude sretna, odmorna i zadovoljna sobom. A ne padati od umora nakon trčanja u krug ili iznervirani što opet morate nekamo vući svoje tvrdoglavo dijete. Na kraju, ako smatrate da vam je ugodno i ugodno prošetati s djetetom jednom dnevno ili ga oprati jednom u tri dana, ali nemate dovoljno energije i vremena za više, ne trebate pretvorite se u iscrpljenu krpu za pranje rublja, dajući sve od sebe da preskočite "dodijeljene sate" " Ako živci koje potrošite na putu za neke aktivnosti s hirovitim djetetom nadmašuju "koristi" od njih, trebali biste malo pričekati dok beba ne poraste i vježbati dok ste kod kuće. I ne treba trošiti zadnje napore na noćno lijepljenje razvojnih priručnika - na internetu ima poprilično mama koje će vam svoje dati u bescjenje ili za čokoladicu.
Radite ono što vama i vašem djetetu donosi zadovoljstvo i ne težite za drugima.

Ručni mikser 🙂)))

3. Radite sve moguće stvari zajedno s bebom
Pogreška mnogih majki je dijeljenje vremena koje se provodi na kućanskim poslovima i vremena koje posvećuju djeci. Često majke cijeli dan provode u igri, razvoju, učenju sa svojim bebama, a tek nakon što ih stave u krevet kreću s kućanskim poslovima. Vjerujte, dijete je apsolutno jednako zainteresirano za vađenje igračaka iz kutije i vađenje stvari iz perilice rublja. Moja kći mi od svoje godine i pol iznosi i nosi stvari u sušilicu. "Usisava" s dvoje - tako je zanimljivo! "Briše prašinu" sa svog stola i krevetića dok ja brišem ostale površine. Jednogodišnji sin s veseljem trga stvari i vraća ih iz sušilice, radosno vježbajući svoje "Nya!" A kuhanje bilo kojeg kolača, pite ili kolača nije potpuno bez vaše kćeri. Samo ubacim sastojke u zdjelu, a ona ih već marljivo miješa. I zaposlen i koristan. Također sve kupnje obavljamo zajedno s djecom. Za njih je odlazak u trgovinu posebna zabava - ima toliko zanimljivih stvari!

s bakom)

4. Pokušajte vjerovati u druge ljude (prenesite ovlasti)
Često majke vjeruju da će se drugi puno gore nositi s njihovim bebama i ne prihvaćaju pomoć svojih bližnjih. I kao rezultat toga, u budućnosti ne mogu ostaviti bebu ni na minutu - beba, navikla samo na svoju majku, baca bijes čak i na svog oca... Naučite vjerovati i prihvatiti pomoć, i što je najvažnije, ne oklijevajte pitati i dati upute. Od prvih dana bebinog života pronađite stvari koje možete povjeriti drugima i iskoristite to vrijeme za odmor ili rad. Na primjer, u mojoj obitelji samo moj muž kupa djecu. I dobro se snašao i s bebom od tjedan dana i s dvije u kupaonici. Čak i baka može prošetati s bebom. Barem vikendom, ako ste radnim danom na poslu. Izgradite odnose sa svojom svekrvom - vjerujte joj više, jer ona je odgojila vašeg muža, pa ima više iskustva od vas. Čak i ako bake imaju "svoje ispravno mišljenje", drugačije od vašeg, možete ih poslušati, a zatim otrčati u školu, na izložbu, na sastanak, povjeriti dijete voljenoj osobi.

5. Analizirajte kako provodite svoje vrijeme
Mnoge mlade majke, pjeneći na virtualnim ustima, spremne su provesti sate dokazujući na brojnim forumima da nemaju vremena za odmor, samoobrazovanje ili rad. Znate na što mislim, zar ne? Usput, ako na računalu pritisnete gumb poput "isključi slike" i slučajno otvorite vijesti s društvenih mreža ili odete na nečiju stranicu, na to ćete iznenađujuće potrošiti 50 puta manje vremena nego inače. Ili ga jednostavno odmah zatvorite!

A nekih "ubojica vremena" vrijedi se u potpunosti riješiti. Već godinama uopće nemam TV. I neće. A pegla je u biti beskorisna stvar. Nekada davno većinu odjeće nije potrebno glačati, košulje samo dobro oprati i osušiti, a na internetu ima dosta članaka o peglanju dječjeg rublja kao atavizmu prošlosti koji nema veze s uništavanje klica.

I zadnja stvar - naučite postavljati ciljeve! Sve dok nema jasnog plana djelovanja, razumijevanja što želite i dobro postavljenih ciljeva, neće biti rezultata. Usput, moj muž je pisao o ciljevima (Kako promijeniti sebe. Kako promijeniti svoj život)

Pokušajte se pridržavati ovih jednostavnih pravila i vidjet ćete da ćete moći postići višestruko više, opustiti se i biti puni energije, a za sve ćete imati dovoljno vremena!

Čitaj više:
Kako sve uspjeti s djecom ili što svaka žena treba imati!

Često postoje trenuci kada pretjerana nervoza onemogućuje razumno razmišljanje i rasuđivanje. Da biste se zaštitili od nepotrebnih briga, morate naučiti ostati smireni u svakoj situaciji. Neki imaju urođenu sposobnost da ostanu mirni u kritičnim trenucima, dok je drugima za to potrebno iskustvo i vrijeme.

Ponekad nas život uči lekcijama koje je teško naći u priručnicima i udžbenicima. Životno iskustvo ne ovisi o tome kakvo smo obrazovanje ili kakvu znanstvenu disertaciju pišemo.

Autor svjetskog bestselera “Najbogatiji čovjek u Babilonu” Clayson George otkrio je tajne koje treba znati svatko tko želi ostvariti svoje najambicioznije planove. Oni su ključ uspjeha i bogatstva. Prema autoru, a teško nam je ne složiti se s njim, novac je mjera uspjeha čovjeka.

Postoje ljudi koji stalno ostaju do kasno na poslu, želeći završiti projekt prije roka. Naravno, naporan rad je za svaku pohvalu, ali često strast nadilazi okvire adekvatne aktivnosti. U nekim slučajevima to je zbog karaktera osobe.

Jeste li znali da su mir i tišina ključni za mentalno zdravlje? Naučite korisna pravila za očuvanje zdravlja i upravljanje emocijama.

Kako povratiti duševni mir? 10 jednostavnih metoda

Bez obzira tko je čovjek u suvremenom društvu, bez obzira kakve pogodnosti ima, prije ili kasnije mora se suočiti s glavnim problemom našeg društva – stresom. Tjelesno zdravlje osobe izravno ovisi o njezinom mentalnom stanju. Osim potištenosti i potištenosti, stres izaziva i ozbiljnije probleme. Da biste izbjegli bolesti, morate obratiti posebnu pozornost na svoje emocionalno stanje i odmah dovesti svoj živčani sustav u red.

Zašto se bojimo odbiti? Kako pobijediti svoj strah?

“Ne” je tako kratka riječ, ali iz nekog razloga umjesto nje ipak češće izgovaramo fraze poput: “možda”, “razmislit ću o tome”, “možda”, “možda si u pravu”, “da”... Bilo što, samo ne njegovano i tako jednostavno – “ne”. Zašto?

Sve navike koje uvodimo u svoj život, svjesno ili ne, ponekad mijenjamo i kontroliramo u većoj mjeri nego mi sami. Zato mnogi istraživači i znanstvenici provode razne vrste eksperimenata, promatrajući različite navike različitih ljudi kako bi shvatili koje su od tih navika „ispravne“ i promijenit će život na bolje, a kojih se bolje riješiti. Svaka osoba želi poboljšati sebe, a ovaj članak vam može pomoći u tome.

Neki od nas kada izgube nešto vrijedno kažu: “Bog dao, Bog uzeo”. Drugi se žale na sudbinu, da postoje nepoznate sile koje su odnijele i na koje ne možemo utjecati. Žale zbog gubitka. Drugi krive samo sebe za nepažnju i nedostatak predviđanja. U svakom slučaju, svi znamo da je poraz neugodan. Ne kažemo što točno, ali gubitak onoga što nam je pripadalo uvijek je tužan. Nije li tužno kada slučajno ispustite skupi mobitel u seoski WC? Sudbina? Ili nepažnja?

Pozdrav prijatelji! S vama je Ekaterina Kalmykova. Situacija kada nemate vremena ništa učiniti poznata je većini žena. Malo se ljudi može pohvaliti da uspijevaju raditi, prehraniti djecu i zadovoljiti muža.

Moderne djevojke brinu o napredovanju na ljestvici karijere i zaboravljaju na obiteljske vrijednosti. U međuvremenu, s godinama, obitelj će postati pouzdana podrška, a posao će nestati u pozadinu.

Kako možete držati korak sa svime oko kuće ako radite i jurite za visokim društvenim statusom? Kako pronaći tu ravnotežu između kućnog i poslovnog života? Odgovore na ova i druga pitanja pronaći ćete u nastavku.

Kažete: "Oh, opet je sve planiranje, ništa ne vodi!" Stvarno jest, reći ću vam. Zahvaljujući planiranju, možete jasno strukturirati svoj posao i ne brinuti o nedostatku vremena.

Prvo pravilo upravljanja vremenom: imajte plan.

Kako biste ugodnije organizirali svoj dan, možete kupiti prekrasan rokovnik. Nije li za nas djevojke tako važno pisati u posebnu bilježnicu?

Stvari koje treba obaviti za taj dan treba podijeliti na hitne i važne te na sporedne i udaljene. Stvari koje se mogu odgoditi - odgodite ih, ne opterećujte svoje vrijeme s njima.

Drugo pravilo: stvari koje traju manje od 15 minuta treba obaviti odmah.

Sakupljanjem brzih zadataka zakrčujete svoje slobodno vrijeme i ne ostavljate priliku da ih izvršite. Kako možete pratiti sve na poslu i kod kuće u ovoj situaciji? Samo ne odgađajte za sutra ono što možete učiniti danas. Posuđe operite odmah bez nakupljanja. Nazovite klijente odmah, a ne kada nemate što raditi. Tada se fraza "Ne stignem ništa obaviti na poslu" neće odnositi na vas.

Ne brinite, nitko vam ne govori da ih se potpuno odreknete. Samo odvojite posebno vrijeme da pogledate svoj Instagram feed i druge. Ne više od 15 minuta dva puta dnevno izvan radnog vremena. Ako želite da vas ometa vaš VKontakte feed dok pišete izvješće, samo zapamtite da izvješće neće nestati i da će se morati dovršiti nakon posla. Ali možete pregledavati feed na putu kući ili tijekom pauze, ako to stvarno želite.

Ima li dijete u kući? Zacijelo vladaju nered i kaos, a sposobnost pronalaženja prave stvari praktički ne postoji? Prepoznajete li se? Onda je sljedeće pravilo planiranja za vas.

Četvrto pravilo: pokušajte održati red u svemu - u svojoj bilježnici, u svom dnevniku, u svojoj odjeći, u svom posuđu, u svojim emocijama.

Žena koja sve stigne je prije svega psihički i fizički pribrana. Ne dopušta sebi pretjeranu lijenost i nastoji preuzeti odgovornost za svoje postupke.

Peto pravilo: imati nove interese.

Nabavite si zanimljiv hobi na koji ne mislite potrošiti barem sat vremena dnevno. To može biti bilo što: učenje novog jezika, odlazak u teretanu ili pohađanje tečaja vožnje. Novi posao snažan je poticaj da se stvari u životu i na poslu dovedu u red.

Posao i obitelj - živimo zajedno: kako ukloniti kaos na poslu

Kako sve riješiti na poslu?

Ovo je teško pitanje, pogotovo ako ste na odgovornoj poziciji. U današnje vrijeme pojavili su se mnogi poslovi od kuće, ali to nije riješilo problem akademskog uspjeha u bjesomučnom tempu života.

Mnoge zaposlene majke pitaju: Nemam vremena na poslu, što da radim? Pritom im se čini da su geniji, a neuspjehe povezuju s drugim ljudima. Pri radu kod kuće posebno je važno održavati disciplinu. često imaju puno posla, ali im stalno nešto kod kuće smeta. Tada će vas, kao i na poslu, strogi šef uslužno udariti i za najmanji odmak od posla.

Kako majka koja radi kod kuće može sve riješiti?

Prije svega, trebate napraviti popis malih zadataka za taj dan i početi ih obavljati. Isti savjet vrijedi i za uredske radnike. Najprije obavite male, brze stvari, poput telefoniranja na poslu, rasprave o projektu s kolegama, sortiranja poslovne e-pošte i odgovaranja na važne.

Nakon što ste dovršili brze zadatke, možete prijeći na globalnije. Velike stvari treba raditi u nekoliko faza, što bi se trebalo odraziti u vašem dnevniku. Time će se eliminirati ideja da se s projektom koji bi trebao biti gotov 1. studenoga može krenuti 30. listopada.

Nemojte se bojati velikih zadataka, jer kad ih jednom razložite na nekoliko malih podzadataka, lakše ćete ih sagledati.

Mnogim ljudima je rečeno izraz "radi manje, postiži više". Naravno, kad čovjek radi, praktički mu ne ostaje vremena za sebe, voljenu osobu, obitelj. Kad bi posao nestao, izgradio bi svoj biznis, i završio garažu itd. Ne, ne bih ga izgradio i ne bih ga dovršio.

Jer osoba koja ne zna svoje vrijeme graditi zajedno s radom, neće ga graditi bez njega.

Kako možete sve riješiti nakon posla?

Odgovor na ovo pitanje je jednostavan – završite svoj posao na vrijeme! Prema statistikama, ljudi koji polovicu svojih obaveza ostave za drugi dio dana imaju dvostruko veću vjerojatnost da će zakasniti na posao od onih koji pokušavaju sve obaviti u prvom dijelu dana. Želite ranije otići s posla? Nemojte biti lijeni tijekom radnog procesa i imat ćete više vremena za svoju obitelj.

Kako možete pratiti sve na poslu i kod kuće ako su posao i dom isto mjesto?

Ako ste majka školarca ili vrtićanca, najbolja prilika za produktivan rad pruža se dok je dijete u vrtiću ili školi. Iskoristite ovo vrijeme, nemojte vas ometati nevažne stvari, komunicirajte s prijateljima itd.

Jasno odlučite koliko ćete raditi, a koliko obavljati kućanske poslove. Prepoznajte što vas točno odvlači od posla i pokušajte se toga riješiti. Ako živite sa svojom obitelji, zamolite ih da preuzmu neke od obaveza, barem nekoliko dana u tjednu. I zapamtite, ništa ne usporava tijek rada više od nereda.

Držite stvari i misli u redu, tada nećete morati gubiti dragocjeno vrijeme tražeći stvari i prisjećajući se potrebnih događaja.

Kako uspjeti živjeti i raditi?

Tajna je u tome da naučite kako pravilno upravljati svojim vremenom; morate iz svog života ukloniti sve što vas sprječava da napredujete. Zapamtite da oni oko vas nisu krivi za vaš nedostatak uspjeha.

Naučite upravljati svojim vremenom kako biste ga imali dovoljno za prijatelje, posao i obitelj. Dan ima 24 sata, pa barem tri sata od njih možete posvetiti obitelji ili omiljenoj aktivnosti (osobi).

Kako postati gospodar svog vremena

Da biste konačno postali profesionalac u upravljanju vremenom, obratite pozornost na autorski tečaj Evgeniya Popova "Gospodar vremena".

Na tečaju ćete naučiti kako pravilno organizirati svoj život tako da posao i obitelj zauvijek postanu prijatelji. Sve o upravljanju vremenom, njegovoj monetizaciji, kao i puno drugih zanimljivih informacija sadržano je u tečaju i čeka vas da ga proučite.

Nakon što provedete vrlo malo vremena, naučit ćete izgraditi svoj raspored na takav način da će vam svaki dan donijeti profit i more pozitivnih emocija.

Možda volite sjediti za računalom i sanjati da će vam hobi donijeti prihod? "Gospodar vremena" reći će vam kako vam čak i najbeskorisnija aktivnost može donijeti dividende. Opisani pristupi planiranju otvorit će vam oči za mnoge stvari.

Nakon što ste pažljivo proučili informacije i primijenili ih u praksi, zaboravit ćete što je nedostatak vremena. O ovome neće razgovarati u školi ili na fakultetu. Takve informacije nećete pronaći na internetu. Sve tajne, svi trikovi upravljanja vremenom navedeni su u ovom tečaju i veselimo se što ćete ih koristiti.

Prijatelji, naš današnji razgovor je došao kraju. Dragi čitatelji, podijelite svoja pravila i tajne, kako sve uspijevate? Veselit ću se vašim odgovorima.

Vidimo se opet!

S vama je bila Ekaterina Kalmykova,